Ha u nahane lintho haeba u nahana hore IBS ea hau e mpe ha u ntse u sebetsana le PMS : ho basali ba bang, liphetoho tsa li-hormone tse amanang le ho ea khoeling li ama boholo ba matšoao a IBS. Ka ho kopana ho joalo, e ka 'na eaba u ne u tšaba ho leka litlhare kapa phekolo ea PMS ka tšabo ea hore li tla u bakela mathata a IBS. Ka bomalimabe, ha ho bonahale eka ho na le lipatlisiso tse 'nileng tsa shebahala ka ho toba mabapi le ho phekola maemo ka bobeli ka nako e le' ngoe, le hoja ho na le phekolo ea meriana e mengata bakeng sa PMS. Lintlha tse latelang li hlahloba tse ling tsa mefuta ena e tloaelehileng ea phekolo, hammoho le liphello tsa bona ho IBS, ho u thusa ho bona hore na ho na le khetho eo e ka ba e nepahetseng ho uena.
Ke kopa u hopotse hore lipatlisiso tsa phekolo ea PMS li ntse li nkoa e le mohato oa pele, ka hona ha ho na liqeto tse thata tse ka fumanoang mabapi le katleho ea boholo ba likhetho. Ho phaella moo, hopola ho lula u buisana le ngaka ea hau pele u leka mokhoa leha e le afe oa pheko kapa tlatsetso, joalokaha ba bang ba tlatsetsa-haholo-holo ka tekanyo e phahameng-ba ka ba le lihlahisoa tsa bongaka. Ngaka ea hau e boemong bo botle ba ho u eletsa hore na pheko eo e ka ama boemo ba hao ba bophelo bo botle joang kapa ea kopana le meriana leha e le efe eo u ka bang le eona.
Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane
Le hoja lipilisi tsa thibelo ea bokhachane (hangata ho thibela pelehi) li atisa ho behoa ke lingaka e le tsela ea ho fokotsa matšoao a PMS, lipatlisiso tse mabapi le taba ena li makatse ebile li hlahisitse liphello tse tsoakaneng. Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane li ka ba matla haholoanyane ho phekola matšoao a maikutlo a ho kula pele ho tšoaetso ea mafu (PMDD) ho e-na le matšoao a 'mele a amanang le PMS.
Ho fanoe ka seo, bafuputsi ba bang ba beha khopolo ea hore PMS le IBS ba ka rua molemo ho feta ho tsoa ho pilisi ea monophasic holim'a mefuta e meng . Ho nahana ke hore ke phetoho ea li-hormone tse hlahisang matšoao, ho fapana le li-hormona tsa sebele. Ho boetse ho na le ts'ehetso ea pele bakeng sa tšebeliso ea lipilisi tsa nako e telele bakeng sa PMS, le hoja ho sa tsejoe hore na lipilisi tsena li ka ba le matšoao a mang a IBS.
Ha e le IBS, lipatlisiso ha li bontšitse tšusumetso e ntle ea lipilisi tsa thibelo ea bokhachane matšoao a IBS. Ka lehlakoreng la flip, ha ho bonahale eka ho na le phello e mpe. Ka hona, qeto ea hore na ho sebelisa lithibela-mafu tsa molomo kapa ho se sebelise o lokela ho etsoa joang le ngaka ea hau, ho nahanne ka histori ea bongaka le litlhoko tsa hau tsa thibelo ea bokhachane.
Bakeng sa tlhahisoleseling e eketsehileng, bona:
Calcium
Har'a ba bangata ba ile ba fana ka tlhahiso ea lihlahisoa tsa li-counter-counter bakeng sa PMS, khalsiamo e bonahala e e-na le tšehetso ea lipatlisiso ka ho fetisisa bakeng sa katleho ea eona. Calcium e 'nile ea bontšoa e thusa ho fokotsa matšoao a maikutlo, bohloko, ho kula hantle le ho fokotsa ho fetoha ha takatso ea lijo. Calcium e tsoa mehloli ea lijo e bonahala eka e nepahetse, empa ho nka mefuta e mengata ea 1000 ho ea ho 1200 mg / letsatsi e boetse e bonahala e le molemo haholo. E-ba hlokolosi hore u se ke ua fetela moeli o ka holimo oa 2500 mg / letsatsi.
