Letšoao le Bohloko
Maqhubu a mesifa a ka ba mohloli oa bohloko bo boholo bathong ba bangata ba nang le fibromyalgia le boloetse bo sa foleng ba mokhathala . Matšoao a rona a clench le a lokileng a ke ke a phomola, ka linako tse ling ho sa tsotellehe mekhoa e mengata ea phekolo. Maemo ana a atisa ho hlahella haufi le ba bang, joaloka boea bo halefisang le syndromes e tsitsitseng ea senya, e kenyelletsang ho fokola ha mesifa.
Ke lula ke e-na le mesifa e fokolang, haholo-holo molaleng oa ka, ke theoha morao, le letheka.
Matšoao a thata, a thata, a bohloko a ka 'na a lula a falimehile mme a fokotsa mosebetsi oa ka haholo. Ho phaella linthong tse sa khaotseng, ke li fumana ka mofuthu 'mele oa ka.
Ba ka tsoa holimo ho le putsoa, hape. Ha ke khone ho bala hore na ke makhetlo a mangata hakae moo ke kileng ka ba teng ka hare ho ntho e 'ngoe le e' ngoe 'me ke ikutloa ke le motle, feela hore ke khelosoe ke tšohanyetso ea mesifa. E ka etsahala ha ke ntse ke tsamaea, ke lutse, kapa ke robetse mme ha ke fumane tsela leha e le efe ea ho ba bolella esale pele.
Ke utloile lipale tse lekaneng tse tsoang ho batho ba bang ba nang le maemo ao ke tsebang hore ha ke mong. Joale re ka etsa'ng ka eona?
Ho Phekola Mefuta e sa Tšoaneng ea Meriana
Tlhahlobo e tloaelehileng ka ho fetisisa ea mesifa ea mesifa ke mesifa ea boikhathollo e kang Flexeril (cyclobenzaprine). Ketsahalong ea ka ea botho, e boloka lintho li se ke tsa mpefala, empa ka sebele ha li lokisoe ka ho feletseng.
Ho lumeloa hore li-supplements tse ling li thusa ka metsoako ea mesifa, ho akarelletsa le:
- Magnesium,
- Malic acid,
- Calcium,
- Zinc,
- Li-vithamine tsa B ,
- Sebōpuoa.
Joalo ka tloaelo le li-supplement, ha re na bopaki bo tiileng ba hore ba atlehile mme ha ho na lipatlisiso tse seng kae ho tsona ka ho toba bakeng sa fibromyalgia kapa boloetse bo sa foleng ba mokhathala.
Batho ba bang ba fumana phomolo ho:
- Ho koetlisa ,
- Cupping ,
- Massage, haholo-holo phekolo ea myofascial ,
- Liente tsa trigger point ,
- Phekolo ea 'mele.
Ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang lapeng, hape, ho akarelletsa:
- Lisebelisoa tsa ho silila ,
- Mocheso,
- Leqhoa,
- Ho otlolla, yoga , tai chi ,
- Lihlooho tsa mesifa ea litlolo / li-patches.
Bongata ba litlhare tsena bo ka ba le liphello matšoao a mang hape.
Ke'ng e Etsang Hore ho be le Matšoao a Meriana?
Bafuputsi ha ba e-s'o fihle motso oa mesifa ea rona ea mesifa leha ho le joalo. Leha ho le joalo, re na le liphuputso tse ling tse bontšang khokahanyo ea lits'ebetso tsa myofascial trigger. (Tsena li fapane le lintlha tse bonolo tse sebelisetsoang ho hlahloba fibromyalgia.)
Litlhaku tsa Trigger (TrPs) ke lihlopha tse nyenyane tse nang le mesifa ea mesifa e tsitsitseng kamehla empa e ka ba e ntlafetseng kapa e mpe ka linako tse ling. Hangata li bakoa ke ho tsoa kotsi le ho tsoa kotsi tse sa phekole hantle. Motho ea nang le bohloko bo sa foleng ba TrPs a mangata a ka ba le lefu la myofascial syndrome, boemo bo amanang haholo le fibromyalgia.
Tšobotsi ea bohlokoa ea li-TrP ke hore li ka baka bohloko bo boleloang. Ka mantsoe a mang, ba baka bohloko ho tloha moo ba leng teng, ka hona, ntlha e tsitsitseng ea molala molala oa hau e ka baka hore na ke eng e kang bohloko ba sinus mahlong a hau. (Ntšepe ho ena. Ke tseba hantle!) Kahoo ha ngaka e shebile moo e utloisang bohloko teng, ha ho letho le fosahetseng. Mohala o tloaelehile?
