Ho opeloa ha ankle ke tletlebo e tloaelehileng e nang le lisosa tse fapaneng. Ke habohlokoa ho bona ngaka-e kang setsebi sa masole kapa setsebi sa masapo-ho fumana ho nepahala ho nepahetseng le moralo o nepahetseng oa phekolo. Mona ho na le mabaka a ka 'nang a bakoa ke bohloko ba maqeba.
Ramatiki
Ramatiki ha e khone ho etsahala ka maqeba ho feta majoe a mang, empa e ka baka bohloko ba maqhubu.
Leqhoa le nang le li-ankle le ka senya 'me hangata le utloisa bohloko. Matšoao a masapo a tloaelehileng a tloaelehileng ho bakuli ba nang le lefu la ramatiki kapa bakuli ba 'nileng ba lematsa mahlahahlaha a maiketsetso. Ho kenngoa hoa pele ke sebaka se khethehileng sa motsoako o senyehileng ka lebaka la sebopeho sa masapo a bone .
Ankle Sprains
Li-sprains li senya limela tse pota-potileng maqeba. Li-sprains li ka baka bohloko bo boholo ba maqeba, hammoho le ho ruruha le boikutlo boo motsoako o ka o fang. Sekhahla se phahameng sa maqeba ke mofuta o itseng oa ho lematsa ha li-ligament maqeba. Ha e le mahlahareng a mangata, li-ligam tse ka hodimo tsa lenonyeletso li lemetse. Phekolo ea sekhahla se phahameng sa maqeba a fapane e fapane le sekhetho sa tloaelehileng.
Tendonitis
Tendonite e ka hlaha ho leha e le efe ea li-tendon tse potolohileng motsoako le ho baka bohloko ba maqeba. Tendonitis e hlaha ha litone, lihlopha tsa mesifa le lesapo, li halefisoa li bile li chesoa. Tšoaetso ea ' mele e hlahelang ka morao e bakoa ke bohloko ba maqeba karolong e ka hare ea motsoako' me, haeba e sa laoloe, e ka lebisa mathata a bohlokoa a ho tsamaea.
Ma-tendonitis a Achilles a baka bohloko ba maqeba ka morao. Ke mofuta o tloaelehileng ka ho fetisisa oa tendonitis o pota-potileng maqhama a maqaqailana.
Li-Fractures tsa Ankle
Fracture ea maqeba ke mofuta o tloaelehileng oa bone e robehileng. Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea fractures ea maqhubu 'me e' ngoe le e 'ngoe ea tsona e tlameha ho phekoloa ka bomong. Li-fracture tse ling li ka phekoloa joaloka li-sprains, ha tse ling li hloka ho buuoa.
Tšenyo ea lik'hamphani
Lekhalola la motsoako oa maqeba le ka hlaseloa haeba le boloka leqeba, le robeha kapa mofuta o mong oa kotsi e sithabetsang. Likotsi tsa mahlakuli li ka 'na tsa e-ba teng sebakeng se fokolang sa ramatiki sa maqhubu a mahlahahlaha.
Gout
Gout ke sesosa se sa tloaelehang sa bohloko ba mahlaba. Leha ho le joalo, ho bakuli ba tšoeroeng ke gout, e lokela ho nkoa e le sesosa sa bohloko bo bohloko ba maqhubu.
Matšoao
Haeba o sa tsebe hantle sesosa sa matšoao a hau, kapa haeba u sa tsebe melemo e tobileng ea phekolo ea boemo ba hau, batla tlhokomelo ea meriana. Kalafo ea bohloko ba maqeba e lokela ho lebisoa molemong o itseng oa bothata ba hau. Lipontšo tse ling tseo u lokelang ho li bona ke ngaka li kenyelletsa:
- Ho sitoa ho tsamaea hantle ka lehlakoreng le amehileng
- Kotsi e bakang ho senyeha ho potoloha motsoako
- Bohloko ba li-ankle tse hlahang bosiu kapa ha li ntse li phomola
- Bohloko ba li-ankle tse phehelang ka mor'a matsatsi a seng makae
- Ho sitoa ho koba sefahleho
- Ho ruruha ha sebaka se kopane kapa sa namane
- Lipontšo tsa tšoaetso, ho akarelletsa feberu, khubelu, le / kapa letlalo le mofuthu
- Matšoao a mang a sa tloaelehang
Tlhahlobo ea Tlhahlobo
Kalafo e itšetlehile ka ho feletseng ka sesosa sa bothata. Ka hona, ke habohlokoa hore u utloisise sesosa sa matšoao a hau pele u qala kalafo.