Le hoja bopaki bo le bobebe, batho ba bangata ba nang le letšollo haholo ba IBS (IBS-D) ba tlaleha hore ba thusitsoe ke calcium. Ka lebaka leo, e ka ba khetho e ntle haeba u fumana hore IBS-D ea hau e mpefala ha u se u le mong. Bakeng sa tlhahisoleseling e eketsehileng, bona:
Chasteberry
Chasteberry ke tlatsetso e entsoeng ka monokotšoai o omisitsoeng oa sefate se hloekileng. Har'a lithuto tse fokolang tse entsoeng ka chasteberry bakeng sa PMS, ba bangata ba bontšitse hore tlatsetso e thusa ho fokotsa matšoao a maikutlo, ho halefa, ho ba le matsoele le ho otloa ke hlooho. Empa batho ba nkileng chasteberry ba tlalehile litla-morao tse fapaneng tse bonolo, ho akarelletsa le matšoao a masapo. Ka lebaka leo, Chasteberry e ke ke ea e-ba khetho e ntle haeba u na le IBS.
Liphetoho tsa Lijo
Le hoja lipatlisiso li phatlalalitsoe ka liphello tsa liphetoho tsa lijo ho PMS, liphuputso li 'nile tsa e-ba li sa lumellane, ha li bontše hore ho na le kamano e hlakileng pakeng tsa lintho tse itseng tsa lijo le PMS. Empa tse ngata tsa maikutlo a tloaelehileng bakeng sa lijo le PMS li tšoana le liphetoho tse khothalletsoang ho thibela ho eketsa matšoao a IBS. Lintho tse ling tseo u lokelang ho nahana ka tsona ha u utloa bohloko ka bobeli ba IBS le PMS li kenyeletsa:
- Eketsa lijo tsa hau tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.
- Qoba joala, caffeine le lijo tse mafura.
- Ja lijo tse nyenyane ho pholletsa le letsatsi la hau.
Oli ea Primrose Oil
Mantsiboea oli ea primrose, motsoako oa oli o fumanoang peō ea semela sa mantsiboea, o atisa ho etsoa pheko ea PMS. Ka bomalimabe, lipatlisiso ho fihlela letsatsing la oli ea primrose oli ha li bontšitse phaello efe kapa efe ea tlatsetso ka matšoao a PMS. Le hoja litla-morao tsa tlatsetso hangata e le bonolo, ho 'nile ha e-ba le litlaleho tsa matšoao a masapo. Ka sena hopotse, hammoho le ho haelloa ke bopaki bakeng sa thuso, mantsiboeeng a motsoako oa oli e ka 'na ea se ke ea e-ba khetho e ntle bakeng sa ba nang le IBS.
Koetlisa
Ho na le liphuputso tse ling tse tšehetsang litholoana tsa boithaopi ho fokotsa matšoao a PMS. Le hoja lipatlisiso tsa morao-rao ka IBS le ho ikoetlisa li sa bontše bopaki leha e le bofe bo tiileng, ka kakaretso melemo ea bophelo bo botle ba boikoetliso e etsa hore e be khetho e nepahetseng bakeng sa bohle, ka tšepo e nyane ea hore e ka thusa ho fokotsa matšoao a maemo ana ka bobeli. Haeba u amehile ka hore boikoetliso bo matla bo tla mpefatsa matšoao a hau a IBS, bona:
Mocheso
Liphuputso tse tobileng mabapi le tšebeliso ea libotlolo tsa metsi a chesang kapa liphala tsa ho futhumatsa bakeng sa PMS ha lia etsoa, empa basali ba bangata ba ka tiisa hore mocheso o ka kokobetsa matla a marako. Ka ho tšoanang, ha ho na lipatlisiso tse tobileng mabapi le tšebeliso ea mocheso bakeng sa IBS, le hoja batho ba bangata ba nang le IBS ba tlalehile hore mocheso o thusa ho kokobetsa makhapetla a mala. Lipatlisiso li bontša hore mocheso o tsoelang pele, o tsoelang pele o thusa mahlaba ka ho fetisisa hore motlakase oa metsi a futhumetseng kapa botlolo ea metsi a chesang e be khetho e ntle ea ho fokotsa matšoao a mathata ao ka bobeli. Beha mohloli oa mocheso mpeng ea hao ka metsotso e mashome a mararo ka nako, makhetlo a mangata ho pholletsa le letsatsi. Etsa bonnete ba hore u beha lesela pakeng tsa mohloli oa mocheso le letlalo la hao e le ho thibela ho chesa.
