Ka linako tse ling phekolo e 'ngoe e tsejoang e le acupressure e sebelisoa ho sireletsa khahlanong le likotsi tse tsitsitseng tsa khatello, bothata bo tloaelehileng ba sebaka sa mosebetsi. Ho boleloa hore ho sebelisa mekhoa ea acupressure ho ka thusa ho thibela lefu la carpal tunnel syndrome , tendonitis ea letsoho kapa letsoho, le lintlha tse ling tse bakoang ke mekhoa e pheta-pheta e kang keyboarding e telele.
Tšoaoang ke matšoao a bohloko, ho sithabela, ho senyeha, ho ruruha kapa bofubelu sebakeng seo se amehileng, le ho lahleheloa ke maemo le matla, likotsi tse tsitsitseng ts'ebetsong li ka kena-kenana le bokhoni ba hau ba ho etsa mesebetsi e bonolo.
Ha nako e ntse e feta, likotsi tsena li ka boela tsa baka tšenyo ea nakoana kapa ea ka ho sa feleng liphateng tse bonolo tsa 'meleng (e leng, mesifa, methapo, li-tendon le li-ligaments)' me li etsa hore ho be le methapo kapa methapo.
Ho thibela ho tsuba ho tsuba
Kaha ho tsoa likotsi tse hlahang khafetsa ho ka ba thata ho phekola, ho nka mehato ea ho thibela likotsi tse joalo ke tsa bohlokoa bakeng sa ho sebetsa hantle. Ntle le ho etsa liphetoho mekhoeng ea hau ea mosebetsi (e kang ho nka mekhahlelo e mengata, ho otlolla le ho ntlafatsa ergonomic ea ofisi ea hau, ho sebelisa li-acupressure ho ka thusa ho matlafatsa ho potoloha, ho fokotsa tsitsipano ea mesifa le ho matlafatsa bokhoni ba 'mele oa hau oa ho ikholisa.
Nako e telele e sebelisoang meriana ea setso ea meriana ea Chaena e akarelletsa ho sebelisoa ha khatello ea monoana ho lintlha tse itseng tsa 'mele. Lintlha tse tšoanang tse sebelisitsoeng ka ho pheta-pheta, lintlha tsena li boleloa hore li bua ka mefuta e meng ea li-meridian (ke hore, litsela tseo matla a 'mele a nang le tsona, kapa "chi," a nahanang hore a phalla).
Ho ea ka melao-motheo ea meriana e tloaelehileng ea Machaena, mathata a bophelo bo botle a ka hlaha ka ho se leka-lekane kapa matšoao a meleng a matla a 'mele. Ho khothalletsa lintlha tsa ho fokotsa ho hlaphoheloa ho boleloa ho ntlafatsa ho phalla ha chi, le ho ntlafatsa pholiso.
Hape ho bolelloa hore acupressure e ka qala ho lokolloa ha lik'hemik'hale tse fokolang bohloko tse fumanoang ka tlhaho 'meleng oa hau.
Lipatlisiso
Hona joale ho na le ho hloka liphuputso ho hlahloba hore na acupressure e atleha ho thibela mathata a pheta-pheta. Ha e le hantle, ho honyenyane ho tsebahala ka katleho ea khetho leha e le efe ea phekolo bakeng sa likotsi tse tsitsitseng tsa khatello, ho latela tlaleho e hatisitsoeng Lancet ka 2007.
Leha ho le joalo, ho na le bopaki bo bong ba hore acupressure e ka thusa ho itšireletsa khahlanong le bohloko (e leng se tsebahalang ka likotsi tse tsitsitseng tsa khatello). Phuputsong ea lipatlisiso e phatlalalitsoeng ka Botsofali ba Bokooa ba Mahlaba ka 2014, mohlala, bo-rasaense ba ile ba hlahloba lipatlisiso tse 15 tse hatisitsoeng tse fetileng tse lekang ho hlahloba liphello tsa acupressure maemong a kang bohloko ba ho ilela khoeli , bohloko ba morao le hlooho 'me ba fumana hore mokhoa ona o ka ba oa thuso bakeng sa phomolo ea bohloko. Leha ho le joalo, tlhahlobo ena ha ea sheba mokhoa oa ho sebelisa acupressure e le leano la thibelo ea bohloko.
