Basali ba bangata ba nang le lefu la ovary syndrome (PCOS) ba ferekanngoa ka hore na ebe soy ke ntho e ntle bakeng sa bona kapa che. Basali ba bang ba bile ba e tšaba.
Leha ho le joalo, pherekano ena e bakoa ke tlhahisoleseding e nepahetseng ea phepo e nepahetseng ho internet ka melemo ea bophelo bo botle kapa liketso tsa soya. Ha e le hantle, lipatlisiso tse fumanehang li bontšitse hore ho ja hangata ha soya ho ka ntlafatsa boleng ba basali le likarolo tsa metsoako ea PCOS.
Soy ke Eng?
Soya e sa hlahisoang e sa sebelisoang e 'nile ea sebelisoa e le lijo tse tloaelehileng tsa linaha tsa Asia ka lilemo tse likete. Soy ke lijo tsa lijalo tse nang le li-amino acid tse hlokahalang, e leng se etsang hore e be phetoho e feletseng ea protheine. Soy e mafura haholo, e na le mafura a mafura a bohlokoa, 'me e na le li-vithamine, liminerale, li-flavonoids le fiber.
Soy ke phytoestrogen , e bolelang hore e ka fokola haholo ho etsisa estrogen mme ha e bapise le matla a estrogen. Liteko tsa Lab li bontša hore limela tsa phytoestrogens tse soya li batla li le tlaase ho 100 ho ea ho 1000 ho feta tsa estrogen. Soy, haholo-holo ka lichelete tse fokolang (li-servings tse seng kae ka beke) ha lia fumanoa li bakile mathata a qoqotho. Soy ha e kotsi kapa e mpe bakeng sa taba eo, bakeng sa basali ba nang le PCOS.
Melemo ea Bophelo ea Soy
Soy e bontšitsoe hore e fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle. Tsena li kenyeletsa phomolo ea matšoao a menopausal joaloka likhahla tse chesang, ho thibela kankere ea sefuba le sefahleho, ho fokotseha ha lesapo le ho fokotsa kotsi ea lefu la masapo le ho thibela lefu la pelo.
Ka 1998, FDA e ile ea ntša boipiletso ba lijo bo bolelang hore "lijo tse fokolang mafura a mangata le k'holeseterole tse kenyang ligrama tse 25 tsa protheine ea soy ka letsatsi li ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo."
Lijo tsa Lijo tsa Soy
Ho latela ts'ebetsong ea FDA, ho bile le keketseho e kholo ea lihlahisoa tsa soya tse rekisoang US. Lijo tse ngata tsena li tsoa ho soya, mme eseng moetlo o sa sebetsanoeng, soya e koahetsoeng e sebelisoa haholo litloaelong tsa Asia tse kang tempeh kapa miso.
Melemo ea bophelo bo botle ea soya e lumeloa hore e tsoa ho soya e sa sebetsoeng. Mefuta e entsoeng ea soya e 'nile ea amahanngoa le mekhoa e mebe ea bophelo bo botle joaloka ho ama mokhoa oa qoqotho. Soy proteine e arohanngoa hammoho le oli ea soya ea soya, ka mohlala, hangata e ekelloa libakeng tsa matla le granola le lihlahisoa tse ling tsa nama. Mefuta ena ea soy e sebelisoa. Ho hlahloba lethathamo la motsoako lihlahisoa tsa lijo ho tla u thusa ho tseba hore na mofuta oa soya ke ofe, ha o le lijo tsa hau. Mona ke mehlala ea mehloli ea soya e sebetsitsoeng le e sa sebelisoang:
Lijo tse sa phethehang Lisebelisoa tsa Soy
- tofu
- natto
- tempeh
- miso
- soy sauce
- edamame
- linate tsa soya
Lijo Tse Ts'ebetsoeng Lisebelisoa tsa Soy
- lebese la soya le chisi
- protheine e entsoeng ka letsoho (TSP)
- soy-based protein powders
- e haelloa ke oli ea soya ea linaoa
- nama lijo tse ling tse ling
- soy protheine e arohane
Melemo ea Bophelo ea Soy bakeng sa PCOS
Le hoja lipatlisiso tsa ho ja soya bakeng sa basali ba nang le PCOS li lekane, liphello li bontša hore soya e ka ntlafatsa likarolo tse ngata tsa metsoako ea PCOS. Tsena li kenyelletsa ho fokotsa kakaretso le LDL (cholesterol e "mpe"), triglycerides, marker inflammatory, khatello ea mali, le insulin. Ho noa li-soy ho boetse ho bontšitsoe ho fokotsa testosterone le ho sireletsa khahlanong le khatello ea mali.
Phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of Clinical Endocrinology le Metabolism basali ba 70 ba nang le PCOS lihlopheng tse peli ho nka li-shell tsa soya tse 50 mg / d kapa placebo libeke tse 12.
Li-metabolic, endocrine, ho ruruha, le lik'hamphani tsa khatello ea lik'hemik'hale li ile tsa thehoa qalong ea thuto le qetellong ea teko.
Ha li bapisoa le sehlopha sa placebo, ba fumaneng soy ba theohile haholo maemong a bona a insulin . Ho tlatsetsoa ka soya ho ile ha fella ka ho fokotseha ho hoholo ha index ea mahala ea androgen le triglycerides ha e bapisoa le sehlopha sa placebo.
Liphuputso tse ling tsa ho hlahloba tšebeliso ea tšebeliso ea soya ho basali ba nang le PCOS li fumane hore soy e ntlafalitse kakaretso le li-cholesterol tsa LDL.
Soy le Matla
Le ha ho na lithuto tse ling tse bonang kamoo soy e ka amang ts'oaetso kateng ho basali ba nang le PCOS, ho na le lithuto tse 'nileng tsa sheba tšebeliso ea soya bathong ba nang le bokooa.
Phuputso e phatlalalitsoeng ka Fertility le Boikokobetso e ile ea sheba kamano ea soy phytoestrogen e kenang ho basali ba 315 ba fumanang phekolo ea ho se sebetse le theknoloji e thusang ho ikatisa (ART) Massachusetts Massachusetts. Phuputso ena e fumane hore soya ha ea ntlafatsa feela tekanyo ea moho, empa litekanyetso tsa bokhachane (karolo ea 52 lekholong le liphesente tse 41) le ho tsoaloa ha bana (karolo ea 44 lekholong le 31 lekholong) li ne li phahame ho basali ba neng ba ja soya ha ba bapisoa le ba sa kang ba ja soya. Basali ba nang le palo e phahameng ka ho fetisisa ea ho ja soya ba ne ba e-na le maikutlo a phahameng ka ho fetisisa a tsoalo ea bophelo ho feta ba nang le phepo e tlaase ka ho fetisisa.
Lisebelisuoa tsa ho kenya letsoho lijong tsa hau
- Khetha lijo tse sa phekolehang, tse se nang GMO
- Qoba ho ja nama e ngata ea lijo tse ling
- Qoba lijo tse nang le protheine e arohaneng kapa oli ea soya
- Sebelisa tofu kapa tempeh e tiileng ho e-na le ho ja nama e hlaselang
- Etsa smoothies ho sebelisa lebese la soya le tofu e khutsitseng.
- Thabela edamame e le bohobe bo bobebe kapa u lahlele li-salate kapa lijana tsa noodle
- Eketsa tofu e kentsoeng ka salate
- Thabela linate tsa soy e le snack
- Sebelisa botoro ea soy nut sebakeng sa pere ea peanut.
- Add miso kapa soy sauce ho lijana tsa tatso
- Eketsa tofu kapa tempeh ka sandwich kapa phuthela
> Mehloli:
> Chavarro JE et al. Soy Intake e Fetola Kamano Pakeng tsa Bisphenol ea U Urine Liphello le Maikutlo a Bokhachane Har'a Basali ba Ts'ehetsoeng ka Ts'ehetso ea Ts'ebeliso. J Clin Endocrinol Metab . 2016 Mar; 101 (3): 1082-90.
> Jamilian M. Liphello tsa Soy Isoflavones ka Boemo ba Metabolic ea Bakuli ba Polycystic Ovary Syndrome. J Clin Endo Metab . 2016; 101: 0000.
> Khani B et al. Phello ea Phytoestrojeni ea Soy Tseleng ea Khathatso ea Metsing le ea Hormone ea Basali ba nang le Polycystic Ovary Syndrome. J Res Med Sci . 2011; 16: 297-302.
> Romualdi et al, Na ho na le karolo ea Isoflavones ea Majoe Tseleng ea Ts'oaetso ea Polycystic Ovary Syndrome? Litholoana tsa thuto ea sefofane. Fertil Boikemisetso . 2007.
> Sathyapalan T. Phello ea Soy Phytoestrogen Tlatsetso ea boemo ba Thyroid le Likotsi tsa Meriana ea Likotsi Bakeng sa bakuli ba nang le likokoana-hloko tsa Hypothyroidism: Thuto ea Crossover e sa tloaelehang, e se nang bobeli. J Clin Endocrinol Metab . 2011 Maqephe; 96 (5): 1442-9.