U ka 'na ua ba ua utloa kapa ua utloisisa bothata ba ho ja lijo tsa ketogenic bakeng sa lefu la sefuba le hlabang (IBS). Lijo tsa ketogenic ke lijo tse thata ka ho fetisisa tse qalileng e le phekolo ea lefu la sethoathoa. Hobane khetho ea phekolo ea IBS e ka fokotseha, hangata batho ba nang le bothata bona ba leka mekhoa e meng e le tsela ea ho sebetsana le matšoao 'me sena se ka kenyelletsa ho etsa liphetoho tse kholo tsa lijo.
Tlhahisoleseding ena, o tla ithuta hore na ho ja lijo tsa ketogenic ke eng kapa hore na ke ntho e sireletsehileng kapa e thusang ho nahana ka ho lekola IBS.
Ketogenic Diet ke Eng?
Lijo tsa ketogenic ke li-carbohydrate tse thata haholo, tse tlaase haholo, li-protein tse phahameng. Lijo tse lokelang ho sebelisoa li lokela ho sebelisoa feela tlas'a tlhokomelo ea ngaka le tšehetso le tataiso ea mohlokomeli oa lijong.
Lijo tsa pele li ne li etselitsoe ho phekola lefu la sethoathoa, 'me ho na le lipatlisiso tse ngata tse bontšang hore ho na le monyetla oa ho fokotsa tšebetso ea ho tšoara batho ba nang le lefu lena. Lipatlisiso mabapi le ho ja li ile tsa atolosoa ho ea boemong bo botenya haholo 'me lipatlisiso li bontšitse hore e ka ba phepo e atlehang bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele. Tšebeliso ea phepo ea ketogenic e le phekolo e sebetsang bakeng sa mathata a mang a bophelo bo botle e ntse e tsoela pele.
Ketosis ke Eng?
Ho utloisisa hantle hore na phepo ea ketogenic e sebetsa joang, ho ka 'na ha hlokahala hore u hlahlobe bioloji ea' mele oa hao ho fumana kutloisiso ea motheo ea boemo ba 'mele bo bitsoang ketosis.
Hangata 'mele ea rona e sebelisa lik'habohaedreite bakeng sa matla. Ha re itima lijo kapa re latela lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang ka matsatsi a 'maloa,' mele ea rona e tsoa ka tsoekere ea polokelo 'me e qobelloa ho fetela mafura bakeng sa mafura. Sena se finyelloa ke tlhahiso ea ntho e bitsoang 'mele ea ketone. Litekanyo tsa boteng ba ketone tsena li ka lekanyetsoa ka ho hlahloba motsoako oa hau, mali kapa phefumoloho.
Ha ketone e le teng, 'mele o boleloa o le sebakeng sa ketosis' me e bontša hore 'mele oa hau o fumana matla ho tsoa ho mafura ho e-na le lik'habohaedreite.
Nakong e fetileng, ketosis e ne e nkoa e le boemo bo botle ba ho ameha ka. Leha ho le joalo, maikutlo a hona joale ke hore bonolo ketosis hase feela kotsi, empa mohlomong e ka ba le melemo e itseng ea bophelo bo botle.
Mathata a Bophelo bo ka Tsoelang Molemo
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho na le libaka tse peli moo ho nang le ts'ehetso e matla ea lipatlisiso bakeng sa katleho ea phepo ea ketogenic:
1. Sethoathoa: Katleho ea phepo ea ketogenic e tšehetsoa ke lipatlisiso ho tloha ka 1920, le lipatlisiso tse ngata tse hlahlobang lijo tse sebelisoang le bana. Leha ho le joalo, ho boetse ho na le bopaki bo bongata ba hore e ka atleha ho batho ba baholo ba nang le lefu la sethoathoa. Ka tloaelo lijo tsena li sebelisoa hammoho le meriana ea ho loantša. Lipatlisiso li bontšitse hore batho ba bangata ba lekang ho ja lijo ba fokotseha ka makhetlo a mangata a ho oa. Bakeng sa peresente e nyenyane, lijo li sebetsa ka tsela e atlehang haholo hoo li fetohang likhahla ka ho feletseng. Bakeng sa sehlopha se senyenyane, phepo e sebetsa haholo ho feta meriana e khahlanong le ts'oaetso.
2. Ho lahleheloa ke matla: Ho na le lipatlisiso tse ngata tsa bongaka ho bontša hore lijo tsa ketogenic li atlehile ho fokotsa boima ba 'mele.
