Likotsi tsa Tendon, joaloka setulong sa lifofane, tse bakoang ke ho ruruha le ho sebelisoa hampe
Tendonitis le tendinopathy hase lintho tse tšoanang le ho tseba phapang e tla khetholla kalafo ea hau.
Kakaretso
Lihlopha tse thata, tse feto-fetohang habonolo tsa lisele tsa 'mele ho pholletsa le' mele o kopanyang mesifa le masapo ke mekhoa e metle. Lipapaling, ba ka halefisoa habonolo kapa ba tetebela khatellong ea makhetlo a pheta-phetoang, kapa ho tsoa kotsi e mpe joaloka mohato o hlolohileng kapa liphello tsa ho oa le ho thulana.
Tendonitis ke Eng?
Hape e ngotsoe Tendinitis, tendonitis e bolela ho ruruha ha litone hobane ho halefisitsoe le ho chesoa. Sekoti, -iti, se bolela ho ruruha. Tendinitis e ka baka bohloko bo tebileng, bo utloang bohloko bo fokotsang mehato e bonolo, e tsitsitseng.
Sepheo se tloaelehileng ka ho fetisisa sa tendinitis ho baatlelete ke kotsi e mpe e etsang hore tete e fetele ka ntle ho tsela ea eona e tloaelehileng 'me e bakang bohloko, ho ruruha le ho ruruha.
Tendinopathy ke eng?
Lingaka li sebelisa poleloana ea tendinopathy ho hlalosa likotsi tse ngata tsa tendon, tse kang setulong sa tennis, sekoti sa li-golfer, likotsi tsa Achilles, joalo-joalo. Litsebi hona joale lia hlokomela hore hangata likotsi tsa litone li bakoa ke ho sebelisoa hampe ha nako e telele ho fella ka ho senyeha ha tete ho ruruha leha e le efe ho amanang.
Phapang pakeng tsa tse peli
Phapang pakeng tsa maemo a mabeli ke a bohlokoa hobane ho ruruha ha tendinitis ho tšoaroa ka tsela e sa tšoaneng ho feta ho senyeha ha tendinopathy (tendinosis).
Ho ruruha ho tswa ho tendonitis e matla hangata ho arabela meriana le kalafo e khahlanong le ho ruruha. Leha ho le joalo, haeba kotsi e bakoa ke ho theoha ha methapo ea matšoafo, phekolo e ka 'na ea e-ba telele haholo' me e tla lebisa tlhokomelo ho ntlafatsa matla a tendon le ho tsosolosa lisele.
Lisosa Tse Tloaelehileng
Ka linako tse ling tendinitis kapa tendinopathy e ka hlahisoa ka lebaka la mekhoa e sa nepahalang ea lipapali kapa litaba tsa biomechanical, moo ho sebetsanang le mokoetlisi kapa mokoetlisi ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho thibela bothata bo sa foleng ho nts'etsopele.
Ho etsa bonnete ba ho etsa mofuthu o mofuthu le ho kenyelletsa koetliso e lekaneng ea sefapano ho boetse ho thusa ho thibela likotsi tse bakoang ke tete.
Ho tsoa likotsi ho tlōla ke phello ea ho sebelisoa ho pheta-pheta, ho imeloa kelellong le ho tšoaroa ke lisele tse bonolo tsa 'mele (mesifa, litone, masapo le manonyeletso) ntle le nako e loketseng ea ho fola. Ka linako tse ling ho thoe ke ho sithabela ho hoholo, kapa likotsi tse tsosolosang khatello ea kelello.
