Haeba u sa tsoe betheng e tletseng matla, ha u mong ...
Hoseng bakeng sa batho ba nang le multiple sclerosis (MS) e ka ba phephetso e khethehileng. Le hoja batho ba bangata ba fetang lilemo tse 9 ba ke ke ba ikarola joaloka "batho ba hoseng," ba nang le MS ba atisa ho tsoha ka matšoao a MS a ba fokotsang haholo ho feta batho ba hlokang kofi ea ho qeta letsatsi la bona .
Ha u tsoha hoseng, etsa lisebelisoa tse nyenyane tsa tsela eo u ikutloang ka eona.
Qala ho theha top le ho sebetsa fatše. Tšoara matsoho holimo ho bona hore na ho na le tšisinyeho leha e le efe e bonahalang. Tsepamisa mohopolo maotong le maotong ho bona hore na ho na le majoe a maholo a holimo ho qalile. Nakong ena, u ka boela ua hlahloba boemo ba hau ba ho ba bobe kapa " bohlooho bo fokolang " ho bona hore na hoseng ho tla etsahala joang. Ha e le hantle, mafahla leha e le afe a makatsang a lokela ho kenngoa, hape.
Mohlomong hoseng ho loketse bakeng sa hau. Mohlomong o qala ka hlooho e bobebe mme mokhathala o mong oa MS o se o ntse o le mokotong, empa matšoao a mang a ka a MS a ema lihora tse 'maloa pele a hlaha. Ha e le hantle hoseng ke nako e atisang ho tletse likhatello , tse kang lieta tse lahlehileng, ho ngangisana le bana le ho lieha ka lebaka leha e le lefe, e potlakisang tshebetso. Matšoenyeho a hoseng a ka 'na a etsa hore u be le maoto a maholo , ho ba le hlooho ho ea boemong ba ho nyeheloa ke pelo kapa mathata a ho se sebetse a ho utloisisa ho ka' nang ha etsa hore u sheba ntho e le 'ngoe sebakeng se le seng ka makhetlo a 10 ka metsotso e 5, kapa u lebale seo u se etsang khafetsa hape.
Mohlomong hoseng ha hao ho ne ho tletse matla le merero ea letsatsi. Hona joale kaha ha u sa le motho oa hoseng eo u kileng ua e-ba teng, u ka 'na ua ikutloa u saretsoe haholo. Hoseng ho ka 'na ha etsa hore u ikutloe u sa tsitsitse kapa u itšoere hantle, kaha u ka' na ua khathatseha ka se ka 'nang sa ferekanya tekanyo e tsitsitseng le ho tsosa matšoao a hau.
Na ho bonolo ho feta letsatsi la hao kaofela? Na u ikutloa u labalabela ho qeta bethe sefahleho ka letsatsi? Kapa u ka rata ho hula likoahelo holim'a hlooho ea hau? Liphihlelo tsena li fapane le motho ka mong. Litlhaku tse ling ke tsa bakuli ba kang uena:
" Hang ha ke le betheng ho nka nako e telele ho fihlela mesifa ea ka ea maoto e thata e mametse 'na." Ka mor'a moo ke itokolla ho ea ho hlapela. Ka mor'a ho hlapa le lijo tsa hoseng ke ikutloa ke le monate haholo. Motšehare oa mantsiboea le mantsiboea ke tsa lintho tse khutsitseng. Ke se ke tloaetse ho etsa qeto eo 'me ho lokile. Halofo ea pele ea letsatsi e tiisa karolo ea ka e ntle ka ho fetisisa. "
"Hoseng ha ka ke na le boikutlo bo botle. Ke na le libeke tse 32 tsa bakhachane hape ke sa robale hantle ka lebaka la ho ba le boima ba maoto ka bobeli. Ha ke tsoha betheng - ha ke na teka-tekano ebile ha ke khone ho khumama. 'me joale ke khathetse haholo hore ke se ke ka e fumana . "
"Ntja ea ka e ntsamaisa ho fepa lijo tsa hoseng ka 5:30 hoseng 'me kea e rata - e nthusa hore ke tsamaee hoseng. Ke qala letsatsi ka ho otlolla hantle. Hangata, hoseng ke itšetlehile ka hore na ke robala hantle bosiu joang? pele hoseng ke nako ea ka e monate ea letsatsi. "
