Li-Excitotoxins le Seo ba se Etsang
Na lijo tse itseng li bonahala li etsa hore matšoao a hau a fibromyalgia a mpefala? Ho thoe'ng ka molemo?
Batho ba bangata ba nang le boemo bona ba batla mekhoa ea lijo ea ho thusa ho fokotsa matšoao, 'me u ka fumana lipale tse ngata Inthaneteng ka batho ba reng ba fumane hantle haholo ka ho ja tse ling tse X kapa tse fokolang tsa Y.
Empa saense ea bongaka e re bolella eng ka kamano pakeng tsa lijo tsa rona le matšoao a rona ?
Mohlomong ho feta kamoo u nahanang kateng. Re ithutile chelete e ngata lilemong tsa morao tjena tse ka re thusang ho theha mekhoa ea rona ea ho ja. Bonyane, ba ka re fa maikutlo a ho qala ho sheba.
Ntho eo u ka 'nang ua batla ho e nahana ke tšusumetso ea ntho e bitsoang excitotoxins, e behang boko ba hao kotsing. Li-excitotoxins tse peli tsa motheo ke glutamate le aspartate, e ka kenang lijong tsa hau ka monosodium glutamate le aspartame.
Sekhahla sa Mali sa Brain ka Fibromyalgia
Pele o sheba excitotoxins, e thusa ho utloisisa hanyenyane ka boko ba hao.
Fibromyalgia e nkoa e le boemo ba moriana ka lebaka la ho se tloaelehe ho tsejoang hoa tsamaiso ea methapo ea methapo, ho kenyelletsa le ho nyenyefatsoa ha litsebi tse ngata tsa lik'hemik'hale tse bitsoang neurotransmitters .
Ha u bua ka tšusumetso ea lijo meleng ea boloetse, o lokela ho nahana ka thibelo ea boko ba mali (BBB). Mosebetsi oa BBB ke ho boloka lintho tse tsoang bokong tse sa lokelang ho ba moo, kapa tse lokelang ho laoloa ke mekhoa ea boko ho e-na le ho ipapisa le se etsahalang 'meleng oohle.
Tlhaho, lijo tseo u li jang li lokela ho ba le phello e nyenyane bokong. Leha ho le joalo, ka lebaka la karolo e tsejoang ea fibromyalgia, boko ba rōna bo ka 'na ba e-ba kotsing ea ho ja.
Lisele tsa hau, ho na le ntho e bitsoang ntho P. Mosebetsi oa eona ke ho romella melaetsa ea bohloko ho tloha lisele ho ea boong ba hao.
Batho ba nang le fibromyalgia ba fumanoe ba na le hoo e ka bang makhetlo a mararo ho feta P le batho ba bang.
Hona mona ke ntho ea bohlokoa ka motsoako oa P: Lipatlisiso li bontša hore e etsa hore BBB e be ea bohlokoa haholo, kahoo lintho li ka 'na tsa fokotseha ka tsela eo ka tloaelo li sa lokelang-le li sa lokela.
Monosodium Glutamate le Aspartame ka Fibromyalgia
Hajoale, ha re na bopaki bo tiileng ba hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e mpe ho bohle ba nang le fibromyalgia. Seo re nang le sona ke tsebo e ntseng e eketseha ea boemo boo le hore na lintho tse ling li ka sebelisana joang le tsona.
Boholo ba lipatlisiso li entsoe ka li-additives tse 'maloa tsa lijo:
- monosodium glutamate (MSG)
- aspartame
MSG ke lijo tse tloaelehileng tsa lijo tse ntlafatsang litlolo. Hape ke amino acid e tloaelehileng. Lentsoe la bobeli ka lebitso la lona-glutamate-ke bothata bo khonehang.
Ka tsamaiso ea hau ea methapo ea pelo, glutamate ke methapo ea methapo ea lik'hemik'hale (lik'hemik'hale). E na le mosebetsi oa bohlokoa oa li-neuron tse thabisang (lisele tsa boko), tse u thusang ho tsepamisa maikutlo le ho ithuta tlhahisoleseding e ncha. Leha ho le joalo, thabo e ngata ke ntho e mpe bakeng sa methapo.
Haeba u na le glutamate e ngata haholo, e tla lula e thabisa li-neurone ho fihlela li li bolaea. E etsa sena ka ho etsa karolo ea sele e bitsoang mokamoli oa NMDA, eo ho lumeloang hore e ameha mahlomoleng ka bobeli le ho tepella maikutlong .
