Ha ho na taba ea hore joala bo phetha karolo e kholo moetlong oa rona. Batho ba bangata ba ikhethela ho noa ha ba le setjhaba kapa ha ba ntse ba batla ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ikutloa ba imolohile maikutlong. Leha ho le joalo, joala ke mokhoa o tsejoang oa ho ja lijo tse halefisang.
Bakeng sa motho ea nang le boloetse bo sa foleng ba 'mele oa ho itšunya-tšoaea joaloka lefu le bohloko la lefu la bokooa (IBS), potso ea hore na o thabela ho noa joala kapa che ke ntho e rarahaneng.
Batho ba bangata ba nang le IBS ba qoba joala ka lebaka la hore ba lemoha hore ke sesosa sa matšoao a bona. Haeba u ntse u ipotsa hore na ho hlokahala eng, tlhahiso-pono ena e tla u fa tlhahisoleseding eo ue hlokang ho iketsetsa qeto e nang le boitsebiso ha u ntse re tla koahela melemo le boiketlo ba ho noa, tlatlisiso ea tšebeliso ea joala le IBS, 'me u fane ka litlhahiso e le hore u ka iketsetsa qeto e tsebang.
Joala le Ts'ebetso ea hau ea ho ja
Joala bo ama tsela eo u sebetsang ka eona ka litsela tse ngata. Tšebeliso e mpe ea lino tse tahang e ka baka tšenyo e khōlō ho litho tsa tsamaiso ea 'mele le lesela la lisele tse fumanehang hohle ha u ntse u ja. Empa esita le tšebeliso e mpe ea lino tse tahang e ka ba le phello e mpe tabeng ea ho tsuba. Joala bo na le phello e fokolang ho sophageal sphincter e ka lebisang ho aclux ea acid. Ka mpeng, joala bo ka baka keketseho ea ho khutsuoa ha acid le ho fokotsa ho ntša mpa, ho lebisa ho ho halefisoa le maikutlo a ho nyeheloa ke pelo kapa ka chelete e ngata, likarolo tsa ho hlatsa.
Ka maleng a mangata, joala bo ka fokotsa monya oa limatlafatsi. Ts'oaetso ena, haholo-holo ea lik'habohaedreite, e ka tlatsetsa mathateng a khase le letšollo ha lintho tsena li kopana le libaktheria ka maleng a maholo. Joala bo ka boela ba potlakisa ho sisinyeha ha mesifa e khōlō, e leng ho tlatsetsang kotsing ea letšollo.
Ke Nako e Ngata Hakae?
Phello ea joala ho tsamaiso ea hau ea lijo ke 'nete hore e tla itšetleha ka karolo e itseng ea hore na u noa hakae. Ofisi ea Lits'oants'o tsa Mafu ea Amerika le Tlhokomelo ea Bophelo Tataiso ea Lijo e bolela hore haeba u il'o noa, ho noa ho itekanetseng bakeng sa basali ha hoa lokela ho ba le seno se le seng ka letsatsi, le banna ba fetang lino tse peli ka letsatsi. Batho ba ka holimo ho lilemo tse 65 ha ba lokela ho itšetleha ho feta seno se le seng ka letsatsi.
Tataiso ea lijo e hlalosa ho noa joala ka ho noa lino tse 'nè kapa ho feta ha u le mosali, le lino tse hlano kapa ho feta ha u le moshemane. Ho noa haholo ho basali ho hlalosoa e le ho noa lino tse robeli kapa ho feta ka beke le bakeng sa lino tse 15 kapa tse fetang beke.
Likotsi Tsa Bophelo Tse Amanang le ho Noa
Ha u ntse u noa haholoanyane, ha u eketsa kotsi ea hau bakeng sa liphello tse kotsi bophelong ba hau. Esita le ho noa ka mokhoa o itekanetseng ho ka hlahisa kotsi ea hao bakeng sa mefuta e meng ea kankere, mohlala, kankere ea matsoele. Ho noa haholo le ho itlopa joala ho amana le likotsi tse fapaneng tsa bophelo bo botle le polokeho. Ntle le ho phahamisa kotsi ea hao bakeng sa chefo e matla ea tahi, ho noa haholo ho eketsa kotsi ea hao bakeng sa mathata a mang a bophelo bo botle, ho akarelletsa:
- ho itšetleha ka joala
- lefu la pelo
- khatello ea mali e phahameng
- kankere (ho akarelletsa le molomo, pharynx, larynx, eophagus, matsoele, mala, colon le rectum)
- ho thatafala ha sebete
- ho holofala ha tsoalo
- ho senyeheloa ke mpa
- stroke
Ho noa haholo joala ho ka boela ha kenya letsoho kotsing ea ho lematsoa ka liketso tse mabifi, ho oa le likotsi tsa koloi. Tšebeliso ea joala e phahamisa kotsi ea mathata a bophelo bo bakoang ke boitšoaro bo kotsi ba ho kopanela liphate. Ho sebelisa joala haholo ho amahanngoa le mathata a bophelo ba kelello, a kang ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong. Qetellong, ho sebelisa joala haholo ho ka ba le phello e mpe ho lelapa la hao le ho phela bophelo.