Empa bafuputsi ha ba tsebe hore na tahlehelo ea boima bo etsoa ka lebaka la khaello ea lik'halori kapa haeba e etsahala ka lebaka la thibelo ea lik'habohaedreite. Ho na le lipatlisiso tse bontšang hore khaello ea lik'habohaedreite e le mong e ka sebetsa hantle ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ho thibela lik'habohaedreite ho ka boela ha ntlafatsa matšoao a lefu la methapo (pele ho lefu la tsoekere), lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la pelo. Haeba u ntse u ipotsa hore na lijo tse mafura haholo li ka etsa hore motho a fumane boima ba 'mele, ho na le bopaki ba bohlokoa ba hore "mafura" a khale a etsa hore u be mafura "a nahana hore joale ha a sa tsoa feta.
Bakeng sa mathata a mang a bophelo bo botle, lipatlisiso ke feela mekhahlelo ea pele. Hona joale, ha ho na liqeto tse tiileng tse ka fumanoang.
Lijo tsa ketogenic li ntse li hlahlojoa e le phekolo bakeng sa maemo a latelang a bophelo bo botle:
- Mahlahahlaha
- Lefu la Alzheimer
- Amyotrophic lateral sclerosis
- Autism
- Lefu la ho ferekana kelellong
- Kotsi ea bongo
- Kankere
- Moriri oa hlooho
- Multiple sclerosis
- Lefu la Parkinson
- Lefu la li-polycystic ovary
- Mathata a boroko
Likotsi Tse ka Khonehang
Bafuputsi ba lumela hore phepo ea ketogenic ke lijo tse sireletsehileng ka kakaretso, empa tlhokomelo ea bongaka e tiisitsoe. Ho na le ho ameha ka liphello tsa liphio, ho kenyelletsa le kotsi e kholo ea majoe a liphio. Libaka tse ling tsa ho ameha ka batho ba latelang lijo tsa nako e telele li kenyeletsa maemo a phahameng a k'holeseterole ea mali, mesifa ea masapo, le ho lieha ho hōla.
Na lijo tsa Ketogenic li ka thusa IBS?
Ho fihlela joale, ha ho bonahale eka ho na le lithuto tsa lipatlisiso mabapi le tšebeliso ea lijo tsa ketogenic bakeng sa IBS.
Ho na le tlaleho e 'ngoe ea bongaka ea tšebeliso ea "lijo tse fokolang haholo" (VCLD) le bakuli ba nang le letšollo-haholo-holo IBS (IBS-D). Ena e ne e le thuto e nyenyane haholo, e khutšoanyane haholo. Ke batho ba 13 feela ba tsoang ho ea pele 17 ba ileng ba qeta thuto. Pholisi ea thuto e hloka hore litho tsa sehlopha li latele VLCD ka nako ea libeke tse 'nè ka mor'a ho ja lijo tse tloaelehileng libeke tse peli. Boholo ba barupeluoa ba ithutoang e ne e le basali 'me bohle ba ne ba le boima bo feteletseng. Lijo tsohle li ne li fanoa bakeng sa barupeluoa ba ithutoang nako ea thuto ea libeke tse tšeletseng. Nakong ea karolo ea VCLD, lijo li ne li e-na le mafura a 51%, 45% ea protheine le 4% ea lik'habohaedreite. Ka hona, lijo tsena li ne li e-na le mahlakore a tlaase a mafura le liprotheine tse phahameng ho feta kamoo ho bonahalang kateng ka lijo tsa ketogenic tsa khale.
Liphello li bontšitse hore litho tsohle li fana ka phomolo e lekaneng ea matšoao bonyane libeke tse peli tseo ba neng ba le VLCD, 'me ba leshome ba tlaleha phomolo e lekaneng libeke tse' nè tsa lijo tse thibeloang. Phomolo e lekaneng ea matšoao e le tekanyo e mpa feela e arabela potso eo barupeluoa ba ileng ba e botsa beke e 'ngoe le e' ngoe. Liphetho tse ling li ne li kenyelletsa litlaleho tsa ho fokotseha ha meroalo ea setulo le bohloko le ntlafatso e bonngoeng ka mokhoa o tsitsitseng oa boleng le boleng ba bophelo.
