Litlhahiso Bakeng sa ho Loantša Mokhathala Ha U e-na le IBD

Na u ikutloa u khathetse ka linako tsohle? Batho ba bangata ba nang le bophelo bo botle ba tletleba hore ba ikutloa ba khathetse motšehare. Lefatšeng la Bophirimela, bongata ba rona re sebetsa lihora tse ngata haholo 'me re se ke ra phomola ka ho lekaneng, re tlohela ho feta. Boemo bo sa foleng bo kang mafu a ho ruruha (IBD) a ka senya matla a hao, a etsa hore u ikutloe u khathetse . Litaba tse monate ke hore ho na le liphetoho tse ngata tseo u ka li etsang ho mokhoa oa hau oa bophelo o ka thusang matla a hao. Tse ling tsa litlhahiso tse ka tlase li tla ba bonolo, 'me tse ling li tla nka nako, empa kaofela li lekana le boiteko.

1 -

Fumana Boleng bo Lekaneng Boroko

Ha ho pelaelo hore ho robala ka ho lekaneng ho u tlohela u khathetse, empa ha u hloke boroko feela-u hloka boroko ba boleng . E le hore u fumane boroko ba boleng bo botle, u lokela ho itlhoekisa boroko bo botle, bo akarelletsang ho robala ka nako e le 'ngoe bosiu bo bong le bo bong, ho qoba caffeine pele u robala, le ho lula u khantša bosiu. Ena ke phephetso ho batho ba bangata ba baholo, empa ka ho latela mehato ena le ba bang ba seng bakae, u ka eketsa boleng ba boroko ba hau haholo mme kahoo u ikutloa u matlafatsoa hoseng.

Hape

2 -

Leka (ngaka e amohelehang) ho ikoetlisa

E ka 'na ea bonahala e le counter-intuitive (e ke ke ea etsa hore u khathetse haholoanyane), empa boikoetliso bo ka ntlafatsa matla a hao ka litsela tse ngata. Ho ikoetlisa kamehla ho ka u thusa hore u robale hamolemo bosiu, 'me ha nako e ntse e feta, e ka thusa ho eketsa matla a hao motšehare. Ntho ea bohlokoa ke ho etsa mofuta o nepahetseng le boikoetliso ba 'mele oa hau le ho phela ka mokhoa o tsitsitseng.

3 -

Emisa ho Halasela

Sena se ka 'na sa bonahala eka ha se na letho, empa u lokela ho sebetsa kamehla ho khaotsa ho tsosolosa kapele kamoo u ka khonang. Ho leka ho lebella hore u tla tsoa ho IBD feela, kapa hore e ke ke ea mpefala, empa menyetla ea e 'ngoe ea lintho tsena tse etsahalang ha e ntle haholo. Ho e-na le hoo, ha o qala ho utloa hore ho na le ho hlasela, fumana thuso ka potlako, 'me u fumane matšoao ao pele a u hulela fatše' me au tlohele u khathetse.

Hape

4 -

Thibela IBD Flare-Ups

Ho ntse ho sa tsejoe hantle hore na ke eng e etsang hore ho be le maikutlo a fapaneng , le hoja ho e-na le likhopolo-taba tse seng kae: ho na le lintho tse seng kae tse ka hlahisang lisakerete (haholo-holo bakeng sa ba nang le lefu la Crohn), ho nka li-NSAID , le ho fetoha ha linako tsa selemo. Haeba u tseba lintho tse u susumetsang, ho hlakile hore ke ho qoba ho ba le leano le molemo ka ho fetisisa. Haeba u ntse u sa tsebe hantle hore na ke eng e ka 'nang ea etsa hore IBD ea hau e be teng, buisana le moralo oa liketso le gastroenterologist ea hau.

Hape

5 -

Laola Khatello ea Kelello

Maemong a mangata, ho boleloa habonolo ho imeloa kelellong ho feta ho etsoa-empa ho na le litsela tse ngata tsa ho sebetsana le khatello ea kelello kaha ho na le mefuta. U ke ke ua qoba khatello ea kelello eohle, empa u ka sebeletsa ho qoba maemo a sithabetsang le batho. Morero oa hao oa ho fokotsa khatello ea kelello e tla ba o ikhethang haholo 'me o lokela ho kenyelletsa liketsahalo tseo u li thabelang. Ho imeloa kelellong ho ka ba ntho leha e le efe ea ho ipha nako ea tee ea ho kopanela lenaneong la ho ikoetlisa. Karolo ea bohlokoa ke ho etsa moralo oa hau o tla u sebeletsa. Sebetsa le sehlopha sa hau sa tlhokomelo ea bophelo ho fumana mekhoa e molemo ka ho fetisisa ea liphallelo bakeng sa tsela eo u phelang ka eona.

