Haeba u sa tsoa bolelloa hore u na le li-prediabetes u se u le mong. Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Mafu li hakanya hore Maamerika a limilione tse 84,1 a nkoa a na le li-prediabetes . Ho ba nang le li-prediabetes, 90% ha ba tsebe hore ba na le eona. Ha ts'oaetso ena e ka ba e tšosang le e sithabetsang, e ka fetola bophelo ba hao ho ntlafatsa.
Ke bone bakuli ba nang le li-prediabetes ka ho feletseng ba fetola bophelo ba bona ka tsela e ntle-ba bona hore ba na le matla a bophelo bo botle, ba ikoetlisa haholoanyane, ba fokotsa boima ba 'mele, ba ikutloa ba le betere ebile ba thibela lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Mokhatlo oa American Diabetes Association Standards of Care o tlaleha hore o ka thibela kapa oa lieha lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le liphetoho tsa bophelo . Bakeng sa ba bangata, thibelo e itšetlehile haholo ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Boima ba boima ba 'mele bo hlokahalang ho thibela kapa ho lieha ha lefu la tsoekere ho fapana ho tloha ho motho ho ea ho motho. Ka kakaretso, tahlehelo ea hoo e ka bang karolo ea bosupa lekholong ea boima ba 'mele ea hao e ka thusa ho fokotsa lefu la tsoekere. Bakeng sa motho ea boima ba lik'hilograma tse 200, sena se tla be se lahleheloa ke boima ba lithwe tse 14. Motho ka mong o fapane, empa ntlha ea bohlokoa ke hore thibelo ea lefu la tsoekere ea mofuta oa 2 e ka khoneha. Ka linako tse ling tsohle tseo u lokelang ho li etsa ke ho etsa liphetoho tse nyenyane.
Li-Prediabetes ke Eng?
Li-prediabetes ke lentsoe le sebelisetsoang batho ba nang le khatello ea mali ea ho itima lijo (IFG) kapa ho se mamelle ho ba le tsoekere ea li-glucose (IGT).
IGF le IGT li amahanngoa le botenya haholo (haholo-holo mpa ea mafura a mpa kapa botpedal bo botenya). 'Mele oa hau o sebelisa tsoekere e le mohloli oa oona oa matla. Insulin-hormone e entsoeng ke li-pancreas-e na le boikarabelo ba ho nka tsoekere maling a hao ho ea sebelisa lisele tsa hau. Ho motho ea nang le li-prediabetes, mokhoa ona oa tšebeliso ea tsoekere ha o sebetse hantle; tsoekere maling e lula e phahame, empa e se e phahameng ka ho lekaneng ea ho ba le lefu la tsoekere le feletseng.
Ho itima lijo ho se nang matla
Ho ja lijo tse nang le tsoekere ho hlalosoa e le ho bala tsoekere ea mali e nkiloeng sebakeng sa ho itima lijo (ha ua ja lihora tse robeli kapa ho feta). Tlhahlobo ea mali e tloaelehileng e ka fana ka tekanyo ena.
| E tloaelehileng | Ka tlase ho 100 mg / dl |
| Li-prediabetes | 100-126 mg / dl |
| Lefu la tsoekere | E kholo ho feta 126 mg / dl |
Ho se Mamelloe ke Tlhaho ea Mali ke Eng?
Ho se mamelle ho ba le tsoekere e sa sebetseng ke mokhoa oa hore na 'mele oa hao o arabela joang mojeng oa tsoekere. Ka mohlala, nako le nako ha u ja lik'habohaedreite, lijo li robehile 'me li fetoloa ho ba tsoekere. Insulin e pateloa ke li-pancreas ho nka tsoekere maling ho ea lisele ho e sebelisa e le matla. Haeba tsoekere ea mali ea hau e ntse e phahame ka mor'a lihora tse peli ka mor'a lijo, 'mele oa hao o sitoa ho lula o le mojaro oa tsoekere. Sena se ka khethoa ke Tlhahlobo ea ho Mamella ka Tlhekefetso ea Molomo (OGTT). OGTT ke teko e entsoeng ka ho hlahloba mali pele le ka morao e fuoa mojaro oa tsoekere (seno se nang le likarolo tse 75-grammone ea carbohydrate).
| E tloaelehileng | <140 mg / dL |
| Li-prediabetes | 140-199 mg / dL |
| Lefu la tsoekere | E kholo ho feta 200 mg / dL |
Ho thoe'ng ka HgbA1c?
