Ha u tšohile haholoanyane, o tla ikutloa o potlakile haholoanyane
Haeba u tšoeroe ke letšollo-kholo e kholo ea IBS (IBS-D), u tseba hantle boikutlo bo tšosang bo ka tsamaeang le boikutlo ba ho letšollo . Matšoenyeho a ho se behe ntloaneng ka nako e ka etsa hore boikutlo ba bona bo be bobe haholoanyane, ho eketsa ho fokotsa mpa le ho eketsa mohopolo oa potlako.
Ka lehlohonolo ho na le lintho tse ling tseo u ka li etsang ha u e-na le tšollo ea mali ea BS e potlakileng ho thusa ho kokobetsa tsamaiso ea hau ho fihlela u ka etela ntloaneng ka bolokolohi.
Lula U Hlahloba Hloko ka Tlhahlobo ea Pep
'Mele ea rona, haholo-holo li-guts, e lumellana haholo le seo re se nahanang le boikutlo ba rona. Ha re bua ka tsela e tšosang, 'mele ea rona e arabela ka ho khaola tsamaiso ea khatello ea maikutlo . Ka bomalimabe, 'mele o lokiselitsoe ho lokolla bolaoli ba mmele likotsing tsa tšohanyetso e le karolo ea karabo ea sefofaneng kapa sefofane.
U ka sebelisa tsebo ena ea ho sebetsa ha mokhoa oa hau oa lijo ho u tsoela molemo. Ho bua ka khutso ho tla khothaletsa 'mele oa hau ho "tima" tsamaiso ea alamo.
Mekhoa ea ho Itlhalosa ka Boikokobetso
Ha u sebelisa ho itlhalosa, u batla ho nahana ka tsela eo u ka buang le motsoalle oa hau ea haufi ea neng a ferekane kapa a ferekana. E-ba mosa, u tšehe le ho khothatsa.
- "Ke hloka ho leka ho lula ke khutsitse. E-re ke phefumolohe haholo 'me ke leke ho phutholoha ha ke ntse ke etela ntloaneng."
- "Ke lula ke khutsitse, 'mele oa ka o tla ba o khutsitseng."
- "Ke hloka ho ba le tumelo 'meleng oa ka, hore e ke ke ea lokolloa ho fihlela ke sireletsehile ka ntloana."
Tsena li ka utloahala li le monate, empa ho ba le mantra ho ka thusa. Sebelisa polelo efe kapa mantsoe a khothatsang a sebetsang ho u thusa ho lula u khobile matšoafo ho fihlela u fihla phaposing.
U se ke ua leka ho se na letho
Batho ba bang ba nang le IBS-D ba leka ho tšolla mala, ba lumela hore sena se tla fokotsa menyetla ea letšollo.
Empa malapa ha a mohla a se nang letho; 'mele o ntse o hlahisa setulo se secha. 'Me ho leka ho leleka kamehla ho tla etsa hore ho be le setulo se loosang nako le nako, e leng se boima ho' mele hore o be le eona. Kahoo ka ho leka ho ea ho fihlela u se na letho ho ka etsahala hore u khutlele morao ho feta ho thusa bothata ba letšollo.
Sebelisa Mekhoa e Tebileng ea ho Hlakola
Ho teba, ho phefumoloha ho tsitsitseng ho bontšoa ho fokotsa haholo matšoenyeho a nakoana. Ntho e ntle mabapi le tšebeliso ea mekhoa ea ho hema ka matla, ho fapana le mekhoa e meng ea boikhathollo ke hore e ka sebelisoa kae kapa kae, nako leha e le efe, ntle le mang kapa mang ea tsebang. Joaloka litsebo tsohle, ha u ntse u itloaetsa ho phela hantle, u tla ba molemo haholoanyane.
Hopola hore likotsi tsa bana ba likoloi li teng
Bakeng sa motho ea nang le bothata ba lijo tse bakang letšollo, kamehla ho na le tšabo ea ho se be le ntloana ka nako. Leha ho le joalo, likotsi tse joalo ha li fumanehe. 'Mele oa hau o koetlisitsoe ho tloha ha u sa le mocha haholo ho tšoara setulo ho fihlela u lutse ka ntloana. Kahoo haeba u tsoa ka ntle hobane u sa nahane hore u ka e tšoara, u hopole feela hore na u na le mathata afe.
> Mehloli:
> Ford, A., le.al. American College of Gastroenterology Monograph ka Tsamaiso ea Irritable Bowel Syndrome le Chronic Chronic Idiopathic Constipation Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
> Khatello ea Kelello le Tlhahlobo ea Bokhachane ka Bibeleng American Journal of Physiology - Matšoao a 'mele le Likokoana- hloko 2011 4: G519-G524.