Litšoso tsa Tšireletso ea Letsatsi U Etsa Lilemong tsa Bo-20

E ka 'na ea e-ba le liphello tse tšoarellang letlalong la hao le litsela tsa ho li lokisa

U hlokomela letlalo la hao hantle. U na le puso e hloekileng ea ho hloekisa-exfoliate-moisturize mme o tseba hore tshireletso ea letsatsi ke senotlolo sa ho itebela khahlanong le ho tsofala pele ho nako le kankere ea letlalo.

Empa na u ka etsa phoso ea ho sireletsa letsatsi ho sa tsebe? Etsa tsena hona joale 'me li ka ba le liphello tse tšoarellang letlalong la hao.

Haeba o na le molato oa tse ling tsa tsena, le haeba u se u le lilemong tse 20 tsa hau, ha ho na mathata. Ha ho mohla e liehang ho emisa. 'Me ho na le lintho tseo u ka li etsang ho thusa ho fokotsa tšenyo ea letsatsi e ka' nang eaba e se e etsahetse.

1 -

Ho nahana ka SPF ho Your Makeup Ho Lekaneng

Lihlahisoa tse ngata tsa litlolo, tse kang motheo, concealer, le li-powders tsa sefahleho, li na le SPF . Sena se re qobella hore re lumele hore re koahetsoe ha, ha e le hantle, ha u fumane letsatsi le sireletsang letsatsi ho tsoa ho litlolo feela.

Ha e le hantle, e ka 'na ea e-ba le SPF 30, empa ha u fumane kae kapa kae haufi le chelete eo ea tšireletso. E le hore o atlehe, mme a fane ka SPF letlalo la hao le hloka, u tla tlameha ho sebelisa lisebelisoa tse makatsang tsa phofo kapa motheo. Ha ho na motho ea sebetsang haufi le hona haholo; e ne e tla bonahala e sa tloaelehang.

U se ke ua itšetleha ka litlolo feela bakeng sa letsatsi la hao le sireletsang. Ho e-na le hoo, fumana setlolo se sireletsang sefahleho sa letsatsi kapa sesebelisoa sa metsi ka SPF 30 kapa ho feta. E, ho fapana le litlolo, li-moisturizers le SPF li sebetsa.

Etsa kopo ea hau ea letsatsi 'me ue lumelle ho kena ka metsotso e 10 pele u sebelisa litlolo. Nahana ka litlolo le SPF ho eketsa nako e tloaelehileng ea ts'ireletso ea letsatsi, eseng mohloli feela oa SPF.

Lihlahisoa tsa lip, joaloka li-bulms le li-lipsticks, ke khethollo ho molao ona, leha ho le joalo, hobane ka kakaretso u ba sebelisa hape letsatsi lohle.

2 -

Ho phunya sefate sa Suns ha se aparehile

Mohlomong ha u nahane ka tšireletso ea letsatsi ha ho bata ebile ho lehloa ka ntle. Empa American Academy of Dermatology e khothalletsa hore u roale sefate sa letsatsi ho pota-pota, esita le ha ho bata ebile ho koahetsoe.

Mahlaseli a UVB ke mahlaseli a bakoang ke ho chesa ha letsatsi (hopola ka tsela ena: B ea UVB e bolela "chesa"). Mahlaseli a UVB a hloekisoa ka maru, kahoo ha ho batho ba bangata ba fihlelang lefats'eng, kahoo letlalo la hao, ka matsatsi a maholo le a maru.

Mahlaseli ana a boetse a matla ka ho fetisisa ha letsatsi le le ka ho toba, re bohareng ba motšehare mantsiboeeng a lehlabula. Nakong ea mariha, ha letsatsi le lula le le tlase leholimong, mahlaseli a UVB ha a matla.

Mahlaseli a UVA, ka lehlakoreng le leng, ha a tlhotliloeng le hoja maru. Bonyane, eseng haholo. Batho ba bangata ba fihla letlalong la hao ka matsatsi a koahetsoeng ka matsatsi a maru a kang a letsatsi le khanyang. Palo ea mahlaseli a UVA a boetse a tsitsitse ho feta selemo.