Ho sebelisa Acupressure
Ho etsa litsela tsa acupressure ho bonolo haholo. Ka monoana oa hao o motona kapa o bohareng ka lehlakoreng le leng la 90 ho ea letlalo, sebelisa khato e ntseng e eketseha butle-butle ho ntlha e boletsoeng (sheba ka tlase). Tšoara khatello eo metsotso e peli ho isa ho e meraro pele u lokolloa.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore ntlha e 'ngoe le e' ngoe ea acupressure e tla ikutloa e fapane. Le hoja lintlha tse ling li ka 'na tsa e-ba bohloko, li bohloko, kapa li lekaneng, khatello ha ea lokela ho ba bohloko.
E le ho thusa ho thibela mathata a ho pheta-pheta, leka ho tsepamisa maikutlo lintlheng tsena tsa ho hatisa.
Lintlha ha lia lokela ho sebelisoa hammoho hore li atlehe, kahoo khetha lintlha tse kholo ka ho fetisisa haeba u se na nako e lekaneng bakeng sa kemiso eohle.
1. Letamo la Curve (LI 11)
Tšoara letsoho hore letsoho la hao le talimane sefubeng. Ntho eo e leng qetellong ea sekoti sa elbow.
2. Lekhetlo la Boraro (LI 10)
Ho tloha ho LI 11, hula mohala o nahanang ho fihlela leoto. Ntho e kholo ke monoana oa mararo ho theosa le moeli ona. Ikutloe sebakeng seo ka mokhoa o bonolo ka ho fetisisa.
3. Ntle ho Marsh (LU 5)
Etsa seqha, u kokotse setlolo sa hau hanyenyane. Ntho e ka holimo ho sekoahelo sa marulelo ka lehlakoreng le ka ntle la tendon.
4. Tlase ea Phula (LI 4)
Ntlheng ena ke sebaka se phahameng ka ho fetisisa sa mesifa pakeng tsa lesela le motona oa letsoho ha le tlisoa hammoho.
Temoso: U se ke ua sebelisa ntlha ena haeba u imme.
5. Heba ea ka hare (PC 6) le Outer Pass (TW 5)
TW 5 e ka lehlakoreng le ka ntle, bophara ba monoana o mararo ho tloha ka lehare la letsoho le bohareng ba pakeng tsa masapo a mabeli a matsoho a malelele. PC 6 e hlile e fapane haholo, ka hare-hare pakeng tsa li-tendon tse peli.
6. Moriana o moholo (PC 7)
Ntlha ena e bohareng ba bohale ba ka hare, pakeng tsa li-tendon tse peli.
7. Matla a Matamo (TW 4)
Ntho e ka har'a sekoti se bohareng ba setulo sa letsoho, ka morao ka letsohong.
8. Marsh Crook (PC 3)
Etsa seqha, u kokotse setlolo sa hau hanyenyane. Ntho e ka holimo ho sekoti sa sekoti ka lehlakoreng le ka hare la tendon.
Ka kopo hlokomela hore pontšo e boletsoeng ka holimo e reretsoe ho thibela likotsi 'me ha ea lokela ho sebelisoa e le sebaka sa phekolo. Haeba u e-na le bohloko ba letsoho kapa letsoho, ikopanya le ngaka ea hao ho e-na le ho leka ho itšoara ka tsela eo u nang le eona.
Lisebelisoa
Chen YW1, Wang HH2. "Ho atleha ha acupressure ho fokotsa bohloko: tlhahlobo e hlophisitsoeng." Phala ea Bokooa ba Pain. 2014 Jun; 15 (2): 539-50.
Setsi sa Sechaba sa Bophelo bo Phethahetseng le bo Kopanetsoeng. "Ho phekola ka maoto: Ka botebo." NCCIH Noe ea Phatlalatso: D404. January 2016.
Setsi sa Sechaba sa Matšoenyeho a Neurological le Stroke. "NINDS Leqephe la Boitsebiso bo Ntseng le Fumanoa ka Mocha oa Netse." La 11 July, 2013.
van Mahetleng M1, Malmivaara A, Koes B. "Ho tsoa kotsi ho ts'oaroang hape." Lancet. 2007 ka la 26 May; 369 (9575): 1815-22.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.