Hape

6 -

Laola maemo a amanang

IBD e na le lenane la ho hlatsoetsa liaparo tsa maemo a amanang. Ke habohlokoa, ho hlakile, ho laola boemo leha e le bofe boo u nang le bona-empa sena ke 'nete haholo ha u na le mafu a mangata. Ho ka etsahala hore IBD e ka ama maemo a hau a mang, 'me ka tsela e tšoanang. Phokolo ea mali ke mohlala o motle oa sena hobane haeba u na le tahlehelo ea mali, phokolo e ka 'na ea e-ba phello. Phokolo ea mali e ka 'na ea hloka phekolo, empa phekolo ea motheo ea IBD e emisa ho tsoa mali e boetse e tla ba senotlolo. Etsa bonnete ba hore gastroenterologist le lingaka tse ling ba tseba maemo ao u nang le 'ona,' me u be le lenane la meriana ea hau kamehla.

7 -

Sheba Lijo Tsa Hao

Lijo tse nepahetseng ke tsa bohlokoa ho bohle; bothata feela ke hore boholo ba rona ha re je lijo tse nepahetseng. Batho ba nang le IBD ba atisa ho qoba lijo tse itseng, tse kang litholoana le meroho. Ho qoba lijo tse ka bakang letšollo ke tsa bohlokoa, empa phepo e loketseng ke karolo ea bohlokoa ea moralo ofe kapa ofe oa phekolo. U ka 'na ua se ke ua tseba hantle hore na ke lijo life tse sa lumellaneng le uena, empa mohlomong u na le khopolo e ntle ea lijo tseo u li jang-ebile ha li karolo ea lijo tse phetseng hantle. Ho lula holim'a lijo tsa hau ke mosebetsi o boima, empa ke habohlokoa ho etsa boiteko.

Hape

8 -

Noa Metsi

Re bomoa ka lipapatso tsa mefuta eohle ea lino tse tahang, empa metsi a khale a ntse a tsoela pele ho ba seno se setle sa bophelo bo ntlafetseng. Haeba o na le letšollo, o tlameha ho nkela metsi ohle ao u lahleheloang ke oona, 'me u noe metsi a lekaneng bakeng sa' mele oa hao o tla tsamaea ka tsela e telele ho finyella sepheo seo. Empa le haeba u ikutloa u phela hantle, metsi a ntse a le khetho e ntle ea seno. Leka ho boloka khalase ea metsi haufi le uena le ho tlohela ho eona ho pholletsa le letsatsi. Haeba u na le lintho tse tšoenyang ka ho ba le metsi a mangata kapa ho sitoa ho boloka metsi hobane o hlatsa, ikopanye le ngaka ea hau.

Hape

9 -

Fumana Li-Vithamine le Liminerale Tse Eketsehileng

IBD e ka siea 'mele oa hao o sa khone ho fumana divithamine le liminerale tse itseng, haholo-holo haeba u na le lefu la Crohn la malinyane a nyenyane (ileitis). Haeba u sa je lijo tse fapa-fapaneng, tse ka boela tsa kenya letsoho ho fokotsa li-vithamine le diminerale 'mele oa hau o kenang. Meriana e meng e ka boela ea thibela' mele oa hau hore o se ke oa ja livithamine, kahoo hlahloba ngaka ea hao ka seo tlatsetso e tla ba e loketse ho uena.

10 -

Itlhokomele

Ha o ntse o etsa hore bophelo ba hau bo ntlafetse, ntho e 'ngoe eo u ke keng ua e lebala ke uena le botho ba hau. Lumella lithahasello tsa hau le boithabiso, haholo-holo tse sa ameheng bophelo ba hau. Haeba u fumana mesebetsi eo ue ratang haholo e thata haholo nakong ea mathata le bophelo ba hau bo botle, u ka 'na ua etsa qeto ea ho hlahloba nako e ncha ea lijo. Ntho ea bohlokoa ke ho ba le phetoho e u amang, le hore u labalabela ho e etsa.

Hape