Basali ba nang le PCOS ba atisa ho ruruha haholo ho feta ba se nang boemo.
Ho ruruha ho etsahala ha tsamaiso ea 'mele ea' mele oa 'mele oa hao, e entsoeng ka lisele tse tšoeu tsa mali le lisosa tse ling, o itšireletsa ho ntho e tsoang linaheng tse ling ho leka ho sireletsa' mele oa hao ho tsoa tšosong e bonahalang. Ka bomalimabe, ka linako tse ling karabo ea 'mele ea hau ea ho ruruha e hlahisoa ka tsela e sa lokelang' me e etsa hore tsamaiso ea 'mele ea hau ea ho itšireletsa mafung e sebetsane le lisele le lisele tsa hau.
Ho utloisisa ho ruruha
Karabo ena ea ho ruruha e ka baka matšoao a fapaneng a kang ho ruruha, bohloko, mokhathala le hlooho. Ho ruruha ha ho amane feela le manonyeletso le mesifa, joalokaha ho tloaelehile ho fumanoa ke ramatiki kapa gout, e ka boela ea hlaha litho tsa ka hare. Maemo a mang a tloaelehileng a bakiloeng ke ho ruruha a kenyeletsa colitis (ho ruruha ha colon) le myocarditis (ho ruruha ha mesifa ea pelo).
Ho phaella lithutong tsa litšoantšo, joaloka li-ray kapa mahlaseli a CAT, tlhahlobo ea mali e batlang protheine e bitsoang C-reactive protheine (CRP) e ka sebelisoa ho bona ho ruruha. Ha e phahame, CRP e ka bontša hore karabo ea ho ruruha e etsahala 'meleng, le hoja e sa tsebe hore na ho ruruha ho hokae.
PCOS le ho ruruha
Liphuputso tse 'maloa li fumanoe hore basali ba nang le lefu la polycystic ovarian (PCOS) ba ka' na ba e-ba le maemo a phahameng a CRP ha ba bapisoa le basali ba se nang boemo.
Sena se fana ka maikutlo a hore mofuta o mong oa ho ruruha o etsahala 'meleng. Haeba u na le PCOS, u ka 'na ua ba le mekhahlelo e meng ea likarolo tse ling bakeng sa ho ruruha joaloka khatello ea oxidative , li-cytokines tse chesang, le lisele tse tšoeu tsa mali tse bitsoang lymphocytes le monocyte. Lintlha tsena kaofela li ameha karabong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me li fumanoa nakong ea ho ruruha.
Maemong a phahameng a CRP a boetse a amahanngoa le lefu la tsoekere, ts'oaetso ea insulin, le lefu la pelo-maemo a tloaelehileng ho ba nang le PCOS.
Ho fokotsa kotsi ea hau ea ho ruruha
Haeba u na le PCOS, u ka qala ho fokotsa ho ruruha ka ho fetola tsela ea bophelo. E 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tsa ho etsa sena ke ka lijo tse phetseng hantle tse akarelletsang lijo tse khahlanong le ho ruruha .
Liphuputso li bontša hore basali ba nang le PCOS ba ileng ba latela lijo tsa Anti-inflammatory mefuta ea Mediterranean ka likhoeli tse tharo ba ile ba lahleheloa ke karolo ea 7 lekholong ea boima ba 'mele ba bona ' me ba bontša ntlafatso e kholo ea k'holeseterole ea bona, khatello ea mali le marang-rang. Lijo tse loketseng tsa Mediterranean li etselitsoe hore li be le lik'hilograma tse tlaase, mafura a mafura a tlaase, a tlaase ka bongata, 'me li be le tekanyo e fokolang ea ho fepa fiber . Lijo li boetse li totobatsa lijo tse khahlanong le ho ruruha tse kang litlhapi, limela, limate, oli ea mohloaare, litlama, linoko le tee e tala.
Ho eketsa lijo tsa hau le omega-3s, mofuta o motle oa tlhapi oa oli , o ka boela oa thusa ho fokotsa ho ruruha. Litsela tse ling tsa ho fokotsa ho ruruha ho amanang le PCOS ho kenyeletsa ho ikoetlisa kamehla, ho beha kelello, le mesebetsi e meng ea ho fokotsa khatello ea kelello.
Qetellong, etsa boroko sebaka sa bohlokoa. Ho robala lihora tse robeli ho isa ho tse robong bosiu bo bong le bo bong ho ka thusa 'mele oa hao ho loantša ho ruruha hammoho le ho phomola.
> Mohloli
> Agacayak ELevels of Neopterin le Li-Marker tse ling tse chesang tse nang le bakuli ba nang le bothata le ba se nang batho ba nang le Polycystic Ovary Syndrome.Med Sci Monit. 2015 Aug 20; 21: 2446-55.368.
> Amanyane A. Anti-Inflammatory Dietary Combo ho Basali ba Feteletseng le ba Bobebe ba nang le Polycystic Ovary Syndrome. N Am J Med Sci. 2015 Jul; 7 (7): 310-316.