Tseba se molemo ka ho fetisisa bakeng sa hau, ebang u na le potelo, letšollo, kapa bobeli
Haeba u fumanoe u e-na le lefu la bowella bo halefisang ( IBS ) , joale ho ela hloko hore na u ja joang e ka ba habohlokoa feela joaloka seo u se jang. Ke hobane IBS ke boloetse bo thata, bo nang le matšoao a ka fapana ho motho ka mong, kapa esita le letsatsi le leng le le leng ho motho a le mong.
Le hoja IBS e ka ba e qhekellang ho laola, u ka nka mehato ea ho laola boemo ka hohle kamoo u ka khonang.
Melao e bonolo e latelang e totobatsa litsela tse molemo tsa ho atamela lijo le mokhoa oa bophelo o thehiloeng matšoao a hau.
Kamoo u ka jang IBS ha u e-na le ...
Letšollo
E 'ngoe ea litsebi tsa lipotso tse ka sehloohong tse mabapi le IBS ho bakuli ke, "Ke lokela ho ja eng ha ke e-na le letšollo ?" Le hoja ho na le lijo tse khethehileng tse ka thusang letšollo, ho bohlokoa hore hape u nahane ka ho ja ka tsela e sa matlafatse matla a thibelo ea mala. E le ho etsa joalo, ja lijo tse nyane, tse fokolang fatše khafetsa ho pholletsa le letsatsi la hau. Sena se ka 'na sa hloka hore u tlise linokose ho sebetsa kapa sekolo ho u boloka ho tloaelehileng. Haeba u ikutloa u phutholohile, hlalosetsa mookamedi kapa mosuoe hore o na le IBS, mme ho ja ka linako tse ling ho u thusa ho laola boemo ba hau. Ha ho hlokahale hore u kenelle ka ho toba.
Ho tlosoa ha 'mele
Ntho e ka sehloohong eo u lokelang ho e hopola ha u atamela mokhoa oa ho ja bakeng sa ho patoa ke hore u batla ho etsa se fapaneng le se khothalletsoang letšollo.
Kahoo, o batla ho ja ka tsela e khothalletsang ho thibela mala. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho finyella sena ke ho ja lijo tsa hoseng tse kholo hoseng, ka lebaka leo u sebetsana le lipina tsa tlhaho tsa 'mele oa hao ho khothaletsa ho sisinyeha ka mathe. U ka boela ua leka tea ea litlama e lokiselitsoeng ho lokisa maqiti.
Khase le Bloating
Ho fokotsa matšoao a khase le bloating , o batla ho tiisa hore tsela eo ue jang ka eona e fokotsa boholo ba khase ka mokhoa oa hau. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho etsa sena ke ho nahana hore na lijo tse itseng li na le khase hakae . Setsebi ka mor'a sena ha se tsohle tse rarahaneng. Lijo tse hlahisoang ke khase ke tse nang le tsoekere e itseng le / kapa fiber e senyang . Tšebelisano pakeng tsa likarolo tseo e seng tse silafalitsoeng tsa lijo tsena le libaktheria tsa mala a matšoafo li fella ka tlhahiso ea khase. Matsatsing ao ho leng bohlokoa haholo ho ba le matšoao, u ka fokotsa ho ja lijo tsena.
Joalokaha ho patoa, li-tea tse ling tsa litlama le tsona li etselitsoe ho fokotsa khase le ho senya. Hape etsa bonnete ba hore o qoba ho hlafuna gum kapa ho anya ka li-candies tse thata, tseo ka bobeli li ka etsang hore u metse moea 'me u hlahise khase e ngata' meleng oa hao.
Bohloko ba mpa
Tataiso ea hore na u ka ja joang ha u e-na le bohloko ba mpeng e kopana le ea letšollo le khase / bloating. Ha u batle ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe e khothalletsang ho thibela mala ho matla, e leng se bolelang lijo tse nyenyane, tse bobebe. Kaha ho ka ba le kamano pakeng tsa bohloko ba mpa le bloating, leka ho qoba lijo tse tsebahalang ka gassy ka matsatsi ao bohloko ba hau bo leng matla haholoanyane.
Mohloli:
Agrawal, A., et.al. "Ho thibela le ho senyeheloa ke lefu la sefuba le halefisang: karolo ea ho utloahala ha visceral." Gastroenterology 2008 134: 1882-1889.