Motho a ka oela boemong ba prediabetes ka ho ba le Hemoglobin A1c e phahameng (HgbA1c). HgbA1c ke karolelano ea likhoeli tse tharo tsa tsoekere ea mali .
Moo tlhaho ea ho itima lijo le teko ea ho mamellana le tsoekere e fanang ka tlhaloso ea seo tsoekere ea mali e se etsang ka nako e itseng, HgbA1c e fana ka karolelano ea lihora tse 24 ho feta likhoeli tse tharo.
E tloaelehileng | <5.7% |
| Li-prediabetes | 5.7-6.4% |
| Lefu la tsoekere | E kholo ho feta kapa e lekanang le 6.5% |
Mokhoa oa ho thibela kapa oa ho lieha Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere
Fumana Tšehetso: Ntlha ea pele, qala ka ho fumana tšehetso-ho ikopanya le lenaneo le amanang le ho lahleheloa ke boima ba 'mele kapa ho kopana le sethobi sa dijo se ngolisitsoeng kapa tichere e tiisitsoeng ea lefu la tsoekere. Lenaneo kapa keletso e le 'ngoe ka bobeli e lebisitsoeng ho lahleheloa ke boima ba' mele e ka u thusa hore u tsebe hore na lijo tse amanang le tsoekere ea mali ke efe, ho laola karolo, le ho ja lijo tse phetseng hantle le tse nepahetseng.
U tla boela u batle ho falla ho feta, ho finyella bonyane metsotso e 150 ka beke. Batho ba atlehileng ka ho fetisisa ke ba latelang ka morao-rao. Ho fana ka keletso ho latela ke ho susumetsa le ho thusa ho thusa phetoho. Botsa ngaka ea hau hore na o na le motho kapa lenaneo leo ba ka u lebisang ho lona.
Hlahloba Kakaretso ea Li-Carbohydrate : Li-carbohydrates ke mohloli o moholo oa matla a 'mele, empa ha o jeoa ka ho feteletseng, o bolokoa e le mafura. 'Me ha' mele oa hau o sa sebelise tsoekere ka katleho, tlhahiso e ngata ea lik'habohaedreite e ka etsa hore tsoekere ea mali e lule e phahame. E le hore u fokotse boima ba 'mele le tsoekere ea mali e tlase, u lokela ho fokotsa ho kenngoa ha lik'habohaedreite, haholo-holo lino tse tsoekere (ho akarelletsa le lero la litholoana), bohobe bo tšoeu, li-cookie, likuku le ice cream. Ntho ea bohlokoa ke ho ja lijo tse fetotsoeng ho e-na le lik'habohaedreite , eseng lijo tse nang le lik'habohaedreite. Ho felisa lik'habohaedreite ka ho feletseng ho ka fella ka mokhathala, ho fokotseha ha vithamine le ho patoa, ho bolela tse 'maloa. Esita le lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite li na le mehloli e meng ea lik'habohaedreite tse kang litholoana, yogurt le lijo tse feletseng. Ha u khetha lik'habohaedreite u tla batla ho khetha lintho tse rarahaneng, tse phahameng tse leng karolo e laoloang. Ho molemo ho kopana le setsebi sa dijo tse ngolisitsoeng kapa tichere e tiisitsoeng ea lefu la tsoekere ho tla le moralo o nepahetseng oa ho ja. Leha ho le joalo, litlhahiso tse ling tse bonolo bakeng sa ho fetola phepo ea hau ea lik'habohaedreite li kenyelletsa:
- Ja Haholo ea Protheine ea Khale: Phuputso ea morao-rao e bontšitse hore ho ja lijo tsa hoseng ho ruile liprotheine ho ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele le ho laola tsoekere ea mali. Bakeng sa batho ba bang ba qalang letsatsi le nang le lik'habohaedreite tse phahameng tsa lijo tsa hoseng ba ka etsa hore litakatso tsa tsoekere li be le letsatsi lohle. 'Me ha u ntse u e-na le lik'habohaedreite tse ngata u ja khatello ea kelello eo u e behang holim'a liphaseretsi ho etsa insulin. Ke bolella bakuli ba ka ho qoba: lijo-thollo tse tsoekere, li-muffin, bagels le granola hangata kamoo ba ka khonang, empa haholo-holo hoseng.
