Lintho Tse Molemohali tseo U ka li Etsang bakeng sa IBS-D

Letšollo-boholo ba IBS (IBS-D) bo ka senya bophelo ba hao, ka matšoao a sa tsejoeng a bohloko ba mpeng, ho senya, ho potlakela le ho bonahala eka ke nako e telele. Kaha mekhoa ea meriana e lekanyelitsoe, hoa khothatsa ho tseba hore ho na le lintho tse ling tse nang le kelello tseo u ka li lekang ho fokotsa matšoao a hao le ho thusa tsamaiso ea hau hore e sebetse hantle. Setšoantšong sena sa li-slides, u tla fumana litlhahiso tsa ka tsa ho sebetsana le IBS-D.

1 -

1. Utloisisa Bothata

Ho na le lintho tse peli tse sa tsamaeang hantle tsamaisong ea hau e bakang matšoao a hau a IBS-D.

Ea pele ke bothata ba motility . Matšoafo ho pholletsa le mala a hao a maholo a potlakile ho hlahisa litaba. Ka lebaka la temana ena e potlakileng, metsi a lekaneng ha a nkiloe setulong, e leng se bakang likoti tse se nang metsi le metsi. Hape, ho sa tloaelehang ha tlhaho ea lintho tsa tlhaho, ho bonahala likoti tse hlephileng li baka tšusumetso ea ho baleha-ho bolela ho nka maeto a mangata ho ea ho hlapela.

Taba ea bobeli ke hypcerensitivity ea visceral , ka lebaka la hore methapo ea ka maleng a hao e na le matla a ho iketsetsa matla le khatello. Sena ke sona se bakang mahlomola le ho hatakela.

Ka hona merero ea moralo oa ho itlhokomela e ka ba ho etsa sohle seo u ka se khonang ho fokotsa tšoaetso ea mala ea mala le ho fokotsa tsela eo reactivity ea hau e sebetsang ka eona. Re tla hlahloba tse ling tsa dikgetho tsa hau ka lihlopha tse latelang tsa li-slide.

2 -

2. Fumana Hlalosa ka Lijo tsa hau tsa Lijo

Ho ka ba thata haholo ho leka ho bona hore na ke lijo life tse bakang matšoao a hau! Hobane batho ba bangata ba nang le IBS-D ba ipeha kotsing ea ho fetela-le ho sa hlokahaleng - ho thibela lijo ka lebaka la tšabo ea ho beha matšoao, u tla hloka ho fumana saense e nyenyane ka ntho e feletseng.

U se ke ua tšoha! Sena ha se thata joalokaha se utloahala. O tla qala ho boloka diary tsa lijo mme o sebedise dijo tsa ho felisa lijo tse ka etsang hore o be le kutloisiso .

U tla batla ho ngola lintlha tse ling (mohlala, maemo a khatello ea kelello le liphetoho tsa li-hormone) tse ka 'nang tsa tlatsetsa matšoao a mang a matšoao, e le ho netefatsa hore lijo tsa motho ka mong li na le bothata ho uena. Haeba u ntse u loantšana le ho fumana lijo tseo u ikutloang eka li bolokehile, u ka 'na ua batla ho buisana le motho ea nang le phepo e nepahetseng kapa mokoetliso oa bophelo bo botle .

3 -

3. Nahana ka lijo tse fokolang tsa FODMAP

Lijo tse fokolang tsa FODMAP li na le lipatlisiso tse matla tsa ho atleha ha tsona ho fokotsa matšoao a IBS-D. Lijo tsena li hloka hore u felise lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tsejoang e le FODMAP bakeng sa nako e ka bang libeke tse 'nè. Hang ha u se u le nakong ena, 'me u na le tšepo ea hore u tla ikutloa u le betere haholoanyane, o tla eketsa mofuta o mong le o mong oa FODMAP ho lijo tsa hau le ho hlahloba hore na o tsoela pele ho etsa'ng.

Lipatlisiso li bontša hore matšoao a IBS a ntlafetse haholo bakeng sa batho ba 75% ba lumellanang le lijo. Katleho ea hau nakong ea lijo e tla ntlafatsoa haholo ha u sebetsa le setsebi se nang le tsebo ea ho ja.

4 -

4. Tweak Mekhoa ea Hao ea ho ja

Le hoja batho ba nang le bothata ba IBS-D ba atisa ho qeta nako e ngata ba tšoenyehile ka seo ba ka se jang , ke habohlokoa hape ho tsepamisa maikutlo ho seo ba ka se jang. Batho ba nang le IBS-D hangata ba qeta lijo, ba nahana hore sekoti se se nang letho se tla fella ka sefuba se se nang letho. Ka phihlelo ea mongoli, ke phoso. Haeba u nahana ka mala a hao e le lebanta le fetisetsang, u tla batla hore lebanta la hao le ka hare le be le mojaro o tsoelang pele ho o thusa ho sebetsa hantle.

Ho ja lijo ho boetse ho hlahisa kotsi ea ho ja haholo, e leng eona ka boeona e ka matlafatsang ho thibela mala. U ka fumana hore ho ja lijo tse nyenyane ho pholletsa le letsatsi ho hlile ho thusa ho fokotsa ts'ebetsong ea tsamaiso ea hau.

