Lefu la ho kenngoa ha colitis le ka baka letšollo
Ha ho letho le ka senyang mosebetsi o motle joaloka tšabo ea ho ba le kotsi ea ho hlapela ntlo , haholo-holo haeba u fumanoe u e-na le boemo bo etsang hore u itekanetse mathata a joalo, joaloka lik'homphieutha tsa limathi. Le hoja boemo bona bo atisa ho ba le baatlelete ba phahameng ba atisang ho qeta sebaka se selelele, esita le batho ba tloaelehileng ba mathang ka matla ba ka 'na ba e-ba le mefokolo.
Ba-Runners 'Colitis ke Eng?
Colitis ke feela ho ruruha ha kolone, 'me limathi li atisa ho ba le boemo ka nakoana ka lebaka la matla a bona a ho sebetsa.
Matšoao a ka 'na a nka lihora, matsatsi kapa libeke,' me limathi li hlaseleha kotsing hobane ho potlakela ho hloka hore 'mele o romelle mali a oksijene marung a maholo, e leng ts'ebetso e khutlisetsang mali ena likarolong tse ling tsa' mele, tse kang pampiri ea 'meleng. Baphaphathehi ba metsi ba nang le metsi a phofshoana ba ba le phihlelo e matla ea 'mele nakong ea boikoetliso ba ka boela ba mpefatsa pampitšana ea GI, e leng se bakang lefu la ho robala.
Matšoao a boemo boo a kenyeletsa ho pota-potila, ho qhaqhoa le ho otlolla mala ka sebele ho ka matlafatsa matšoenyeho a semathi. Letšollo la ba matha, le 'nileng la amahanngoa le colitis, ke lentsoe bakeng sa sehlopha sa matšoao a amanang le letshollo a tlisoang ke boikoetliso bo matla kapa ba nako e telele. Ho phaella ho entestinal cramping kapa ho hlephileng le ho lula likolobe , ts'ebetso ena e sa thabiseng e ka 'na ea iponahatsa ka ho se tsitsisehe ha fecal le (ka linako tse sa tloaelehang) ho tsoa mali ho tsoa mali. Matšoao ana a ka bonahala nakong kapa ka mor'a ho ikoetlisa 'me a tloaelehile ha batho ba kopanela maeto a malelele.
Qoba Lisosa Tse Tsejoang
Ho na le mabaka a mangata a tsejoang a amang marang-rang a hau, 'me kahoo a eketsa khafetsa ea ho thibela mala a mala le ho baka matšoao a letšollo. Ka hona, litlhahiso tsa mantlha tsa ho fokotsa kotsi ea letšollo li bapala le ho qoba lintlha tsena:
- U se ke ua ja lihora tse peli pele u ikoetlisa.
- Qoba ho ba le caffeine le lino tse chesang letsatsing la boikoetliso.
- Qoba likokoana-hloko tse tsejoang tsa intestinal le lijo tse hlahisang khase ho tloha letsatsing le pele ho ketsahalo e khōlō.
Qoba Lintho Tse Ling Tse Nang le Lintho
Lipatlisiso tse entsoeng lipapaling tsa marathon li hlalositse tse ling tse ka 'nang tsa kenya letsoho bakeng sa letšollo. Lintho tse latelang li bonahala li baka liphetoho ka hare ho tsamaiso ea menoana, liphetoho tse eketsang kotsi ea matšoao a letšollo:
- U se ke ua nka aspirin kapa ibuprofen. Haeba ho khoneha, qoba lihlahisoa tsena pele ho nako kapa ha u ikoetlisa.
- Lula hydrated. Ho noa ha metsi a lekaneng ke habohlokoa likarolong tse ngata tsa bophelo le ts'ebetso ha u ntse u ikoetlisa, ho kenyeletsa ho fokotsa menyetla ea hau ea matšoao a lefuba.
Letšollo le nang le tšabo
Letšollo le tšosang ke lentsoe bakeng sa matšoao a letšollo a nang le phihlelo pele ho boikoetliso bo matla. U ka 'na ua ba kotsing ea ho letšollo ha u tšoeroe ke lefu la bowel syndrome (IBS) , e leng lactose e sa mamelleng , kapa e na le mekhoa e sa tloaelehang ea ho phekola malapa. Litlhahiso ke tsena tsa ho qoba letšollo:
- Qoba lihlahisoa tsa lebese haeba u nahana hore u ka ba lactose e sa mameleng.
- Ithute ho ikoetlisa ho boloka tsamaiso ea hau e khutsitse pele u ikoetlisa.
- Rata mosebetsi oa hau ka linako tse ling ha u tseba hore tsamaiso ea hau ea lijo e phopholetsa.
Lisebelisoa:
Lambert, G., Boylan, M., Laventure, J., Bull, A. & Lanspa, S. "Phello ea aspirin le ibuprofen ka ho itokisa ha GI nakong ea boikoetliso." International Journal of Sports Medicine 2007 722-726.
Lambert, G. et.al. "Thibelo ea metsi nakong ea ho atleha ho eketsa GI ho itšetleha." International Journal of Sports Medicine 2007 29: 194-198.
C. Smetanka, R., Lambert, G., Murray, R., Eddy, D., Horn, M. & Gisolfi, C. "Bophahamo ba Majoe a Mahlaba ka 1996 Marathon ea 1996" International Journal of Sport Nutrition le Metabolism Exercise 1999 9 : 426-433.
Sullivan, S. & Wong, C. "Letšollo la li-Runners: Litsela tse sa tšoaneng le lintho tse amanang le tsona" Journal of Clinical Gastroenterology 1992 14: 101-104.