Ho Sebetsana le Ramatiki ea Ramatiki

Ho fumana Ts'ehetso le Lisebelisoa tseo U li Hlokang

Ramatiki ea lefu la masapo ha e na lefu feela la manonyeletso. Ke ketsahalo e fetolang bophelo e ka khonang lefatse la hau hore e be tailpin. Haeba u tobana le maikutlo ana, ntho ea pele ea ho ikhopotsa ke hore ha ho na tsela e behiloeng le hore liketso tseo u li nkang hona joale li ka etsa phapang e kholo ea kamoo u sebetsanang ka katleho kateng-le ho hlōla-mathata a ho phela le lefu lena.

Ho fumana tšehetso

Ka mor'a hore u fumane litaba tsa hore u na le ramatiki ea lefu la masapo, tlhahiso ea hau ea pele e ka 'na ea e-ba ho pata tlas'a likoahelo ebe u ipata. 'Me ho joalo. Ho kenya hlooho ho hong ho potolohileng ho ka nka nako le ho fumana sebaka se khutsitseng sa ho nahana hore e ka ba qalo e phetseng hantle.

Empa, ha o se o tsoa ka tlas'a likoahelo, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho fumana ts'ehetso. Sena se kenyeletsa tšehetso ea mesebetsi, tšehetso ea lichelete le tšehetso ea maikutlo.

Tšehetso e sebetsang

Tšehetso e sebetsang ke eona e u thusang ho feta mofuteng o mong le o mong oa phekolo ea hau. Sepheo ke ho haha ​​sehlopha sa litsebi tsa bophelo bo botle bao u ka sebelisanang le bona joaloka molekane ea sebetsang mosebetsing oa hau. Li ka kenyelletsa:

• Ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha (PCP) ea hlokomelang bophelo bo botle ba hau le ho hokahanya litsebi tsa bongaka
• Rheumatologist ea ikemetseng ka maloetse a mesifa le mafu a mangata a kang lefu la ramatiki

• Setsebi sa 'mele se ka u thusang hore u boele u fumane matla a hau, mokoloko, le mekhoa ea ho tsamaea
• Setsebi se sebetsang sa mosebetsi se ka u fang lisebelisoa, maqheka le "ho sebetsa" ho loantša lithibelo tsa nama bophelong ba letsatsi le letsatsi
• Setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello se ka u thusang ho sebetsana hantle le khatello ea kelello, matšoenyeho le ho tepella maikutlo ho phela le lefu lena

• Mosebeletsi oa sechaba ea ka u thusang hore u tsamaee tsamaisong ea tlhokomelo ea bophelo

Bakeng sa ts'ehetso ea thuto, u ke ke ua etsa letho le molemo ho feta ho fetola mehloli ea marang-rang ea Arthritis Foundation. Lerato le thehiloeng litabeng tsa Tuscon le fana ka laebrari e akaretsang ea lihlooho tse thehiloeng liphatseng tsa saense tse koahelang ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha meriana le lijo tse amanang le likamano le botsitso.

Bakeng sa tšehetso ea bophelo, tlhahisoleseding, kapa ho fetisetsoa, ​​letsetsa sethaleng sa lihora tse 24 tsa Arthritis Foundation ho 1-844-571-THUSA (4357) .

Thuso ea lichelete

Ramatiki ea ramatiki e ka ba e theko e boima, haholo-holo haeba u kile ua phekoloa ka nakoana 'me u hloka lithethefatsi tse ncha tsa moloko oa tlhaho kapa JAK inhibitors . Esita le haeba u na le inshorense ea bophelo bo botle, deductible le copay e theko e ka 'na ea e-ba e tsotehang.

Ho fokotsa tse ling tsa litšenyehelo tse kholo tsa phekolo, ho na le mananeo a thuso ea lichelete a fumanehang ho batho ba se nang thuso kapa ba nang le inshorense ba nang le nako e thata ea ho koahela litšenyehelo tsa lithethefatsi. Ho fihlella mananeo ana, ho na le mekhatlo e 'meli eo e seng ea' muso eo u eteletseng ho eona:

• Tšebelisano ea Thuso ea Kemiso ea Ngaka ke mokhatlo o se nang phaello o ka u thusang hore u fumane meriana ea masapo a mahala a mahala kapa e batlang e sa fumanehe haeba u sa tiisetsoe, u sa tiisehe kapa u tšoaneleha licheleteng. Tlhokomelo e atisa ho itšetlehile ka chelete ea selemo le selemo e fokolang ka makhetlo a mahlano ho Lekala la Bofutsana (FPL) bakeng sa motho ka mong, banyalani kapa lelapa.

