Litlhahiso tsa Katleho ea ho ikhethela ho atleha
Spinal stenosis e hlaha ha sebaka se le seng kapa tse ling tsa mokokotlo (mohlala, mokokotlo oa hau oa mokokotlo kapa oa intervertebral foramen) e fokotseha, hangata ka lebaka la ramatiki. Le hoja thibelo ea kelello e le matšoao a tloaelehileng a spin stenosis, sciatica e boetse e khoneha. Haeba stenosis ea hao e ama motsoako oa mokokotlo (o bitsoang radiculopathy ) mokokotlong oa hao, o ka ba le bohloko bo amanang le bona bo fokotsang leoto la hao, le tsejoang e le sciatica.
Le hoja lipatlisiso li e-s'o fihle ka mokhoa o hlakileng oa ho ikoetlisa ka morao bakeng sa ho fokotsa matšoao a sciatica a bakoang ke stenosis, batho ba bangata-ho akarelletsa le litsebi tsa bophelo bo botle - ba nke tsela ena leha ho le joalo. Haeba u nahanisisa ka mokhoa oa ho ikoetlisa, ntho ea pele eo u lokelang ho e hopola ke hore matšoao a atisa ho mpefala ha u phunya mokokotlo. Ka lehlakoreng le leng, ba atisa ho ntlafatsa ha u fetola mokokotlo oa mokokotlo. Sena se tsejoa e le khethollo ea letlalo .
Khetha Mesebetsi e thehiloeng Khothatsong 'me U Qobe Likarolo Tse Bakang Bohloko
Esita le ka boitsebiso bo bongata ba bohlokoa, hangata ke khopolo e ntle ea ho khetha maemo (le hona ho ikoetlisa) ho itšetlehile ka matšeliso. Qoba maemo a bakang bohloko - le haeba a tsejoa ho lokisa matšoao a lefuba la hao. 'Me ho hlakile, buisana le ngaka ea hao ea' mele kapa ngaka ho netefatsa hore u khethile lipapali tse nepahetseng - 'me u li etsa ka nepo.
Ke buile le Dr. Naomi Betesh, setho sa physiatrist le acupuncturist ea ikarabellang ka ho laola bohloko ho Union County Orthopedic Group New Jersey ka mananeo a boikoetliso ba sciatica ka kakaretso le ka khetho ea ho ikoetlisa ha matšoao a sciatica a bakoa ke lefu la sefate. O ile a mpolella hore nakong e fetileng, boholo ba lingaka tsa thuto le litsebi tsa meriana li amoheleha ho pota-potile khopolo ena ea ho phunyeha le ho feta.
Betish o re ka mokhoa o joalo, mofuta oa ho ikoetlisa lenaneong la hau ho itšetlehile haholo ka kotsi ea hau. Nka eketsa hore mokokotlo oa mokokotlo o atisang ho eketsa matšoao a hau hape o tsebisa khetho ea boithaopo. Empa lintho li ka 'na tsa fetoha. "Haufinyane tjena, ho 'nile ha etsoa tlhahiso ea hore mokuli e mong le e mong a lokela ho phekoloa ho latela boemo bo sa bakeng bohloko," Betesh o re.
Leha ho le joalo, e 'ngoe ea merero e ka sehloohong ea ho ikoetlisa ho boloka matšoao a sciatica a amanang le stenosis ke ho ntlafatsa lebelo la mokokotlo (e leng ho koala morao), ho bolela Jill Murphy, eo e leng mookameli oa MotionWorks Physical Therapy e Neenah, WI. Ho sebetsa ka ho feto-fetoha ha hao ho boetse hoa hlokahala, Murphy o tsoela pele. "Ho hlaolela ho feto-fetoha ha maemo meleng ea hau e ka tlaase ho ka etsa hore ho fokotseha butle-butle ha motlakase oa mokokotlo oo hangata o bakoang ke liphetoho tsa stenotic," o mpolella. (Ka kakaretso, lentsoe "phello e ka tlaase" le bolela (lintja tsa maoto, mangole le maqaqailana le maoto a hau.)
Dr. Judith Glaser, physiatrist le meriana ea phekolo ea bongaka Phetong ea Phetoho New Hyde Park, New York e phaella ka ho re mesifa e matlafatsang, hammoho le ho hlaolela matla a ho laola 'mele oa hao (ke ho laola' mele oa hao ha u ntse o tsamaea) ke lipakane tsa bohlokoa tsa ho ikoetlisa mananeo a hlalosang stenosis a amanang le matšoao a sciatica.
Sciatica e thehiloeng ho Stenosis
Ebe ke mekhoa efe eo u lokelang ho e etsa? Na ho na le mokhoa o tloaelehileng oo lingaka le litsebi tsa 'mele li fang bakuli ba bona ka sciatica e amanang le stenosis? Karabo e khutšoanyane e ka etsahala - che. "Haeba u botsa litsebi tsa 'meleng seo ba se etsang ka bohloko ba morao, u tla utloa ka mananeo a 20 a fapaneng," Betesh o hlalosa. Empa ho phihlelo ea ka, ho na le crossover e meng pakeng tsa liphuputso tsa litsebi. Ka tlaase mona ho na le ba seng bakae bao Glaser, Murphy, le ba bang ba bontšang. Hopola hore tsena hase tsona feela tse ikoetlisang tse ka thusang matšoao.
Ho Matlafatsa Boikoetliso
- Ho phatloha ka mpeng.
- Litelu tsa mahlaseli , tse ka thusang ho hlahisa mesifa ea extender le morao. Glaser e re litšepe tsa pelvic li boetse li thusa ho tšehetsa boemo bo botle ba 'mele.
- Ntja ea linonyana , e ka 'nang ea thusa ho loantša bofokoli ba mesifa ea hao ea morao ka lebaka la tloaelo ea ho pona ha mokokotlo e tloaelehileng ho batho ba nang le stenosis.
Ho Flexibility Exercises
- Ho otlolla hamstring
- Flank e otlolla
- Hip flexor e otlolla
- Mantsoe a bonolo a bonolo a phunyeletsoeng ka sepheo sa ho tsamaea ho e-na le ho matlafatsa.
Betesh o fana ka maikutlo a itseng a yoga bakeng sa sciatica e amanang le stenosis, ho kenyeletsa maqhubu a pelvic, ntja e shebileng ka tlaase, le tse ling. O re bakeng sa lenaneo la lehae, ho khomarela mehato e bonolo ho ka eketsa menyetla ea ho e etsa ntle le kotsi.
Lisebelisoa:
Imeile Moqoqo. Betesh, N., MD, Taolo ea Bohloko le Meriana ea Motsoako / Tlhahlobo ea Boipheliso, Maiketsetso. Mokhatlo oa Union County Orthopedic Group, New Jersey. Feb. 2014.
Imeile Moqoqo. Glaser, J., DO, Mookameli oa Meriana ea Boiketlo, New Hyde Park, New York. February 2014.
Imeile Moqoqo. Murphy, J. DPT, Mookameli, MotionWorks Physical Therapy. Neenah, WI.