Se Molemo ka ho Fetisisa le Bobebe Bosiu Bosiu Boemo ba Bophelo bo Botle

Ho ka 'na ha bonahala ho etsahala ntle ho monahano, empa na u kile ua ipotsa, "Ke lokela ho robala boemong bofe?" Boemo ba' mele bo ka ba le tšusumetso ea bohlokoa boroko. E ka 'na ea ama phefumoloho' me ea etsa hore motho a lule a phopholetse kapa a robale ka boroko , a utloe bohloko bo tebileng kapa a lebelle ho hlobaela . Ke libaka life tse ntle ka ho fetisisa tsa boroko? U lokela ho robala joang ho lopolla bohloko ba morao kapa molala? Nahana ka maemo a tloaelehileng a boroko 'me e ka' na ea e-ba molemo bakeng sa maemo a sa tšoaneng a bophelo bo botle, ho kenyelletsa le ho ima

1 -

Holimo (ka morao)

Tlhaloso: Ho robala holimo ho etsahala ha motho a robala fatše ka morao. Hangata marapo a fetisetsoa sebakeng se sa jeleng paate. Lihlomo li ka 'na tsa lula li le mahlakoreng a' mele. Ba ka boela ba ikopanya ka matsoho ho pholletsa le torso. Lihlomo li ka boela tsa hlahisoa ka mahetla ka matsoho a behiloeng ke sefahleho, ka holimo kapa ka morao hloohong, kapa a fetisetsoa mahlakoreng.

Melemo: Haeba u ka hema hantle nakong ea boroko, sena se ka 'na sa e-ba boemo bo botle ba ho robala. 'Mele o ka tšehetsoa ka ho feletseng ke matloana le mochini. Ka tšehetso kapa mokokotlo o behiloeng mangole, sena se ka fokotsa khatello le bohloko ba mesifa. Ho robala haholoanyane ho ka 'na ha e-ba molemo haeba u e-na le bohloko bo sa foleng, molala, mahetleng, maqheka, kapa bohloko ba sciatica. Ka maoto a phahamisitsoeng ka holimo ho pelo, sena se ka fokotsa edema ea meriana (ho ruruha ha maoto le maoto) le ho fokotsa liphello tsa ho hloleha ha pelo ea pelo. Hona ke sebaka sa ho robala bakeng sa masea ho fokotsa kotsing ea lefu la bongoana le lefu la bongoana (SIDS).

Litlhapi: Bakeng sa batho ba bangata, supine boroko ke molemo ka ho fetisisa. Leha ho le joalo, ba nang le khathatso ea ho hema nakong ea boroko ba ka fumana hore ho robala ka morao ho mpefatsa boemo bona. Sena se ka bonahala ha se ntse se holimo haholoanyane. Ho thibeloa ke metsi le ho hema ka molomo ho ka boetse ha lumella hore mohlahare le leleme le ka tlase le khutlele morao 'me le sitise sefofane. Sena se ka lebisa matšoao le liphello tsa lefu la ho robala . Maemo a latelang a ka 'na a mpefala ka lebaka la ho itšoara ha apnea ea ho robala e amanang le boroko bo phahameng:

• Ho robala / mokhathala
• Ho se robale (haholo-holo hangata awakenings)
• Ho otla
• Molomo o omileng
• Ho huloa bosiu ( Nocturia )
• Moriana o sila kapa o koala ( Bruxism )
• Ho lahleheloa ha nakoana ka nakoana
• ADD / ADHD
• Mathata a moodlo (ho tšoenyeha kapa ho tepella maikutlo)
• Tahlehelo ea kutlo
• Glaucoma
• Chronic sinitisitis / Post-nasal drip
• Ho senyeha ha maikutlo / GERD
• Lipalangoang
• Fibrillation ea Atrial
• Hypertension
• Hyperlipidemia
• Lefu la tsoekere
• Ho ipeha kotsing ea pelo
• Ho ipeha kotsing ea pelo
• Kotsi ea kotsi

2 -

Ka ho le letšehali

Tlhaloso: E boetse e tsejoa e le boemo bo latellanang, 'mele o eme ka hlooho le torso e lutse ka lehlakoreng le letšehali. Matsoho a ka 'na a ba tlas'a' mele kapa a ka fetela kapa a atolosoa, a e-na le khatello e itseng lehetleng le letšehali. Maoto a ka kenngoa, le leoto le letšehali le ka tlase kapa le fokotseha hanyenyane. Ha motho a e-na le bothata, maoto a kobehile 'me mangole a huloa ho' mele o ka holimo.

