Na ua tseba hore na ke eng e bakang intestinal gas? Ka mantsoe a bonolo feela, ho tsuba ke karolo ea tlhaho ea ts'ebetso ea batho 'me e ba bothata ha e itlhahisa ka nako e fosahetseng. Ithute hore na ke hobane'ng ha u na le khase ea matlalo le seo u ka se etsang haeba u lumela hore 'mele oa hao o hlahisa boholo ba oona.
Ke Gesi e Ngata Hakae?
Haeba o fetisa khase pakeng tsa makhetlo a 13 le a 21 ka letsatsi, u ka lekaneng le tloaelehileng, empa ho bonahala eka ke ntho e se nang kelello ho bala hore na u atisa ho tsamaea joang.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke kamano ea hau le 'mele oa hau. Haeba u lumela hore 'mele oa hao o matla ho feta oo o lokelang ho ba oona, joale u ka' na ua batla ho etsa liphetoho tse itseng ho fokotsa boemo ba khase. Lula u hopotse hore sebopeho sa entestinal gase ke ntho e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele oa hau le sesole sa' mele oa 'mele. Kahoo ha u ntse u ka khetha ho qoba ka ho feletseng lijo tsa gassy bakeng sa ketsahalo ea bohlokoa, sena hase ntho eo u batlang ho e etsa ka ho feletseng.
Lisosa
U ka khothatsoa ho tseba hore ho na le mabaka a mabeli feela a mantlha a moea oa mala a entsoeng ka khase le ho senyeha ha baktheria ea lintho tse fumanoang mefuteng e meng ea lijo. Lintlha tse latelang li lokela ho u thusa hore u bone hore na ke eng e ka bakang bothata ho uena.
Moea o koaletsoeng
Ka tsela e tloaelehileng ea letsatsi, kaofela ha rona re metsa moea. Hangata moea ona o lokolloa ka mokhoa oa burping kapa belching. Leha ho le joalo, moea ona o ka boela oa e-ea ho maleng a maholo moo a lokolloang teng ka ho hlaphoheloa holimo.
Ho na le lintho tse ka etsang hore motho a metse moea o mong ho feta o tloaelehileng. Haeba e 'ngoe ea tse latelang e sebetsa ho uena, joale u na le ho hong ho sebetsang ho:
- Ho ja kapa ho noa haholo kapele
- Ho noa lino tse nang le carbonate
- Gum chewing
- Ho tsuba: lisakere, li-cigar le liphaephe
- Ho atleha ka li-candies tse thata
- Li-dentures tse se nang maiketsetso
Ho senyeha ha baktheria
Lintho tse ling lijong tseo re li jang li sa silafatsoa 'me li kenngoa ke' mele ea rona.
Ha lintho tsena, haholo-holo lik'habohaedreite tse kang tsoekere e bonolo le likhahla, li fihla maling a rona a maholo, li sebelisoa ke libaktheria ka har'a likhahla tsa rona . Phello ea ho senyeha hona ke ho lokolloa ha khase. Khase ena hangata e na le carbon dioxide, hydrogen, methyane le nitrogen. Le hoja tse ling tsa likhase tsena li ka kenngoa mali 'me li tsoa ka ntle, boholo ba tsona li lokolloa ka anus ea hau.
Lintho tse ka sehloohong tsa lijo tse ka lebisang ho ntšoa ha mala a entsoe ke:
- Fructose: Ts'oaetso ena e fumanoa ka litholoana le meroho e meng hammoho le lijong tse ngata tse entsoeng ka mokhoa o phahameng oa sirapo ea poone ea fructose. Ho hakanngoa hore hoo e ka bang karolo ea boraro ea baahi ba na le bothata ba ho cheka le ho ja fructose, e leng boemo bo bitsoang fructose malabsorption . Leha ho le joalo, ho ja lijo tse ngata haholo tse nang le fructose haufi le e mong ho ka fella ka ho feteletseng haholo ha motho a se na fructose malabsorption.
- Lactose: Ts'oaetso ena e fumanoa lebese le lihlahisoa tse ling tsa lebese. Batho ba nang le ho se mamelle ha lactose ha ba na matla a mangata a lactase 'me kahoo ha ba khone ho cheka lactose. Ha li-lactose li sa sebelisoe ka bongata, e ba teng hore li sebetsane le likokoana-hloko, ka ho lokolloa ha khase ka mor'a moo.