- Itloaetse mokhoa oa Plate: Etsa sepheo sa ho etsa halofo ea lipepa tsa hau tse se nang makhasi (sa salate, broccoli, spinach, cauliflower, eiee, pelepele, eggplant, joalo-joalo). Sena se tla fana ka molumo, metsi, fiber le lik'habohaedreite tse fokolang. Karolo ea kotara ea poleiti ea hau kapa ka senoelo se le seng e lokela ho neheloa ho starch ea hau: lijo tsohle tse kang quinoa, harese, bulgar, le lik'habohaedreite tse ling tse rarahaneng , ho akarelletsa, litapole tse nang le litapole (ka letlalo), squash le linaoa. 'Me karolong e' ngoe ea poleiti ea hau kapa ka boholo ba mokatlane oa likarete e lokela ho itšetleha ka protheine: nonyana e tšoeu, tlhapi, tlhapi, nama ea nama.
- Ho tlosa Lijo Tsohle Tse Natefalitsoeng le Li-Sugars tse Eketsehileng: Lino tse nang le litlhapi li ka baka ho fetoha ha tsoekere ea mali le phaello ea boima. Qoba lero la soda, soda le ho noa tee, le ho eketsa tsoekere ho kofi ea hau. Ho e-na le hoo, noa tee e sa tsoekere, kofi, seltzer le metsi a nang le lemon kapa kalaka.
- Ho Hlasela ka kelellong: Ho khabisa li-chips, crackers le cookies ho ka sitisa ho lahleheloa ke boima 'me tsa tlatsetsa ho triglycerides e phahameng le tsoekere ea mali. Ho noa lijo tse ngata tse nang le limatlafatsi tse ngata tse nang le limatlafatsi tse nang le limatlafatsi:
- 1 apole e nyenyane (boholo ba bolo ea tennis) le supuni e le 1 ea botoro ea linate
- Likopi tse 3 li popcorn tse popped tse nang le selase se le seng sa mafura a mafura a tlaase
- Khaola meroho e nang le litepisi tse 2 tsa hummus kapa guacamole
- ¼ senoelo sa linate tse sa tsitsitseng: lialmonde, cashews, pistachios, walnuts, joalo-joalo
- 1 e nyenyane e tlaase fatše segerike sa yogerike se nang le 1/2 senoelo sa monokotsoai
- Nahana ka Meriana: Le hoja ho tloaelehile ho fetola mokhoa oa ho iphelisa, Mokhatlo oa Amerika oa Ts'oaetso oa Diabetes o fana ka maikutlo a hore tšebeliso ea Metformin e ka nkoa e le ba nang le khatello ea mali ea ho itima lijo, ho se mamelloe ke lefu la tsoekere kapa HgbA1c e phahameng. Bakeng sa ba nang le BMI ea> 35 lik'hilograma / m2, ba lilemo li <60 kapa basali ba nang le lefu la ts'oaetso la pelehi, sena se ka ba se loketseng haholoanyane. Metformin ke meriana e thusang insulin ho hanyetsa ka ho sebelisa insulin 'mele o etsa le ho romela pontšo sebeteng hore e khaotse ho etsa tsoekere e feteletseng. Ke meriana ea boima ba ho se nke lehlakore 'me e sebelisoa e le lekhetlo la pele la phekolo ho ba nang le lefu la tsoekere. Ha ea lokela ho nkoa ntle le ho laeloa ke ngaka.
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Amerika oa lefu la tsoekere. Melao ea Kalafo ea Lefu la tsoekere - 2017. Tlhokomelo ea lefu la tsoekere. 2017 Jan; 40 Tlatsetso ea 1: S1-132.
Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. Li-prediabetes.