5 -

5. U se ke ua leka ho se na letho

Ka phihlelo ea ka, ba bangata ba nang le bothata ba IBS-D ba nahana hore ba tla fokotsa kotsi ea ho fumana letšollo ka ho etsa bonnete ba hore malapa a bona ha a na letho. Bothata ba sena ke hore malapa ha ho mohla a nang le letho! Hangata setulo se secha se ntse se hlahisoa.

Ho kgothaletsa mala ho boloka liphello tsa ho tlosa setulo se nang le metsi le metsi a mangata ka mofuthu o mong le o mong. Setsi se nang le metsi le metsi li thata bakeng sa ho ba le metsi, kahoo ho lebisa tlhokomelo ho ho ntša metsi ho ka mpefatsa bothata.

Ho molemo haholo ho leka ho sebelisa mekhoa ea ho khutsisa 'mele oa hao le ho lieha mehato e eketsehileng e le hore setulo se khone ho sebetsa. Nahana joalo ka mohaho oa "hoseng setuloana".

6 -

6. Sebelisa boikoetliso ba ho phomola ho boloka tsamaiso ea hau ea boithabiso

IBS-D e tšoana le boemo ba Catch-22. Ho imeloa kelellong ho ka baka matšoao a letšollo, empa matšoao a letšollo a sithabetsang! 'Mele oa hau oa khatello ea ' mele o bapala mona. Ha u arabela ka ts'oaetso eo u e bonang, 'mele oa hao o itšoara ka litsela tse fapa-fapaneng, e' ngoe ea oona e le ho qala ho sisinyeha ha intestinal. Ho tloaelehile hore batho ba nang le IBS-D ba hlahlobe 'mele ea bona e le bopaki ba hore mekhoa ea bona e tla sebetsa. Khatello ea mahlaba kapa marumo e bonahala e le kotsing e ntan'o hlahisa karabo e sa batleheng ea khatello ea kelello.

Se o lokelang ho se etsa? Papali ea hau e ntle ka ho fetisisa ke ho ithuta le ho sebelisa boikoetliso ba ho itšireletsa ho boloka 'mele oa hao o khutsitse kamoo u ka khonang. U ka boela ua fumana ho le molemo ho kopanela mesebetsing e reretsoeng ho fokotsa boima ba mmele oa mantlha oa hau, joaloka yoga , ho thuisa le tai.

7 -

7. Leka Lenane la At-Home Hypnotherapy

Hypnotherapy e 'nile ea bontšoa e le phekolo e sebetsang bakeng sa matšoao a IBS-D. Haeba u se na phihlelo ea hynotherapist sebakeng sa heno, u ka rua molemo lenaneong la mahae a tsamaisoang ke malapa. Tse peli tsa mekhoa e metle:

• Lenaneo la Audio la IBS 100

• Lipuo Joaloka IBS App

8 -

8. Sip Tea e 'ngoe

Le hoja ho na le mefuta e mengata ea litlama bakeng sa IBS , boholo ba tsona ha bo tšoanelehe bakeng sa IBS-D. Ka lehlohonolo, ho na le ntho e 'ngoe e ikhethang haholo - tee ea peppermint! Tee ea Peppermint ha e ntle feela bakeng sa ho kokobetsa lijo-thollo tsa hao tse nang le methapo ea kutlo, metsoako e fumanoang peppermint e ka phutholla mesifa ka maleng a hao a maholo - e leng ho bakang bohloko bo tebileng le ho ntlafatsa motility.

9 -

9. Hlooho ho Drugstore

Ho na le lihlahisoa tse tharo tse ka holimo ho tse ling tse ka thusang:

1. Peppermint Oil Capsules

Ho na le ts'ehetso ea lipatlisiso bakeng sa katleho ea oli ea peppermint ho fokotsa bohloko ba mpeng le ho senya mahlaseli a IBS-D. Ha e le hantle, oli ea peppermint e bile e na le tlhohonolofatso ea American College of Gastroenterology . U ka tobetsa mona ho bala ho eketsehileng ka peppermint oli ...

2. Imodium

Imodium ke meriana e khahlanong le letšollo e nang le botumo bo botle ba tšireletso. U ka botsa ngaka ea hau hore na imodium e sireletsehile hakaakang bakeng sa hore u nke bohato ba ho rarolla matšoao a hau. Tlanya mona ho bala ho eketsehileng ka polokeho ea Imodium ...

3. Calcium

Har'a lihlahisoa tse tharo tse thathamisitsoeng mona, khalsiamo e le khothatso e thehiloe feela litlalehong tsa khale, e se na saense e thata mabapi le katleho ea eona ea IBS-D. Leha ho le joalo, ho ka 'na ha e-ba molemo ho leka. Tlanya mona ho ithuta ho eketsehileng ka calcium bakeng sa IBS-D ...

_Mohloli:

_{Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph ka Tsamaiso ea Irritable Bowel Syndrome le Chronic Chronic Idiopathic Constipation " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.}