- Raffinose : Boholo ba tsoekere ena linaoa bo tlatsetsa botumo ba bona ba gassy. Raffinose e boetse e fumaneha meroho e kang k'habeche le Brussels.
- Sorbitol : Sorbitol ka tlhaho e fumanoa litholoana tse ngata 'me ke motsoako oa maiketsetso lijong tse ngata tse se nang tsoekere. Sorbitol e khetholloa e le polyol kapa joala bo tsoekere. Hoo e ka bang halofo ea baahi ha ba khone ho kenya lipolanka.
Seo U ka se Etsang ka Khase ea Intestinal
Hona joale kaha u na le moelelo oa se ka 'nang sa etsa hore u be le bothata bo feteletseng ba intestin, u ka nka mehato e meng ea ho rarolla bothata:
U se ke ua lieha ho tsamaea. Na ue mong oa batho bao ba hlokomolohang maikutlo a ho ba le mokhahlelo oa boea ho fihlela u fihla lapeng?
Sena se ka 'na sa etsa hore khase e hahe ka har'a mala, e bakang bohloko le ho senya. 'Me ha u feta peterole, e ka' na ea e-ba smellier ha e ntse e potoloha setulo.
Sheba seo u se jang ha u hlile u hloka ho ba le khase. Joalokaha re boletse pele, khase ea intestinal e ntle ho rona. Empa bakeng sa matsatsi ao e leng a bohlokoa haholo hore u se ke ua gassy , u ka khetha lijo tse sa khoneng ho u fa khase, 'me u qobe ba nang le botumo ba ho ba gassy.
Shebang ho tlatsetsa. Ho na le li-supplement tse ngata tsa ho feta-the-counter tseo u lokelang ho li khetha. Kopa moemeli oa hau oa litlhapi hore au tataise ho le letona bakeng sa hau. Tse latelang ke tse ling:
- Probiotics
- Lactase e tlatsetsa
- Beano
- Lihlahisoa tsa samethicone
Laola ho hloka mamello. Haeba u belaela hore u ka ba le ho se mamelle ha lactose, fructose malabsorption, kapa bothata ba ho cheka sorbitol, u ka leka ho tlosa lijo tse nang le lik'habohaedreite tsena ho tsoa lijong tsa hau nako e khutšoanyane ho hlahloba liphello tsamaisong ea hau. Ho boloka lintho li le bonolo le ho qoba thibelo e sa hlokahaleng, o lokela ho khetha lijo tse lekaneng ka nako ea ho felisoa. U lokela ho tseba ka hare ho libeke tse peli haeba thibelo e thusa. Ho boetse hoa thusa ho "ikitlaetsa" ka lijo tse thibelitsoeng ho bona hore na matšoao a khutla. 'Me hang ha u se u fumane lijo tsa tlhaho bakeng sa hau, u ka leka ka chelete e nyenyane ho bona hore na u ka mamella lijo tse ngata hakae ntle le ho ba le khase e sa thabiseng.
Bua le ngaka ea hau. Haeba u belaella hore bothata ba hao ba khase ha boa tloaeleha, bua le ngaka ea hau ka eona. Ngaka ea hau e ka hlahloba hore na ho na le boloetse ba mala a mokuli bo ka tlatsetsang bothateng. Ho feteletseng ka ho feteletseng ha motsoako oa motsoako o sa sebetse hantle, empa e ka 'na ea e-ba letšoao la bokooa bo bohloko bo bakoang ke lefu la bobeli (IBS) kapa ho ba le likokoana-hloko tse nyenyane tsa mala . Ho fumana ts'oaetso e nepahetseng ho bula menyetla ea ho phekola, ho kenyelletsa le tšebeliso ea meriana ea ngaka e fokotsang khase ea hau. Haeba u na le IBS, u ka fumana hore ho latela lijo tse tlaase-FODMAP ho ka fokotsa haholo khase e sa batleheng.
Lisebelisoa:
Azpiroz, F. & Serra, J. "Phekolo ea Khase e Feteletseng ea Matšoafo" Hona joale Meriana ea Pheko ea Meriana ea Gastroenterology 2004 7: 299-305.
"Khase ka Tlhahlobo ea Digestive" National Cleeshouse Clearinghouse Clearinghouse (NDDIC) Websaeteng e fihlileng ka la 11 April, 2016.