" Hoseng kamehla ke molemo ho 'na. Ke inka ke le motho ea hoseng, athe mosali oa ka ha a eo, Molimo a mo hlohonolofatse! Ke tsoha mme ke etsa litsamaiso tsohle ho hlahloba. , lipilisi tsa ka li bile le menyetla ea ho itlela kahare 'me ke apara ebile ke tsamaea le lintja tsa rona tse peli.Hona joale mosali oa ka oa tsosoa mme oa hlatsoa. Ha ke khutla ho tsamaea ka lintja ka nako e' ngoe ke se ke khathetse, ho tsamaea le moea o hloekileng ke sona seo ke neng ke lokela ho se qeta hoseng. Joale re tlohela ho sebetsa. Matla a ka a khanya mantsiboea, empa ka mor'a ho bona mosali oa ka ka morao mosebetsing Ke ikutloa ke le betere 'me ke thabela monate oa ka ke ithabisa le eena bana ba rona. Ke rapela hore hosasane ke ikutloe ke le monate joaloka kajeno! "
"Hoseng - ke nahana hore ke karolo e ntle ka ho fetisisa ea letsatsi (e sa bolelang haholo). Ke tsoha ke qale kofi ea ka, nka lipilisi tsa ka 'me ke emetse ho letsetsa ho theoha, e leng nako e telele le e telele. Matla a ka a matla haholo hoseng. Bohareng ba motšehare oa motšehare oa mantsiboea ke ntse ke robala ke lutse esita le ka meriana ea ka. Leha ho le joalo, nke ke ka lumella lintho tsena ho nthibela hore ke se ke ka phela. "
"Hoa khothatsa ho utloa hore ba bang ba ikutloa ka tsela eo ke e etsang. Ka nako e 'ngoe kea ipotsa hore na matšoao a ka a mokhathala le mongobo ke likelellong tsa ka' me ke hloka ho sutumelletsa ho tsoa ho eona, ho fihlela ke leka ho hloekisa le ho apara joale ke fokola hoo ke sitoang ho ema. Kea tseba hore ha ke fokotse mesifa e ngata eo ke e lahlehileng ke e fokolang. "
"Matsatsi a mabeli a fetileng ke ne ke ikutloa ke thabile ha ke tsoha. Ke ne ke e-na le linoelo tse peli tse tloaelehileng tsa kofi ebe joale ke qala ho fumana 'hlooho ea ka e boima haholo hore e se ke ea mamella'. Ke ja lijo tsa hoseng, ke nahana hore ho ka 'na ha thusa Ha kea ka ka lula fatše bethe mme ke oela fatše, mohlomong ke robala ho feta moo ke neng ke hloka. Ka linako tse ling ke kena ka kamoreng ea ho hlapela ebe ke robala ka tile ea ceramic feela ho beha sefahleho sa ka fatše. ka metsotsoana e seng mekae mme ke ikutloa ke matlafalitsoe. E ka 'na ea bonahala eka e makatsang, empa e sebetsa. "
"Ke 'nile ka thatafalloa ho robala bohareng ba bosiu, kahoo ke robala betheng ka mor'a hore monna oa ka a tlohe hoseng' me a qete lihora tse 'maloa tsa boroko. Ke nka nakoana ho ea hobane hangata mokokotlo oa ka oa utloisa bohloko. ho leka-lekanya ha ho molemo 'me ho bohloko haholo ha ke tsoha. Ka mor'a metsotso e ka bang 30, ho tsamaea ha ka ho ntlafatsa, le hoja ke ntse ke sebelisa motho ea tsamaeang. "
"Ke ile ka tlameha ho tsoha hoseng matsatsi a mararo ka tatellano 'me ke fumane hore ke bonahala eka ke sebetsa hantle ha ke tsoha hoseng. Nka e leka ka matsatsi a' maloa. Kea tlohela mosebetsi kahoo hangata ha ho moo ke tlamehang ho ea teng kapele. Lintho tse ling tseo ke li etsang hoseng ho hong le ho hong ke teko ea ka ea ho khanna . Ke lahlehetsoe ke mosebetsi ka leoto la ka le letona, kahoo pele ke tsoa ka karacheng ke hlahloba ho bona hore na nka khona ho tlosa maoto a ka ho tloha ka khase ea peterole ka morao. Ho lahleheloa ke matla a ho khanna ke e 'ngoe ea lintho tseo ke li tšabang haholo. "
"Na ke ntho e tloaelehileng hore motho a tsohe hoseng ho hong le ho hong a tšoeroe ke hlooho ?"
