Haeba ue mong oa batho ba limilione ba nang le bothata ba ho tsuba, e be ka linako tse ling (hanngoe ka khoeli) kapa ka nako e telele (makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke), u ka 'na ua ba le takatso ea ho batla litlhare tsa tlhaho bakeng sa ho otloa ke pelo. Mefuta e ka fumanoang ea phekolo ea lithethefatsi, e kang li -antacids , H2 blockers , le proton pump inhibitors (PPIs), e ka thusa. Empa litlhare tsa tlhaho tsa tlhaho bakeng sa ho opeloa li ka ba le boipiletso - haholo-holo haeba u bile meriana ea hao ka nakoana.
Ntlha ea pele, ke habohlokoa ho hlokomela hore u lokela ho bona ngaka e hlahlojoa haeba u atisa ho otloa ke pelo. Hangata ho otloa ha pelo ho ka ba letšoao la ntho e tebileng, e kang lefu la reflux la gastroesophageal (GERD). Hang ha o fumana hore o na le lefu lena, o ka buisana le ngaka ea hao ka mekhoa ea hau ea phekolo ; ha ua lokela ho qala kapa ho emisa phekolo leha e le efe ntle le ho buisana le ngaka.
Kalafo e atlehang ea GERD ke ea bohlokoa hobane, haeba e sa phekoloe hantle, GERD e ka fella ka mathata a tebileng, tšoaetso e joalo, le setho sa Barrett .
Ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka maikutlo a hore u leka phetoho e le' ngoe kapa tse ling tse fapaneng bakeng sa ho tšoaroa ha pelo pele u hlahloba meriana leha e le efe . Ha u bua ka phekolo ea hau, u ka boela ua bua ka tšebeliso ea litlhare tse fapaneng tsa malapa bakeng sa phekolo ea hau ea ho otloa ke pelo .
Meriana e meng e thathamisitsoeng ka tlase, e kang asene ea apere le tee ea chamomile, e 'nile ea sebelisoa e le litlhahiso tsa malapeng bakeng sa ho hema.
Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore ha ho e-s'o be le liteko tsa kliniki ho tšehetsa liphello tsa tsona ho sithabela maikutlong maemong a mangata.
Qoba ho Ferekanya Pelo ea Trigger Foods
Lula ho tsuba ho ngola hore na ke lijo life tse bakang ho hema. Lijo le lithethefatsi tse atisang ho baka tšollo ea mali ke:
- Litholoana tsa khauta
- Mefuta ea li-citrus
- Tsokolate
- Peppermint
- Ho noa haholo joala (haholo-holo veine e khubelu)
- Lihlahisoa tsa tomate le tsa tomate
- Lijo tsa caffeine, tse kang kofi
- Lijo tse noa, tse kang li-cola
U ka boela ua sebelisa malebela a seng makae a moralo oa lijo bakeng sa ho thibela phetoho ea pelo e amanang le lijo.
Ja Lijo Tse Nyenyane, Lijo Tse Eketsehileng Hangata
Lijo tse kholo li eketsa mpa 'me li ka eketsa khatello e phahameng khahlanong le sophageal sphincter.
Emela lihora tse peli ho isa ho tse tharo ka mor'a hore u je lihlooho ho ea lihloohong
Gravity e thusa ho boloka lero la malapa hore le se ke la tšehetsa ka hare ho setopo le ho thusa ho phalla ha lijo le lero la lijo tse tsoang ka mpeng ho ea mala - ke hobane'ng ha u ikutloa u le betere ho ema hantle ka mor'a ho ja ho feta ho robala.
Phahamisa Hlooho Ha U ntse U robetse
Ho robala ka holimo ka hare ho sephahla sa esophageal sphincter (LES), e leng ho amana pakeng tsa lesapo le mpa. Ha hlooho e phahame ho feta mpa, matla a khoheli a thusa ho fokotsa khatello ena. U ka phahamisa hlooho ea hau ka lisenthimithara tse seng kae ka litsela tse 'maloa. U ka beha litene, li-blocks kapa ntho leha e le efe e tiileng ka tlas'a maoto a bethe ea hao hloohong. U ka boela ua sebelisa mokotla o eketsehileng, kapa mokotla o bōpehileng joaloka marang, ho phahamisa hlooho ea hau. Bala ho eketsehileng ka ho thibela ho foqoha ha bosiu .
U se ke ua tsuba
Nicotine e khutlisetsa mokokotlo oa sophogeal sphincter. Ho tsuba ho boetse ho susumetsa tlhahiso ea mpa ea mali.
