Hase pheko e 'ngoe le e' ngoe ke eona eo e senyehileng hore e be eona
Basali ba batla litlhare tsa tlhaho ho sebetsana le matšoao a tloaelehileng a ho ipolaea , a kang ho feto-fetoha ha maikutlo, ho phatloha ho chesang le ho hlobaela. Ha e le hantle, ba bangata ba ea litlama, lijo le liphetoho tsa bophelo ho e-na le phekolo ea hormone e kotsi.
Hobane ho na le bothata ba lipatlisiso tse tiileng mabapi le ho phekola matšoao a ho ipolaea , ho hlahloba keletso ho metsoalle le bahoeletsi mabapi le phekolo e ka ba boima haholo.
Haeba u lahleheloa ke tsela ea ho laola matšoao a hau, hlahloba lintlha tse latelang. Empa etsa bonnete ba hore u buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo pele u sebelisa litlhare tsa tlhaho-haeba li kena-kenana le meriana kapa boemo ba bongaka.
Ke habohlokoa ho hopola hore tlhaho ha e bolele ho sireletseha. Mefuta e mengata ea litlama, limela le lijo e sebelisana le meriana ea ngaka kapa e ka ba le phello e mpe litabeng tsa bongaka bo sa foleng. Pele u etsa qeto ea ho sebelisa mekhoa e meng e fapaneng le e tlatsetso ea matšoao a hao a ho ilela khoeli, hlahloba mofani oa hao oa bongaka 'me u bale litlamorao tse ka khonehang bakeng sa phekolo eo u e nahanang. Mekhoa ea tlhaho ha e na kotsi, mme ha u ntse u tseba, ho molemo hore u etse liqeto tse tla u sireletsa hantle.
Leseli le hotang
Ho hotetsa ho chesang le ho roala bosiu ke tletlebo e tloaelehileng ka ho fetisisa ea basali nakong ea phetoho ea ho ilela khoeli. Le hoja estrogen e sebetsa haholo ho fokotsa matšoao a maqhubu, ho na le mekhoa e meng ea phekolo e sebetsang hantle ho basali ba bang.
Ka mohlala, cohosh e ntšo ke tlatsetso ea phepo e tsoang meleng ho lelapa la buttercup. E 'nile ea sebelisoa ka lilemo tse makholo e le pheko ea mathata a ho ilela khoeli le matšoao a ho ikhula khoeling.
Lithuto tse 'maloa li' nile tsa etsoa ho bapisa mekhoa e meholo ea cohosh, e kang Remifemin, ho placebo le estrogen.
Ba fumane hore cohosh e ntšo e batla e atleha joaloka estrogen bakeng sa matšoao a mang, ho akarelletsa le ho chesa ho chesang le ho fetoha maikutlo. E boetse e na le tlaleho e ntle ea polokeho 'me e ka ba khetho e kholo ea pele haeba u batla ho leka ntho e seng ntle le estrogen ho tšoara likhahla tsa hau. Ofisi ea Lijo tsa lijo tsa US e na le letoto la tlatsetso eo u ka e fumanang e le molemo.
Basali ba ho khaotsa ho ipolaea ba boetse ba fumane oli e tsoetseng pele le e tsoetseng pele. Li na le limela tsa estrogen le oli tse sebelisoang e le phekolo ea bohloko ba matsoele le likhahla tse chesang. Thuto e 'ngoe e nyenyane ea lifofane e bontšitse ntlafatso e kholo ea matšoao a chesang a flash bakeng sa basali ba neng ba sebelisa li-flaxse daily. Ka lehlakoreng le leng, lipatlisiso tsa hore na lihlahisoa tsa soya li fokotsa matšoao a ho ilela khoeli li tsoakane. Karolo e 'ngoe ea sephiri e ka' na ea rarolloa ke thuto e bontšitseng ho fokotseha ha matšoao a basali ba hlahisitseng estrogen e bitsoang "equol" ha ba ja soy. Basali ba bang ba hlahisa hormone ena, 'me ba bang ha ba e hlahise. Haeba u mosali ea hlahisang equol ha o ja soy, e ka thusa ho phatloha ha hao ho chesang le matšoao a mang a ho ikhula.
Semela se 'ngoe e bitsoang red clover ke hore semela se bitsoang estrogen se etsa hore basali ba bang ba atlehe ho fokotsa mahlaseli a chesang. Liphuputso li bontša phello e itekanetseng haholo ea clover e khubelu matšoao a chesang a flash.
