Lintho tsa Khaotsang ho Etsa Haeba U E-na le GERD

Ha o tšoeroe ke ho hema ho sa foleng ho ka amanang le lefu la reflux la gastroesophageal (GERD), boemo bona bo ka ama bophelo bohle ba hau. Ho ka 'na ha hlokahala hore u khaotse ho ja tse ling tsa lijo tseo u li ratang . Ho senya ho ka kena-kenana le boroko ba hau. E ka ba ea kena-kenana le ho fumaneha ha hao ho sebetsa hantle.

Esita le ha uena le ngaka le etsa qeto ea bakeng sa phekolo ea hau ea GERD, hape ke habohlokoa ho tseba seo u sa lokelang ho se etsa ho tseba seo u lokelang ho se etsa. Tse latelang ke lintho tse 10 tseo u ka 'nang ua li etsa' me u lokela ho emisa haeba u sa batle ho utloa bohloko ka lebaka la ho sithabela.

1 -

U se ke ua ja haholo

Lijo tse kholo li eketsa mpa ea hao 'me li eketsa khatello ea holimo khahlanong le e ka tlaase ea esophageal sphincter (LES - sekhao pakeng tsa lehare la hao le mpa ea hao), e leng se ka lebisang ho sithabela. Leka malebela ana:

• Ja lijo tse nyenyane tse tšeletseng ka letsatsi ho e-na le tse tharo tse khōloanyane. Sena se tla thusa ho boloka mala a se a tletse haholo 'me a tla boela a thuse ho thibela tlhahiso e ngata ea' mele oa asiti.
• Lijo tse nyenyane tse tharo tse nyenyane le tse tharo tse noeang li ka boela tsa thusa.

2 -

U se ke ua ja ka potlako

Ha re ja ka potlako, ho thata haholo hore tsamaiso ea rona ea lijo e sebetse ka tsela eo e lokelang ho e etsa. Re ka qetella re le mahlomoleng a ho senyeha ha lijo, e leng se eketsang menyetla ea ho sithabela maikutlong.

Tsela e 'ngoe ea ho u thusa ho lieha ha u ntse u ja:

• Beha fereko kapa khaba ea hao tlase pakeng tsa litsomi.
• Cheka lijo ka botlalo pele u metsa.
• Chesa makhetlo a 20 kapa u bale ho 20 pele ho loma ho latelang.
• Nka likhahla tse nyenyane.

3 -

U se ke ua ja Lijo Tse ka U Sitisang Pelo ea Maikutlo

Ho na le banyalani ba mabaka a etsang hore lijo tse ling li baka tšollo ea mali : 1) Ha ho theoha ha sophageal sphincter ho khutla ha ho sa lokela; kapa (2) ha mpa e hlahisa acid e ngata haholo.

Ha LES ke sesosa, lijo le mpa ea mali e khutlela kahare ea hau. Lijo tse ling tse ka hlasimollang LES li kenyelletsa:

• Lijo tse halikiloeng (grease)
• Lijo tse mafura haholo
• Li-salate tse monate
• Lihlahisoa tsa lebese tsa lebese le leng le le leng
• Tsokolate
• Peppermint
• Lijo tsa cafeinate (mohlala, lino tse tahang, kofi, tee, cocoa)

Lijo tse ka 'nang tsa etsa hore tlhahiso ea acid e be e eketsehileng le ho eketseha ha ho otloa ke bohloko :

• Lijo tsa cafeine
• Lino tse noa
• Joala
• Lijo tse monate
• Citrus litholoana le lero (mohlala, lamunu, morara)
• Lihlahisoa tse entsoeng ka tamati

4 -

U se ke ua ea ho ea ja u sa itokisetsa

Ho tseba se bolokehileng bakeng sa ho ja le seo o lokelang ho se qoba ke habohlokoa ha u ja lireschorenteng ha ho le joalo ke ho ja lapeng. U hloka ho tseba seo u lokelang ho se botsa le seo u lokelang ho se qoba. Ha u botsa hore na lijo li lokiselitsoe joang, qoba lithethefatsi tse ling, 'me u shebe boholo ba likarolo, u ka thibela ho otloa ha pelo.

Seo u lokelang ho se batla le ho se botsa ha u le reschorenteng:

• Nama e tšoeu
• Litlolo tsa nama
• Li-sandwich tse nang le Turkey, khoho kapa nama ea phoofolo e halikiloeng ea bohobe bo feletseng
• Lijo tse halikiloeng
• Lijo tse thehiloeng moro
• Meroho e tsitsitseng
• Litapole tse entsoeng ka libese tse nang le salate e tlaase ea mafura
• Mafura a mafura kapa a se nang mafura a salate
• Li-dessert tse bonolo, tse kang lijo tsa lengeloi

Ho ja lijo tsa Machaena , Mexico, kapa Italy ho ka 'na ha e-ba thata haholoanyane, kaha lijo lijong tse ling li ka ba le lisebelisoa tse ngata tse ka etsang hore u khaotse. Hoa khoneha ho thabela ho ja moo haeba u tseba seo u lokelang ho se qoba.

