Ha Odd Couple e robala

1 -

1. Pele, Amohela Phapang ea Hao

Haeba uena le molekane oa hao oa boroko ha le na mekhoa ea ho robala e tšoanang, ho ka 'na ha hlokahala hore u latele mehato ena e mehlano ho lokisa likhohlano tsa kamano ea hau ea bosupa. Pele o romela motho betheng, ho ka khoneha ho etsa liphetoho tse 'maloa tse bonolo. Hlalosa litsela tsa ho rarolla likamano pakeng tsa bethe, kalafo ea ho phomola le ho robala ka lebaka la ho hlobaela, le ho robala hantle.

Qala ka ho nka metsotso e seng mekae ho nahanisisa ka hore na uena le molekane oa hao oa bethe ba fapana joang le mekhoa ea hau ea boroko. E ka 'na ea qala ka nako efe eo u ratang ho e robala betheng. Hang ha u le moo, na u ea hang-hang ho robala? Kapa u qeta nako u shebeletse thelevishene , u bala buka kapa u kopanela liphate? U rata ho robala kae nako e telele pele u etsa qeto ea ho tlohela?

U ka 'na ua se ke ua ba le lithahasello tse tšoanang ho setho sa bethe ea hau, ho fapana le ho tiea kapa ho khetha liaparo. Na u motho ea ratang lakane feela kapa u ipata likobo le motšelisi ea teteaneng? Na u na lesela la kobo, u ba kōpa bosiu? Na u rata kamano e haufi-ufi le bethe e nyenyane, kapa u hloka sebaka se seholo sa morena hore u be le sebaka sa hau?

O rata lefifi le feletseng kapa bosiu bo khanyang? Na ho molemo ho ba le sebaka se pholileng kapa se futhumetseng? Na u robala le phoofolo ea hau eo u e ratang ka lehlakoreng la hao , kapa na e thibetsoe ka kamoreng eo?

E le hantle, batho ba babeli ba robalang betheng ba ne ba tla latela keletso e akaretsang ea mekhoa e metle ea boroko Leha ho le joalo, ho ka 'na ha se joalo-ebile e ka ba ntlha ea likhohlano.

Qetellong, hlahloba hore na u na le mekhoa e tšoanang ea ho robala. Haeba e mong oa lōna a sebetsa masiu a mang, 'me e mong a sa sebetse, sena se tla hlahisa mathata a hlakileng. Haeba motho a khetha ho lula ka morao 'me e mong a tsoha ho tsosa toro, sena se ka lebisa likhohlanong tse eketsehileng. Mohato oa pele ho rarolla phapang ena ke ho hlokomela hore li teng.

2 -

2. Bua

Joaloka mathata leha e le afe ka kamano ea bona, a ke ke a rarolloa haeba motho e mong a sa tsebe letho, 'me ka sebele sena se fetela ka kamoreng. Hang ha u se u hlokometse ho se tšoane ha hao, beha nako ka thōko ho bua ka bona le molekane oa hao oa bethe.

Puisano ena e lokela ho etsahala ka nako e sa jeleng pahlakore ha u phutholohile ebile u le moeeng. Sena se ka 'na sa feta lijo tsa motšehare, ka mor'a hore u behe bana bana betheng, kapa hang ha u se u lula ho phomola mantsiboea.

Le hoja mathata ana a ka ba a sitisang kamano, ha ho hlokahale hore ho be le likhang lipuisanong tsena. Tse ngata tsa liphapano tsena hase taba ea khetho, 'me ha hoa lokela ho ba le kahlolo leha e le efe ka motho e mong.

3 -

3. Batla Mofuthu oa Bohareng

Hang ha u se u hlahlobile phapang 'me u ba tsebisitse molekane oa hao oa bethe, u tlameha ho qala ho batla ho sekisetsa ho thusa ho rarolla mathata.

Hlokomela hore u ka 'na ua se ke ua fumana tsela ea hau ka ho feletseng. Ikemisetse ho etsa tumellano haeba e tla ntlafatsa lintho. Mohlomong u ka mamella bosiu habonolo haeba mocheso oa kamoreng o ka bolokoa likerecheng tse 60 ho e-na le 80. Mohlomong ho e-na le ho se na thelevishene , e ka lula metsotso e 15 pele e tima.

Ka sebele e itšetlehile ka phapang, empa maemong a mangata, puisano e nyane e ka rarolla bothata.

4 -

4. Haeba ho na le Mathata a Bongaka, E-ba le Matšoao

Mathata a mangata a bongaka a tebileng a sitisa boroko ba motho le molekane oa bona oa betheng. Tsena li ke ke tsa fela ka ho sekisetsa habonolo 'me li lokela ho hlahlojoa le ho phekoloa ke setsebi, tse ka kenyelletsang ho bona setsebi sa meriana ea boroko.

Ho na le lethathamo la ho hlatsoa ha litheko tse ka bakoang ke ho robala : ho phomola, ho phomola ha boroko , lefu la maoto le sa foleng , ho hlobaela , parasomnias, khatello ea boitšoaro ea REM , le mathata a mokokotlo oa li-circadian tse kang li-syndromes tsa ho robala tse tsoetseng pele le tse liehang. Boholo ba bona bo tla boela bo khathatse motho eo u robalang le eena. Hape ho na le mathata a mangata a bophelo bo botle a ka senyang boroko.

Ka kakaretso, ho tla hlokahala hore u bone mofani oa hau oa tlhokomelo ea mantlha. Haeba dikgetho tsa kalafo tse fumanoang ka mohloli ona li sa sebetse, u ka batla ho fetisetsoa ho setsebi sa boroko. Hangata ho hlahlojoa ha mathata a ho robala ho tla hloka ho ithuta boroko bosiu . Ho tsometsa le ho robala ka boroko ho ka rarolloa ka mehato e loketseng.

5 -

5. U se ke Ua Tšaba ho robala Hantle ho Robala Hamolemo

Haeba mathata a ntse a tsoela pele ka mor'a ho hlahloba phapang, ho etsa hore litaba tsa hau li tsejoe, ho batla ho sekisetsa, le ho fumana tlhahlobo e nepahetseng ea phekolo, ho ka 'na ha hlokahala hore u phehelle khetho ea ho qetela: libaka tse arohileng tsa ho robala.

Pele o leleka sena, hopola hore boroko ke karolo ea bohlokoa ea bophelo bo botle le thabo ea hau. Haeba ho ba le libethe tse ling kapa likamore tsa kamoreng ho tla ntlafatsa maemo, joale e ka ba khetho ea hau e ntle. U ka 'na ua kopanela liphate, bua, ua qhekella kapa ua tlama ka nako e khutšoanyane bosiu pele u khutlela sebakeng sa hau sa boroko.

Re tšepa hore ka mekhoa e boletsoeng ka holimo, ho ka 'na ha e-ba bonolo ho thabela litoro tse monate hammoho.