Rehab e nyenyane - Koetliso bakeng sa ADL

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Etsa Sebōpeho se Molemo ka Tloaelo le ADL

Ke lumela hore "mekhoa e etsa motho," haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea ho etsa hantle ka ho ikoetlisa, physiotherapy le ho thibela bohloko bo sa khaotseng. Ho finyella sena, ke sebetsa haholo le bareki ba ka ka ho lumellana ha 'mele. Ke lumela hore ho ikoetlisa ho molemo ka ho fetisisa ho etsoa ke kutloisiso le ho sebetsa ka mokhoa o mafolofolo oa mokhoa o motle - hammoho le tse ling tsa motheo tsa ho tsamaisa tsebo.

Ke na le lenaneo lohle leo ka lerato ke le bitsang "pele ho boikoetliso" bo nkang bareki ka litsela tsa motheo tsa ho phefumoloha, ho lumellana, le liphihlelo tse nepahetseng tsa 'mele ka mor'a hore ke li qale lenaneong la boikoetliso. Kea tseba hore hangata li-physiotherapists ha li na nako e ngata joaloka 'na bakeng sa ho phalla ho tebileng, empa hangata li ruta bakuli ba bang ba mokhatlo oa motheo o hahiloeng.

Tsamaiso ena e haha ​​- ho rotha, ho nyoloha le ho theosa le ho feta - ho bula tsela bakeng sa mosebetsi o boreleli, o hlophisitsoeng hantle oa mekhoa ea bophelo ea letsatsi le leng le le leng

• Amanang: Leka Mohlala oa Pele oa ho ikoetlisa - My Core Support Recipe

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Thuto ea ADL - Intro

Ha o qala ho hlaphoheloa mokokotlong kapa mokokotlong o tlaase, bongata ba phekolo ea hau bo ka 'na ba lebisa tlhokomelong ea ho fokotsa matšoao le ho ithuta ka maemo a bolokehileng bakeng sa ho nka.

Leha ho le joalo, kapele, ngaka ea hau e ka 'na ea qala ho u ruta lintho tse ling tsa motheo. Tsamaiso e joalo e kenyeletsa ho rotha, ho ema le ho theoha betheng ea hao, setulo kapa esita le fatše, ho kena le ho tsoa ka koloing ea hau le ho feta. Ho ba le bokhoni ba ho etsa liketso tsena tsa motheo ho ka 'na ha thusa ho fokotsa kapa ho fokotsa bohloko ha u ntse u tsamaea ka khoebo ea hau ea letsatsi le letsatsi.

Hase feela hore ho etsa mesebetsi ea bophelo ba letsatsi le letsatsi, joalo ka ha ba bitsoa (ADLs), ho u fa monyetla oa ho sebelisa molala oa hau oa lehlakore bakeng sa maemo a sebele bophelong. Ho se nke lehlakoreng ke mohloli oa bohlokoa oa li-ADL tse sireletsehileng tse khutliselitsoeng (hammoho le liketso tse etselitsoeng liphello tsa phekolo.)

• Amanang: Ha a nke lehlakoreng le mofuthu le Drawing In Manuver

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Ho Khutlisetsa Ntle ho Sireletsa - Litaelo

Ho sa tsotellehe hore na u tloha mokokotlong ho ea ka lehlakoreng la hao, lehlakoreng la hao ho ea ka pel'a hao kapa ka pel'a hao ho lehlakoreng la hao, ho rotha ke bokhoni bo sebetsang bo lokelang ho ba teng. Hangata e sebelisoa ho fetola maemo a robalang.

Bakeng sa mohlala ona, a re ke re leke ho theoha boemong bo phahameng (ke hore re lutse ka morao) ho bua leshano ka lehlakoreng la hao.

Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ha u phalla ke ho fumana mokokotlo oa hau oa lehlakore. Latela seo ka ho etsa litšoantšo. Mehato ena e 'meli ea pele e tla u thusa ho theha tšehetso e hlokahalang bakeng sa ho fetela sebakeng se fapaneng ha u ntse u robetse.

Ho Khutlisa E Khutlehile - Khopotso

Ke habohlokoa hore u phunye kutu ea hau e le ntho e le 'ngoe. E le hore u etse sena, u ka 'na ua nahana hore ho na le palo e thata kapa molamu o theohelang bohareng ba' mele oa hao (mokokotlo oa mokokotlo) ho tloha hloohong ka pelvis. Setšoantšo sa molamu se ka u thusa hore u boloke likhopo tsa hao, mahetleng le / kapa pelvis ea ho falla u le mong ha u ntse u phalla.

Ha e le hantle, ho loketse ho sebelisa matsoho a hao le leoto la hao holimo ho u thusa hore u fete, kahoo u se ke ua tšoenyeha ka seo.

U tla hloka tsebo ea hau e ncha e fumanoang ea ho robala - ho lutse ho robala kapa ho robala ho lula.

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Tloha ho tloha moo u robalang teng ho ea lutse (le ho hlakisa) ntle le ho senya mokokotlo oa hau.

Ho tloha ho robala ho ea lutse.

Joalokaha ke boletse leqepheng la pele, o tla hloka lenane la moqolo oo u ithutileng oona ho tseba ho tloha ha u lutse ho leshano kapa ka morao.

Robala fatše ka morao. Na moqolo oa lenaneo oo u o qetellang ka lehlakoreng la hao. Ha u ntse u tsamaea ka lehlakoreng lena, u koale maqeba le mangole 'me u itšusumetse ka matsoho.

Joalokaha ho ne ho e-na le lenane la libuka, hopola ho boloka kutu ea hao e le thata, haholo-holo ho tloha pelvis ho ea ho likhoele. Ka mantsoe a mang, u se ke ua lumella mokokotlo oa hau hore o se ke oa sotha le ho khumama ha u ntse u phutha. Ho e-na le hoo, tlohela letlapa maotong a hao le (haholo-holo) letheka la hau le nke matla. E boloka mokokotlo o tšehetsoa empa o phutholohile.

Ho tloha ho lutse ho ea robala.

Sebelisa maoto le matsoho hore u nke boima ba 'mele' me u thuse ho tšehetsa boima ba hau. Haeba ho hlokahala, beha matsoho ka pel'a 'mele oa hau' me u sebelise e le tšehetso ha u theolela 'mele oa hao fatše. Ha u fihla ka lehlakoreng le leng, mahlahahlaha a hao le mangole a mangole a lokela ho koaloa hoo e batlang e le likhato tse 90 (ke hore, ba etsa litsela tse nepahetseng).

Ho tloha ka lehlakoreng la leshano, sebelisa lisebelisoa tsa hau tsa ho ngola ho kena ka morao (kapa ka pele).

• Amanang: Joang ho Lula ka Boikarabelo bo Botle

_Mohloli

_{Kinser, C., Colby, LA, Boikoetliso ba Meriana: Mantlha le Lisebelisoa. Khatiso ea 4. FA Davis Company. Philadelphia, PA. 2002.}