E se e fetile lilemo tse fetang 65 ho tloha ha ho robala ka lebelo la mahlo (REM) ho robala ho ile ha hlalosoa ka lekhetlo la pele ka 1953 ke e mong oa bathehi ba meriana ea boroko, Nathaniel Kleitman, Ph.D., lipatlisisong tsa hae ka liphiri tsa boroko. Lilemong tse mashome hamorao, re ntse re e-na le ho hongata hoo re ka ithutang ka boemo ba boroko bona.
Ho na le taba e amehileng ea hore ho hloleha ha boroko ea REM ho ka ba le liphello tsa bohlokoa bophelong.
Sena se ka etsahala nakong ea boroko bo sa lekaneng, tšebeliso ea meriana e thibelang ho imeloa kelellong, le mathata a boroko a kopanetsoeng. Ho lahleheloa ha ho robala ho ka 'na ha ama mohopolo, ho ithuta le ho ikutloa joang?
REM Sleep?
Ho tsamaea ha leihlo ka potlako (REM) ho robala ke e 'ngoe ea likarolo tse peli tse kholo tsa boroko tseo ka tlhaho li hlahang. Hoa khetholla haholo hore ka linako tse ling ba bang ba lumelloa hammoho ha ba sa robala. Litšobotsi tsa khale tsa boroko ba REM ke life?
Liphuputso tsa kajeno tsa boroko, tse kang polysomnogram , tekanyo ea boko bo sebetsang le EEG , liketsahalo tsa mesifa le EMG, le mehato ea mahlo le EOG. Ka tlhaloso, boroko ba REM bo hlokomelehile bakeng sa boteng ba boko bo sebetsang le ho holofala ha mesifa ea masapo. Ha e le hantle, mesifa e fokolang haholo e lula e le mafolofolo nakong ena ea boroko. Matšoao a sebelisoang ka maoto le mahlaseli (a hlokahalang bakeng sa phefumoloho e tsoelang pele) a tsoelapele ho sebetsa.
Boloetse bona bo ka thibela ho tiisoa ha litoro, e le litoro tse hlakileng ke karolo e 'ngoe ea motheo ea boroko ba REM. Ntle le lefu lena la ho shoeloa, lefu la ho robala le ho robala ha REM le ka 'na la hlaha.
Mesebetsi ea Bohlokoa ea REM Boroko
Lipatlisiso li bonahala li tšehetsa khopolo ea hore boroko ba REM bo na le karolo ea bohlokoa mosebetsing oa motšehare.
E ka kenya letsoho tabeng ea ho kopanya ho ithuta le ho hopola, empa lipatlisiso ha li nahane. Ha e le hantle, e ka thusa motho e mong hore a ithute bokhoni bo bocha. Mohlala oa mohopolo ona oa ts'ebetso o ka ba ho ithuta ho palama baesekele. E fapane le 'nete, kapa sementic, e kang ho tšoara lethathamo la mantsoe a mantsoe.
Ntle le ts'ebetso ea eona ea ho hopola mekhoa, ho lumeloa hore boroko ba REM bo ka ba le karolo ho rarolla bothata. Litšebelisano tse ikhethang li ka etsoa ka hare ho boko, ho lumella liqapi tse ncha hore li etsoe.
Litoro tse hlakileng tsa boroko ba REM li atisa ho ba le libaesekopo tse hlahang moo motho ea robetseng a bapala papali. Ha litaba tsa toro li khathatseha, ho ka 'na ha e-ba le litlokotsi tse bohloko. Mathata a maikutlo a kang ho tšoenyeha le ho tetebela maikutlong le lefu la khatello ea kelello (PTSD) le ka ama bophelo ba litoro.
Haeba ho robala ka REM ho sebetsa haholo, ho lahleheloa ha eona ho ka 'na ha e-ba boima.
Tlhahiso ea Litoro: Ho Lahleheloa ke Boroko, Meriana le Matšoenyeho a Boroko
Ho entsoe boholo ba liphello tsa ho hloka boroko ho bophelo bo botle. Ha boroko bo sa lekaneng bo fumanoa ho finyella litlhoko tsa boroko, ho na le liphello tsa sebele bophelong le boiketlo. Ho lahleheloa ke boroko ha ho bake feela ho robala le mathata a tlhaho, empa ho bonahala eka ho senya metabolism, bohloko le bophelo bo botle ba pelo.
Ho thoe'ng haeba ho joalo le bakeng sa tahlehelo ea boroko ea REM? Motho a ka 'na a fetoha joang ha a lora?
Ntlha ea pele, a re ke re nahane ka mokhoa o tloaelehileng oa ho robala . REM ho robala ka tloaelo ho etsahala ka nako e sa lekanyetsoang ka nako ea boroko. Metsotso e meng le e meng ea 90 ho isa ho 120, boroko ba REM bo ka etsahala. Linako tsena li ka 'na tsa nka metsotso e 5 ho ea ho e 30' me hangata li ba telele ho fihlela hoseng e le hore boroko bo bongata ba REM bo be le phihlelo karolong ea boraro ea bosiu ea bosiu. Ho tloaelehile ho sitisa nako ea ho qetela ea REM ho robala.