Mahlaseli a UVA ha a bake ho chesa ha letsatsi. Tsena ke mahlaseli a ka sehloohong a ikarabellang bakeng sa photoaging (hopola A bakeng sa "botsofali"). Le hoja u sa khone ho chesa habonolo kapa ha ho le joalo ka nako e pholileng, e koahetsoeng ke letsatsi, lehlaseli, ts'oaetso ea letsatsi e ntse e ka etsahala. E ke ke ea bonahala letlalong la hao ho fihlela hamorao, joaloka wrinkles pele ho nako, matheba a lefifi le letlalo la setopo.

Kahoo ho bokella selemo kaofela, esita le matsatsing ao u ke ke ua nahana ka tlhokahalo ea letsatsi, e tla sireletsa letlalo la nako e telele.

3 -

Ho kenya khanya ea letsatsi ho sefahleho sa hau feela

Ho lokile, a re be botšepehi. Hase feela tšoso ea kankere ea letlalo e etsang hore u sebelise SPF ea hao hoseng ho hong le ho hong. Melemo e khahlanong le botsofali e boetse e ipiletsa. 'Me ha re nahana ho hlola botsofali re nahana sefahleho. Kelello ena e ka etsa hore re lebale tse ling tsa libaka tse hlokang lerato.

Letsatsi le leng le le leng letsatsi le letsatsi le lokela ho sebelisoa molala oa hau (mokokotlo le morao), sefuba le matsoho le mahetla a pepenene. Hape, u se ke ua tlōla libaka tsena tse lebetsoeng: litsebe le likokotlo tsa matsoho a hau. Hangata matsoho a pepesoa. Fumana tloaelo ea ho sebelisa letslalo la letsatsing matsohong a hau hona joale, 'me u tla hlokomela botsofali bo fokolang le ho fokotsa li -hyperpigmentation hamorao.

U tla hloka popi ea boholo ba kotara ea seatla se bulehileng ho koahela sefahleho, molala, sefuba le litsebe.

4 -

Ho Nahana Liaparo Tsa Hao ho U Sireletsa Letsatsing

Re atisa ho nahana haeba letlalo la rona le koahetse, re sireletsehile. Empa ha se joalo. Na u tseba hore liaparo tse ling li fana feela ka SPF ea hoo e ka bang 2? T-shirt ea hau e tloaelehileng e fana ka SPF 6. Ena ke ho lla haholo ka tlase ho SPF 30 e khothalletsoang.

Tšireletso ea UV eo ue fumanang liaparo tsa hao e itšetlehile ka hore na lesela le teteaneng hakae le hore na ho buloa joang. Ka mohlala, t-shirts e nyenyane e tla fana ka tšireletso e fokolang ho feta mohlala.

Lesebelisoa le boima ba leseli le ke ke la khona ho sireletsa letlalo la hao mahlaseli a kotsi. Kahoo, haeba o tla ba ntle ka nako e telele, u tla boela u batle ho sebelisa letlalo la letlalo la letlalo ka tlas'a liaparo tsa hao.

Ntho e 'ngoe e ka etsoang ke ho reka liaparo tse sireletsang letsatsi. Likotoana tsena li hlahlojoa 'me li fanoa ka tekanyo ea UPF, kapa tekanyo ea tšireletso ea ultraviolet. Ho tšoana le SPF empa liaparo. Lithuso tsena li sireletsa letlalo la hao letsatsing 'me li na le khetho e khethehileng bakeng sa lieta, liaparo tsa maoto, kapa seaparo sa hao sa ho tsoa ka ntle.

5 -

Ha u sebelise hape

Sebaka seo u sireletsang letsatsi ho sona hoseng ha se na ho qetela letsatsi lohle. Setlolo sa letsatsi se lokela ho sebelisoa lihora tse peli ha o tsoa. Hangata ha u sesa kapa u fufuleloa.