• Mokhatlo o mong oa boithaopo o ka u thusang hore u fumane thuso ea li-co-pay. Thuso e fanoa ke meriana eohle e kholo. Tlhokomelo ha e fokolise haholo mme ha e kenyele feela ba nang le meriana e koahetsoeng ke Medicare, Medicaid, le mekhatlo e meng e fanang ka chelete e tlaase. Tlhokomelo ha e itšetlehe ka chelete.

Tšehetso ea Maikutlo

Tšusumetso ea maikutlo ea ramatiki ea ramatiki e ka ba ea bohlokoa ka ho fetisisa joaloka lintho tse bonahalang. Haholo-holo ha u qala kalafo, ho ka 'na ha e-ba le liphello tse bohloko tseo u ka' nang ua thatafalloa ho sebetsana le tsona.

Ke hobane'ng ha u utloa bohloko ha u khutsitse?

Ho bolella motho eo u mo ratang seo u se etsang hase "ho belaela." E ba thusa ho utloisisa seo u sebetsanang le sona le ho bula mahlo a bona litlhoko le litlhoko tsa hau. Ke ka ho arolelana feela ha u lumella ba bang hore ba u thuse.

E boetse e thusa ho thusa ba bang ba amehileng ke ramatiki ea lefu la masapo. Lihlopha tsa tšehetso ke libaka tse ntle tsa ho fumana matšeliso, batla keletso, le ho sebelisana le ba bang ba tsebang hantle hore na u ntse u le joang. Haeba u ke ke ua fumana sehlopha se haufi le uena, ikopanye le Arthritis Foundation ho u kopanya le marang-rang a ts'ehetso sebakeng sa heno. Ba ka u fa koetliso ea ho qala setho sa hau sa setho sa hau.

Mekhoa e meng ea tšehetso e kenyelletsa

• Ho kopanya le sehlopha sa ts'ehetso ea ramatiki sa lefu la masapo ho FaceBook
• Ho qala sehlopha sa ts'ehetso sa hau sa Meetup
• Ho batla lipatlisiso tsa sehlopha sa ts'ehetso ho websaeteng e se nang phaello ea CreakyJoints (kapa ho thathamisa sehlopha sa hau sa tšehetso)

Ka lehlakoreng le leng, haeba maikutlo a khatello ea kelello kapa matšoenyeho a ntse a tsoelapele ho sa tsotellehe tšehetso, kopa ngaka ea hao hore e fetisetsoe ho setsebi sa kelello kapa kelello ea mafu e sa foleng

Liphetoho tsa bophelo

Mathata a mabeli a bohlokoa a kenyang kotsi ea ramatiki ke ho nona haholo le ho tsuba. Ho fokotsa likotsi tsena, o lokela ho kenyelletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ho ikoetlisa le ho khaotsa ho tsuba karolo ea morero oa hau oa phekolo.

Lipakane tsa lijo

Le ha ho na lefu la ramatiki la "rastatomy" ka 'ngoe, ho na le melao-motheo e mengata e ka u tataisang boitekong ba hao ba ho theola boima ba' mele le ho laola matšoao a hau a lefu la masapo :

• Qala ka lijo tse nang le phepo e nepahetseng tseo karolo ea boraro ea boraro ea hau e tsoang ho litholoana, meroho le lijo tsohle, athe karolo ea boraro e tsoa lihlahisoa tsa lebese tse tlaase le mehloli e mengata ea liprotheine.
• Leka ho kenyelletsa litlhapi tse ngata tsa metsi a batang lijong tsa hau (tse kang tuna, saalmon, mackerel, trout, le herring) e nang le omega-3 fatty acids e khahlanong le ho ruruha. Haeba u ka rata ho tlatsa oli ea tlhapi , u qobe ho tlōla tekano kaha e ka kena-kenana le lithethefatsi tse itseng, ho akarelletsa le meriana e phahameng ea khatello ea mali.
• Oli ea mohloaare oa moroetsana o na le ntho e bitsoang oleocanthal e thibelang matla a tšoanang a ho ba le bothata ba enzyme ea ho ruruha joaloka li-painkillers tse sa sebelisoeng.
• Ho ja lijo tse nang le matla a mangata le ho ja li-grama tse 25 ho isa ho tse 30 ho tsebahala ho fokotsa litekanyetso tsa protheine ea C-reactive ( mali ) . Ena ke e 'ngoe ea metsoako e' meli e ka sehloohong eo re e sebelisang ho lekanya ho ruruha ha tlhahlobo ea mali ea ramatiki ea mali.