"Haeba ke tla ba le seo ke se bitsang 'letsatsi la libese tsa sekolo' (e leng ha ke utloa eka seteishene sa sekolo se ntšusumelitse le hore na matla ao nka a nkang ho fihlela hlooho ea ka e thibetsoe), ke ke tla tseba hang ha ke tsoha. Maemong ana ha ke tsohe hantle ka kutloisiso ea 'nete ea lentsoe. Ka thabo, matsatsing ana ke khoeli le khoeli feela hangata ha ke le tlas'a khatello e kholo, ho na le liphetoho tse kholo boemo ba leholimo ka nako e khutšoanyane, kapa ke na le tšoaetso ea mofuta o mong 'meleng oa ka o etsang hore MS ea ka e hlase. Ka tloaelo, ha ke motho ea hosang, empa ke nahana hore ke tseba hantle hore hoseng ha ke tsebe hantle. Ke khona ho itšunya-tšunya betheng ho ea pele le letsatsi, ke sa lule moo, ke nyahame ke bile ke nyahame, hoseng ke hantle. Leha ho le joalo, ke ntoa ea kamehla. "
"Ke 'nile ka loantšana le fibromyalgia , lefu le sa foleng la mokhathala le Epstein Barr Virus ka nako e telele. Ka mor'a moo ho ile ha fumanoa hore ke na le MS. Selemong se fetileng ke ne ke e-na le mokhathala o tšabehang moo ke sitoang ho fallela teng. Ka mor'a matsatsi a mararo ha ke ntse ke e nka, mokhathala oa ka o ile oa ntlafala haholo, ha ke sa ntse ke oela ke mokhathala letsatsi le leng le le leng. Ke ntse ke e-na le botsoa empa ke sa atlehe ho ba le mokhathala o joalo hoo ke sitoang ho tsamaea. Ke buella Ribose ea Vitamin Shoppe haholo hobane ha e na tsoekere. Mang kapa mang ea nang le mokhathala o matla o lokela ho o leka. "
"Ke atisa ho bolella ntho ea pele hoseng kamoo letsatsi la ka le tlang kateng. Haeba ke tsosoa ke 'boko bo fokolang' kea tseba hore e tla ba letsatsi le lelelele. Matsatsi a monate, 'boko ba' bobe ba 'mantsiboea ke bosiu. ba fumane li-CD tsa ho thuisa li ka thusa haholo ka mokhathala. Ho bonahala eka ho fa 'mele oa ka khefu e nyenyane e le hore ke khone ho pholletsa le letsatsi lohle. "
"Ke ne ke e-na le motho ea hoseng 'me ke hloloheloa joalo! Hona joale ke robetse ke bile ke khathetse ke bile ke le mahlahahlaha. Ka linako tse ling kea qeta ho fihlela ka motšehare. Ka linako tse ling ke tlameha ho ja haholoanyane. Hangata ke sheba eka ke phomola ka 3 / 4 ea letsatsi ebe joale o fumana matla qetellong ea letsatsi! "
"Ha ke e-s'o ka ke e-ba le motho ea mangata hoseng." MS ea ka e entse hore hoseng haholo e be bobe ho feta kamoo ba neng ba le kateng. Kaha ke ne ke qetile lilemo tse 27 ke sebetsa ho 'muso oa federal, ke ne ke tloaetse ho tsoha ka hora ea bohlano hoseng ho sebetsa hona joale ha ke robala ka nako e le 'ngoe ke tsoha ka hora ea 7 hoseng. Ke nka jelo ea ka hoseng ebe ke khutla ho ea robala ho fihlela ka hora ea borobong, ebe ke tsoha kapa ke ja lijo tsa hoseng kapa ke noa ho netefatsa e leng seno se nooang ke fumana lihora tse seng kae tse ntle moo ke leng hantle haholo ho fihlela ka mor'a lijo tsa motšehare. Nakong ea ha ke qeta lijo tsa motšehare, pono ea ka ea qala ho fela mme mokhathala oa ka o ntse o hōla ka potlako 'me ke fela ke sa rate ho etsa letho. Ke tla phomola ho fihlela nako ea lijo tsa mantsiboea kamora 'lijo tsa mantsiboea ke tla ba molemo bakeng sa mesebetsi e meng ea lihora tse peli tse khanyang. Ke ne ke khona ho tsamaea letsatsi lohle, nka ema ho tse hlano ke ea mosebetsing ke khutlela lapeng, palame baesekele ea ka, ke ithabise lintho tseo motho e mong le e mong a li etsang, empa ka bomalimabe MS o nkile thabo ea boholo ba liketsahalo tseo hōle le 'na. Empa bonyane ke tsohile kajeno - batho ba bangata ha baa ka ba fumana monyetla. "