Hape etsa bonnete ba hore o sebelisa ho lekaneng. Ho koahela 'mele oohle oa hau oo u lokelang ho o sebelisa ka nako e le' ngoe ea khanya ea letsatsi. Bakeng sa pono, hoo e ka bang boholo ba khanya ea letsatsi e neng e tla tlatsa khalase e thunang. Haeba u sa noe 'me u sa tsebe hore na khalase e kgolo hakae, e lekana le litepisi tse peli tsa tablespoons.

Mineral powder sunscreens ke kgetho e kholo bakeng sa sefahleho sa hau, hape. Li ka sebelisoa holimo ka holim'a litlolo tsa hao e le hore u ka boela ua sebelisa SPF ea hao ntle le hore u phete sefahleho sa hau.

6 -

Ho fumana Tan "Base"

Qalong ea lehlabula le leng le le leng, kapa pele ho phomolo sebakeng se chesang, batho ba bangata ba ea salong ea ho cheka. Ho fumana setlolo se setle sa motlakase se tla u boloka u se ke ua chesa le ho sireletsa letlalo la hao, na? Ka bomalimabe, che.

Letlalo la Tan le tšoana le letlalo le senyehileng, ke ntho e bonolo. Ha letlalo le hlaseloa ke mahlaseli a kotsi, lisele tse ikhethang tse bitsoang melanocyte li leka ho li sireletsa hore li se ke tsa senyeha ka ho etsa melanin. Melanine ke eona e fanang ka letlalo la rōna, moriri le mahlo a bona. Hape ke eng se etsang hore letlalo le fetole sootho letsatsing.

Tanane ke letšoao la hore cell DNA e senyehile. Kahoo ho fumana lesela la motheo ha le sireletse letlalo la hao ho senya tsela, ho baka letlalo la hao hona joale. Hape, ho fapana le seo motho ea hlileng a leng sona se setle sa salon se u bolellang sona, libethe tsa ho qhibiliha ha li u fe tane e sireletsehileng. Ha ho na ntho e kang tanka e sireletsehileng letlalo. Tsela e molemohali ea ho sireletsa letlalo la hao hore e se ke ea chesoa ke letsatsi, ke uena ea e nahanang, se sireletsang letsatsi!

7 -

Kotsi ea Letlalo la ho Nahana e Etsahala ka Letsatsi la Sunburn

Haeba u na le mofuta oa letlalo le sa cheheng, u ka 'na ua nahana hore ha ho hlokahale ho sireletsa letsatsi. Empa tšenyo ea letsatsi e ka etsahala esita le ntle le ho chesoa ke letsatsi.

Ho tsuba ho etsahala ka holim'a letlalo la hao, moo ho hlakileng le ho bonahala habonolo. Ho ka baka tšenyo e kholo ka tlase ho letlalo, leha ho le joalo, moo o sa boneng.

Mahlaseli a UVB ke mahlaseli a bakang letsatsi. Li kenella ka holimo holimo ho letlalo le bitsoang epidermis . Mahlaseli a UVA a kenella ho tebileng haholo ho feta mahlaseli a UVB, ho ea ka serame . Mahlaseli ana a ka etsa hore collagen e senyehe, e lebisang ho wrinkling pele ho nako le ho senya.

Hape, mahlaseli a UVA a ikarabella bakeng sa ho bopa li-radicals mahala . Limolek'hule tsena tse sa tsitsang tsa oksijene li utsoa li-elektronike tse tsoang lisele tsa letlalo, li ba senya 'me li lebisa botsofaling. Ho ipapisa le bobeli ba UVA le UVB ho boetse ho phahamisa kotsi ea ho ba le kankere ea letlalo. Ho sa tsotellehe hore na o chesoa ke letsatsi kapa che, ha ho na thuso, kotsi ea letsatsi e ntse e ka etsahala. Ntho e nkiloeng ke ena: Motho e mong le e mong o hloka sefate sa letsatsi, esita leha u sa chese.