Aspartame ke moemeli ea tsoekere ea rekisitsoeng e le NutriSweet le Equal, har'a mabitso a mang. Ha 'mele oa hau o o senya, e' ngoe ea lihlahisoa tseo u setseng ho tsona ke aspartate, e leng eona e etsang hore motho a tsoele pele ('me a khone ho tsosolosa) ho amohela NMDA. (Aspartate ke karolo ea tlhaho ea lijo tse ngata, 'me ha ho hlaka hore na liketso tse arohaneng le likarolo tse arohaneng le "aspartame" li fapane hakae' meleng oa hau ho feta aspartate e fumanoang lijong tse tloaelehileng.)
Ka lebaka lena, glutamate le aspartame li bitsoa excitotoxins. Ho fapana le lisele tse ling tsa 'meleng oa hao, li-neurons ha li nke sebaka-'me' mele oa hao o ke ke oa etsa hore o ncha o nkeloe sebaka.
Fibromyalgia e lumeloa hore e kenyeletsa maemo a phahameng ho feta a tloaelehileng a glutamate libakeng tse ling tsa boko.
Empa na ho ka khoneha hore glutamate le lijo tsa aspartate li tlatsetsa ho boemo bo phahameng kapa ho etsa hore e be mpe le ho feta?
Ho motho ea phetseng hantle, BBB e lokela ho boloka lintho tsena ho tsoa bokong, empa ka BBB e ka 'nang ea sekisetsa, li ka' na tsa kenella haholo.
Ka 2016, koranta ea Pain Management e phatlalalitse tlhahlobo ea lipatlisiso ka fibromyalgia le ho ja. Tlhahlobo e qotsa lithuto tse ngata tse bonts'a khokahanyo pakeng tsa glutamate / aspartate le bohloko hammoho le lipatlisiso tse bontšang litekanyetso tse phahameng tsa glutamate bokong le cerebrospinal fluid.
Liphuputso tse ngata li 'nile tsa hlahloba karolo ea glutamate, aspartame le li-excitotoxins tse ling lijong. Ba bangata ba fumane hore ho li tlosa ho thusitse ho fokotsa matšoao le ho ba eketsa matšoao a eketsehileng. Batho ba 'maloa ba ne ba tsejoa hore ba hlaphoheloa ka ho feletseng ka lebaka la phetoho ena ea lijo.
Phuputso e 'ngoe, e hatisitsoeng Rheumatology International, ha e fumane kopano, empa barupeluoa ba eona ba felisitse MSG le aspartame feela, ho bolelang hore ba ntse ba ja li-excitotoxins tse ling.
Ho felisa Excitotoxins
Tlhaloso ea Tlhahlobo ea Batsoali e bolela hore tsela e le 'ngoe feela ea ho tseba hore na u na le bothata ba li-excitotoxins lijong tsa hau ke ho li senya ka ho feletseng. Seo hangata se bolela ho ja lijo tse phethehileng le ho qoba ntho leha e le efe e nang le li-additives.
Shebella aspartame lihlahisoa life kapa life tse bitsoang:
- lijo
- tsoekere ea mahala
- fokotswa-khalori
Aspartame e ka boela ea ba libakeng tse sa tsejoeng, tse kang:
- yogurt
- lijo-thollo
- bohobe
Ha MSG e eketsoa lijo, e lokela ho thathamisoa e le sethopo. Leha ho le joalo, ka tlhaho, glutamate e etsahala lijong tse ling, tse akarelletsang:
- soy sauce
- lisoso tsa tlhapi
- Sauce ea Worcestershire
- mefuta ea khale e kang cheddar e bohale le parmesan
- gelatin
- protheine ea hydrolyzed
- ho ntša tomoso ea tomoso
- protheine e tsepamisa maikutlo
- liprotheine li arola
Lintho tse ling tse ka 'nang tsa e-ba le bothata li kenyelletsa metsoako e seng e tobileng e kenyelletsang MSG, e kang:
- linōko
- tlhahiso ea lijo
- monate
- tlhaho ea tlhaho
Tlhahlobo e fana ka feela ho sebelisa tsoekere kapa mahe a linotši feela joaloka li-sweeteners ha li ntse li leka ho ja lijo tsa excitotoxin. E re barupeluoa ba bangata ba ithutile ba bone phapang pakeng tsa hore na ba ikutloa joang ka mor'a beke kapa ka tlase empa ba buella nako ea ho hlahloba khoeli e le 'ngoe.