5 -

U se ke ua robala ka mor'a nakoana Ka mor'a ho ja

Ho robala ka mpeng e feletseng ho ka etsa hore litho tsa mala li se ke tsa hatella ka matla khahlanong le e tlaase ea esophageal sphincter (LES), e leng ho eketsa monyetla oa lijo tse se nang letho. Leka malebela ana:

• Ema bonyane lihora tse peli ho isa ho tse tharo ka mor'a ho ja ho ea robala.
• Qoba bosiu bosiu bo pholileng.
• Haeba e 'ngoe ea lijo tseo u li jang e qetella e le khōlō ho feta tse ling, ikemiselitse ho ja lijo tseo tsa motšehare ho e-na le lijo tsa mantsiboea.

6 -

U se ke ua beha setulo se setle ha u robala

Ho robala fatše ho hatella litaba tsa mpa khahlanong le LES. Ha hlooho e phahame ho feta mpa, matla a khoheli a thusa ho fokotsa khatello ena. U ka phahamisa hlooho ka litsela tse 'maloa:

• U ka beha litene, li-blocks, kapa ntho leha e le efe e tiileng le e sireletsehileng tlas'a maoto ka pel'a bethe ea hao,
• U ka sebelisa mokotla o bopekileng ka tlas'a hlooho ea hau le mahetleng.

7 -

U se ke ua tsuba

Haeba u tsuba, u lokela ho nahana ho tlohela. Ho tsuba ho ka baka mathata a mangata a bophelo bo botle, 'me ho tsuba ke e' ngoe ea tsona. Sena ke 'nete haholo-holo ho batho ba nang le GERD. Litsela tse ling tsa ho tsuba li ka eketsa menyetla ea ho hlokofatsoa ke ho hema ho kenyelletsa:

• Phatlalatso ea Saliva e fokotsehileng
  Sakha ke alkaline, kahoo e ka thusa ho fokotsa setho sa asiti. Saliva e ka boela ea felisa ho sithabela ha pelo ka ho itlhatsoa le ho fokotsa liphello tsa acid e hloekisitsoeng kahare ka ho e hlatsoa ka mpeng.
• Liphetoho ka Acid ea Matso
  Ho tsuba ho ka eketsa tlhahiso ea mpa ea mali. E ka 'na ea boela ea khothalletsa tsamaiso ea bile letsoai ho tloha mala ho ea ka mpeng, e etsang hore mpa e be le kotsi e ngata.
• Ho fokotsa ho sebetsa ha Lower Esophageal Sphincter
  Ho tsuba ho ka fokolisa le ho phomola LES, e leng sephahla sepakapakeng pakeng tsa sekhahla le mpa. Haeba LES e sa sebetse hantle kapa e khutlisa ka tsela e sa nepahalang, litaba tse ka hare tsa mala li ka khutlela morao.
• Tšenyo ho Seophagus
  Ho tsuba ho ka 'na ha ntša kotsi ka ho toba, e leng se etsang hore e khone ho senyeha haholo ho tloha ho aclux ea acid .

8 -

U se ke Ua noa Joala Hape

Joala bo eketsa bongata ba acid e ka hlahisa 'mele' me e khutlisetsa sephahla sa sophageal sphincter (LES). Haeba o batla ho noa joala nakong ea mekete ea hau, leka lintlha tse latelang:

• Fokotsa lino tse tahang ka metsi kapa li-soda ho soda.
• Fokotsa joala ho noa e le 'ngoe kapa tse peli, tse se nang li-ounces tse 16 tsa veine, kapa tse fetang tse tharo tsa biri.
• Noa veine e tšoeu sebakeng sa veine e khubelu.
• Khetha biri e seng joala kapa veine.
• Boloka hore na ke lithethefatsi life tse tahang tse ntseng li le matlafatsa, 'me u li qobe ka hohle kamoo u ka khonang.

9 -

U se ke ua apara liaparo tse boima haholo

Liaparo tse lumellanang ka thata ka mpeng, tse kang mabanta a thata le maqeba, li ka pholisa mpa le ho qobella lijo khahlanong le LES. Sena se ka etsa hore litho tsa mala li se ke tsa hlola li e-ba teng.

10 -

U se ke Ua Tepella Maikutlo

Khatello ea maikutlo ha e e-s'o bontšoe e hlile e baka ho otla. Leha ho le joalo, e ka lebisa boitšoarong bo ka etsang hore motho a thuse. Nakong ea likhatello , litloaelo li senyeha 'me u ka' na ua se ke ua latela mekhoa ea hau e tloaelehileng mabapi le lijo, boikoetliso le meriana. Kaha ho imeloa kelellong ho ka lebisa ho senyeha ka tsela e sa lokelang, ke habohlokoa ho fumana litsela tsa ho fokotsa khatello ea kelello, 'me kahoo u etse hore ho sithabela ha pelo ho fokotsehe habonolo. U ka leka malebela ana a phomolo.

> Mehloli:

> Phatlalatso ea NIH No. 03-0882 May 2007. Tlhahlobo ea tlhahlobo ea tlhahiso ea tlhahisoleseding ea Sechaba. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/gerd.