Lisebelisoa tsa Bohlokoa ke Heel ho tloha Heel Spurs kapa Plantar Fasciitis

Ke Lisebelisoa life Tse ka Tlisang Phomolo Bakeng sa Mahlomola a Hao?

Bothata ba serethe ke e 'ngoe ea mathata a maoto a tloaelehileng le a bohloko a maoto. E ka hlasela hoo e ka bang lilemo tsohle, ho sa tsotellehe boemo ba bophelo bo botle kapa boemo ba mosebetsi. Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea lisosa tsa bothata ba serethe, empa lisosa tse tloaelehileng ke serethe sa spel syndrome le fasciitis ea plantar .

Ho fumana hore na sesosa sa bothata ba serethe ke sefe, ho molemo hore u be le tlhabollo ke setsebi sa masole (setsebi sa maoto) kapa mofani e mong oa tlhokomelo ea bophelo. Sena ke sa bohlokoa hobane ka linako tse ling mahlaba a ka ba matšoao a ntho e 'ngoe, e kang tarsal tunnel syndrome (moriana o phunyeletsoeng kapa "ho kenngoa ha methapo), ho senyeha ha khatello ea leoto , tete e senyehileng, lefu la Sever (boemo bo tloaelehileng haholo baneng pakeng tsa lilemo tse robeli le tse 13), lesapo la masapo, kapa esita le boloetse bo ikemetseng.

Bohloko ba serethe bo bakoang ke maemo a tloaelehileng haholo, a kang plantar fasciitis le bursitis, hangata a ka fokotsoa ka thuso ea lihlahisoa tse ling tsa tlhokomelo ea maoto.

1 -

Heel Cups

Hangata bohloko ba serethe bo hlaha ka tlas'a serethe, e bakang bohloko ka mohato o mong le o mong. Karolong e ka tlaase ea serethe e boetse e bitsoa "sepakapaka" seo u ka se hopolang e le sebaka sa maoto a hao oo u "jalang" ha u nka mohato.

Ha bohloko bo fela, ho molemo hore le ka mohla u se ke ua tsamaea u sa roala lieta, e leng se ka etsang hore matšoao a mpe haholoanyane. Ho apara seeta se tšehetsang ho fokotsa khatello tlas'a leoto ke ntho e loketseng. Likotlolo tsa serethe, tse behiloeng ka lieta, li fana ka lisebelisoa tse eketsehileng tlas'a serethe, tse thusang ho kokobetsa bohloko bo itseng.

Hape

2 -

Roller ea maoto

Li-ligamente tse hatelletsoeng ka ho fetisisa ka bohato ba leoto li ka lebisa ho bohloko le ho ruruha. Maemong a mangata, bohloko ba serethe bo amahanngoa le ligament ea maoto-joaloka sebopeho se tsejoang e le fascia ea plantar. The fascia semela, e tšehetsang leqhoa la maoto, le tiea lebaleng le serethe. Ho sebelisa leoto la maoto ho silila le ho otlolla fascia ke mokhoa o motle oa ho fokotsa ho hlomoha le ho thibela bohloko bo tlang nakong e tlang.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore leoto leoto le ke ke la tlisa phomolo hang-hang. Sepheo sa eona ke ho otlolla fascia ea limela ka morao ha u ntse u tsamaea ka maoto.

Hape

3 -

Lihlopha tse otlolohileng

Ho otlolla lihlopha, tse tsejoang hape e le lihlopha tse hanyetsang, li sebelisoa ho otlolla maqeba, e leng se etsang hore ho be le maemo a feto-fetohang tseleng ea Achilles. Ho otloloha ha mesifa ea namane le tendon ea Achilles ho na le molemo bakeng sa fasciitis ea semela hammoho le bohloko bo ka morao serethe. Boholo ba lihlopha bo etsoa ho tloha morao-rao, empa li-bandx tsa mahala ha li fumanehe haeba u na le allergen ho ea morao.

Hape

4 -

Mehato ea Pele ea Thera-Band® ea ho Thusa maoto

Kakaretso ena ka bonngoe e na le mochine oa maoto, ho hanyetsa band, litaelo tsa ho ikoetlisa, le Biofreeze® Roll-On, e leng gel ea phekolo ea serame e ka sebelisoang bakeng sa phomolo ea nakoana. Lebokose la li-roll-in le etsa hore ho be bonolo ho silila libaka tse boima ba leoto.

Hape

5 -

Khohlopo e Thusa

Arch e tšehetsa, e boetse e bitsoa orthotics, ke karolo ea bohlokoa ea phekolo ea bohloko ea serethe le thibelo. Plantar fasciitis le lisosa tse ling tsa bohloko ba serethe, tse kang bursitis , hangata li mpefala ka ho eketseha ha maoto-hangata li bakoa ke li-biomechanics tse fosahetseng, kapa ho tsamaea ka maoto. Orthotics e fokotsa khatello ea kelello le khatello maotong 'me e thusa ho lokisa mathata leha e le afe a biomechanical.

