IBS le Mosebetsi: Tataiso ea Bophelo ba Mehato e 6

Ho ka ba phephetso ho sebetsana le lefu le bohloko la malapa (IBS) le mosebetsi. Ha motho ea tloaelehileng a tsosoa ke bohloko bo matla ba mpa le ho senya, ba bitsa ba kulang ntle le ho fana ka mohopolo oa bobeli. Ha matšoao ana a hlaha ka nako e telele, joalo ka IBS, ho bitsa motho ea kulang ho ka 'na ha se ke ha hlola ho e-ba khetho e bonolo.

1 -

Bolella Batho ba Nepahetseng

Hang ha u fihla mosebetsing, lintho li ka ba tse thata haholo. Mesebetsi e fokolang e fana ka boiketlo bo sa tsitsang ba ho kena ka kamoreng ea ho hlapela. Mesebetsi e mengata e hloka ho lula libokeng. Mesebetsi e meng e hloka maeto . Mesebetsi ena eohle eo batho ba sa nang le IBS ba e nkang e ka ba metse ea merafong ea khatello ea kelello ho ba nang le mekhoa ea ho senya lijo.

Ho boloka boloetse ba hau ba IBS bo ka 'na ba qetella bo le boima haholo hoo bo etsang hore matšoao a hao a mpe haholoanyane. Senotlolo sa ho bolella ba bang ka hau ea IBS ke ho khetha motho eo u mo phetlelang sefuba ka bohlale. Haeba khampani ea hau e fana ka keletso ea lekunutu ka lenaneo la thuso ea basebetsi (EAP) kapa lefapha la litšebeletso tsa batho, etsa kemiso ea ho fumana hore na mosebetsi oa phetoho o ka ba teng ho uena.

Ho itšetlehile ka botšepehi ba bona, nahana ka ho bolella mookameli oa hau ka potlako ka IBS ea hau. Sena se ka thusa mookameli oa hau ho utloisisa haholoanyane tlhoko ea hau ea ho nka nako ea ho kula kapa ho tsilatsila ho nka boikarabelo bo sithabetsang, joalo ka tse amang ho tsamaea kapa ho bua phatlalatsa. Ka ho tšoanang, etsa khetho e nepahetseng 'me u bolelle basebetsi-'moho le uena ba tšepahalang. Haeba ba tseba seo u sebetsanang le sona, ba ka 'na ba ikemisetsa ho jara boikarabelo ba hau ha u hloka ho phomola kapa ho sebelisa ntloana ka nako e telele.

2 -

Botsa ho ba le botsitso

Le hoja e le 'nete hore mesebetsi e mengata ha e sebetse hantle ha ho tluoa tabeng ea ho fumana litlhoko tsa botho tsa basebetsi, ha ho mohla ho utloisang bohloko ho botsa! Buisana le mookameli oa hau mabapi le ho fetola kemiso ea hau ka tsela e tla sitisa khatello ea hau ea lijo.

Ka ts'ebetso ea thekenoloji ea morao-rao, mohlomong k'hamphani e tla ikemisetsa ho u lumella hore u sebetse ho tloha malapeng matsatsing ao IBS ea hau e nang le 'ona e matla haholoanyane. Ntho e 'ngoe e ka etsoang ke ho kopa hamorao phetoho, kaha matšoao a IBS a atisa ho mpefala hoseng.

U na le litokelo (tlas'a Maamerika a nang le bokooa ba molao ) ho batla libaka tse tla u thusa ho laola matšoao a hao le mosebetsi oa hau. Ntho e feteletseng ka ho fetisisa ke ho batla mosebetsi o fapaneng-o fanang ka maemo a mangata haholo kapa o loketse hantle litlhoko tse khethehileng tsa 'mele oa hau. Nahana ka ho tsamaea ka bolokolohi, ho lumella hore u sebetse ho tloha lapeng, ha ho khoneha tšimong ea hau.

3 -

E-ba le Kemiso ea Kamehla

Taba ea hau ke hore o na le mokhoa oa ho iphelisa o tsitsitseng haholo. Sena se bolela hore o lokela ho se tšoara ka li-glove tsa bana. Etsa bonnete ba hore u lula u robala le ho ja , u ikemiselitse ho lula u e-na le nako e ngata, lijo tse nyenyane ho qoba ho matlafatsa mokokotlo oa gastrocolic e ka lebisang maqakabetsing a matla a mpa.

Haeba ho tšeloa motsoako ke matšoao a hau a bohlokoa, lumella nako hoseng ho hong le ho hong bakeng sa leeto le phutholohileng ho ea ho hlapela, esita le haeba sena se bolela hore u tlameha ho tsoha nakoana pejana. Haeba letšollo ke letšoao la hau le leholo, u tla thaba ka nako eo e eketsehileng!

4 -

Lula U le Tšebeletsong ea Mosebetsi oa Hao

E 'ngoe ea lihlopha tse kholo tsa matšoao a IBS ke khatello ea maikutlo. U se ke ua oela lerabeng la ho thibela!

Litemana tsa morao li ka ba khathatsong. Etsa bonnete ba hore u sebelisa tsebo ea ho sebetsa hantle nako le ho etsa moralo oa moralo oa ho etsa mosebetsi oa hau ka nako e loketseng. Ka tsela ena ha u hatelle tsamaiso ea hau ho feta kamoo e seng e ntse e le kateng.

5 -

Leka ho lula u phutholohile

Sesebelisoa sa bohlokoa ka ho fetisisa ka lihlahisoa tsa hau tsa IBS ke ntlafatso ea tsebo ea boikhathollo . Ho sebelisa tsebo e joalo kamehla ho fokotsa boemo ba hau bo tebileng ba khatello ea kelello 'me ho u fa mokhoa oa ho loantša maikutlo a khatello ea kelello e ka bakoang ke seboka se phahameng kapa khatello ea ho fana ka pontšo.

Leka e 'ngoe le e' ngoe ea tse latelang 'me u bone hore ke efe e sebetsang hantle bakeng sa hau:

• Tlhahisoleseding bakeng sa Relaxation
• Boikoetliso bo tebileng ba Breathing
• Moferefere oa Tsoelo-pele o Tsoelang pele

6 -

Botsa ka Melemo ea Bokooa

Bokooa bo lokela ho bonoa e le khetho ea ho qetela, kaha ka kakaretso ho molemo hore bophelo ba motho ba kelello bo sebetse ka tsela e nang le morero. Leha ho le joalo, bakeng sa linyeoe tse matla tsa IBS, bokooa ba nakoana kapa bo sa feleng bo ka ba bo hlokahalang.

Haeba u ka fihlella lefapheng la litšebeletso tsa batho, etsa kopano. Ka kakaretso ba koetlisitsoe hantle ho thusa batho ho utloisisa dikgetho tsa bona le ho tsamaea tseleng ea bona.