Karolo ea Bohlokoa ea Lenaneo la Hao la Boikoetliso ba 'Mele kapa Bobebe
Haeba u e-na le mesarelo ea morao kapa ea hip, u ka rua molemo kalafo ea 'mele ho thusa ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona le ho laola matšoao a hau. Karolo e le 'ngoe ea rehab ea hao e ka kenyelletsa lipapali tsa ho etsa ho thusa ho ntlafatsa matla a mesifa ea hau ea morao le letheka. Sena se ka thusa ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona kapa ho ka thusa ho fumana le ho boloka boemo bo loketseng.
Koetliso e 'ngoe ea bohlokoa eo e ka bang karolo ea mokokotlo oa hau, mokokotlo kapa o tlaase ka morao ke ho ikoetlisa ka mokhoa o otlolohileng oa leoto (SLR). Koetliso ena, eo hape e tsejoang e le leoto le tloaelehileng kapa le atolositsoeng, e bonolo ho etsa lapeng e le karolo ea lenane la hau la ho ikoetlisa lapeng. Ke boikoetliso bo matlafatsang bo sebetsang mesifa ea marang-rang ea letheka le mesifa ea hau e tlaase.
Mathata a mang a tloaelehileng moo u ka ruang molemo ka ho etsa boikoetliso bo tloaelehileng ba litebelisoa tsa SLR nakong ea rehab ea hau e kenyelletsa:
- Mahlaba a khutšoanyane
- Ka mor'a ho buuoa ka lumbar
- Mahlaba a Hip
- Ka mor'a hore ho be le sebaka se le seng sa letheka
- E le karolo ea tsoelo-pele ea SLR ka mor'a ho buuoa ka lengole
- E le karolo ea lenane la thibelo ea kotsi ho thusa ho ntlafatsa matla le ho khutla ha letheka le ho khutlela morao.
Boikoetliso bo tloaelehileng ba SLR bo boetse bo thusa ho ntlafatsa lekhalo la hao la letheka le tsitsitseng (ROM) .
Ho etsa boikoetliso bo itekanetseng ka leoto ho bonolo ho etsa. E-ba le bonnete ba ho hlahloba le ngaka ea hau ea 'mele kapa ngaka pele u qala sena, kapa ho ikoetlisa leha e le efe.
E le ho etsa boikoetliso bo tloaelehileng ba SLR, qala ho fumana sebaka se loketseng sa ho robala se se nang thibelo.
- Leshano se tobane le fatše (se itekanetseng) fatše.
- Ka bonolo ho tiisa mesifa ea hau ea mantlha ka ho boloka mesifa ea hao ea mpa e sebetsa. U lokela ho ntse u khona ho hema ha u ntse u etsa sena.
- Ha u se u sa etse letho le hore na mangole a hao a otlolohile hakae, butle-butle phahamisa leoto ka morao. U lokela ho otloloha ka lengole ha lehare la hao le phahama fatše.
- Tšoara leoto le otlolohileng moeeng ka metsotsoana e 'meli, ebe o theolela leoto fatše. Etsa bonnete ba hore ha u fetole mokokotlo oa hao kapa pelvis ea hau ha u phahamisa leoto.
- Etsa boikoetliso butle-butle bakeng sa ho pheta-pheta ho 10 ho isa ho 15, ebe o pheta-pheta lebelo le fapaneng.
Batho ba bang ba rata ho fetola maoto a bona nakong ea nako e tloaelehileng ea SLR, haholo-holo ha ba etsa mosebetsi ona e le karolo ea lenaneo le tlaase la ho khutlela morao. Ho etsa boikoetliso ho ka etsa hore ho be le keketseho e fokolang ea mathata a tlaase. Haeba boikoetliso bo etsa hore ho be le keketseho efe kapa efe e boima kapa e bohale boemong bo tlase, morao kapa bohloko ba maoto, khaotsang ho e etsa le ho hlahloba le mofani oa tlhokomelo ea bophelo kapa setsebi sa 'mele.
U ka etsa mosebetsi ona ka makhetlo a mabeli kapa a makhetlo a mabeli letsatsi le leng le le leng, 'me ke khopolo e ntle ho hlahloba le PT ho hlahloba maqhubu a boikoetliso bakeng sa boemo ba hau bo khethehileng. U ka boela ua eketsa phephetso e eketsehileng ho e tloaelehileng ea SLR ka ho eketsa e le ngoe kapa tse peli tsa lik'hilograma ea boima bootleng ba hao ho eketsa bongata ba ho hanyetsa ha u etsa mosebetsi ona. Sehlopha sa ho hanyetsa, se kang Theraband, se ka boela sa sebelisoa ho fana ka ho hanyetsa le ho eketsa phephetso ka ho phahamisa maoto.
Haeba u batla ho leka tsoelo-pele e thata haholoanyane ea SLR e tloaelehileng, leka ho e etsa ha u ntse u le hohle ka bone, joalo ka boemo ba ho khahla.
Ho etsa leoto ho phahamisa sethaleng ho tla eketsa bothata le ho feta.
Lentsoe ho
Ho theoha ha morao, letheka, kapa bohloko ba maoto ho ka bakoa ke maemo a mangata a sa tšoaneng. Haeba setsebi sa hau sa 'mele se etsa qeto ea hore u ka rua molemo ka ho matlafatsa mesifa ea hao ea mariti le mesifa e tlaase ea morao, a ka' na a fana ka boikoetliso bo hlasimollang bo otlolohileng ba leoto ho u thusa ho ntlafatsa matla a letheka la hao le botsitso ba lumbar thy spine.
> Mehloli:
> Kisner, C., & Colby, LA (1996). Koetliso ea meriana: Mitsitso le mekhoa. (3 ed.). Philadelphia: FA Davis
> Smith, B, Littlewood, C., le May, S. Phetoho ea botsitso Ho ikoetlisa bakeng sa Bohlokoa bo Khutšoanyane: Tlhahlobo e Hlophisitsoeng ka Meta-Analysis. BMC Musculoskeletal Disorders: 2014: 15; 416 https://doi.org/10.1186/1471-2474-15-416