Li-micronutrients: Ho loantša li-excitotoxins
Li-micronutrients tse ling li ka thibela kapa tsa fokotsa liphello tsa excitotoxins. Ho eketsa ho lijong tsa hau kapa ho li nka e le li-supplement li ka thusa ho thibela tšenyo eo ba ka e etsang.
Tsena li kenyelletsa:
- magnesium
- zinc
- vithamine B6
- omega-3 fatty acids
- vithamine C
- vithamine E
- li-antioxidants tse kang reservatrol (ka morara) le polyphenols (ka tee e tala)
Boholo ba limatlafatsi tsena bo 'nile ba ithutoa bakeng sa fibromyalgia' me bo fumanoa e le bonyane bo atlehang ho fokotsa matšoao.
Ho qala lijo tsa Anti-Excitotoxin
Pele u eketsa li-supplement kapa u leka ho ja lijo tsa excitotoxin, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau. Tlhahlobo ea bofokoli ba phepo e nepahetseng e ka u thusa hore u fumane lisebelisoa tsa bohlokoa ka ho fetisisa kapa lijo tse ling. Etsa bonnete ba hore u buisane ka litlhoko tsa hau tsa bophelo bo botle le tsa lijo e le hore u ka atamela liphetoho tseo u batlang ho li etsa ka bolokolohi.
Ho fihlela u tseba lijo tseo u li etsang kapa tse nang le li-excitotoxins, li ka thusa ho ba le lethathamo le hatisitsoeng kapa sesebelisoa sa hau se bohlale e le hore u ka se shebella ka lebenkeleng. Etsa bonnete ba ho ruta mang kapa mang ea rekang kapa ea u lokisetsang lijo, hape.
Ho thata ho tseba hantle seo u se jang reschorenteng, kahoo u ka 'na ua batla ho khomarela lijo tse lokiselitsoeng lapeng ha u ntse u lekoa.
Hopola hore liphetoho tsa lijo ha li khone ho tlosa matšoao 'ohle a hau,' me ho ka nka nako ho bona liphello.
Lentsoe le Tsoang ho
Lijo tsa ho felisa tse kang tsena ha li bonolo. Ho hloka moralo, ho nahanisisa le liphetoho tse ngata tseleng eo u phehang ka eona. Ha u ntse u loantšana le bohloko bo sa foleng, mokhathala le ho se sebetse hantle , ho ka bonahala ho ke keng ha khoneha.
Leka ho hopola hore ke ts'ebetso ea nakoana le hore e ka u thusa hore u ikutloe u le boemong bo botle qetellong. Haeba ho khoneha, kopa litho tsa malapa kapa metsoalle ho u thusa e le hore u se ke ua khutlela lijong tse lekaneng matsatsing a mabe.
'Me haeba u qeta ho ja le ho ja lintho tseo u sa lokelang ho li etsa? U se ke ua ikotla. Nahana ka monyetla oa ho bona hore na lijo tseo li entse hore u ikutloe joang, 'me u leke ho ntlafatsa ho lona hosasane.
> Mehloli:
> Ciappuccini R, Ansemant T, Maillefert JF, Tavernier C, Ornetti P. Khothalletsa hore u bala Aspartame-induced fibromyalgia, sesosa se sa tloaelehang empa se phekoleha sa bohloko bo sa foleng. Rheumatology ea meriana le liteko. 2010 Nov-Dec; 28 (Tlhaloso ea 63): S131-3.
> Holton K. Karolo ea phepo ea ho phekola fibromyalgia. Tlhokomelo ea bohloko. 2016 May; 6 (4): 317-20. doi: 10.2217 / pmt-2016-0019.
> Holton KF, Karen DL, Thomson CA, Bennett REM, Jones KD. Phello ea lijo tse hlahisang li-glutamate ka fibromyalgia le matšoao a bohloko a 'mele. Rheumatology ea meriana le liteko. 2012 Nov-Dec; 30 (Tlhaloso ea 6): 10-7.
> Vellisca KA KA, Latorre JI. Monosodium glutamate le aspartame ka lebaka la ho utloa bohloko ho fibromyalgia. Rheumatology international. 2014 Jul; 34 (7): 1011-3. doi: 10.1007 / s00296-013-2801-5.