Tšabo e Tšosang ea ho shoa ha 'mele e ka' na ea phehella ho REM Laela ho ba Bohale
Ho robala boroko ho utloahala ho sa kholoe. U tsoha borokong. Ha u robala betheng, u ikutloa eka motho e mong o eme holim 'a hao lefifing. U leka ho sisinya hlooho ea hao hanyenyane ho nka pono e poteletseng, empa ha u khone. E mong-ntho-ehlile e u tšoere. U leka ho loana, ho senya matsoho le maoto a hau, empa u na le maqhoa sebakeng se seng. Moferefere oa metsi o hlatsoa holim'a hao ha ho holofala ha hao ho ntse ho feta.
Na u tla shoa? Na u se u shoele? Le hoja sena se ka 'na sa utloahala e le ntho e sa utloahaleng, ho robala ke ho shoa litho ke ka sebele phihlelo ea sebele. Ke matšoao afe a ho robala phoso? Ithute ka lintlha, likarolo, makhetlo, le phekolo ea boemo bona le kamoo e amanang kateng le litšobotsi tsa ho robala tsa REM tse tsoelang pele ho tsoha.
Ke Eng e Hlileng e Leng ho robala Paralysis?
Taba ea pele, a re hlahlobe lintlha tse mabapi le boemo boo. Haeba u kile ua hlaheloa ke ntho e tšoanang ha u ntse u tsosoa , u tseba lintho tse bohloko tse ke keng tsa lebaleha tsa ho robala phoso. Ka tlhaloso, ho robala ke lefu la ho shoela litho ke ho sitoa ho tsamaea kapele ho bua kapa ho bua joaloka motho ea tsoang boroko ho fihlela a tsositse, ntle le tse ling tse fumanoang ke litšobotsi tsa ho hlaphoheloa kelellong .
Ha motho a robetse ho robala, sena se atisa ho hlaha ha a tsosoa (hypnopompic) ho fapana le ho robala ( hypnagogic ), e leng ntho e tloaelehileng haholoanyane ha motho a e-shoa. E ka 'na ea e-ba monyetla oa hore o hlahe hoseng hobane ke ha nako ea ho robala ka leihlo le potlakileng (REM) e amanang le litoro tse hlakileng.
Matšoao le Litšobotsi Tsa ho Sithabela ho Robala
Ho na le likarolo tse ling tse tloaelehileng tse bontšang matšoao a ho robala phoso , ho kenyelletsa:
- Hangata mehato ea mahlo e bolokehile.
- Hangata ho etsahala ha o robala ka morao.
- Hangata litloaelo tse bonts'ang le tse holimo li etsahala 'me li ka kenyelletsa moelelo oa boteng bo bobe, ba ho ama, kapa mantsoe a utloahalang kapa molumo ka kamoreng.
- Ka linako tse ling sefahleho kapa batho ba ka 'na ba bonoa betheng ea bethe.
- Ho na le maikutlo a ho hema (kapa khatello ea sefuba, esita le motho ea emeng sefubeng sa hae) e ka ba teng. Ho ntse ho khoneha ho hema, ka lebaka la mosebetsi o bolokiloeng oa diaphragm.
Ke Joang Hangata ho robala Paralysis Occur?
E tloaelehile 'me e ka ba le phihlelo ea batho ba 20 ho isa ho 60%, ho itšetlehile ka baahi ba hlahlojoang. Phuputsong ea liithuti tsa k'holejeng, 21% ba fumanoe ba e-na le bonyane sekhetlo se le seng sa ho robala boroko, empa 4% feela e na le lihlopha tse 5 kapa ho feta.
Ke'ng e Etsang Hore Motho a robetse ho Robala?
Ho lumeloa hore e sitisoa ke ho hloka boroko, ho imeloa kelellong le ho robala nako ea ho sithabela. Ha ho etsoa liteko, ho bontšitsoe hore ho na le ho ferekanngoa ha leihlo la mahlo a potlakileng (REM), kapa ho lora ho robala. E boetse e amahanngoa le mathata a ho tšoenyeha a ka 'nang a lebisa boroko bo bobebe, ho robala le ho robala.
Le hoja ho ka 'na ha e-ba le lintho tse ling tse etsang hore motho a shoe litho, ho nahanoa hore ke bothata ba taolo ea REM. Nakong ena ea boroko, 'mele o lula o phutholohile e le hore litoro li se ke tsa etsoa. Haeba phomolo ena, kapa atonia, e hlaha ha motho a ntse a falimehile, e ka baka lefu la ho shoa ha nakoana. Litho tse ling tsa loroko tse hlakileng li robala li ka boela tsa kenella ka ho tsoha.