Magnesium
Vithamine magnesium e fumantsoe tlhokomelo ea lipatlisiso mabapi le katleho ea ho fokotsa matšoao a PMS, empa lipatlisiso li fokotsehile, 'me liphello li tsoakane. Le hoja ho se na lipatlisiso tse entsoeng ka magnesium bakeng sa IBS, batho ba bangata ba nang le boloetse-ba bangata ba IBS (IBS-C) ba tlalehile hore ho molemo ho fokotsa ho patoa. Ka hona, haeba matšoao a hau a IBS ke ho qoelisoa, magnesium e ka ba khetho e ntle. Bakeng sa boitsebiso ba polokeho le boitsebiso, bona:
Kelello / Litlhare tsa 'Mele
Ntho e le 'ngoe eo PMS le IBS ba nang le eona ke hore matšoao a mong le e mong a fetisetsoa ke khatello ea kelello, kahoo kelello / mekhoa ea' mele ea ho fokotsa khatello ea kelello e ka thusa ho fokotsa matšoao a mathata a mabeli. Bakeng sa bobeli ba IBS le PMS, lipatlisiso li tšehetsa tšebeliso ea phekolo ea boits'oaro ba boitšoaro le koetliso ea boikhathollo. Ho haelloa ke litla-morao tse sa hlokahaleng kapa litšebelisano tse mpe tsa lithethefatsi li fana ka melemo ena e mengata ho feta mefuta e mengata e mengata lethathamong lena.
SSRIs
Selectional serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ke meriana e etselitsoeng ho sebetsana le ho tepella maikutlo. Empa kaha bopaki bo bontša hore PMS e ka amahanngoa le maemo a serotonin ea methapo ea pelo, li-SSRI li 'nile tsa sebelisoa e le phekolo ea PMS-hangata tekanyo e tlase ho feta e sebelisoang ho folisa ho tepella maikutlo. Li-SSRI li 'nile tsa hlahlojoa ka thuso ea tsona bakeng sa IBS, ka liphello tse ntle ho latela meriana e khethehileng. Ho senyeha ha SSRIs ho ka ba le litla-morao tsa bona, empa haeba u e-ba le maikutlo a mabeli a ho feto-fetoha maikutlong, ho teneha le / kapa matšoenyeho haufi le hau ea IBS le PMS, sena se ka 'na sa e-ba ntho e lokelang ho bua le ngaka ea hau ka eona.
Vithamine B6
Ho entsoe lipatlisiso tse ngata ho hlahloba katleho ea vithamine B6 ho fokotsa matšoao a PMS. Thuto e hlahisitsoeng ke B6 supplementation ke hore vithamine e tlatsetsa ho nts'etsopele ea serotonin le dopamine , e mong oa li-neurotransmitter. Liphello tsa thuto li tsoakane, mme bonyane tlhahlobo ea meta e fihletse hore bopaki ba ho buella vithamine B6 bakeng sa PMS ha bo matla hakaalo. Litla-morao tsa B6 li kenyeletsa matšoao a matšoao a matšoao - haholo-holo ho nyefoloa ke pelo - ka hona ke ho e busa e le khetho e ntle bakeng sa motho ea nang le IBS.
Thuto ea bohlokoa ho tswa ho Dr. Bolen, Buka ea hau ea IBS:
Lisebelisoa:
"Chasteberry" Setsi sa Tlhaho sa Meriana e Tloaelehileng le e Tloaelehileng Tlhahiso ea Sebele e Fihlile ka la 17 September, 2012.
" Setsi sa tlhaho sa motšehare oa " Primrose Oil " Setsi sa Tlhaho sa Meriana e Tloaelehileng le ea Meriana Sehlooho sa 'Nete se fihlile ka la 17 September, 2012.
Douglas, S. "Premenstrual syndrome. Tlhaloso e thehiloeng ka bopaki ka mokhoa oa lelapa." Canadian Family Physician 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Litla-morao tsa ho tepella maikutlo ho bakuli ba nang le lefu la matšoafo le la khatello ea maikutlo" Clinical Therapeutics 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "American Pain Society Bulletin 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " > Herbs, Vithamine le Liminerale ka Phekolo ea Phatlalatso ea Pele-pele: Tlhahlobo e Hlophisitsoeng" Le Canadian Journal of Clinical Pharmacology 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Premenstrual syndrome" Lancet 2008 371: 1200-1210.