Phuputsong e 'ngoe, bafuputsi ba ile ba khona ho khutlisetsa bohloko bo bonahalang bo sa tloaelehang ba fibromyalgia ka ho sebelisa lithuto tsa TrP. Seo se fana ka maikutlo a hore bonyane bohloko ba rona bo ka 'na ba bakoa ke litlhapi.
Litaba tse molemo ke hore li-TrP li ka phekoloa 'me tsa ba tsa felisoa. U ka ithuta ho eketsehileng ka seo mona:
Lebaka le leng le ka 'nang la baka sesosa sa mesifa ke metheo ea rona ea methapo e sa sebetseng. Ho ka etsahala hore methapo ea rona e romele lipontšo ka tsela e fosahetseng 'me e baka lits'oants'o kapa liphasephe.
Hmm, kea Hlolla ....
Ha ke ntse ke ithutile ho eketsehileng ka maemo ana le kamoo 'mele oa motho o sebetsang ka kakaretso kateng, ke bone lintho tse' maloa tseo, li nkiloeng hammoho, li utloahala. Bonyane ho 'na. Ha re na lipatlisiso holim'a sena seo nka se fumanang, kahoo tsena ke lihlooho tsa ka feela.
Na u ne u tseba hore ho hloka matla a eketsehileng bakeng sa mesifa ho phutholoha ho feta ho fumana konteraka? Ha e le hantle, e nka habeli . Boikhohomoso, eh? Mona ke kamoo e sebetsang kateng:
- Ha likonteraka tsa mesifa, li-pouch tse nyenyane li lisele khalsiamo.
- Bakeng sa mesifa ho phutholoha, sele e hloka ho pometsa khalsiamo ka mokotleng.
- Ha matla a le tlase, sele e sitoa ho etsa mosebetsi ona mme ho lula ho le mesifa.
Kaha ke na le matla a ho fokotsa matla a fibromyalgia le boloetse bo sa foleng ba mokhathala, ha ke khone ho ipotsa hore na ho na le puisano.
Ka ho eketsehileng, bafuputsi ba sheba hore na lisele tsa rona le mitochondria li ka sebetsa joang. Khopolo ea hore mafu a rona a amana le ho se sebetse ha mitochondrial e ntse e amoheloa haholoanyane. Hona na ho na le ntho e fosahetseng likarolong tse nyenyane tsa lisele tse sa lumelle hore mesifa ea rona e se ke ea hlakola?
Ho ea ka lipatlisiso tse ling, li-supplement tse ka eketsang matla a cellular le mosebetsi oa mitochondrial li kenyelletsa:
(U tla hlokomela hore magnesium le B-12 li boetse li thathamisitsoe e le ho thusa ka li-spasms tsa mesifa.)
Ho phela le Mamello ea Mampe
Ha o ntse o sa khone ho felisa melaetsa ea mesifa, o na le mekhoa e mengata ea kalafo le ea tsamaiso e ka u thusang hore u ikutloe u be u sebetse hantle.
Joaloka kamehla, buisana le ngaka ea hau, leka lits'ebeletso tse fapaneng tsa phekolo, 'me u' ne u etse se sebetsang.
Lisebelisoa:
Ge HY, le al. Phuputso ea ramatiki le phekolo. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Ho ikatisa ka mokhoa o akaretsang oa bohloko bo bakoang ke boitsebiso bo ts'oanang le bo bong ba mafolofolo ba fromromiagia.
Ottawa (ON): Mokhatlo oa Mokhatlo oa Canada oa Lithethefatsi le Theknoloji ea Bophelo bo Botle, Feb. 2015. Likarabo tsa CADTH Rapid Response. Tšebeliso ea nako e telele ea cyclobenzaprine bakeng sa bohloko: ho hlahloba katleho ea kliniki.
Smith NL. Journal ea bohloko le tlhokomelo ea tlhokomelo ea pharmacotherapy. 2004; 18 (4): 31-45. Mekhoa ea Serotonin mahlomoleng le metsoako ea ts'ebeliso ea ts'ebetso: ts'ebetso ea ts'ebetso e hlahisoang ke comorbid fibromyalgia, hlooho, le lefu le senyang sekotlolo - thuto le linyeoe.