Lebaka Leo ka lona o sa Hlokeng Litšehetso ho Tšoara Matšoao
Haeba khopolo ea ho nka lisebelisoa tsa ho phekola matšoao a hau a ho ipehela morao ha e ipiletse ho uena, nahana ka mekhoa ea ho phomola le ho phekola kalafo bakeng sa phomolo. Butle-butle, ka boomo, phefumoloho e tebileng le mekhoa ea boikhathollo e tsoelang pele e bontšitsoe ho fokotsa ho chesa ho chesang ka karolo ea 60 lekholong. Phefumoloha hanyane ka hanyane ka nko ea hao, ho bala ho tse hlano. Ebe u hema butle-butle ka molomong oa hao, u bala ho tloha ho tse hlano ho ea ho e 'ngoe. Haeba u e sebelisa pele ho nako, u tla ba le mahlohonolo ka mokhoa ona. Qala ho hema hang ha u ikutloa eka ho na le flash e chesang.
Ho koaloa ka letsoho ho bonahala ho thusa matšoao a chesang a flash.
Ha ho hlake hore na sena se bakoa ke ho itokolla kapa ho phomola nakong ea phekolo. Phuputso e 'ngoe e ile ea fana ka maikutlo a hore ho hlajoa ha "acupuncture" le "ho iketsa eka" ho entsoe ka matla ho na le liphello tse tšoanang matšoao a chesang a flash. Leha ho le joalo, e ke ke ea utloisa bohloko ho leka, mme inshorense e mengata e se e koahela likotopo le mefuta e meng ea meriana e meng.
Ho thuisa ke mokhoa o mong o ka thusang ho tšoara matšoao a tloaelehileng a ho khaotsa ho ilela khoeli, ho akarelletsa le ho fetoha maikutlo. Ho nka nako letsatsi le leng le le leng ka linako tse khutšoanyane tsa ho thuisa ho ka fetola lik'hemik'hale tsa boko ka boomo le ho fokotsa khatello ea kelello. Ho ithuta ho nahanisisa ho ka ba molemo ka ho fetisisa hohle ho pholletsa le pheko ea phekolo ea meriana eo u e lekang. Ke chelete e nyenyane ea matsete bakeng sa moputso o moholo.
Boikutlo bo fetoha
Ho fetoha ha maikutlo ho fetoha tletlebo e 'ngoe e kholo ho basali nakong ea ho qeta nako. Basali ba itlhalosa e le "ba batlang ho loma hlooho ea motho" kapa "ho hlomoha ntle ho mabaka ho hang." Ha u e-na le liphetoho tse eketsehileng tsa li-hormone, ho ka etsahala hore u bone hore ho na le maikutlo a ho fetoha ha nako.
St. John's Wort e bontšitsoe liphuputsong ho thusa ho tepella maikutlo ho bonolo ho ea ho batho ba bangata le mathata a ho tšoaroa ke menopausal bakeng sa basali ba bang. E nkiloe ebile e ithutile ka lilemo tse ngata Europe 'me e tumme United States e le mokhoa o mong oa ho loantšana le khatello ea kelello bakeng sa ho laola khatello ea maikutlo.
Vithamine D e phetha karolo ea ho lekanyetsa mekhoa e mengata ea 'mele. E 'nile ea amahanngoa le thibelo ea kankere, lefu la pelo, ho fokola ha masapo le mafu a mang a mangata a sa foleng. E boetse e na le bopaki ba ho feto-fetoha maikutlo ha batho ba haelloang. Majoe a letsatsi le letsatsi a khothalletsoang ke vithamine D (400 IU) a bonoa ke basebetsi ba bangata ba bophelo bo botle e le boemong bo tlase ho boloka mahlakore a nepahetseng a vithamine ena tsamaisong ea hau. Ka kakaretso ho lumeloa hore tekanyo ea 1 000 IU ka letsatsi ha e kotsi ebile e ka thusa ho lokisa ho haella ha vithamine D. Ho fumana metsotso e 15 ho isa ho e 20 motšehare letsatsi le letsatsi ho ka u thusa ho boloka vithamine D e ntle. (Letsatsi le leng le le leng ho feta le lokela ho qojoa, kapa sebelisa thibelo ea letsatsi ho fokotsa monyetla oa ho hlahisa kankere ea letlalo.)
Qetellong, ka lilemo tse ngata, kava e buelloa ka mathata a mehopolo. Liphuputso tsa morao-rao li ntse li tsoela pele ho bonts'a bopaki ba hore ke chefo ho sebete, kahoo ha ho kgothaletswe e le pheko ea tlhaho bakeng sa matšoao a ho ikhula.