U se ke ua lieha ho hlahlojoa le kalafo haeba u e-na le matšoao ana a lengole
Baatlelete ba bangata ba tla utloa bohloko ba mango nako le nako. Ho qeta nako e telele, matsatsi a malelele a koetliso, kapa matšoao le litheko tse tsoang lipapaling tsa ho ikopanya hangata li baka bohloko ba mangole bo fokolang bo folisang ka letsatsi kapa a mabeli ka phomolo e itseng le leqhoa . Empa ho na le lintho tse ling tse bontšang bohloko bo matla ba mangole le likotsi tse ka 'nang tsa hlokahala hore li bonoe ke ngaka bakeng sa tekanyo e feletseng ea tlhahlobo le phekolo.
Matšoao a Bakang Mahlomola a Lokela ho Ts'oaroa ke Ngaka
U lokela ho bona ngaka ka bohloko ba mangole haeba u e-na le matšoao a lemosang a latelang:
- Bohloko bo nka lihora tse fetang 48 : Haeba u e-na le bohloko bo tebileng ka mangole ho feta letsatsi kapa a mabeli u lokela ho hlahlojoa ke ngaka. Motsoako o se ke oa koaheloa ke mesifa e bohloko joalo mona ke ka seoelo se hlahang mesifa. Tse ling tsa sesosa sa bohloko bo ka hare ho motsoako li akarelletsa ho lematsa meniscus le lefuba le koahelang le ho tšehetsa selekane. Meniscus e boleloa e le ho tšosoa ha mangole. E koahela lipheletsong tsa masapo a mangole ho lumella ho robala le boreleli le ho atolosa lengole nakong ea ho tsamaea le ho matha. Haeba menisisi e lla, ha e felle feela meeli ea ho tsamaisana ha monoana, empa e ka baka bohloko ba mangole a tebileng.
- Ho ruruha ho nka lihora tse fetang 48 : Ntho ea pele e etsahalang ka mor'a kotsi e bohloko ke ho ruruha ho potoloha sebaka sa kotsi. Ha linama tse bonolo li senyehile, li ruruha kapa mohlomong li tsoa mali ka hare. Ho ruruha hona ho baka bohloko le ho lahleheloa ha maikutlo, e leng ho fokolisang tšebeliso ea mesifa kapa manonyeletso. Hangata ho ruruha ho totobetse 'me ho ka bonoa, empa ka linako tse ling u ka' na ua ikutloa eka eka ntho e 'ngoe e ruruha le hoja e bonahala e tloaelehile. Ho ruruha ka har'a motsoako o atisa ho baka bohloko, ho tsitlella. E ka 'na ea hlahisa molumo oa ho utloahala ha li-tendon li phunyelelana ka mor'a hore li kenngoe sebakeng se secha ho tswa ho ho ruruha.
- Ho lahleheloa ke ho tsamaisana ho pota-potiloe ka mahlakoreng : Ho fokotsa marulelo a fokotsehang ho ka bontša ho ruruha ka hare ho hare, hammoho le likotsi tse ling tsa masapo. Haeba u e-na le nako e fokolang ea ho tsamaea ka nako e fetang letsatsi, u lokela ho iteanya le ngaka ea hau.
- Boikarabello kapa boikutlo ba hore lengole le tla fella : Ho sa tsitsisehe ha motsoako oa lengole kapa boikutlo leha e le bofe boo lengole le ka fanang ka lona kapa ho oa ka lona ho ka bontša kotsi ea ligament ho lengole. Mantsoe a lengole a fana ka ts'ehetso le botsitso ho se kopane le ho se tsitse; haeba li otlolohile kapa li rusolotsoe ka lebaka la kotsi, ho se tsitse ke e 'ngoe ea matšoao a hlakileng ka ho fetisisa.
- Ho se khone ho beha boima ba hao bo feletseng mootong: Phapang bokhoni ba hau ba ho tšehetsa boima ba 'mele bo feletseng ka leoto le le leng, ha le bapisoa le le leng, ke le leng le le leng le fokolang ho kotsi e hlokang tlhokomelo.
- Ho fokola ha lengole: Haeba lengole le shebahala le holofetse le bapisoa le lehlakoreng le se nang bohloko, le lokela ho bona ngaka. Ho robeha, ho hlaseloa ha patella kapa ho senya kneecap ho ka 'na ha bonahala eka ho holofetse, empa ho na le likarolo tse sa tšoaneng tsa kotsi.
- Bohloko bo kopanetsoeng ke ngoana ea sebetsang: Haeba ngoana a e-na le bohloko ba mangoana o lokela ho hlahlojoa ke ngaka ho laola lefu la Osgood-Schlatter .
Fumana Ngaka e Nepahetseng bakeng sa Maqeba a Knee
Haeba u na le tse ling tsa lipontšo tsena, u ka 'na ua batla ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha kapa setsebi sa meriana ea lipapali bakeng sa tekanyo e feletseng ea tlhahlobo le phekolo. Ho itšetlehile ka kotsi eo, u ka 'na ua fetisetsoa ho ngaka ea masapo . Lokisetsa ketelo ea hau e le hore u tsebe matšoao a ho tlaleha le lipotso tseo u lokelang ho li botsa hore u potlakele ho hlahloba le ho alafa.
> Mohloli:
> Knee Pain. Medline Plus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/003187.htm.