"Hoseng ke ts'oareloa ke ho tsoha betheng mme ke phutholoha mesifa ea maotong ha ke ea ka tlase ho ea tlase ho fumana senoelo sa tee. Ka mor'a metsotso e ka bang leshome ke se ke loketse ho qala letsatsi la ka. Hoseng ke molemo ka ho fetisisa, ho fihlela matla. mosebetsi o etsa hore ke tsamaee nako e telele 'me ke ithutile ho tsamaea hantle, e leng se etsang hore mesebetsi e be bonolo haholoanyane. Mantsiboea ke ho phomola le ho tsosolosa. Hangata ke etsa ntho leha e le efe bosiu nakong ea beke ea mosebetsi. 'mele le ha o mpolella o hloka ho phomola. "
"Hoseng ke ha ke ikutloa ke le motle ka ho fetisisa. Ka letsatsi le leng ke sheba ka seiponeng ha ke tsoha ke ikutloa ke khathetse ke bile ke phetse, 'me ke ipolella hore sena se molemo ha u ntse u ikutloa kajeno empa letsatsi le leng le le leng ke loana. hoseng ho thusa haholo nameng le kelellong. Lilemo tse 25 tsa ho loantša MS hona joale 'me ka sebele ke nka lifuba tsa ka morao tjena. Ke ka' na ka theohela fatše, empa ke theohela fatše. "
"Hangata hoseng ke ntho e nepahetseng - ho na le hoseng hoo ke tla tsosoa ke sa khone ho tsamaea ka lebaka la litaba tse lekanyelitsoeng. Empa ho na le matsatsi a mangata ao ke sa khoneng ho e etsa esita le ka letsatsi le nang le Lipigil tse peli . Ke leka ho loantša 'mele oa ka le ho se fe ka linako tse ling ha ke na boikhethelo haese feela ho tlohela bethe hore e nkise 'me ke tla robala ka lihora tse 10 kapa tse 12, kapa ke nka lihora tse fetang hora tse peli motšehare. "
"Ho rata ho kopanela liphate hoseng, joale ho kopanela liphate ho hang ho tla ba monate. Ho sebetsa le mokoetlisi setsing sa boikoetliso lihora tse peli ka letsatsi matsatsi a 3 ka beke a bonahala a ntlafatsoa ka ho fetisisa holim'a elliptical ea ka ea letsatsi le letsatsi lapeng. Mesebetsi ea ho matlafatsa maoto a ka e thusa haholo. Tšepo ea ka ea ho leka-lekanya e ntlafatsa. "
"Ke atisa ho etsa hantle hoseng 'me ke khona ho tsoela pele ka nako ea thapameng mantsiboeeng a mantsiboea, khomarela motsoako ho' na, ke felile! Ke khutlela lapeng 'me ke oela sebakeng sa ka sa khauta ka pel'a TV. o tšoara le 'na' me kea tseba hore ke tsitlella haholo hore ke tsoele pele. Ke 'nete hore ka mor'a moo, boloetse ba leoto bo sa khaotse ' me ke sitoa ho lula ke khutsitse ke sa phomole maoto. o khathetse letsatsi lohle. Ha o tsebe hore na ke hobane'ng. Letsatsi le leng hape le paradeiseng le MS.
"Seo ke sa khoneng ho se tseba ke hore na ke fokotsa mokhathala oa MS kapa ke o loantša? Ha morali oa ka a le monyenyane, ke ile ka loana le eena, empa nako eohle ke ne ke tsohile ke ikutloa ke le bobe. Joale ke mo isa sekolong 'me ke robala ho fihlela 11:00 (leha ho le joalo ke ntse ke tsosoa ke maikutlo a ka a fosahetseng!) Ke bona tsamaiso ea methapo ea ka e le sebaka sa 'detour' le matšoao 'ohle a li-orange le metsu e mabe! MS e etsa hore methapo ea ka e etse mosebetsi o mongata haholo ho fumana ho tloha ntlha ea A ho ea ho B, ha ho makatse hore ebe ke khathetse haholo! "
"Haeba ke fumana bosiu bo botle ba ho robala, hangata ke molemo. Haeba e ne e le bosiu bo bobe ba ho robala ke lebale, ho tla nka nako ho isa ho lihora tse tharo ho susumelletseha. Ke nka Amantadine ea hoseng ho hong le ho hong. ho thusa, empa ke mang ea tsebang?