8 -

Ho se Sebelise Antioxidants le Solar Solar

Na u batla hore setlolo sa hao sa letsatsi se sireletsehe haholoanyane? Ho na le lintlha tse ling tse bontšang hore ho sebelisa sesepa sa letsatsi le antioxidants ho eketsa liphello tse khahlanong le botsofali tsa sehlahisoa sa hau.

A re khutleleng ho radicals mahala ho motsotso. Li-radicals tsa mahala li bakoa ke lintho tse ngata, ho akarelletsa ho tsuba, tšilafalo ea moea le mahlaseli a kotsi a tsoekere. Li-radicals tsa mahala li boetse li bōptjoa e le sehlahisoa ha letsatsi la hao le sireletsa letsatsi. (Leha ho le joalo, tlhaselo e akaretsang ea li-radicals mahala mahala ea letlalo ha e na tlaase ha u apere sekoahelo sa letsatsi ho feta ntle.)

Empa u ka fana ka tšireletso ea letlalo la hao khahlanong le tšenyo e khōlō ea mahala ka ho sebelisa antioxidants. Li-antioxidants li thusa ho fokotsa li-radicals mahala ka ho ba fa elektronike e eketsehileng ba ntse ba leka ho utsoa letlalo. Tšenyo ea sele e ile ea senyeha!

Kahoo, ke likarolo life tseo u li batlang? Li-vithamine E le C, Reservatol, tee e tala, melee ea kofi le lihlahisoa tse entsoeng ka letsoho ke lisebelisoa tsohle tsa antioxidant. Mekhoa e meng ea tlhokomelo ea letlalo e nahana hore li-antioxidants ha li atlehe ha li kopantsoe ka sekontiri sa letsatsi. Ba fana ka tlhahiso ea ho sebelisa antioxidant serum tlas'a setlolo sa hao sa letsatsi ho e-na le hoo.

Lentsoe le Tsoang ho

U se ke ua halefa haholo haeba u entse tse ling tsa liphoso tsa ts'ireletso ea letsatsi-kaofela ha rōna re na le nako e itseng (ka linako tse ling esita le ha re tseba hantle.) Kaha ho senyeha ha letsatsi ho atile, ha ho mohla ho tlang ho nka mekhoa e sireletsang ea letsatsi.

Hape re ntse re ithuta letsatsi le leng le le leng mabapi le hore na re ka sireletsa letlalo joang letsatsing. Le hoja e ka bonahala eka e thata, e ka phehoa ka hohle ho sena: sebelisa sefate sa letsatsing, bonyane SPF 30, ho bohle ba pepesehileng letlalo letsatsi ka leng. Mohato oo o bonolo o tla nka nako e telele ho boloka letlalo la hao le phetse hantle 'me letsatsi le sireletsehile.

> Mehloli:

> Index ea letsatsi le letsatsi la mahlaseli a letsatsi . Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo.

> Marionnet C, Tricaud C, Bernerd F. "Ho ipapisa le Bosiu bo sa Chesang ba Letsatsi la Letsatsi la Letsatsi la Letsatsi: Litšobotsi tsa Sephiri, Liphello Letlalong le Photoprotection." International Journal of Scientific Sciences. 2014 Dec 23; 16 (1): 68-90.

> Skotarczak K, Osmola-Mańkowska A, Lodyga M, Polańska A, Mazur M, Adamski Z. "Photoprotection: Lintlha le Likhang." Europe Review bakeng sa Setsebi sa Bongaka le sa Mahlale . 2015 Jan; 19 (1): 98-112.

> Souza C, Maia Campos P, Schanzer S, Albrecht S, Lohan SB, le. al. "Mesebetsi e Feteletseng ea ho Senya Letsatsi la Letsatsi le Ntšitsoeng ke Antioxidants Ho fana ka Tšireletso Lefats'eng lohle la Letsatsi la Letsatsi." Skin Pharmacology le Physiology. 2017 Mar 21; 30 (2): 81-89.

> Liaparo tse sireletsehileng tsa letsatsi ke eng? SkinCancer.org. Motheo oa Kankere ea Letlalo.