Ha Maso a Hao a sa phutholohe
Na ka linako tse ling u na le mesifa e tiisang 'me e sa phutholohe ho sa tsotellehe seo u se etsang? Seo se bitsoa ho fofa ha mesifa, 'me batho ba bangata ba nang le fibromyalgia ba na le bothata bona. Ha e le hantle, bafuputsi ba bang ba nka hore ke mohloli o moholo oa bohloko ba rōna.
Li-spasms li fapane le litlhoko tsa mesifa, tse leng khutšoanyane mme hangata li se na bohloko. Ha mesifa ea mesifa e ntse e fokola, e lula e tiile 'me e lula ka tsela eo.
Li-spasms li ka utloisa motho leha e le ofe bohloko, 'me li mpe haholo ho ba nang le fibromyalgia ka lebaka la letšoao le bitsoang hyperalgesia, e leng lebitso la tsela eo litsela tsa rona tsa methapo li eketsang matšoao a bohloko.
Ke'ng e Etsang Hore ho be le Sekhahla sa Mampe sa Rōna?
Ha re na lipatlisiso tse ngata mabapi le hore na ke hobane'ng ha li-spasms tsa mesifa li ameha ka fibromyalgia. Leha ho le joalo, bonyane thuto e le 'ngoe (Ge) e fana ka maikutlo a hore li-spasms tsa rona li bakoa ke lits'ebetso tsa myofascial trigger points .
Litlhapi tsa mefuta e mengata (TrPs) ke lihlopha tse mahlahahlaha tsa mahlahahlaha a thehiloeng ha likotsi tse bonolo tsa mahlaseli (joaloka sekhahla kapa khatello) li sa phekole hantle. Boemo bo bitsoang myofascial pain syndrome (MPS) bo ka hlahisoa ho motho ea nang le lintlha tse ngata tse qalang ka matla. MPS e tloaelehile ka ho fetisisa ho batho ba nang le fibromyalgia le lingaka tse ling li lumela hore li hlile li le boemong bo tšoanang.
Li-TrP li ikutloa li le maqhubu a thata tlas'a letlalo la hao mme hangata li ka ba boholo ba phallo ea pentšele. Ho utloisa bohloko ha u ba sutumelletsa. Habohlokoa le ho feta, ke hore li-TrP li bakela bohloko bo boleloang, e leng bohloko bo sebakeng se seng sa 'mele oa hau.
Ka mohlala, TrP ka mesifa e tsamaeang ka lehlakoreng la molaleng oa hao e ka baka bohloko bohloohong ba hlooho ea hau hammoho le seo se ikutloang joaloka bohloko ba sinus tlas'a mahlo a hau.
Phuputsong ea Ge, bafuputsi ba ile ba khona ho hlahisa bohloko ba fibromyalgia mesifa-tse bohloko bo bonahalang bo sa tloaelehang tse jalang libakeng tseo ho seng letho le fosahetseng ka lisele-ka ho sebelisa lithuto tsa TrP.
Ba ile ba etsa qeto ea hore li-TrP li bakile maqhubu a mesifa a neng a bakoa haholo ke bohloko ba fibromyalgia.
Ha e le hantle, thuto e le 'ngoe ha e phethehe. Matšoao a rona a mesifa a ka boela a bakoa ke lintho tse ling, tse kang methapo ea rona e feteletseng, limatlafatsi tsa limatlafatsi kapa lintho tse ling tse ngata.
Ho Phekola Mefuta e sa Tšoaneng ea Meriana
Li-spasms tsa mesifa li ka ba thata ho li felisa, kahoo ka lehlohonolo re na le mekhoa e mengata.