Liphello tsena li lokela ho nkoa e le tsa pele ka lebaka la palo e lekanyelitsoeng ea barupeluoa le nako e khutšoanyane ea thuto. Ho phaella moo, ho ne ho se na sehlopha sa taolo, kahoo ha se tsejoe haeba liphello tse ntle li tsoa ho thibelo ea lik'habohaedreite kapa ho tloha ho phello ea placebo. Hape hopola hore lijo tse ithutoang e ne e le lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite, eseng lijo tsa ketogenic, kahoo ho ka 'na ha e-ba thata ho etsa liqeto ka lijo tsa ketogenic. Qetellong, ho lokela ho hlokomeloa hore barupeluoa ba fuoe lijo tsohle tsa bona libeke tse tšeletseng, eseng ntho e hlalosang habonolo bophelong ba sebele.
Seo U ka se Lebellang
Lijo tsa ketogenic li lokela ho nkoa tlas'a tlhokomelo ea ngaka le ka tšehetso ea setsebi sa lijo. Setsebi sa lijong se tla etsa bonnete ba hore dieter ha e latela feela tataiso ea lijo empa e ja lijo tse lekaneng. Mesebetsi e meng ea phekolo e hloka hore u itime lijo pele u qala lijo, empa hase bohle. Molemo oa ho itima lijo ke hore o tlisa boemo ba ketosis kapele.
Setsebi sa diethisi se ka u ruta lijo tseo u li jang le kamoo u ka li lokisetsang kateng hore u latele tataiso ea lijo tse nepahetseng. Ba tla boela ba fane ka tataiso mabapi le hore na ke eng e nang le vithamine le diminerale eo u lokelang ho e nka bakeng sa ba lahleheloang ke thibelo ea lijo. Lisebelisoa tse tloaelehileng tse khothalletsoang motho ka lijo tsa ketogenic li akarelletsa khalsiamo, folic acid, tšepe le vithamine D.
Haeba u khetha ho ea lijong, u tla ja lijo tse ngata tse nang le lijo tse mafura le tse seng kae tse nang le liprotheine. Phetoho e kholo ka ho fetisisa e tla ba lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite. Ka lebaka la thibelo e matla ea lik'habohaedreite, u ka 'na ua ikutloa u nyahame matsatsing a seng makae a pele a lijo. Ke habohlokoa hore o latele tataiso ea lijo tse nepahetseng. Ho ja lijo tse le 'ngoe tse sa tsamaellaneng le tataiso li ka fokotsa melemo leha e le efe eo u ka e fumanang ho tsoa lijong.
The Bottom Line
Hona joale ha ho na bopaki ba meriana ea hore lijo tsa ketogenic li ka thusa motho ea nang le IBS. Lijo li thata haholo 'me li ka' na tsa e-ba thata haholo ho li latela. Bakeng sa boiteko bo bong boo u ka bo etsang, u ka 'na ua thusoa hamolemo ka ho fana ka liteko tse fokolang-FODMAP - lijo tse nang le lintlha tsa bohlokoa tsa lipatlisiso bakeng sa ho tšehetsa katleho ea eona bakeng sa IBS. Ka lijo tse fokolang tsa FODMAP, ho na le sepheo sa ho thibela lik'habohaedreite, empa ke mefuta e itseng feela ea lik'habohaedreite, tse ngotsoeng ka kakaretso tse tsejoang e le FODMAP , tse 'nileng tsa sibolloa ka saense hore li tlatsetsa matšoao a IBS.
Haeba u ntse u kholisehile hore u ka rata ho ja lijo tsa ketogenic, leka ho bua ka lijo tsa hau le ngaka ea hao ho tiisa hore e ke ke ea u ntša kotsi ho fana ka histori ea hau ea bongaka e ikhethang. Hape ho tla hlokahala hore u fumane setsebi sa ho ja lijo tse tšoanelehang 'me u sebetse haufi le motho eo ho netefatsa hore litlhoko tsohle tsa hau tsa phepo li ntse li le teng.
Lisebelisoa:
Austin G, Dalton, C, Yuming H, et al. "Ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang haholo ho ntlafatsa matšoao le boleng ba bophelo ka letšollo-e leng Irritable Bowel Syndrome e kholo" Clinical Gastroenterology le Hepatology 2009; 7 (6): 706-708 ..
Paoli A, Rubini A, Volek JS, Grimaldi KA. "Ho feta ho lahleheloa ke boima: ho hlahlojoa ha mekhoa ea phekolo e sebelisoang haholo ea lijo tse ngata tse tlaase tsa lik'habohaedreite (ketogenic)" European Journal of Clinical Nutrition 2013; 67 (8): 789-796.
"Ketogenic Diet" Websaeteng ea Epilepsy Foundation .