Ha u qala ho qala, nahana ka seboka le setsebi sa phepo ea lijo tse ka u thusang ho theha lipakane tsa sebele tsa ho fokotsa boima. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho ka baka khatello ea maikutlo e ka eketsang kotsi ea lefu la ramatiki la ramatiki . Ho lieha le ho tsitsisa kamehla ke tsela e ntle ka ho fetisisa.

Koetlisa

U ka khona ho fokotsa boima ba 'mele ha u ja feela empa u ke ke ua khona ho o boloka ntle le ho ikoetlisa kamehla . Ho sa tsotellehe boemo ba lefu la hao, ho ikoetlisa ho molemo haholo, ho ntlafatsa tsela e kopanetsoeng ea ho kopana le ho tsamaea ka tsela e ngata ha u ntse u fokotsa kotsi ea ho khutlela morao. Joaloka lijo, mokhoa o itekanetseng o tla u thusa ho feta ho tsitlella ka matla le ho khothalletsa ho ruruha.

Ho ea ka American College of Rheumatology, ho na le lipakane tse 'maloa tseo u lokelang ho iketsetsa tsona ha u qala moralo oa ho ikoetlisa:

• Boikoetliso bo boholo bo itekanetseng bo lokela ho etsoa beke e 'ngoe le e' ngoe ka kakaretso ea metsotso e 150 ho feta matsatsi a 'maloa. Ho tsamaea le ho tsamaea ke mehlala ea liketso tse fokolang tse ka sebelisang cardio ea hau ntle le ho fetisa manonyeletso a hau.
• Ho ikoetlisa ho tsitsitseng ho lokela ho etsoa bonyane matsatsi a mararo ho a mahlano ka beke, ho tšoara e mong le e mong ka metsotsoana e 15 ho ea ho e 30.
• Mohaho oa matla o lokela ho etsoa ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke 'me o kenyelletsa li-exercaro tse robeli ho isa ho tse 10 ka ho pheta-pheta ka linako tse ling. Batho ba baholo ba ka 'na ba batla ho pheta-pheta li-10 ho isa ho tse 15 ka litekanyo tse tlaase.
• Litefiso tse ngata tsa ho tsamaea li ka etsoa ka makhetlo a mahlano ho isa ho a 10 hoseng ho etsa hore manonyeletso a tsamaee kapa makhetlo a mahlano ho isa ho a 10 bosiu pele a robala. U ka 'na ua batla ho kenyelletsa sekoti se bonolo sa rotator , setsoe le lengole e le karolo ea kemiso ea hau.

Setsebi sa hau sa 'mele se ka u fa moralo o feletseng oa ho ikoetlisa o tšoanelang lilemo le boemo ba hau.

Ho khaotsa ho tsuba

Ho tlohela sakerete ha ho mohla ho leng bonolo empa ke ntho eo u lokelang ho e etsa haeba u tšoeroe ke matšoao a ramatiki a lefu la masapo. Joaloka busa, ho kopana ha keletso le ho thusa ho tsuba ho tla u fa monyetla o motle haholo oa katleho ho feta ho tsamaea ka serame. Ho phaella ho li-patch, li-gum, le lozenges ho feta-counter-counter, li-US Food and Drug Administration li amohetse lithethefatsi tse 'nè tsa ngaka tse khonang ho u thusa sephethong sa hau:

• Li-inoters
• Li-sprays tsa Nicotine
• Zyban (bupropion)
• Chantix (varenicline)

Ho tsuba ho tlohela kalafo ho koaheloa ke Medicaid, Medicare, le merero e mengata ea inshorense e ikemetseng. Haeba o hloka ts'ehetso, letsetsa American Cancer Society ho 1-800-227-2345 hore o kopane le fono ea ho khaotsa ho ba mohala ke boemo ba hau. Ba ka boela ba u amahanya le sehlopha sa ts'ehetso sebakeng sa heno.