Sena se ka ba le phihlelo ha nako ea REM e senyeha.
Ho thibela ho robala ha boroko ho ka boela ha etsa hore motho a tsohe ka lebaka la ho tsieleha ha mofu le ho holofala ho robala. Sena se ka boela sa hlalosa hore na ke hobane'ng ha ho robala litho tsa 'mele ho ka etsahala ha motho a robala ka morao. Matšoao a kopantsoeng a kang ho phomola, ho bona ho phomola ha ho phefumoloha, ho phunyeha kapa ho kokotha, ho robala ha motšehare, ho tsikitlanya meno, 'me hangata ho tsoha bosiu (nocturia) ho ka' na ha supa sena e le sesosa se bakang ho robala phoso.
Pheko le Phekolo ea ho Sithabela ho Robala
Ka lehlohonolo, ho robala litho tsa 'mele ha ho kotsi. Ke ho ikemela, ho qetella ka ho robala kapa ho tsoha ka ho feletseng ho eona.
E ka 'na ea etsahala ka nako e telele. Hang ha e tsejoa, khothatso e atisa ho lekana. E etsahala hangata, 'me sesosa se ka' na sa e-na le bothata. Ha ho kotsi ea ho shoa ha liketsahalo tsena li etsahala. E ka 'na ea e-ba e tsosang haholo ha e ntse e etsahala.
Le hoja liketsahalo tsena li ka 'na tsa tšosa, boloetse bona ka bobona ha bo kotsi' me ka kakaretso bo ikemisetsa ka bobona. Ha ho phekolo e hlokahalang, empa ho qoba ho hloka boroko, ho imeloa kelellong, le mekhahlelo e meng e ka ba molemo. Tsena li kenyelitsoe ka bokhutšoanyane mekhoeng ea ho hloekisa boroko .
Bakeng sa ba nang le lihlopha tse ngata le ba sitoang ho mamella khatello ea kelello, serotonin receptor inhibitor (kapa SSRI) e ka be e laeloa. Meriana ena e thibela boroko ba REM.
Ho phaella moo, tlhahlobo ea ngaka e ka ba ea bohlokoa ho rarolla boroko, bophelo bo botle ba kelello, kapa mathata a mang a bophelo bo botle a ka sitisang boroko. Ka ho khetheha, ho ka 'na ha e-ba habohlokoa hore u be le litekanyetso bakeng sa ho khoneha ha ho robala ka ho robala joaloka sesosa sa sesosa. Haeba e khutlela morao, mme e halefisa haholo, tlhahlobo ea setsebi sa boroko se tiisitsoeng kapa boroko bo ka ba teng.
Lentsoe ho
Ho robala phoso ke ntho e tšosang, empa litaba tse monate ke hore u ka iphumanela kholiseho haeba e lokela ho khutla. Haeba u tsoha bosiu, u ikutloa u sa khone ho falla, leka ho phomola kelello ea hau. Ipotse hore u utloisisa se etsahalang, hore ha se nnete, le hore se tla rarolla ka boeona ka metsotso e seng mekae feela. Batho ba bang ba ba ba rata ho kopanela ka botlalo phihlelo, ba iketsa eka ba fetohile setšoantšiso sebapali se tšosang. Sena se ka u fa maikutlo a ho laola sephihlelo se ka etsang hore u ikutloe u se na matla. Haeba u ka kholiseha le ho itšitisa, ho robala, boemo bo tla fela ka potlako. Kelello ke ntho e makatsang le e matla, 'me ho robala ke ho shoela litho ke ponahatso e' ngoe ea bokhoni ba eona bo tsotehang.
> Mehloli:
> Kryger, MH le al. "Melao-motheo le Mekhoa ea ho Sebelisa Meriana ea Boroko." Elsevier, khatiso ea bo6, 2016.
> McCarty, DE le al. "Ho na le bothata ba ho robala litho tsa ho shoela litho tse nang le hypnopompic hallucinations." Journal of Clinic Sleeping Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "O holofalitsoe bosiung: Na ho robala hoa robala ho tloaelehile?" Sleep & Dreams ea Stanford . 2010.
> Spanos, NP le al. "Hangata le correlates ea ho shoela litho tsa boroko sekolong sa univesithi." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. le al. "Lintho tse amanang le ho hlaheloa ke lefu la ho robala ka ho lekaneng li ile tsa etsoa nakong ea boroko bo bongata ba ho robala." Boroko 2002; 25: 89-96.