Ho Etsa Lintho Tse Ling Tsa Likotsi ke Bohlokoa Bakeng sa Thibelo ea Osteoarthritis
Maamerika a fetang limilione tse 27 a na le lefu la osteoarthritis le e le bana ba boomers ba lilemo, palo e tla qala ho phahama. Osteoarthritis ke e 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa bokooa ho batho ba baholo. Ha ba le lilemo li 40, batho ba 90% ba na le tekanyo e itseng ea lefu la masapo a mabeli maotong a bona a boima (mangole, letheka, maoto, morao) empa ba ka 'na ba lula ba se na matšoafo (ntle le matšoao) ho fihlela ba se ba hōlile.
Ho na le bopaki ba x-ray ea lefu la masapo le masapo a 70% a batho ba lilemo li 70 le ho feta.
Ka ho hlakileng, lefu la osteoarthritis ke boemo bo boima ba bongaka. E ka thibeloa? Haeba ho ne ho ka khoneha ho thibela lefu la masapo a mabeli, batho ba ka 'na ba ela hloko seo ba neng ba lokela ho se etsa - kapa ba ne ba tla se etsa? Mohlomong ha ho bonolo hakaalo, empa ha polelo ena e re "ha ho letho le molemo le tla le bonolo."
Litlhahiso tsa Thibelo ea Osteoarthritis
Ho na le lintho tse ngata tse ngotsoeng mabapi le thibelo ea lefu la masapo a mabeli. E pheha ho fetola lisosa tsa kotsi bakeng sa lefu lena ka ho fetola likarolo tse ling tsa bophelo ba hau.
Ho na le litlhahiso tse 6 tsa motheo bakeng sa thibelo ea lefu lena la masapo. Nahana ka mong le e mong 'me u ipotse hore na u etsa eng eo u lokelang ho e etsa.
1 - Boloka 'Mele oa Boima ba' mele oa Hao
Ho 'nile ha hakanngoa hore matla a makhetlo a 3 ho isa ho a 6 ka boima ba' mele oa motho a kenngoa ka holim'a lengole ha a ntse a tsamaea. Ka mantsoe a mang, ho ba boima ba lik'hilograma tse 10 ho feta boima ba 'mele ho eketsa matla a khumama ka liponto tse 30 ho isa ho tse 60 ka mohato o mong le o mong o nkiloeng ha o ntse o tsamaea.
Lebotho le fetang letheka ke, ka makhetlo a mararo, boima ba 'mele. Ho lahleheloa ke boima ho fokotsa khatello ea kelello meleng ea hau.
2 - Ho ikoetlisa kamehla le ho kopanela mosebetsing oa kamehla oa boipheliso
Bakeng sa bophelo bo botle ba meriana, ho kgothaletswa hore batho ba sebetse ka metsotso e 30 ka boikoetliso bo boima ka matsatsi a 5 ka beke.
Ke 'nete ea hore boikoetliso ba kamehla bo na le melemo ea bophelo bo botle. Maemong a tlaase a ho ikoetlisa a ka boela a ba molemo, ho ea ka liphetho tsa thuto. Ho molemo ho ikoetlisa ho fapana le ho ikoetlisa.
3 - Sireletsa Lihlopha tsa Hao
Ho na le melao-motheo e mengata ea tšireletso , eo haeba e lateloa, e tla thusa ho boloka matla le ho boloka mosebetsi o kopanetsoeng. Keletso e bonolo, empa o lokela ho ela hloko mehato e nepahetseng le ho hlokomela matšoao a 'mele (mohlala, bohloko). Boemo bo botle le mechine e nepahetseng ea 'mele ke tsa bohlokoa hobane ho sireletsa manonyeletso a hao ke sesosa sa thibelo ea lefu la osteoarthritis.
4 - Qoba ho imeloa kelellong ho Lihlopha
Lipontšo tsa khatello ea kelello e ts'ebelisoang li akarelletsa ho pheta-pheta ho sa ts'enyehe ha ketsahalo kapa ho tsamaela, ho itšoara ka tsela e sa tloaelehang kapa e sa thabiseng, ho ba le boikutlo bo feteletseng, ho fokotsa maikutlo le ho khathala ha mesifa. Hangata matšoao ana a amahanngoa le mosebetsi oa hau. Leka ho fumana tharollo mosebetsing le ho qoba nako e telele ea khatello ea maikutlo.
5 - Mamelang Bohloko ba Hao
Khothatso ena e bonahala e hlakile, empa batho ha ba e etse kamehla. Ho ithuta ho talima bohloko e le letšoao la hore u le hlokometse le hore nako ea ho phomola e hloka boiteko ba boikemisetso. Ho leka-lekanya ho phomola le ho etsa mosebetsi o nepahetseng ho litho tse phelang hantle.
Ke karolo ea ho itlhokomela ho ithuta ho se sebelise manonyeletso a hau le ho ithuta ho se suthele meeli ea hau. Nahana hore bohloko bo tšoana le letšoao la ho ema .
6 - Qoba ho Senya Lihlopha
Kotsi ea pele e kopantsoeng e fumanoa e le sesosa se tloaelehileng sa lefu la osteoarthritis. Litho tse imetsoeng ke ho se lumellane ho sa lokang ho bakoang ke kotsi, lefuba la majoe le theoha 'me osteoarthritis e ka qala ho hlaolela. Qoba ho lematsoa ha ho khoneha - 'me haeba u ntša kotsi , kopana kalafo hang-hang.
> Mehloli:
> Osteoarthritis: Ke Hobane'ng ha e Etsahala? Arthritis Foundation.
Mekhoa ea Thibelo le Tsamaiso ea Osteoarthritis ea Hip le Knee. Mekhoa e metle le lipatlisiso - Rheumatology ea meriana. February 2007.
> Mekhoa ea Thibelo ea Osteoarthritis. International Journal of Tissue Reactions. Dieppe. P. et al. 1993.