Litlhahiso Tse Sebetsang

U se ke ua lumella ramatiki ea ramatiki ho ema ka tsela ea hau ea bophelo. Ka linako tse ling sohle se hlokahalang ke liphetoho tse 'maloa tsa ho hlōla mathata ao u ka tobanang le' ona le 'meleng. Litlhahiso tse seng kae tse ka thusang:

• Lokisetsa ho hlophisa lihalalefong tsa hau. Haeba u thatafalloa ho fihla holimo kapa ho khumama, beha lintho tseo u li sebelisang ka ho fetisisa setulong se ka tlaase sa cabinet kapa ka holimo e ka holimo. U se ke ua ikopanya le "melao". Ha ho na lebaka le etsang hore u khone ho kenya lintho ka tlas'a teba holong e ka finyelloang haeba e sireletsa 'mele oa hao khatellong.
• Fetola maemo hangata. Ha u ngola, lokolla nako ea hau metsotso e meng le e meng e 10 ho etsa hore letsoho la hao le se ke la tsitlella. Ha u shebella thelevishene kapa u sebetsa ka laptop, ema hangata ho otlolla maoto.
• Fumana lithulusi tseo u ka li sebelisang. Ho na le lisebelisoa tse ngata le lisebelisoa tse fumanehang kajeno bakeng sa batho ba nang le ramatiki. Ho na le lisebelisoa tsa kichine tse hakantsoeng tse etsang mosebetsi oohle bakeng sa lifofane tsa hau le tsa li-anti-vibration tse u lumellang ho tšoara lipepa ntle le bohloko. Hlahloba theknoloji e nang le lisebelisoa tse laoloang ke lentsoe tse u lumellang ho tsamaea ka letsoho.
• Boloka matla. Nako ea phomolo ea phomolo le mosebetsi ho sa tsotellehe hore na u mosebetsing oa papali. Etsa letsatsi la hau esale pele e le hore u ka matha kapa u ee libokeng ha u e-na le matla a mangata 'me u fumane nako e khutsitseng pakeng tsa ho tsosolosa.
• Sebelisa mocheso ho tšoara melala e kopantsoeng. Ho e-na le ho fihlella lipilisi, hlahloba mekhoa e meng ea ho iphumana u falla hoseng. Mocheso o eketsa ho potoloha ha mali mme o hlahisa likokoana-hloko. Ho futhumatsa ka motlakase kapa microwaveable pad hangata ho ka thusa ho hlōla boima bofe kapa bofe boo u ka bang le bona hoseng.
• Sebelisa serame ho tšoara tlhaselo e matla. Cold e fokotsa ho ruruha empa e ntse e senya bohloko. Haeba u sebelisa seqhoa sa leqhoa, u se ke ua beha leqhoa ka ho toba letlalong kapa u le siee sebakeng se le seng ka metsotso e fetang 15. Ho etsa joalo ho ka lebisa ho serame .
• Hlahloba mekhoa ea phekolo ea kelello. Meriana ea meriana e hlokomela hore mehopolo ea rona le maikutlo a rona li susumetsa bobeli ba rona ha re utloa bohloko le boemo ba rona ba boiketlo. Mekhoa e meng e tloaelehileng e sebelisetsoang ho tšehetsa phekolo ea ramatiki ea ramatiki e kenyeletsa ho thuisa , litšoantšo tse tataisitsoeng, li- biofeedback , ho tsosolosa mesifa e tsoelang pele (PMR), le ho ikoetlisa haholo (pranayama).

> Mehloli:

> Setsi sa Sechaba sa Meriana e Phelisang le ea Meriana. "Tlaleho ea Lipatlisiso: Ramatiki ea Ramatiki le Phekolo e Phelisang le ea Meriana." Bethesda, Maryland; e ntlafalitsoeng ka la 4 May, 2016.

> Singh, J .; Saag, K .; Litla, L. et al. "2015 College of American Rheumatology Guideline ea Phekolo ea Rheumatoid Arthritis." Tlhokomelo ea Ramatiki ea Res. 2016: 68 (1); 1-25. DOI: 10.1002 / acr.22783 .

> Sugiyama, D .; Nishimura, K .; Tamaki, K. le al. "Tšusumetso ea ho tsuba ke tšusumetso ea ho hlahisa ramatiki ea mafu a lefuba: mokhoa oa ho etsa lipatlisiso tsa lithuto tsa ho shebella. " Annals Rheum Dis. 2010; 69 (1): 70-81. DOI: 10.1136 / ard.2008.096487.