Melemo: Boemo bona bo qoba liphello tse bohloko tsa ho robala boroko 'me e ka ba tsa bohlokoa ka ho khetheha ho lokisa phomolo e itšetlehileng ka boemo le ho phomola ha boroko. Ho hema ho ka 'na ha e-ba molemo ka ho robala ka lehlakoreng le letšehali. Basali ba nang le bakhachane ba ka beha mokotla ka tlas'a mala a bona kapa pakeng tsa mangole 'me ba fumana boemo bona bo imolla khatello ea senya le ea morao. Haeba motsoako o nang le mahlakore a letona (hangata o jara kapa o letheka) o baka bohloko, o ka fokotseha boemong bona. Ho robala ka lehlakoreng le leng ho ka etsa hore ho be le khaba (ho robala haufi-ufi) le molekane oa bethe.

Tlhokomelo: Ka bomalimabe, sebaka se setšehali sa morao ha se bakeng sa bohle. Ha u robetse ka letsohong le letšehali, litho tsa ka hare tsa thorax li ka fetoha. Matšoafo a ka 'na a ba boima haholo pelong. Khatello ena e ntseng e eketseha e ka ama mosebetsi oa pelo, e leng ho ka 'nang ha mpefatsa pelo ea pelo ho hlōleha ha pelo. Pelo e ka 'na ea arabela khatellong e eketsehileng ka ho etsa liphio, ho eketsa ho tlotsa bosiu bosiu. Khatello ea methapo ka hare ho letsoho le letšehali kapa leoto le ka baka mathata a mang. Boroko bo sa feleng bo ka 'na ba kenya letsoho mahetleng, ho theoha morao (ka lebaka la ho fetoha ha sekhahla sa mokokotlo), le bohloko ba hip.

3 -

Ka ho le letona

Tlhaloso: Sebakeng sena sa morao, setopo se behiloe ka hlooho le torso se lutse ka lehlakoreng le letona. Joaloka pele, letsoho le ka 'na la e-ba tlas'a' mele kapa le ka fetela pele kapa la atolosoa, le nang le khatello e itseng lehetleng le letona. Maoto a ka kenngoa, le leoto le letona ka tlase, kapa le phunyeletse hanyenyane. Ha motho a e-s'o tsoaloe maoto a kobehile 'me mangole a huloa ho' mele o ka holimo.

Melemo: Joalo ka ho robala ka morao, ho robala ka lehlakoreng le letona ho qoba liphello tse bohloko tsa supine boroko. Haeba karolo e ka letsohong le letšehali (e atisa ho jara kapa ho lla) e baka bohloko, e ka fokotseha boemong bona. Lehlakoreng le letona le boetse le fana ka monyetla oa hore balekane ba betheng ba kene khaba, haeba ba tobane le tokelo ea bona.

Litlhapi: Ka matla a khoheli a fetolang litho tsa ka hare ho ea ka ho le letona, pelo e tla fetola li-mediastinum ho ea phatleng e nepahetseng. Sena se tla fokotsa boholo ba matšoafo, 'me sena se ka' na sa e-ba sa bohlokoa maemong a itseng a pulmona. Bolumo bo fokotsehileng bo ka fokotsa maemo a oksijene ea mali 'me ba senya tsamaiso ea pelo le metsoako ho batho ba nang le maemo a amanang le bophelo bo botle. Khatello ea methapo ea letsoho le letona kapa leoto e ka lebisa ho tsoa likotsi kapa khatello ea kelello. Joalo ka ho robala ka morao, ho robala ka lehlakoreng le letona ho sa foleng ho ka baka lehetla le letona, ho theoha morao le bohloko ba mahlahahlaha.

4 -

E tloaelehileng (mala)

Tlhaloso: Ho lla ka mpeng ke boemo bo sa tloaelehang ba boroko. Sefahleho se atisa ho retelehela ka lehlakoreng le leng kapa se seng ho thusa ho phefumoloha. Matsoho le matsoho a ka 'na a theoha ka tlaase, a eme ka lehlakoreng le leng, kapa a atolosoa ka ntle ho mahlakoreng. Hangata maoto a fetisetsoa mme ha a kobehe.

Melemo: Joaloka ho robala hamorao, ho beha maemo a tloaelehileng ho ka thusa ho qoba liphello tse bohloko tsa ho robala boroko. E boetse e thibela liphetoho tsa litho tse etsoang ka thorax. Haeba sefahleho sa ho robala se sa phutholoha, se lutseng karolong e nyenyane ea 'mele (haholo-holo sefuba le mala) se ka khethoa. Ho hula matsoho haufi le 'mele ho ka fana ka matšeliso a kelello le ho sireletsa mocheso. Boroko bo tloaelehileng bo ka boela ba khethoa ho fokotsa bohloko bo sa foleng ba mesifa.

