Ho qeta nako ea ho ipolaea hoa tsebahala ho baka mathata a meholo le mathata a mang
Ha mosali a e-na le maikutlo a mabeli le mathata a mang a ho khaotsa ho ipolaea , banna kapa balekane ba bona ba ka 'na ba se tsebe ho ba tšehetsa. Tlhaloso ena e akaretsang e fana ka litlhahiso tsa litsela tseo batho ba li ratang ba ka emang balekane ba bona nakong ea phetoho ena. Ha e le hantle, batho ba bangata ba batla ho ba teng bakeng sa molekane oa bona ha ba kena nakong ea ho ipolaea empa e ka 'na eaba ha ba tsebe hore na ba ka tšehetsa joang.
Ha e le hantle, tletlebo e tloaelehileng ke, "Ke ikutloa ke fosahetse ho sa tsotellehe hore na ke etsa'ng."
Basebetsi-'moho le basali ba nang le bothata ba ho khaotsa ho ipolaea ba lokela ho hopola hore litekanyetso tsa ho fokotseha ha li-hormone li ka etsa hore ba be le maikutlo a sithabetsang Basali ba joalo ba ka 'na ba ikutloa eka ha ba rate ho kopanela liphate' me ba se ba tsofetse, ba sa rate, kapa ba khoneha. Liphetoho tseo ba li mamellang nakong ena li ka 'na tsa baka bofokoli, ho lebala, kapa ho se utloise bohloko. Qetellong, basali ba khaotsang ho ipolaea ba ka 'na ba utloa bohloko kapa ba halefa ha ba kena sethaleng se secha sa bophelo.
Hase Basali bohle ba nang le menopa ba nang le mathata a mabeli
Basali ba bang ba khaotsang ho ipolaea ba ka lebella phetoho ena 'me ba ikutloa ba le matla, ba thabile kapa ba na le tšepo. Ba ka 'na ba ikutloa hore liphihlelo tsa bona tsa bophelo li ba entse hore ba be le bokhoni, ba bohlale, le ba bohlokoa. Ho tlosoa likhatello ho basali ba bacha, basali ba menopause ba ka 'na ba ikutloa eka ba fumana moea oa bona oa bobeli' me ba lokolohile ho phela kamoo ba ratang kateng. Haeba ba phela hantle nakong ena, ba ka 'na ba ananela taba ea hore ba se ba qetile lilemo hantle.
Kamoo Basebetsi kapa Litho Tsa Lelapa li Lokelang ho Itšoara
Bo-mphato ka tloaelo ha ba buisane ka hore na ba ka tšehetsa joang hang ha nako ea ho qeta nako e fihla. Empa nakong ena bophelong, balekane ba ka qeta nako e eketsehileng hammoho ho feta ba nang le lilemo, haholo-holo haeba bana ba bona ba tlohile malapeng kapa motsoali ea tsofetseng a shoele mme ha a hloke tlhokomelo.
Bakeng sa banyalani ba bang, ho na le nako e ngata ea ho ba le litaba tse molemo le litaba tse mpe.
Ke qalong ea "karolo ea hau e latelang" joaloka banyalani, 'me ntho e kholo ke hore u ka e etsa nako e ngata haholo bophelong ba hau. Ho beha bokhoni ba hau ba likamano le boikemisetso ba ho ba le maemo a leholimo liphetoho tsa ho qeta nako ea selemo ho tlisa bohlokoa ka nako ena. U ka tšehetsa molekane oa hau ka ho ithuta ka ho ipolaea, ho mo mamella ha a fetoha, le ho thahasella lithahasello tsa hae.
Litlhahiso tsa ho tšehetsa molekane oa hau ka nako ea ho ilela khoeli
Itlhahlobe. Ithute ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u ka khonang ho e etsa mabapi le hore na ho ba le nako ea ho ilela khoeli ke eng le hore na liphetoho le liphihlelo li atile hakae Hang ha o bona ho fetoha ha maikutlo le ho chesa ho chesang ho tloaelehile le hore ha ho letho leo le le etsang, le ka phutholoha ka likhahla tsa hae tse tlaase.
Bua, le haeba puisano e sa tlele ka tlhaho ho uena. Haeba u mo bolella hore u batla ho thusa, molekane oa hao oa meriana o tla etsa bonnete ba hore u lehlakoreng la hae. Haeba u se u ntse u buisana hantle, mo bolelle hore u ka bona hore ho khaotsa ho ipolaea ha ho na pelo e tepeletseng, 'me u mo botse, "Ke eng e ntle ka ho fetisisa eo nka e etsang ho u thusa ho finyella see?"
Mo lumeleng. Ena e ka ba nako e lekang haholo, kahoo haeba mosali oa hao kapa molekane oa hao a re o etsa sohle se matleng a hae, lumela seo.
Ka linako tse ling basali ba ikutloa ba le thata ebile ha ba tsebe hantle ha ba ntse ba e-ba le nako ea ho ikhula khoeling. Esita le haeba e shebahala ho uena joalokaha eka o ka "thusa" haeba a batla, e ka 'na ea se ke ea e-ba bonolo.
E-ba le mamello. Mamello ke ea bohlokoa nakong e khutšoanyane le e telele. Ho mo khaola ha a bona eka o soabile kapa o halefetse o tla nka nako e telele. Molaetsa oo u o romelang ha u le mokuli ke, " U lokela ho emela 'me sena se ke ke sa tšoarella ka ho sa feleng."