Khatholoha
Le hoja khatello ea kelello e e-s'o kopane ka kotloloho le ho otloa ke pelo, e tsejoa hore e ka lebisa boitšoarong bo ka etsang hore motho a thuse. Latela lintlha tsena tsa boikhathollo ho fokotsa khatello ea kelello, 'me kahoo u etse hore pelo e amane le khatello ea kelello.
Phofshoana e bakang likuku
Soda ea ho baka ke tlhaho ea tlhaho. Haeba u qhaqha teaspoon ea soda e holimo ka li-ounces tse 8 tsa metsi, e ka fokotsa acid le ho fokotsa ho sithabela ha pelo ka nakoana e bakoang ke reflux ea acid . Ho na le litšitiso tse ling, leha ho le joalo, ho sena. Ha u eketsa soda le ho e noa, e ntša carbon dioxide.
Ke sona se bakang fizz. Fizz ena e ka bula LES ho u nolofalletsa ho roala, le ho thusa ho imolla khatello ea ho thibela . Leha ho le joalo, ka bomalimabe, ho bula LES ho ka boela ha lumella hore litho tsa mala li se ke tsa hlola li e-ba teng.
DGL
Deglycyrrhizinated licorice (DGL) ke pheko e 'ngoe e sebelisetsoang ho otloa ke pelo. E fumaneha ka matlapa a chesang kapa li-capsules tseo u ka li pshatlang le ho li qhaqha ka metsing. Ha ua lokela ho sebelisa DGL haeba u fumanoe u e-na le khatello ea mokuli le / kapa u fumana phekolo ea meriana ea mali.
Bananas
Bananas e sebetsa e le likokoana-hloko tsa tlhaho 'meleng. U ka ja libanana tse ncha kapa tse omisitsoeng.
Tea ea Chamomile
Chamomile e 'nile ea sebelisoa ho thusa ho fokotsa' mele oa asiti. E boetse e sebelisoa ke batho e le khatello ea khatello ea kelello.
Apple Cider Vinegar
Batho ba tlalehile hore asene ea tlhaho ea apole e sebetsa bakeng sa bona. Asene ea cider ea Apple e ka nkoa ka letlapa, sopsule, kapa foromo ea metsi.
Ginger
Ginger e ncha ke e 'ngoe ea mekhoa ea khale ka ho fetisisa ea ho otla. E boetse e sebelisetsoa ho thusa ho tšoara lithethefatsi. Ginger e ka ekeletsoa ha e pheha, e jeoa e tala, kapa e jeoa joaloka tee ea ginger.
Turmeric
Turmeric e thusa ho susumetsa ts'oaetso le ho thibela acid ho haha. Se-turmeric se sebelisoa lijong tse khutsitsoeng. Haeba u sa batle ho sebelisa turmeric ha u pheha, e fumaneha ka foromo ea capsule mme e ka nkoa pele ho lijo.
Sejo sa Aloe Vera
Motsoako oa semela sa aloe vera o 'nile oa sebelisoa ho kokobetsa setopo se halefisitsoeng. Aloe vera lero e na le histori e telele ea ho sebelisa Europe e le pheko ea lehae ea tlhaho ea ho fokotsa ho otloa ke pelo. U lokela ho sebelisa lero la aloe vera le sebelisitsoeng ka ho toba bakeng sa tšebeliso ea ka hare.
Hape, ke habohlokoa ho hopola hore ha ho le e 'ngoe ea litlhare tsena e' nileng ea etsoa ka hloko kapa ea bapisoa le meriana e tloaelehileng bakeng sa khatello ea acid. Buisanang ka tšebeliso ea leha e le efe eo u e thahasellang le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo.
Lisebelisoa:
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Ho hema le Reflux bakeng sa Dummies. Wiley Publishing, Inc., 2004. ISBN: 0-7645-5688-6
Magee, Elaine: mpolella Seo ke lokelang ho se ja Haeba ke na le Reflux ea Acide. Book-Mart Mart: Libuka tse Ncha tsa Page, 2001, ISBN: 1564145743.
Rogers, MD, Sherry A. Ha ho sa Tšoana le Maikutlo a Mathata: Khaotsang Bohloko ka Matsatsi a 30 - Ka tlhaho. Kensington Publishing Corp., 2000.
Sklar, Jill, le Cohen, Annabel: Ho ja kapa Reflux ea Acid: Marlowe & Company; Molaetsa oa molaetsa oa Avalon Publishing Group, Inc. 2003, ISBN: 1569244928.