Phekolo
Haeba u opeloa ka tšohanyetso kapa bohloko bo itseng, mme ho nahanoa hore tendinitis ke ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho emisa mosebetsi le ho phomola. Tendonitis e tla arabela mekhoeng ea RICE (phomolo, leqhoa, khatello le ho phahama). Mokhoa ona o thusa ho fokotsa ho ruruha le ho ruruha le ho tlisa phomolo ea nakoana. Mofuta ona oa phekolo e tsitsitseng ke ka kakaretso tsohle tse hlokahalang ho hlaphoheloa ho tswa ho tendonitis ea 'nete. Tendinitis hangata e rarolla ka matsatsi a mmalwa ho libeke tse 'maloa.
Ka bomalimabe, ho ka 'na ha nka likhoeli tse peli ho isa ho tse tšeletseng ho folisa ho tloha ka nako e telele ea tendinopathy. Likotsi tse ngata tsa tendon li fetoha mathata a sa foleng a ntseng a mpefala butle-butle hobane moatlelete a tsoela pele ho sebetsa ho sa tsotellehe bohloko bo bohloko.
Haeba bohloko ba tendon ba hao bo nka matsatsi a seng makae ho sa tsotellehe phomolo le phomolo e tsitsitseng, u lokela ho bona setsebi sa meriana ea lipapali bakeng sa tlhahlobo le ho sebetsa le setsebi sa 'mele ho khutlisetsa tete.
Lingaka tsa 'mele li ka sebelisa ultrasound kapa mekhoa e meng ea ho folisa tendinopathy. Maemong a mang, litšepe kapa li-braces li ka sebelisoa ho hatella tendon ha e phekola. Mekhoa e tloaelehileng ea rehab e akarelletsa: ultrasound, meriana, ho silila, ho senya kapa ho penya.
Karolo ea ho qetela ea rehab ea tendinopathy e akarelletsa ho matlafatsa le ho ikoetlisa. PT ea hau e tla u thusa ho fumana tsela e ntle ea ho khutlisa, empa ke habohlokoa ho utloisisa hore ho qala ho ikoetlisa pele thobalano e folile ho ka etsa hore bothata bo mpefala, kahoo ke habohlokoa ho latela litlhahiso tsa hau kapa ngaka.
Thibelo
Haeba u ka tseba hore na sesosa sa kotsi e bakoang ke tendone ke efe 'me u ka khalemela, hangata u ka qoba mathata a nako e telele. Haeba bohloko ba hau bo bakoa ke ho tlōla tekano, fokotsa kapa u emise ketsahalo eo 'me u fumane mosebetsi o nkang sebaka. Haeba bohloko bo bakoa ke mokhoa o futsanehileng kapa ergonomic e fosahetseng, buisana le mokoetlisi kapa mokoetliso bakeng sa koetliso ea litsebo. Haeba u ka khona ho felisa mabaka a khopisang, u na le menyetla e kholo ea ho hlaphoheloa ka botlalo.
E le ho thibela ho khutla ha maqeba a tumello ea li-tendon, baatlelete ba lokela ho boloka lenane la koetliso le kenyelletsang matla le nako e fapaneng hammoho le mofuta oa ts'ebetso.
Mefuta e ikhethang
Likarolo tse ling tsa 'mele tse atisang ho hlahisa likotsi tsa litone li akaretsa:
- Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis)
- Khauta ea Golfer (Epicondylitis e Bohareng)
- Achilles Tendinitis
- Wrist Tendinitis
- Mathata a Tendinitis (le ho Hlakola ka ho Feteletseng) ho Bana
- Carpal Tunnel Syndrome
Lisebelisoa
Coombes, et al. Mokhoa o nepahetseng le polokeho ea liente tsa corticosteroid le liente tse ling bakeng sa tsamaiso ea tendinopathy: tlhahlobo e hlophisitsoeng ea liteko tse laoloang ka linako tse ling. Lancet, Buka ea 376, Senyesemane 9754, Maqephe 1751 - 1767, la 20 November 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis ea morao-rao le ea bohareng ea Elbow" J. Am. Acad. Ortho. Tso., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies ho potoloha setulong. DeLee le Drez's Orthopedic Sports Medicine. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. E fihlile ka Jan, 2011