Kotsi: Boemo bona bo ka lebisa bohloko ba molala. E ka boela ea senya mesifa e amanang le lehetleng kapa ka morao ka morao. Khatello ea methapo ea matsoho kapa matsoho e ka baka mathata. Ho phefumoloha ho ka 'na ha fokolloa ka lebaka la boima ba' mele bo fokotsa likhahla tsa matšoafo ka ho thibela ho tsamaea ha leqhoa le moferefere.

5 -

E lokile

Tlhaloso: Qetellong, hoa khoneha ho robala le hlooho e tsositsoeng mabapi le 'mele. Sena se ka finyelloa ka ho robala sebakeng sa ts'ebetso, mohlala. Mokotla o robalang o ka boela oa phahamisa hlooho nakong ea boroko. Libethe tse ntlafatsang, ho kopanyelletsa le mathete a khethehileng, li ka boela tsa sebelisoa ho phahamisa hlooho ka holim'a 'mele nakong ea boroko. Tekanyo ea ho phahama ha hlooho e ka 'na ea fapana, empa ba bangata ba rua molemo ka ho phahamisa hlooho ka likhato tse 20 ho isa ho tse 30.

Melemo ea: Ho phahamisa hlooho nakong ea boroko ho ka fokotsa ho oa ha sefofane 'me sena se ka fokotsa kotsi ea ho phomola le mathata a amanang le ho phomola ha boroko. Haeba e eme hantle, e ka boela ea khoneha ho fokotsa bohloko.

Chelete: Ho ke ke ha khoneha ho fetola maemo nakong ea boroko. Ho thata ho robala hamorao le hlooho e tsosoa ka tekanyo e lekaneng bosiu. Ka lebaka leo, melemo ea ho robala ka lehlakoreng le letšehali kapa le letona ha le khone ho phethahala. Hape ho ne ho ke ke ha khoneha ho robala boemong bo tloaelehileng. Mokokotlo oa boroko bo ka 'na ba e-ba teng, haholo-holo haeba ho hema molomo ho hlaha.

6 -

Lintlha tse ling

Ha u nahana ka boemo bo botle ba ho robala, ke habohlokoa ho amohela litlhoko tsa hau. Nahana ka karolo ea bohloko, ho hema ho robala ho robala joaloka ho phomola kapa ho phomola ha boroko, 'me boemo bo bongata ba bongaka bo hlalositsoe. Ka ntle ho boemo ba 'mele, nahana ka boemo bo nepahetseng ba hlooho ea hau le molala: molala o nonnelitsoeng o ka ntlafatsa ho phefumoloha.

Ho robala hantle, e ka 'na ea e-ba habohlokoa ho lumella ho fetoha ha maemo. Ho tloaelehile ho tsoha borokong ho fetola boemo. Sena se etsahala khafetsa 'me se ka' na sa e-ba le sekoli. Hoa khoneha ho hlokomoloha ka mokhoa o sa tsebeng hantle hore u hlokomele le ho lokisa sena ka ho falla bosiu. Ha e le hantle, mehato ena e tla fokotsa mathata a nako e telele a amanang le maemo a sa tšoaneng a boroko.

Lentsoe le Tsoang ho

Haeba u thatafalloa ke ho fumana boemong bo botle ba ho robala bosiu, pele u fumana mochine o mocha, nahana ka ho buisana le ngaka ea boroko e tiisitsoeng. Boroko bo se nang phomolo bo ka 'na ba halefisoa ke boloetse bo sa sebetsaneng ba ho robala. Tlhahlobo le kalafo li ka u fa boroko bo ntlafetseng, ho sa tsotellehe hore na u iphumana u robetse joang.

> Mehloli:

> Ichijo H, Akita M. "Gender differing and laterality of sleep." Auris Nasus Larynx . 2017 Aug 29. pii: S0385-8146 (17) 30317-6. doi: 10.1016 / j.ani.2017.08.004.

> Neill AM et al . "Litla-morao tsa boroko bo tsitsitseng boemong bo ka holimo ba lifofane tse thibelang boroko." Journal of American Respiratory and Critical Care Medicine . January 1997. 155 (1): 199-204.

> Skarpsno ES et al . "Mesebetsi ea boroko le mekhabiso ea 'meleng oa meso e thehiloeng ho rekoto ea accelerometer e sa lefelloeng: ho tloaelana le batho, mekhoa ea bophelo, le matšoao a ho robala." Nat Sci Sleep . 2017 Nov 1; 9: 267-275. doi: 10.2147 / NSS.S145777.

> Sorscher AJ le al . "Tlhaloso ea mokuli e boletsoeng ka mamello ho bapisoa le HST data: tloaelo ea ho nyenyefatsa boroko ba supine." Sleep Breath . 2017 Nov 17. etsa: 10.1007 / s113250-017-1589-z.