U se ke Ua Noa Ntle Haeba E ...
Tataiso ea Lijo e beha lithibelo tse itseng holim'a litlhahiso tsa tsona bakeng sa tšebeliso ea joala.
Kahoo, o lokela ho qoba joala haeba u:
- ha u batle ho noa
- ba le monyenyane ho feta lilemo tse 21
- ba imme
- ba noa meriana e sebelisanang le joala
- ba le botumo ba ho itšetleha ka joala
- ho khanna kapa ho sebelisa mechine
- ba le mefuta e itseng ea kankere
Haeba u anyesa, u lokela ho buisana le ngaka ea hao hore na o lokela ho noa kapa che, le hore na joala e tla sebelisoa hakae ho tla thusa ngoana oa hau.
Melemo ea bophelo bo botle ba ho noa ka mokhoa o itekanetseng
Litaba tsa tšebeliso ea joala ha li mpe kaofela. Lipatlisiso li bonahala li bontša hore ho noa ho tlaase kapa ho itekanetseng ho ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Seo ha se tsejoe ke hore na kotsi e tebileng ea lefu la pelo ea pelo e bakoa ke ho noa ka boeona kapa tse ling tse amanang le bophelo. Sebaka se seng moo ho noa joala ho itekanetseng ho ka ba molemo ka ho fokotsa menyetla ea hau ea 'dementia'.
IBS le Alcohol
Phuputso e mabapi le kamano pakeng tsa IBS e sa tloaelehang haholo, 'me lipatlisiso tse entsoeng ho fihlela joale li hlahisitse liphello tse tsoakiloeng. Ka kakaretso, ho bonahala ho se na bopaki bo totobetseng ba hore tšebeliso ea joala e phahamisa kotsi ea ho ntlafatsa IBS.
Phuputso e 'ngoe ea morao-rao e ile ea bokella tlhahisoleseding mabapi le ho noa le matsatsing a latelang matšoao a lijo tsa' mele ho sehlopha sa basali ba 166, ba lilemo li 18 ho isa ho 48 ba ileng ba fumanoa ba e-na le IBS. Ha ho khethollo e fumanoeng mabapi le hore na joala bo ne bo ja bokae ha li bapisoa le sehlopha sa basali ba 48 ba se nang IBS. Leha ho le joalo, phihlelo ea matsatsing a latelang a matšoao a lijo a ne a fapane pakeng tsa lihlopha tse peli.
Ha basali ba ithutang ba nang le IBS ba noa joala, ba ne ba ka ba le letšollo, ho nyeheloa ke pelo, bohloko ba mpa le indigestion letsatsing le hlahlamang. Ho noa ho itekanetseng kapa ho noa ha hoa ka ha amahanngoa ka ho hlaka le matšoao ana.
Ho thahasellisang ke hore mokhatlo pakeng tsa ho noa le matšoao a morao-rao o ne o ka bonahala ho basali ba nang le letšollo-e leng karolo e kholo ea IBS ho fapana le ba neng ba e-na le botebo-e kholo ea IBS kapa IBS e tsoakiloeng .
Ka hona bafuputsi ba etsa qeto ea hore tšebeliso ea joala e thata haholo ho basali ba nang le IBS-D ba noang joala. Joalokaha kamehla, ka kopo, hopola hore tsena ke tse fumanoang ho tsoa thuputsong e 'ngoe e neng e shebahala hantle ho mokhatlo pakeng tsa ho ba le lino tse ling le hore na motho ea nang le IBS a ka' na a ikutloa joang letsatsing le hlahlamang. Lipatlisiso tse joalo li ne li tla lokela ho phetoa, (le ho kenyelletsa banna!), Lithuputsong tse ling pele ho etsoa liqeto tse tiileng.
Ho noa le FODMAPs
Li-FODMAP ke lentsoe le kopanetsoeng bakeng sa sehlopha sa lik'habohaedreite tse kopantsoeng le ho tlatsetsa matšoao a ho ja lijo ho batho ba nang le IBS. Bafuputsi ba Univesithi ea Monash ba bontšitse hore ho latela lijo tse tlaase tsa FODMAP ho ka atleha ho tlisa phomolo ea matšoao ho batho ba bangata ba nang le IBS.
