Na u na le bohloko bo bakoang ke lefu la intestinal? E ka 'na eaba u ja lijo tse ngata haholo tse hlahisoang ke khase le tsona haufi haholo. Ho tseba hore na ke eng se entseng hore bohloko ba hau ba khase bo se ke ba thusa hona joale, u batla ho fumana phomolo ka potlako! Ka lehlohonolo, ho na le lintho tse ling tseo u ka li etsang ho thusa ho kokobetsa bothata ba hau ho khase e kentsoeng 'me u tsoele pele le letsatsi la hau.
Bakeng sa khafetsa ea khase, litlhahiso tsena li ka u thusa ho imolla khatello.
Empa hopola hore ntho e ka 'nang ea bonahala e le bohloko ba khase hase kamehla bohloko ba khase. Haeba bohloko ba hao bo le boima mme bo phehella, kapa ka matšoao afe kapa afe a tšoaetso, feberu, kapa ho tsoa mali, batla thuso hang-hang.
U se ke ua thibela ho fokotsa khase
Haeba u kholisehile hore matšoao a hau a amana le khase e qhetsoeng, hona joale hase nako ea ho nahana ka boitlhompho. E-ea sebakeng sa lekunutu kapa u fumane ntloana 'me feela, joalokaha ba re, "e ke e fofa." Khase e fokolang e na le tsamaiso ea hau, ha ho bonolo hakaalo hore u be mahlomoleng.
Haeba ho ka khoneha, Suthisa Boea ba Hao
Haeba o khona ho ba le mokhabo oa sefuba, tsamaea bakeng sa oona! U se ke ua ema ho fihlela u le matšelisong a lehae la hao-khetha sekepe leha e le sefe sefefo. Seo se boletse hore, ho ba le mokhabo o tla thusa ka litsela tse peli:
- U tla potlakisa tsamaiso ea mesifa e koalang mala a hao a maholo a tla thusa ho khothaletsa khase hore e tsoele pele ka mokhoa oa hau.
- Mokhatlo oa mefuta- futa o ntša molumo oa setulo leha e le sefe se bolokiloeng, o lokolla sekhahla sa mala a entsoeng ka mala.
Sip Tea e Chesang ea Khase
Pepermint, ginger, le li-tee tea kaofela li na le liphatlalatso tse fokolang khase. Leha ho le joalo, qoba anise haeba o tloaelehile ho letshollo le sa foleng kaha ho bonahala eka o na le phello e bonolo ea laxative. Leqepheng le tšoanang, fihla tee ea anise haeba u lumela hore ho patoa ho ka 'na ha tlatsetsa mahlomoleng a hao a khase.
Boloka li-tee tsena tse loketseng ho li sebelisa ha ho hlokahala.
Chew Fennel Seeds
Peo ea Fennel e na le botumo ba ho fokotsa 'mala oa intestinal. Chelete e bolokehileng e bonahala e le hoo e batlang e le teaspoon e le 'ngoe. Leka ho hlafuna dipeo le ho hlahloba haeba li le molemo ho uena.
Tlhokomeliso: Ho na le tlhahisoleseding e tsoakiloeng mabapi le tšireletso ea ho noa fennel e eketsehileng nakong ea bokhachane kapa ho anyesa. Haeba seo se sebetsa ho uena, ho ka ba molemo ho li bapala ka lehlakoreng le sireletsehileng 'me u khethe khetho e' ngoe ea khase ea phekolo ea khase.
Kōpa Mofuthu ho Ntlong ea Hao
Ntle le ho khatholla kelellong haholo, mocheso o thusa ho phomola mesifa ka har'a marulelo a hao mme o thibela ho utloa bohloko. U ka sebelisa pente e futhumatsang, botlolo ea metsi a chesang kapa, ha u le lapeng, u ka leka ho hlatsoa ho chesang.
Haeba u sebelisa sethala sa ho futhumatsa kapa botlolo ea metsi a chesang, etsa bonnete ba hore u sireletsa letlalo la hao ka seaparo sa liaparo ho u sireletsa hore u se ke ua chesoa. Haeba o tloaelehile ho hlaseloa ke bohloko ba khase ea khase, ho ka 'na ha e-ba bohlale ho etsa bonnete ba hore ho na le sethala sa ho futhumatsa se ka u sebelisang ha u le mosebetsing.
Tsamaea 'Mele oa Hao
Ho ikoetlisa ka bonolo ho ka thusa ho fokotsa bohloko ba khase. Ho tsamaea ke kgetho e bonolo ka ho fetisisa kamoo o ka e etsang ka nako leha e le efe, kae kapa kae. Ho tsamaea ho thusa ho phomola mesifa ka mpeng ea hao, ka phello ea ho thusa khase e qabeletsoeng hore e balehe.
Yoga ke kgetho e 'ngoe e kholo haeba u na le sebaka le sephiri. Likotsi tse 'maloa tsa yoga li' nile tsa amahanngoa le ho fokotsa ho feta ha lesea la mala.
Nka tse ling tsa Breath Deep
Ho phefumoloha ho tebileng ho ka thusa ho kokobetsa bohloko, empa hafeela ke ntho eo u e tloaelang kamehla. Kaha ho phefumoloha ho joalo ho atlehile ho fokotsa khatello ea kelello, ho bohlokoa ho ipha nako ea ho ithuta. Joale u ka sebelisa mokhoa ona oa phefumoloho ha ho hlokahala bakeng sa litlhaselo tsa khase nakong e tlang.
Tlohela hloohong ea lithethefatsi
Batho ba bang, empa hase bohle, ba fumana ba fumana liphallelo tsa khase ho tsoa lihlahisoa tse ngata, tse kang simethicone le mashala a sebelisitsoeng .
Har'a tse peli, mocheso oa simethi o nkoa e le khetho e ntle. Makala a ntseng a sebelisoa a ka 'na a etsa hore matšoao a sa batleheng a masapo, a kang ho patoa, letšollo, ho nyefoloa kapa ho hlatsa.
Haeba u etsa qeto ea ho leka ho chesoa mashala, u ka fumana hore e fetola setulo sa hao se letšo, empa sena hase ntho e lokelang ho ameha ka eona. Joalo ka ntho leha e le efe e ka holimo-li-the-counter, hlahloba le ngaka pele u e sebelisa. Basali ba nang le moimana kapa ba anyesang ba lokela ho qoba lihlahisoa tsena.
Lentsoe le Tsoang ho
Maqeba a khase a nang le mokokotlo ha a phutholohe ebile a hlajoa ke lihlong. Hang ha u se u imolohile, ho hlokahala hore u nahane hore na e ka 'na eaba ke sesosa sefe e le hore u ka qoba liketsahalo tsa nakong e tlang. Etsa bonnete ba hore u buisane le ngaka ea hao bohloko bo matla kapa bo tsoelang pele.
> Mohloli:
> Gesi ka pampiring ea Digestive. Setsi sa Sechaba sa lefu la tsoekere le mafu a likobo le a liphio.