U se ke ua ikhethela maikutlo a hae. Haeba molekane oa hao a halefisitsoe, u se ke ua mo ferekanya ha u halefile. O ka halefa, a hlomoha kapa a nyahama, 'me u ka mo mamela ntle le ho etsa joalo ka uena .
Ithaopela ho thusa. Ho fumana thuso ka lijana kapa ho ba le kamore ea ho phomola ha a fihla hae ho ka thusa ho nolofatsa kemiso e ntle. Etsa sohle seo u ka se khonang ho mo sitisa ho ikutloa a sithabetse.
Amohela eena. Ena ke nako e loketseng ea ho mo bolella hore u mo rata le hore na ke hobane'ng. U se ke ua mo tšoara, leha ho joalo. Tšepahala ka thoriso ea hau.
Hopola hore na ke hobane'ng ha u le hammoho. Ha mocheso o ntse o chesa, ikhopotsa hore na ke hobane'ng ha u khethile ho lula le eena. Ka motsotso o khutsitseng, u ka 'na ua batla ho arolelana seo le eena.
Mo thuse hore a fumane boroko boo a bo hlokang. Ho hlobaela ho tloaelehile haholo nakong ea nako ea ho ipolaea, 'me haeba u le mohlokomeli, fumana mokhoa oa ho mo thibela. Haeba u hloka thuto ea boroko, e fumane e le 'ngoe' me u sebelise CPAP ho fokotsa ho phomola ha hao. (E tla boela e thuse pelo ea hau, hobane ho phomola ha boroko ho ka baka tšenyo ea pelo.) Ithaopela ho robala kamoreng ea baeti ka libeke tsa beke, e le hore a fumane boroko ba sebele le ho tima thelevishene ka kamoreng. Ho robala hantle bosiu ho tla mo thusa haholo.
Tšehetsa lithahasello tsa hae. Haeba a batla ho nka sehlopha sa bosiu kapa ho kena sehlopheng sa libuka, etsa sohle se matleng a hao ho mo nolofalletsa. O tla ikutloa a e-na le tšepo ka bophelo haeba a ka etsa lintho tse mo thahasellisang.
Mo tšehetse bophelo bo botle. Ho qala ka morero oa ho ikoetlisa ho bonolo ha u na le khampani. Ithaopela ho nka maeto a bosiu le eena kapa baesekele haufi le letša mafelo-beke. E ka ba moetlo o phelisang hantle oo ka bobeli u ikutloang u le motle ka oona. Haeba a tšoenyehile ka boima ba 'mele , rera ho pheha lijo tse phelisang hantle.
Rera Pele
Bua ka maemo a hatellang kamano ea hau le ho etsa moralo oa ho sebetsana le bona. Haeba u etetse 'mè oa hau a mo romella ka holimo, bua ka tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho tsamaisa maeto ana. Haeba o atisa ho loantša ka chelete, rera moralo oa ho buisana ka tekanyetso ea hau ntle le ho arohana.
Etsa Lipapali
Lokisetsa limpho tse makatsang kapa ho tsoa lijong tsa sekhukhu tse ketekoang khokahano ea hau. Lula u le monate ho mo tsebisa kamano ea hau e ntse e le monate. Empa e-ba hlokolosi hore u se ke ua sebelisa ho phoqa ho etsa ntlha kapa mehobo e le tsela ea ho bontša khalefo kapa ho se amohelehe. Haeba batho ba babeli ba sa tšeha, ha ho makatse.
U se ke Ua mo Hatella ho Kopanela Liphate
Ho kopanela liphate ke ntoa e tloaelehileng nakong ea lilemo tsa menopausale, ha libido e ka 'na ea mo hanyetsa (kapa bakeng sa hau),' me molekane e mong o batla ho kopanela liphate ho feta tse ling. Thetso ke ho fumana botsitso, kamano, le thobalano. Tsepamisa maikutlo ka nakoana u ntse u lula haufi. Mo botse hore na o ikutloa o le motle ho eena mme o ithaopela ho o etsa. Leoto le theoha kapa ho silila mahetla ho ka le boloka le hokahane.
Liphetoho tsa motsoako nakong ea ho ikhula khoeling li ka 'na tsa etsa hore ho kopanela liphate ha ho phutholohe kapa hona ho utloisa bohloko. Haeba a utloa bohloko ka ho kopanela liphate, mo khothalletse hore a buisane le mofani oa hae oa bongaka mabapi le phekolo e ka fokolisang bothata.
Haeba litakatso tsa hau tsa thobalano li fapane haholo, 'me ha ho bonahale eka ha li na mokhoa oa ho li kopanya, e ka ba nako ea ho buisana le setsebi sa thobalano. Litsebi tsena li ka u thusa hore u fumane sebaka se bohareng.
Fumana Thuso
Hase mosali e mong le e mong ea tla hloka tšehetso e boima ea mosebetsi ka ho qeta nako ea ho qeta nako. Ba bangata ba tla hloka ho ntlafatsoa nako le nako. Boikemisetso ba hau bo bolela ho hongata 'me feela ho tseba hore u batla ho mo tšehetsa (le ho se jarise molato kapa ho mo otla) ho tla tsamaea nako e telele.
Basali ba ho khaotsa ho ipolaea ba hloka mamello, botsoalle le litšeho tse ngata. O hloka ho tseba hore oa mo rata le hore hang ha u se u le har'a liphetoho tse mpe ka ho fetisisa, u ntse u tla ba banyalani. Haeba u se na litsebo tsa ho tšehetsa mosali bophelong ba hau nakong ea phetoho ena, leka ho fana ka keletso ho banyalani.