Ho sa tsotellehe hore na u khetha ho latela lijo kapa che, u ka sebelisa boitsebiso bo mabapi le lino tse khethehileng tseo bafuputsi ba Monash ba li fanang ka tlhahlobo ea laboratori ea li-FODMAP tse ling tsa lino tse tahang ho u thusa ho khetha lino tse ka 'nang tsa se ke tsa khona ho tlosa matšoao a hau . Ka kakaretso, khothatso e tsoang Univesithing ea Monash ke ho boloka bonyane ba hau ba joala. Boitsebiso bo bong bo mabapi le lino tse khethehileng le tsa bona tsa FODMAP:
Liqeto tse fokolang tse fokolang tsa FODMAP (tsohle ka lino tse le 'ngoe li sebelisoa boholo):
- biri
- veine e khubelu
- veine e tšoeu
- gin
- vodka
- whisky
- veine e phatsimang
- veini e tsoekere
Rum e fumanoe e phahame FODMAP ka lebaka la lintho tsa eona tsa fructose. Haeba o na le fructose malabsorption , o tla batla ho qoba lino tse tahang tse nang le ramu.
Bafuputsi ha ba bonahale ba hlahlobile tequila leha ho le joalo bakeng sa litaba tsa eona tsa FODMAP. Ba fana ka tlhahisoleseding e mabapi le veine e tlaase ea "glycemic index", ho hlokomela hore e boetse e phahame fructose.
U lokela hape ho nahana ka seo u se kopanyang lino tsa hau le lino, tse ngata tse hlahisoang ke FODMAPs. Jero ea Cranberry le lero la tomate li bonahala li le tlase-khetho ea FODMAP.
Na U Lokela ho Noa Haeba U na le IBS?
Hobane ho na le tlhahisoleseding e fokolang mabapi le ho sebelisana ha IBS le joala, karabo ea hore na u lokela ho noa kapa che ha u na le IBS e bonahala e le qeto ea botho. Haeba o bona botsoalle pakeng tsa ho noa le matšoao a hau a IBS, u ka 'na ua khetha ho ila. U ka 'na ua hopola hore sesebelisoa sa silevera sa khetho ena ke hore ho noa joala ho hang ho ka' na ha qetella ho le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau le ho u sireletsa mafu a tebileng.
Haeba u khetha ho noa, mona ke lintlha tse ling tsa ho fokotsa kotsi ea ho sebetsana le matšoao a IBS a ntseng a mpefala letsatsing le hlahlamang:
1. Itšetlehe ka seno se seng ka letsatsi.
2. Noa metsi a mangata ha u noa lino tse tahang ho boloka 'mele oa hau o hlatsoa hantle. Hona ho ka boela ha thusa ho nolofatsa joala, ho etsa hore e se ke ea halefisa sethala sa tsamaiso ea hau ea lijo.
3. Etsa bonnete ba hore o ja lijo pele kapa ka pel'a seno sa hau. Ho ba le lijo ka mpeng ea hao ho lokela ho boela ho thusa ho sireletsa lisele tse koahelang tsamaiso ea hau ea lijo ho sitoa ho halefa ke joala.
4. Haeba u khetha ho ba le lino tse fetang tse le 'ngoe, lieha ho kenya lijo. Sena se tla etsa hore tsamaiso ea hau ea lijo e fe nako e eketsehileng ho sebetsana le joala eo ho thoeng e ka khona ho thibela matšoao a letsatsi le latelang. Le ka mohla u se ke ua etsa letšoao! Shots e sithabetsa matla a 'mele oa hao oa ho noa joala' me e ka senya kahlolo ea hau haholo, e ka etsang hore bophelo ba hau bo kotsing.
> Mehloli:
> "Tataiso ea lijo bakeng sa Maamerika 2015 - 2020: Sehlomathiso 9. Joala" Ofisi ea Mafu a Thibelo le Bophelo bo Ntšetsang Pele
> "Li-Sheets tsa Tšebeliso - Tšebeliso ea Doro le Bophelo ba Hao" Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse
> " Likotsi le Bophelo bo Botle ba Tšebeliso ea Joala " 2000; 24: 1: 5-11.
> Monash University Low FODMAP App Diet Fumaneha Feb. 16, 2015.
> Reding KW, Kaine KC, Jarrett ME, Eugenio MD, Heitkemper MM. "Kamano pakeng tsa Mekhoa ea ho Sebelisa Joala le Matšoao a Bokhachane ho Batho ba Nang le Irritable Bowel Syndrome" American Journal of Gastroenterology 2013; 108: 270-276.