Mokhathala, ho tetebela maikutlong le Phapang Menahano e ka Finyella Bothata ba ho robala
Ho bonolo ho lemoha ha u e-na le matšoao a tloaelehileng: bothata ba ho robala, bothata ba ho robala, ho tsoha hoseng, kapa ho robala ha ho khatholle ha ho se na bothata bo bong ba ho robala. Leha ho le joalo, ho na le matšoao le matšoao a ho hlobaela, hape. Tsena li ka ba thata ho lemoha le ho hlokomoloha ba bangata.
Ithute ka tse ling tsa matšoao a makatsang a ka 'nang a amahanngoa le ho hlobaela' me a ka fana ka maikutlo a hore ho na le lisosa tsa ho robala hantle le bothata ba ho robala.
Ho tšoenyeha kapa ho Tepella Maikutlong
Mathata a moodlo a tsamaea ka letsoho le ho robala. Ho robala bosiu bosiu hangata ho lebisa liphellong tsa mantsiboea 'me, ka lehlakoreng le leng, mathata a nang le maikutlo a mabebo motšehare a atisa ho ama boroko bosiu. Ho robala hampe ho ka lebisa habonolo habonolo. Ho tepella maikutlong ho ka 'na ha amahanngoa le ho tsoha hoseng haholo le bothata ba ho khutlela boroko. Ho tšoenyeha ho ka 'na ha etsa hore kelello ea hao e lule bosiu: mathata a u hlatsoang ha u ntse u leka ho robala. Ha ho le thata ho fumana boroko bosiung bo sa foleng, sena se ka 'na sa baka matšoenyeho, sa etsa hore lintho li mpe le ho feta. Batho ba bang ba tla ba le bosiu kapa ba tsohe borokong ba ts'osong. Lefu la khatello ea kelello (Post-traumatic disorder disorder) (PTSD) le ka ama boroko ka ho teba 'me la baka ho hlobaela.
Maikutlo a ho ipolaea
Ha hoa lokela ho makatsa hore ebe kaha lefu la boroko le amana le ho tepella maikutlong le boetse le amana le kotsi e eketsehileng ea ho ipolaea.
Ha batho ba sa robale hantle bosiu, tsieleho e ka 'na ea latela ha lintho li sa tsamaee. Ho robala hampe le ho lahleheloa ke boroko ho ka 'na ha ama maemo a serotonin le mosebetsi oa lobe ea pele ea boko. Lobe e ka sehloohong e ikarabella mesebetsing e fapaneng ea ts'ebetso, e leng sa bohlokoa bakeng sa ho etsa liqeto tse utloahalang le likamano tse nepahetseng tsa sechaba.
Ha e sa sebetse, matla a ho thibela maikutlo a ho ipolaea, kapa esita le tšusumetso e tobileng ea ho ipolaea, e ka 'na ea lahleha. Liphuputso li fana ka maikutlo a hore kotsi ea ho ipolaea e ka ba habeli ho ba nang le bothata ba ho robala, e leng kotsi e kholo ka ho fetisisa ho ba tsohang kapele, ba leka ho ipolaea ka makhetlo a mararo. Mang kapa mang ea nang le menahano e joalo o lokela ho batla thuso ka ho iteanya le mahala ea National Suicide Prevention Lifeline (800) 273-8255.
Ho se khone ho phutholoha
Hangata batho ba nang le lefu la ho hlobaela ba sitoa ho itšoara nakong ea letsatsi. Haeba nako e lumella, motho ea hlokomolohileng o tla robala moo a falimehile mahlo a koetsoe. Sena se amana le boemo bo phahameng ba ho tsosoa ho hlahang ho batho ba nang le boroko. Sena se nolofalletsa ho lula u falimehile motšehare, empa ho thata ho robala bosiu. E ka 'na eaba e amana le maemo a phahameng a li-neurotransmitters, kapa manģosa a lik'hemik'hale, a tlatsetsang ho tsoha. Joalokaha tšepe e ntse e pheta-pheta, litlhahiso tsena li etsa hore ho be le molaetsa o reng "Tsoha!" 'Me sena se fokotsa bokhoni ba ho phomola motšehare.