"Mantsiboeeng a hoseng ke nako e ntle ka ho fetisisa ho 'na. Le hoja ke tsoha ke ntse ke khathetse, ke nako feela ea letsatsi leo ke khonang ho etsa letho ka lona. Hangata, ka mor'a lihora tse' maloa feela ke qetile letsatsi lohle Ha ho mohla ke fumanang nako ea ho phomola ka makhetlo a mangata 'me hang ha ke tsoha ke se ke ka khutla ho ea robala. Maoto a ka le mesifa ea ka morao ka lebaka la ho otloloha ha ke tsoha ke thata ka ho lekaneng. Ha ke robala empa ke bala fatše ho bala le ho shebella TV. Letsatsi le 'molemo,' empa ke ntse ke ithuta ho itekanetsa ke senotlolo mme kamehla leka ho boloka matla a seng makae bakeng sa se sa lebelloang. "
"Hoseng ha ka nako e khutšoanyane ke qala ka 7:30 ka kofi le meriana 'me ke khone ho fana ka Provigil, ka hora e le' ngoe ke tsamaea.Hoa metsi a futhumetseng a otlollang ha mocheso a bonahala a thusa, 'me ha e le letsatsi le monate ke' Ke tla finyella lintho tse 'maloa pele ke hloka ho phomola le ho tsosolosa, ka mantsiboea ke oela fatše. Ka mor'a ho phomola lihora tse' maloa (eseng kamehla ke robala, mesifa ea ka e hloka feela ho robala) tekanyo e 'ngoe ea caffeine le' mala oa bohloko e-ba le lihora tse ling kapa tse ling tsa tlhahiso. Ho iketsetsa ke ntho ea bohlokoa, e liehang le e tsitsitseng peisong. "
"Haufinyane tjena hoseng ke fetohile bohlomola ba ka, ke hloile hoseng, ke hlokometse hore mesifa ea maoto ea ka e omeletse bosiu, ha ke tsoha betheng ebe ke beha maoto a ka fatše hore ke eme ke bohloko ba meno. Ke tšoenya ho ea libakeng tse kang ntlo ea ho hlapela, ho bula matšoafo le ho tsamaea le ho kenya kettle. Ke ikutloa eka maotong a ka ha a na mesifa 'me a tsamaea ka konkreite. "
"Ke ntan'o fumana hlooho e tsoang hloohong ea mokokotlo ho fihlela ke ikutloa ke kula. Boholo ba hoseng ke sebelisa matla a mangata 'me merero ea ka ea letsatsi e bonahala e fela.Ka noa meriana ea ka ka kofi. ea letsatsi leo ke noang kofi ka lona ke sheba ka ntle fensetere ea ka ho hlahloba boemo ba leholimo, ke ipotsa hore na ke letsatsi le monate ho ea ka ntle.Hona joale ke lula setulong se kang bethe ho ja lijo tsa hoseng mme mohopolo oa ho ea ka ntle o felile. itokiselitse ho robala hora ka 11am. "
"Hoa hlolla ho utloa batho bohle ba utloileng bohloko boo ke bo utloang. Ke atisa ho bolelloa hore ha ke na boikoetliso kapa ke hloka ho theola boima ba 'mele,' me setsebi sa ka sa methapo se ntse se tsoela pele ho ntša apnea ea boroko bakeng sa tlhaloso ea mokhathala oa ka o matla. Hoseng ke nako ea ka e monate - hangata Mantaha 'me mohlomong ka Labobeli. Letsatsi le leng le le leng ke theoha' me bosiu ha ke na thuso. Kakaretso ea beke ke ts'oaetso ea hlooho ea kelello, ho nyefoloha ho isa bohōleng ba ho lahlela 'me ke ikutloa ke le joalo Ke sitoa ho boloka mahlo a ka a butsoe. Provigil ha aa ka a etsa letho. Ofisi eo ke e etsang e batla ho boloka mocheso bonyane likhato tse 72 mme ke na le ho se mamellehe ho matla ha mocheso. Ke ferekana haholo hobane ha ho motho ea bonahalang a e fumana ha e se e le matsatsi a seng makae a monate. Ha ke na thuso nakong ea lehlabula. "
