Fumana khatholoho bakeng sa nako e telele, e sitisang litoro tse mpe
Haeba u e-na le litoro tse fosahetseng le litoro tse bohloko, ha ho pelaelo hore u ipotsa hore na u ka hlahloba sesosa sa bona joang - le hore na ke phekolo efe e bohloko e ka fumanoang. Litlokotsi ha li nkoa e le boloetse bo hlokahalang ho phekoloa ntle le haeba li khutlela morao 'me li baka mahlomola a maholo kapa bothata ba ho khutlela boroko, e leng se bakang ho hloka taolo . Ka lehlohonolo, ho na le menyetla ea phekolo e atlehang, ho kenyelletsa meriana le phekolo.
Ithute ka tse ling tsa mekhoa e metle ka ho fetisisa.
Mabaka a ka 'Nang a Etsahala a Bosiu
Haeba litlokotsi li fetoha bothata, mohato oa pele ke ho khetholla le ho felisa mabaka a mang a ka 'nang a hlaha, ho akarelletsa:
- Meriana
- Ho khaotsa
- Non-REM parasomnias
- Ho hema ho hloka boroko (e leng, ho itšoara ha motho a robala )
- Lefu la khatello ea kelello (Post-traumatic disorder disorder) (PTSD)
- Ho tšoha ho robala
- Mathata a boitšoaro ba REM
- Ho robala boroko
Ka ho sebetsana le lisosa tsena, ho ka etsahala hore ho se ke ha hlola ho etsoa tlhahlobo kapa kalafo. Ho ka 'na ha hlokahala hore u bue le ngaka, hangata e le setsebi sa boroko kapa setsebi sa kelello kapa setsebi sa kelello, ho laola tse ling tsa lisosa tsena.
Tsela ea ho Hlahloba Mahlomola
Maemong a mang, ho ka 'na ha hlokahala hore u ithute ka mokhoa o tloaelehileng oa ho robala o bitsoang polysomnogram . Thuto ena e fetotsoe hanyenyane ho kenyeletsa litekanyo tse eketsehileng tsa brainwave. Ena electroencephalogram e atolositsoeng (EEG) e senola mosebetsi o ka 'nang oa e-ba teng oa ho nkoa e le tlatsetso ea litlokotsi.
Thuto ena e tla boela e laole hore motho a robale ka boroko e le mofani ea ka ho robala.
Litlhare tsa Bosiu
Joalokaha ho boletsoe, phekolo e bohloko e ka 'na ea hloka thuso ea setsebi sa boroko kapa sa bophelo ba kelello. Meriana ea prazosin e 'nile ea sebelisoa ho batho ba baholo ba nang le PTSD ba nang le litoro tsa boroko, empa ha lia etsoa bana.
Ho phaella moo, ho ka 'na ha e-ba molemo ho fumana phekolo, e kang:
- Psychotherapy
- Mekhoa ea ho phomola
- Hypnosis
- Lucid o lora
E 'ngoe ea mekhoa e tloaelehileng ka ho fetisisa ke phekolo ea ho pheta-pheta. Ka bokhutšoanyane, litlokotsi tse pheta-phetoang li sebelisoa ka mokhoa o mong, o motle, oa ho fela. Haeba u lora ka ho lelekoa le ho hlaseloa, u fumana mokhoa oa ho baleha, ka mohlala.
Qetellong, tšebeliso ea meriana e meng ea ho thibela boroko ba REM le eona e ka atleha. Tsena li kenyelletsa meriana ea ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong, joalo ka serotonin reuptake inhibitors le li-tricyclic tse loantšang likokoana-hloko.
Haeba u utloa bohloko bo bakoang ke bosiu bo bobe bo sitisang boroko ba hao le bophelo ba hau, u ka 'na ua lakatsa ho qala ka ho buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ka tse ling tsa dikgetho tse fumanehang ho uena. Haeba mathata a ntse a tsoela pele, fumana tlhahlobo e khethehileng eo u lokelang ho e rarolla.
Lisebelisoa:
Durmer, JS le Chervin, RD. "Lingaka li robala meriana." Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Hobson, JA le al . "Khopolo ea methapo ea maikutlo ea REM ea ho robala e lora." Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA le al . "Ho fokotsa litlokotsi le matšoao a mang a PTSD libakeng tsa ntoa tse loantšanang ke prazosin: thuto e laoloang ke li-placebo." Am J Psychiatry 2003; 160 (2): 371-373.