Menahano ea Masoalo
Ba nang le bothata ba ho hlobaela ba ka hlalosa ts'ebotsi ena ka litsela tse sa tšoaneng. Ba bang ba e fumana e le hoo e batlang e le filimi, letoto la litšoantšo tse potlakileng tse hlahisang likelello tsa bona bosiu.
Tsena li ka ba lihlooho tse amanang le tsona, empa hangata ha li joalo. Ho tsoha bosiu hangata e ka 'na ea e-ba feela nako eo matšoenyeho a tlang ka kelellong. Joalokaha Shakespeare a boletse Romao le Juliet , "'Me moo ho hlokomeloang teng, boroko bo ke ke ba hlola bo bua leshano." Ba hatellang - ebang ke ba setsebi, ba botho, ba lichelete kapa ba bang-ba ka' na ba tlisetsa kelello bosiu. Ho ka ba thata ho beha likhathatso tsena thōko, 'me mehopolo ea ho bapala bosiu ke letšoao le tloaelehileng la ho hlobaela.
Ho robala ho se na maikutlo
Boemong bo bitsoang boroko ba ho robala, batho ba bang ba lahleheloa ke matla a ho khetholla pakeng tsa ho tsoha le ho robala. Batho bana ba atisa ho hlapanya hore ba tsamaile matsatsi - kapa esita le libeke kapa likhoeli-ntle le ho robala ho hang.
Hona ha ho phekoloa ke physiologically ho ka khoneha le ho shebella sepheo ho bontša hore batho bana, ha e le hantle, ba robetse. Ka linako tse ling sena se bitsoa boemo ba maikutlo bo fosahetseng. E ka 'na eaba hangata e etsahala ha ho robala boroko. Mothati oa 1 oa boroko, o bobebe ka ho fetisisa oa mekhahlelo ea boroko e amohelehang, o khetholloa ke ho khanya ha leseli. E ka 'na ea e-ba leseli hoo e phoso ka ho tsoha. Ha e le hantle, liphuputso li bontša hore ha batho ba hlokomeloa hore ba le sethaleng 1 ba robala ka electroencephalogram (EEG) , halofo ea ba tsositsoeng ba tla re ba ne ba sa robale ha halofo e 'ngoe e bolela hore e ne e le teng. Boemo bona bo fetohang ba tsebo bo ka tlatsetsa boemong bona bo fosahetseng ba ho robala.
Mokhathala (Hase ho robala)
Qetellong, hangata batho ba nang le lefu la ho hlobaela ba na le mokhathala . Sena se fapane le ho robala . Mokhathala o ka boela oa hlalosoa e le ho ikutloa u khathetse, mokhathala le matla a fokolang. E tebile masapong le mesifa. Ka lehlakoreng le leng, ho robala kapa ho otsela ke takatso e matla ea ho robala: likopi li nka boima, ho hlokahala boiteko e le hore motho a lule a falimehile, 'me haufinyane o robala. Li-insomniacs li khathetse, eseng boroko. Ka lehlakoreng le leng, batho ba nang le ho phomola ha boroko ba na le boroko bo feteletseng ba motšehare, ba robala habonolo 'me ba robala ka potlako. Ka lebaka leo mokhathala ke letšoao le tloaelehileng la ho hlobaela 'me e ka ba molemo ho khetholla litlamong tse ling tsa boroko.
Haeba u e-na le matšoao ana kapa lipontšo tsa ho hlobaela, u ka 'na ua batla ho bua le setsebi sa boroko. Ho ka khoneha ho fumana lisosa tse ka hlahang . Ka lehlohonolo, ho na le phekolo e sebetsang e fumanehang, ho kopanyelletsa le lipilisi tsa boroko le phekolo ea ho itšoara hantle bakeng sa ho hlobaela.
Lisebelisoa:
Kryger, MH le al . "Melao-motheo le Mekhoa ea ho Sebelisa Meriana ea Boroko." Elsevier , khatiso ea bohlano.
The Complete Works of William Shakespeare. Institute of Technology ea Massachusetts. E fihletsoe: la 27 October, 2013.
Wojnar, M et al . "Mathata a Boroko le ho Ipolaea Lefapheng la Phatlalatso ea Sechaba ea Phatlalatso ea Likotsi." J Psychiatr Res . 2009 February; 43 (5): 526-531.