Ho na le maemo a itseng ha boroko ba REM bo ka fokotseha kapa bo se na boroko. Ho lahleheloa ke boroko ka lebaka la ho qeta nako e lekaneng ea ho robala ho ka lebisa ho fokotseha ka ho feletseng nakong eo u e sebelisitseng REM, empa karolo ea bosiu ho robala ka REM e ka 'na ea eketseha.
Sena se etsahala hobane boroko bo khanyang bo ka felisoa ka ho kopanya boroko .
Tšebeliso ea tšebeliso ea tšebeliso ea tšebeliso ea tšebeliso ea lintho e na le tšusumetso e kholo ho robala ka REM Tse latelang li tsebahala ho thibela boroko ba REM:
- Caffeine
- Joala
- Masholu
- Meriana ea bohloko ea li-opioid (narcotic)
- Meriana ea Benzodiazepine
- Meriana e imetsoeng kelellong
- Lithium
Ntle le ts'ebetso ena, mathata a boroko, haholo-holo ho thibela ho robala ha boroko le ho qeta nako e telele, ho ka lebisa linakong tse arohaneng tsa boroko ba REM. Ho phomola ha mesifa ea REM ho ka etsa hore mesifa ea sefofane e oe 'me e baka tšitiso ea ho phefumoloha e bonoang ke ho phomola ha boroko. Sena se ka fokotsa ts'ebetso ea REM. Ha mokhachane oa ho robala oa ho robala o tšoaroa ka katleho ka phekolo e tsoelang pele e nang le khatello ea moea (CPAP) , sena se ka etsa hore motho a robale haholo.
Na Toro e Tlohile Hore e be le Tšusumetso e Ntle?
Motho a ka 'na a nahana hore ho sebelisoa ha joala le ho imeloa kelellong, ho ata ha mokhachane oa ho robala, kapa mekhoa ea ho lahleheloa ke boroko ho ka ba le liphello tse tebileng ho bophelo bo botle ba sechaba. Ka bomalimabe, lipatlisiso ha lia netefatsa sena.
Haeba ho na le ts'ebetso ea bohlokoa e finyelloang ke ho robala ka REM, ke hobane'ng ha ho se na tšusumetso e hlakileng ha ho hlokahala ho etsahala ka nako e telele ka mashome a lilemo a nang le tšebeliso e sa foleng e sa foleng? Esita le bafo ba nang le tšenyo e sa feleng karolong e hlahisang karolo ea boko e ka ba le mohopolo o tloaelehileng mme ha ba na tahlehelo ea mosebetsi. Tlhoko ea biologic e khotsofatsoang ke REM ho robala ha ho tsejoe.
Ho hlakile hore ho eketsa ts'ebetso ea lik'hemik'hale bokong nakong ea boroko ba REM, empa qetellong? Na mekhoa e ntse e lelekoa ho netefatsa hore e sebetsa? Na see se etsa hore bokhoni ba ho khutlela moeeng ho fihlela hoseng ho feta kapele? Na phetoho ea lik'hemik'hale e hlahang (ka ho khetheha ho khaotsa mosebetsi oa histamine, norepinephrine, le serotonin) ho lumella ho tsosolosoa ha litsela tse tsitsitseng le ho utloisisa li-neurotransmitters hantle? Kapa na ho na le ntho e 'ngoe ho tsebisang boemo bona bo makatsang? Hoa thahasellisa ho nahana le ho thabisa ho nahana hore e ka 'na eaba ka letsatsi le leng e tla ithuta.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u amehile ka liphello tsa ho hloka boroko ho REM, fihlella ngakeng ea hau ea boroko e tiisitsoeng. Thuto ka likotsi tsa hau tse ka 'nang tsa e-ba teng' me, ha ho hlokahala, ho ithuta ho robala ho ka 'na ha e-ba molemo. Liphuputso tse ling li hlokahalang ho hlokomelisa liphello tsena tse ka 'nang tsa e-ba teng, empa ho ntlafatsa boroko ba hau ho tla u thusa hore u ikutloe u le motle.
> Mehloli:
> Kryger, MH le al . "Melao-motheo le Mekhoa ea ho Sebelisa Meriana ea Boroko." ExpertConsult , khatiso ea bo6, 2017.
> Naiman R. "Ho se nahane: seoa sa khutso sa ho robala ha REM." Annals ea New York Academy of Sciences . October 2017. Vol. 1406: 77-85.
> Rasch B et al. "REM ea tšebetso ea litšebeletso tsa boroko ea ho robala ha e bapisoa ke ho ntlafatsa ho e-na le ho fokotsa mohopolo oa bokhoni. " Nat Neurosci . 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "Khopolo-taba ea ho robala ea REM ea ho robala." Saense. 2001; 294 (5544): 1058-63.