Haeba metsoako e entsoeng ka mokhoa o tloaelehileng e tsoang ho setsebi sa masole ha se khethollo, sheba marang-rang a holimo-le-leng a nang le leqhoa le tiileng le ke keng la lekanngoa habonolo. Ha serethe se utloa bohloko, li-orthotics li ka thusa ho thibela hore e se ke ea khutla.

Hape

6 -

Night Splint

E 'ngoe ea matšoao a maholo a plantar fasciitis ke bohloko ho ba pele ba ho robala betheng hoseng. Ha re phomola, maoto a rona a fokotseha ka nako e telele, e leng se etsang hore mesifa ea namane e lahleheloe ke maemo. Hona, ho behoa bothata ho tendon ea Achilles le ho etsa limela tse ntle ha re khutlela maotong hoseng.

Tsela e 'ngoe eo u ka fokotsang mehato ena e bohloko ka eona ke ho etsa namane e otlolohile pele u tsoa betheng. Bosiu bohlahlo bo bongata bo ka thusa ho boloka maotong a fokotseha ha u ntse u robetse, e leng ho thusang ho boloka ho feto-fetoha ha mesifa ea namane. Bosiung bo bongata bo ka buelloa ke mofani oa tlhokomelo ea bophelo haeba bothata ba serethe ke bothata, 'me maemong a mang bo ka koaheloa ke inshorense ea bophelo bo botle.

Hape

7 -

Heel Lifts

Ka linako tse ling bohloko ba serethe bo hlaha ka morao serethe , sebakeng seo tlelase ea Achilles (e leng bakeng sa setšoantšo) e khomarelang serethe.

Botrocalcaneal bursitis ke boemo bo le bong bo bakang bohloko ka morao serethe. Ho phaella moo, bohloko bo ka morao serethe bo ka 'na ba e-ba teng ho tloha ho calcaneal apophysitis. Ho ba le li-calcaneal apophysitis ke e 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa bohloko ba serethe ho bana le ho bacha ebile ke boemo bo bakoang ke ho halefa ha sefate sa poone sa poone.

Haeba uena kapa ngoana oa hau a fumanoa a e-na le e 'ngoe ea maemo ana, ngaka ea hau e ka' na ea khothaletsa likoloho tsa lipelete hore li kenngoe lieta. Sefate se phahamisa ke mokhoa o sa theko e tlaase le o sebetsang oa ho fokotsa khatello ea tendon ea Achilles.

Hape

8 -

U se ke Ua Lebala "Lintho Tse sa Tšoaneng" Litlhare

Sechaba sa rona, hangata re batla ho rarolla kapele, pilisi kapa sesebelisoa se tla rarolla bothata ntle le ho kena-kenana le bophelo ba rona bo se bo ntse bo le maphathaphathe.

Haeba bohloko ba serethe bo bakoa ke kotsi e feteletseng, ho fokotsa liketsahalo tse entseng hore bohloko ba hao bo be boemong bo botle.

Mathata a serethe a atisa ho ba kotsi haholo ho batho ba feteletseng haholo. Ho fokotsa lik'hilojule tsa hau, haeba u e-na le lik'hilograma tse eketsehileng, u se ke ua fokotsa bohloko ba serethe feela empa u na le kotsi ea lefu la pelo le kankere. Kaha bohloko ba serethe ha bo khone ho lebisa liponeng tse eketsehileng empa ho etsa hore ho be thata ho ikoetlisa likhase tse eketsehileng, ho ka 'na ha thusa ho buisana le ngaka ea hau ka ho rera mokhoa o sebetsang bakeng sa hau.

Ho ipha nako ea ho buisana le setsebi sa 'mele ho ka ba molemo haholo. Ho e-na le ho leka ho ikoetlisa tse atisang ho sebetsa bakeng sa matšoele, setsebi sa hau sa 'mele se ka etsa moralo o mongata oa ho ikoetlisa le ho matlafatsa tse sebetsang bakeng sa hau ka ho khetheha. Hape a ka 'na a ba le keletso ea lihlahisoa tsa maoto tseo a fumanang hore li mo thusa haholo-holo ho bareki ba bang ba hae.

Qetellong, hlahloba mekhoa ena e 15 ea ho loantša bohloko ba serethe , ho bona hore na ho na le mekhoa e meng eo u ka e kenyang tsamaisong ea hau ho fokotsa bohloko ba serethe.

_Lisebelisoa:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R., le M. Clair. Koetliso ea Matla bakeng sa Plantar Fasciitis le Motsoako oa Boea Motsoako: Tlhahlobo e Hlophisitsoeng. Phekolo ea 'mele ka lipapali . 2016 Aug 18. (Epub pele ea khatiso).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., le K. Landorf. Phello ea Metsoalle ea Tloaeleho le ea Sham Foot Orthoses ka Likhatello tsa Plantar. Journal of Foot le Ankle Research . 2013. 6:19.}

Tlhaloso

E-Commerce Content e ikemiseditse ka dikahare tsa ho hlophisa mme re ka fumana matšeliso mabapi le theko ea hau ea thepa ka li-link tse leqepheng lena.