Lintho tseo u ka li lekang lapeng li kenyelletsa:
- mocheso, leqhoa kapa ho fapana pakeng tsa tse peli
- meriana ea bohloko ea litlhapi joaloka Aspercreme, Tiger Balm , kapa BioFreeze
- phomolo / ho thuisa
- bonolo streching / yoga
- epsom letsoai bath
- ho silila ka boeena
- phomola
Lijo tse nepahetseng, ho lumeloa hore ho na le lintho tse 'maloa tse thusang ka bohloko ba mesifa. Ha ka kakaretso ha ba e-s'o ithute ka ho khetheha bakeng sa fibromyalgia, lijo le li-supplement tse ka thusang ho kenyelletsa:
- magnesiamo le malic acid (ka thoko kapa hammoho, joaloka malate a magnesium)
- Lijo tse ngata tsa potassium tse kang matsatsi , libanana , apricots, cantaloupe, litholoana tsa morara, lierekisi, linaoa, litapole, tlhapi le sebete sa nama
- khalsiamo (hobane lisele li hloka khalsiamo e ngata habeli bakeng sa ho phomola mesifa ha li ntse li etsa ho tiisa e le 'ngoe)
- vithamine D (e atisang ho se na matla a fibromyalgia.)
Bahlokomeli ba bophelo bo botle ba na le lisebelisoa tse fapaneng tsa ho thusa ho khatholla mesifa e thata, e kang:
- liente tsa trigger-point
- ho entsoa ka letsoho (e leng e 'ngoe ea phekolo e khethiloeng bakeng sa li-TrP)
- phekolo ea ho silila, chiropractic le mefuta e meng ea phekolo ea meriana
- phekolo ea 'mele
- meriana e khahlanong le inflammatories le mahlaseli a mesifa
Phuputso ea 2002 (Gur) e ile ea fana ka tlhahiso ea hore phekolo ea laser e tlaase e ka thusa ho fokotsa li-spasms tsa mesifa le bohloko boo li bo bakang, ka fibromyalgia. Liphuputso tse 'maloa tsa morao-rao tsa phekolo ena li bile le boikutlo bo nepahetseng, le hoja e se kaofela ha tsona li neng li shebahala ka ho toba ka phello ea lipapali tsa mesifa.
Liphetoho tsa bophelo
U ka 'na ua khona ho etsa liphetoho ka tsela ea hau ea bophelo ho thusa ho fokotsa kapa ho qoba melaetsa ea mesifa.
Tsena li ka kenyelletsa:
- ho etsa hore mosebetsi oa hau o sebetse ho feta ergonomic
- ntlafatsa boemo ba hau
- ho fetola moo u lulang hokae ho shebella TV
- ho fumana mosamo o u thusang haholoanyane
- ho apara lieta tse ntle kapa li-insoles
E ka lefa ho hlahloba mekhoa ea hau le ho bona hore na ke lintho life tseo u li etsang tse ka eketsang mesifa ea hau le ho etsa liphetoho tse bonolo. Haeba u hloka thuso ho lokisa boemo ba hau, u ka 'na ua batla ho buisana le ngaka ea hau ka phekolo ea meriana.
Lisebelisoa:
Ge HY, le al. Phuputso ea ramatiki & therapy. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Ho ikatisa ka mokhoa o akaretsang oa bohloko bo bakoang ke boitsebiso bo ts'oanang le bo bong ba mafolofolo ba fromromiagia.
Gur A, et al. Lasers ea saense ea bongaka. 2002; 17 (1): 57-61. Tlhahlobo ea laser ea matla e tlaase fibromyalgia: teko e sa laoleheng, e laoloang ke placebo.
Ruaro JA, et al. Lasers ea saense ea bongaka. 2014 Nov; 29 (6): 1815-9. Tlhahlobo ea laser e tlaase ho tla folisa fibromyalgia.
Vayvay ES, le al. Journal ea ts'ebetsong ea morao le ea mesifa. 2016 Jan 25; 29 (1): 77-83. Phello ea Laser le ho itšoara ka bohloko, boemo bo sebetsang le boleng ba bophelo ho bakuli ba nang le lefu la fibromyalgia: Tlhahlobo ea kliniki e laoloang ka tsela e sa sebetsoeng.