"Hoseng ho 'na ke ntho e ntle ka ho fetisisa. Ke tsoha ka nako e tloaelehileng e nyenyane ea hlooho ea pelo, ka nako e' ngoe ke e-na le bohlooho bo itekanetseng empa ke rata ka kakaretso hoseng. Ke atisa ho bolela hore e tla ba letsatsi le hlomphehang ka mor'a ho tsoha betheng Ntho ea pele: Tekano ea ka ke letšoao la ka la pele mme ke mokhathala o feteletseng. Ke lekile ho ithabisa ka nako e le hore mantsiboea a se ke a mpe empa ke qetella ke se ke ka finyella hanyane hobane ka mor'a letsatsi la 4 kapa la 5 la hora ke ETSA. "
"Ha ke batle ho nyahamisa bahlankana, empa hoseng ke tšoana le ho ba bosiu bo tsosang bosiu. Ka mor'a ho robala bosiu bo khathatsang, ke tsoha ka boikutlo ba nako e telele, e leng ho nka nako e ngata ho phahamisa. Ke feela ka mor'a ho shebella TV ka leihlo le letle la pono ea ka. 'me ke noa linoelo tse' maloa tsa kofi, kea phahama 'me ke otlolla, ke ntse ke e-na le karolo ea 70 lekholong feela. Ke hloka napele ea matla motšehare oa mantsiboea, ebe ke ikutloa ke imolohile haholoanyane.
"Ke rata hoseng hobane bonyane ke tsoha, empa ho tsoa betheng ho qala 'lefika la ka.' Ke nahana hore ke e 'ngoe ea likarolo tse thata ka ho fetisisa tsa letsatsi la ka. Ke ne ke tloaetse ho matha le ho ba le matla, empa hona joale ho tsoha ho tšoana le tlhahlobo eo ke neng ke itokiselitse eona empa ke sa ntse ke loana. "
"Hoseng hangata ke nako ea ka e monate hang ha ke tsoha mme ke fumana mebala ea ka, ke sebetsana le li-vertigo hape. Marako ke motsoalle oa ka hoseng hobane, joaloka ba bangata ba hau, ke sebetsana le litaba tsa mesifa le litekanyetso / litekanyetso tsa 'mele' ho tsuba 'maikutlong. Ka kakaretso, haeba ke khona ho tsoa' fog 'eo, hoseng ke ts'oareha. Ho hloohoa ke hlooho hoseng ho' na ho tloaelehile haholo; hangata ke feela hlooho e otlang, haeba nka e fumana ho sa tsotellehe hore na letsatsi le monate hakae. Ke hloile ho e bua, empa e hlile e tšoana le sekhahla se tšabehang se ka 'nang sa nka ka linako tse ling se nka lihora tse ngata ho tsoa,' me ha kea noa ka lilemo tse fetang 20! Re rekile bethe e ncha ea Serta ka mokhoa oa ho silila - o thusitse ba bang, empa ho robala e 'nile ea e-ba bothata. Hangata ha ke qetella ke robala ke nako ea ho tsoha. Ke nka Provigil ka makhetlo a mabeli empa ke ntse ke le ka hora ea bobeli ka hora ea bobeli. e ts'oaretsoe hantle motšehare oa mantsiboea. Ke thuso e joalo ho bona le ho utloisisa hore basebetsi ba bang ba feta maemong a tšoanang. seo ke se boneng ke matsoho a ka a koaletsoe bosiu 'me a nka nako e itseng ho ba lokolla. "
The Bottom Line
Ho bonahala eka boholo ba rona re na le bothata ba ho tsamaea hoseng, 'me hang ha re etsa joalo, re atisa ho ba le matla a fokolang haholo letsatsing la pele. Ke habohlokoa ho boloka matla a hau a matla, e le hore u khone ha ho khoneha moralo ho latela, ha ho khoneha.
Haeba o laola kemiso ea hau le mosebetsi oa hau, etsa lintho tse hlokang matla le matla a boko ka nako ea hau e sebetsang hantle le ho etsa lintho tse ngata ha boko ba hau bo ntse bo le boemong bo botle. Esita le haeba u se na tekanyo ena ea ho laola, leka ho ba bonolo ho uena nakong ea matla a tlaase.