Memo e Molemo & Lintho tse ngata
Kaofela re utloile tlhaloso e mabapi le litšeho e le meriana e molemo ka ho fetisisa. U ka 'na ua makatsoa ha u utloa hore saense ea bongaka e hlile e khutlela morao,' me litšeho tseo li bontšitsoe ka lebaka la liphetoho tse ngata tsa 'mele tse ka ba molemo ho rona ka fibromyalgia (FMS) le boloetse bo sa foleng ba mokhathala ( ME / CFS ).
Ho tšeha ha ho e-s'o ithute ka ho khetheha bakeng sa maemo ana, empa bafuputsi ba senola ho eketsehileng ka litšeho ka kakaretso le maemong a utloisang bohloko joaloka kankere le ramatiki ea ramatiki .
Melemo ea ho tšeha
Re tseba ka phihlelo hore, maikutlong, hoa utloahala ho tšeha. Seo bo-rasaense ba se bonts'eng ke hore melemo ea bona ke ea bophelo.
Ho ea ka bopaki bo eketsehang ba bopaki, litšeho li ka 'na tsa re:
- Ho ntlafatsa mehopolo ka ho lokolloa ha endorphins (babolai ba bohloko ba tlhaho) bokong;
- Ho imeloa kelellong e ka tlaasana, mohlomong ka liphetoho tsa neuroendocrine khatellong ea khatello ea maikutlo ;
- Fetola maemo a bobeli ba li- cytokines tse ntseng li e -na le bothata ba ho ruruha le ho hanyetsa (ka bakuli ba ramatiki ba rhumatoid);
- Fetola li-hormone tsa ho hōla (ka bakuli ba ramatiki ea ramatiki);
- Ho ntlafatsa tšireletso ea ho itšireletsa ka ho eketseha ha lisele tsa tlhaho tse bolaeang , lisele tsa T , le likarolo tse ling tsa mosebetsi oa boipheliso;
- Hlahisa bohloko boo u bo utloang (ntlha eo bohloko bo utloang bohloko);
- Matšoao a tlaase a lefu la pelo , mohlomong ka ho fetola mosebetsi oa nitricide mosebetsing;
- Etsa liphetoho tse ntle ho sephahla (tšollo ea mali) ho fihlela lihora tse 24;
- Etsa liphetoho tsa lik'hemik'hale tsebong le 'meleng tse tšoanang le tsa boikoetliso .
Ke lethathamo le hlollang la ntho e 'ngoe e lokolohileng le e fumanehang habonolo ntle le lengolo la ngaka! Lintho tse ngata tsethathamong leo li tsejoa kapa li lumela hore li ameha, likarolong tse sa tšoaneng, maemong a mangata a FMS kapa ME / CFS.
Empa na litšeho li na le litla-morao?
Ho ka 'na ha E-ba le Litšeho Tsa ho Soma
E, esita le ntho e bonolo le ea tlhaho e le litšeho e ka baka mathata.
Batho ba bang ba nang le ME / CFS ba re litšeho li ka etsa hore malaise a se ke a hlola a e-ba teng -e leng letšoao le ikhethang la boloetse bo bakang ho eketseha ha mokhathala le matšoao a mang ka mor'a hore ho be le boiteko bo fokolang.
Bakeng sa ba nang le FMS, ho tšeha nako e telele, e thata ho ka lebisa bohloko bo eketsehileng, haholo-holo haeba mesifa e amehang e hlalositsoe. Leha ho le joalo, tloaelo ena e ka 'na ea nkoa e le ho lokolloa ha endorphin le liphetoho tse ling tse tšoanang le liphello tsa boikoetliso.
Batho ba nang le asthma ba ka itšeha ka ho hlaseloa ke lefu la "asthma", leo bafuputsi ba reng ke letšoao la hore boemo bo laoloa hantle.
Tšusumetso e sa tloaelehang ea litlhako ke likarolo tse khutšoanyane tsa syncope (ho tepella), mohlomong ka lebaka la liphetoho tse bakoang ke ho tšeha ha tsamaiso ea methapo e ikemetseng e lebisang ho fokotseha ha mali ho ea boong. Ha ho tsejoe hore na bothata ba ho itšireletsa le ho phahama ha mali ho FMS le ME / CFS ho ka eketsa kotsi ena.
Ho eketsa Lehobo Bophelong ba Hao
Haeba litšeho li bonahala li le molemo ho uena, u ka 'na ua batla ho tloaela ho shebella thelevishene e tsosang takatso letsatsi le leng le le leng, kapa ho fumana lintho tse monate ka ho fetisisa Inthaneteng.
Ba bang ba rona re fumana litšebelisanong tsa boiketlo ba sechaba ho ba khathatsang le ho lefisa lekhetho. Haeba ho joalo ho uena, ho ka thusa ho boloka molumo oa lipuisano o le bonolo ebile o le monate. Le hoja e ka ba ho le thata ho fumana bosoaso boemong ba hau, e ka thusa ho ithuta ho itšeha le boloetse ba hao.
