Na Melatonin e ka Fokotsa Botsofali bo Ntle?
Melatonin ke hormone e hlahisoang 'meleng eo ba bang ba ipolelang hore ba na le thepa ea ho tsofala. E thusa ho laola nako ea boroko. Ha u pepesehetse leseling hoseng, maemong a melatonin a fokotseha. Bosiu, ha ho le lefifing, maemo ana a eketseha, a etsa hore u robetse le ho otsela. Batho ba bang ba bolela hore melatonin ke hormone e hanyetsang botsofali .
Ho na le lipolelo tsa hore mekhoa ea melatonin ea fokotseha ha re ntse re hōla. Litlaleho tsena li thehiloe tabeng ea hore batho ba baholo ba hloka boroko bo fokolang. Taba eo ke pale ea tloaelo ea boroko . Ha e le hantle, batho ba hōlileng ba hloka boroko bo bongata joaloka batho ba baholo. Maemong a Melatonin, ho batho ba phelang hantle, ha ba fokotsehe ka lilemo.
Tlhahlobo Pele U Sebelisoa
Pele o nahana ka ho sebelisa sethoathoa ho robala, qeta hoo e ka bang beke u ikoetlisa mokhoa oa 'mele oa boroko. Mekhoa e mebe e kang ho bala betheng, ho noa haholo ka caffeine le ho se fumane khanya e lekaneng ho ka fella ka bothata ba ho robala. Khutlisa hape ho robala. Haeba litlhahiso tsena li sa sebetse, joale u ka 'na ua ba le meriana kapa ua noa meriana e sitisang boroko. U ka 'na ua ba le bothata ba ho robala . Bua le ngaka ea hao ka monyetla oa ho fetola meriana ea hao kapa ho phekola bothata ba hao ba boroko.
Temoso ea tekanyo
Metsotsoana e mengata ea melatonin (0,1 ho isa ho 0.5 milligrams) e bontšitsoe ho ntlafatsa boroko ho batho ba bang.
Melatonin e rekisoang ka counter e ka 'na ea e-ba le tekanyo e ka hodimo ho limiligrama tse 3. Meriana eo e baka litekanyetso tsa melatonin ho ea le 'mele. Ha ho na lipatlisiso ka liphello tsa nako e telele tsa melatbenzodiazepines
Litla-morao
Litla-morao tsa melatonin li ka kenyelletsa litoro tsa bosiu, ho senyeha ha mekhoa e tloaelehileng ea boroko (haeba ho nkoa ka linako tse fosahetseng), hlooho ea bosootho, ho otsela ha letsatsi, gynecomastia (ho eketsa matsoele ho banna), le ho tepella maikutlo.
Batho ba nang le histori ea ho tepella maikutlong, haholo-holo, ba lokela ho bua ka tšebeliso ea melatonin le lingaka pele ba e nka.
Lisebelisoa
- Jet Lag : Liphuputso li bontšitse melatonin e ka thusa ho tsosolosa oache ea 'mele oa hau ka morao ho jet. Hoo e ka bang karolo ea 50 lekholong ea batho ba ithutoang ba ile ba khona ho khutlisetsa lihora tsa 'mele tsa bona ka potlako ka ho sebelisa mefuta e mengata ea melatonin ea matsatsi a seng makae.
- Ho qeta nako ea ho robala ka phalliso ea lefu la ho robala : Ena ke boemo boo motho a robalang bo lekaneng, empa boroko ba bona bo lieha ho fihlela bosiu (eseng ka lebaka la TV kapa lebaka le leng). Lipatlisiso li bontša hore melatonin e tšepisa ho phekola lefu lena.
- Ho tsieleha ho Batho ba Hōlileng : Lipatlisiso li boetse li tšepisa (empa ha li pakoe) hore melatonin supplementation e ka thusa ho tšoara lefu la ho robala ho batho ba baholo. Liphuputso li bontša mekhoa e shebahalang e le ntle, empa lithuto li ne li sa sebetsoa hantle 'me li siiloe lipotso tse ngata li sa arajoe. Liphuputso tse ngata li sheba feela liphello tsa nakoana (matsatsi a seng makae).
- Mathata a Boroko ho Bana ba Nang le Neuro-Mathata a kelello: Ho boetse ho na le lipatlisiso tse tšepisang tseo melatonin e ka thusang bana ka maemo a kang autism, mafu a kelello kapa sethoathoa ho ntlafatsa boroko ba bona. Tšebeliso ena ea melatonin e ntse e phenyekolloa.
- Ntlafatso ea Boroko Bakeng sa Batho ba phetseng hantle: Hape ho na le bopaki bo botle ba hore melatonin e thusa ho ntlafatsa boroko ho batho ba phetseng hantle. Lipatlisiso tse bontšitsoeng hore melatonin, e nkiloeng ka molomong metsotso e 30 ho isa ho e 60 pele e robala, e tla khutsufatsa nako eo e nkang nako ea ho robala. Liphuputso tse ling li hlokahala ho fumana hore na liphello tsa nako e telele tsa supplementation ea melatonin li kae.
- Mesebetsi e meng (bopaki bo hlakileng):
- ntlafatsa boroko ho batho ba nang le lefu la Alzheimer
- e sebelisoa e le antioxidant
- e sebelisetsoang ho phekola ADHD (ho hlokomoloha bothata ba ho kula hantle) le mathata a ho robala a amanang le ADHD
- thuso ho taper (khaotsa ho sebelisa) benzodiapepines
- bakeng sa mathata a ho robala a amanang le lefu la ho ferekana kelellong
- ho phekola kankere (ha ho na lipatlisiso tse lekaneng bakeng sa ho kena-kenana le mekhoa e meng ea phekolo le phello e akaretsang)
- phekolo ea chemotherapy side effects
- laola melaetsa ea circadian ho batho ba foufetseng
- bakeng sa khatello ea boroko e amanang le boroko
- ho tšoara glaucoma
- ho thibela hlooho ea hlooho
- le maemo a mangata a mangata.
The Bottom Line
Ho na le thahasello e eketsehileng ea ho sebelisa melatonin maemong a mangata.
Leha ho le joalo, ho honyenyane ho tsebahala ka hore na maemo a phahameng a melatonin a ka sebelisana joang le mefuta e meng ea phekolo. Hona joale, tlhokomelo e lokela ho sebelisoa. Etsa bonnete ba hore u buisane le ngaka ea hau pele u sebelisa melatonin (kapa sethalong leha e le sefe), haholo-holo haeba u na le boemo bo botle ba bophelo bo botle.
Mohloli:
Setsi sa Sechaba sa ho tsofala. Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. Lipilisi, Li-Patches le Li-Shots: Na li-hormone li ka thibela ho tsofala? Medline Plus. Laebrari ea Sechaba ea Meriana. Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. Melatonin.