Haeba u sa tsebe hantle hore na u fumane eng, kapa hore na boemo ba hao bo boima hakae, batla keletso ea bongaka pele u qala moralo ofe kapa ofe oa phekolo. Tse ling tsa phekolo e tloaelehileng bakeng sa bohloko ba maqeba li thathamisitsoe mona. Hase mefuta eohle ea phekolo e nepahetseng bakeng sa boemo bo bong le bo bong, empa e ka 'na ea e-ba molemo boemong ba hau.
Tlhokomelo
- Phomolo: Mofuta oa pele oa phekolo bakeng sa maemo a tloaelehileng a tloaelehileng a bakang bohloko ba maqeba ke feela ho phomola selekane le ho lumella ho ruruha ho matla ho fokotseha. Hangata ena ke eona feela mohato o hlokahalang ho fokotsa bohloko ba maqhubu. Haeba matšoao a le matla, lithupa li ka ba molemo.
- Ho otloloha: Ho otlolla mesifa, li-tendon le li-ligamente tse pota-potileng se kopane li ka thusa ka mabaka a mang a bohloko ba maqaqaea. Kemiso e ntle e lokela ho thehoa.
- Tlhahiso ea leqhoa le ho futhumatsa: Litekete tsa leqhoa le liphala tsa ho futhumatsa ke tse ling tsa mekhoa e tloaelehileng ka ho fetisisa bakeng sa bohloko ba maqhubu Kahoo ke efe e nepahetseng eo u ka e sebelisang: leqhoa kapa mocheso ? Hona leqhoa kapa mekhoa e futhumatsang e lokela ho nka nako e kae?
- Liphetoho tsa Lieta, Orthotics le Braces: Ho itšetlehile ka mofuta oa kotsi, lieta tse fetotsoeng, li-brace kapa li-orthotics li ka 'na tsa e-ba molemo. Kotsi e tobileng le sesosa sa eona e tla etsa qeto ea hore na ke efe ho tsena e ka thusang.
E ikhethang
- Phekolo ea 'mele: Phekolo ea meriana ke karolo ea bohlokoa ea phekolo ea hoo e batlang e le maemo' ohle a meriana. Lingaka tsa 'mele li sebelisa mekhoa e fapaneng ea ho u thusa ho eketsa matla, ho khutlela morao, le ho khutlela sebakeng sa hau sa pele ho kotsi.
- Meriana e khahlanong le ho ruruha: Meriana e khahlanong le ho ruruha, e tloaelehileng e bitsoa NSAID, ke e meng ea meriana e tloaelehileng ka ho fetisisa, haholo bakeng sa bakuli ba nang le bohloko ba maqeba bo bakoang ke mathata a kang arthritis le tendonitis.
Ho Eketseha ho Eketsehileng
- Cortisone Injections : Cortisone ke meriana e matla e sebetsang ka ho ruruha, 'me ho ruruha ke bothata bo tloaelehileng ho bakuli ba nang le bohloko ba maqeba. Buisanang ka melemo ea monyetla oa cectionisone bakeng sa boemo ba hau le ngaka ea hau.
- Phekolo ea Lingaka : Ho buuoa ke masapo e ka 'na ea e-ba phekolo bakeng sa mefuta e meng ea bohloko ba maqeba. Ho buuoa ka bongata ke mokhoa o kenyelletsang khamera e nyenyane ka hare ho motsoako. Ka lithuto tse ling tse nyenyane, liletsa li ka kenngoa ho lokisa kapa ho tlosa mehaho e senyehileng.