Ho Fokotsa Khohlano le Lehobo
Sechaba sa rona se na le bothata ba ho kula ho sa foleng. Batho ba ke ke ba tseba hantle hore na ba ka etsa'ng ho motho ea kulang, 'me ka linako tse ling bosoaso ba ka etsa ho hongata ho fokotsa maemo ao a sa thabiseng.
Nakong ea likhoeli pakeng tsa ho tseba ntho e 'ngoe e ne e le phoso ka bophelo ba ka' me qetellong ke fumana ho hlahlojoa ke FMS, ho ile ha e-ba bonolo ho basebetsi-'moho le 'na hore ntho e itseng e phahame.
Ke ile ka nka matsatsi a mangata a kula. Hangata ke ne ke tlameha ho tloha mosebetsing kapele, 'me habeli ke ne ke matha ho tloha moo ho ea kamoreng ea tšohanyetso. Ha ke le moo, mosebetsi oa ka o ile oa utloa bohloko.
Ka mor'a hore ke koaloe kelellong ka nako eohle sebokeng, ke ts'oanela ho oela ha ke tloha ka kamoreng, ke ikutloa ke hloka ho bolella bohle hore na ho etsahala eng. Ke rometse lengolo lefapheng lohle la ka hore ke ba tsebise hore ke ntse ke sebetsa ka mokhoa oa ho hlahloba 'me ngaka ea ka e belaela hore ke mofuta o mong oa boloetse ba ho ipolaea. (Fibromyalgia ha e nkoe e le motho feela , empa matšoao a tšoana le maemo a 'maloa a teng.)
Lintho li ile tsa fetoha li sa phutholoha ka mor'a moo, ho sa tsotellehe hore na ke leka ho "ba 'na" joang le ho beha batho boiketlo.
Ka mor'a moo, ke ile ka hlaheloa ke liaparo tsa Halloween tse neng li entsoe ka moqhaka, lere la borena le botle ba mofumahali, tse ileng tsa re, "Ho Hlokomoloha Ntle." Ka Halloween, ke ile ka ntlafatsa lintho tsena ka ho apara bohle ka batsho, ho fifala maqhubu ka tlas'a mahlo a ka, le ho jara lipalesa tse shoeleng.
E mong le e mong oa tšeha. E mong le e mong o phutholohile. Likamano tsa ka li ile tsa khutlela sebakeng se setle haholoanyane.
Kahoo boitšoaro ba pale ke ... tsoa ka litšeho!
Lisebelisoa:
Bennett MP, le al. Mekhoa e meng ea phekolo ea bophelo bo botle le meriana. 2003 Mar-Apr; 9 (2): 38-45. Phello ea ho tšeha ho thabisang ka khatello ea kelello le liketsahalo tsa tlhaho ea se bolaeang.
Berk LS, et al. Mekhoa e meng ea phekolo ea bophelo bo botle le meriana. 2001 Mar; 7 (2): 62-72, 74-6. Ho feto-fetoha ha mekhahlelo ea lintho tse sa tšoaneng nakong ea ho tsosoa ha litšeho-tse amanang le litšeho tse thabisang.
Berk LS, et al. Koranta ea Amerika ea lingaka tsa bongaka. 1989 Dec; 298 (6): 390-6. Neuroendocrine le hormone ea khatello ea maikutlo e fetoha nakong ea litšeho tse thabisang.
Huntley MI. Booki ba tlhokomelo. 2009; 15 (1): 39-42. Iphe nako ea ho tšeha.
Ishigami S, et al. Rheumatology ea meriana le liteko. 2005 Sep-Oct; 23 (5): 651-7. Liphello tsa litšeho tse thabisang ka ho hōla ha hormone, IGF-1 le ntho ea P P ho bakuli ba nang le ramatiki ea lefu la masapo.
Kim AJ, Frishman WH. Ho hlokomeloa ha pelo ho hlahlojoa. 2012 Feb 6. Syncope e bakoang ke litšeho.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Lipilisi tsa pulmonology. 2003 Aug; 36 (2): 107-12. Phofu e hlahisitsoeng ke lefu la phomolo: na ha e le hantle litšeho ke meriana e molemo ka ho fetisisa?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC. Koranta ea General Psychology. 2001 Apr; 128 (2): 217-26. Litholoana tsa ho tšeha ka nako e sa thabiseng: Na tebello e fetoha ntho ea sebele?
Matsuzaki T, et al. Rheumatology (Oxford). 2006 Feb; 45 (2): 182-6. Litšeho tse khahlehang li ama phapang ea serum pro- le anti-inflammatory levels of cytokine ho ea ka boemo ba maloetse ho bakuli ba nang le ramatiki ea lefuba.
Miller M, Fry WF. Litlhahlobo tsa bongaka. 2009 Nov; 73 (5): 636-9. Phello ea litšeho tse thabisang ka mokhoa oa motho oa pelo.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. The American journal of cardiology. 2010 Sep 15; 106 (6): 856-9. Phello ea litšeho tse thabisang ka boitsebiso bo bongata.