Ho na le tšōmo ea hore batho ba baholo ba hloka boroko bo fokolang. Seo ha se nnete. Batho bohle ba baholo ba hloka lihora tse supileng le tse robong tsa boroko bosiu bo bong le bo bong. Ha re ntse re hōla, ho thata haholo ho robala hantle bosiu . Sena ha se bolele hore ha re sa ntse re hloka lihora tse supileng ho isa ho tse robong. E 'ngoe ea mathata a ho tsofala hantle ke bothata ba ho robala boroko ho netefatsa hore re fumana phomolo e lekaneng ea bophelo bo botle.
Liphetoho tsa Boroko ho Baholo ba Hōlileng
Ka mabaka a 'maloa, batho ba baholo ba na le bothata ba ho robala le ho robala. Ha re ntse re hōla, re ka bona tse ling tsa tse latelang:
- Ho nka nako e telele ho robala
- Boroko ha bo tebileng
- Ho tsoha ka makhetlo a mararo kapa a mane bosiu
- Lieto tsa makhetlo a mangata a ho hlapela bosiu
- Ho robala ha ho phomole kapa hona ho khotsofatsa
- Tloaelo ea ho robala mantsiboea le ho tsoha hoseng
Ke Hobane'ng ha Batho ba Hōlileng ba Hōlileng ba robala?
Ha re ntse re hōla, 'mele ea rona e fetoha. Liphetoho tsena li ama bolelele le boleng ba boroko ba rona. Ho itšetlehile ka boemo ba hau, e 'ngoe ea lintlha tsena e ka sebetsa:
- Li-hormone: Ha re ntse re hōla, 'mele ea rona e senya li-hormone tse peli tsa bohlokoa tsa ho robala: melatonin le hormone ea ho hōla.
- Melatonin ke ea bohlokoa hobane liphetoho tse boemong ba hormone ena li laola potoloho ea rona ea boroko . Ka melatonin e nyenyane , batho ba baholo ba bangata ba ikutloa ba robetse mantsiboea 'me ba tsoha hoseng. Ba ka nna ba ba le mathata a mangata a robala.
- Hormone ea ho hōla ke eona e etsang hore bana ba robetse haholo. Ha re ntse re hōla, 'mele ea rona e boloka boima ba hormone ena le boroko bo tebileng e ba boima haholo.
- Ho ikhula khoeli ho baka liphetoho tse ngata tsa li-hormone ho basali, ka linako tse ling ho etsa hore ho be le bosiu bosiu le matšoao a mang a sitisang boroko.
- Maemo a Bophelo: Maemo a bophelo a ka sitisa boroko. Ha re ntse re hōla, re ka 'na ra ba le boloetse bo sa foleng. Maloetse ana a bakoa ke liphetoho 'meleng oa rona tse sitisang boroko bo tloaelehileng. Ka ho laola boemo ba hao ba bophelo bo botle hantle, o ka fokotsa phello ena. Mehlala ea hore na mafu a mang a sitisa boroko ke:
- Maemo a mang a bophelo (a kang ramatiki) a baka bohloko, e leng se etsang hore ho be thata ho robala.
- Maemo a mang (a kang lefu la tsoekere kapa prostate e atolositsoeng ) a ka 'na a etsa hore u sebelise kamore ea ho hlapela hangata bosiu, bo sitisang boroko bo tebileng.
- Mathata a pelo , khatello e phahameng ea mali le maemo a mang a pelo a ka 'na a etsa hore u tsohe ka tšohanyetso ka lebaka la ho hema mathata kapa liphetoho tsa lebelo la pelo.
- Boloetse ba Parkinson, boloetse ba Alzheimer, le mafu a kelello bo ka baka tsitsipano e sitisang boroko.
- Liphetoho tsa bophelo: Ha re ntse re hōla, litloaelo tsa rona tsa letsatsi le letsatsi li fetoha. Liphetoho tsena li ka ama boroko ba rona. Ka ho eketsa boikoetliso ba 'mele le nako eo ue sebelisang ka ntle le ho fokotseha ha u robala, u tla ntlafatsa bolelele le boleng ba boroko ba hau:
- Liphetoho tsa bophelo bo botle Batho ba baholo ba fumana boikoetliso bo fokolang. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao 'me u fumane boikoetliso ba letsatsi le letsatsi.
- Leseli: Letsatsi le thusa 'mele oa hau hore o hlahise melatonin, e laolang boroko ba hao ba boroko . Leka bonyane lihora tse peli ho pepesehela leseli le khanyang letsatsi ka leng. Haeba ho le thata hore u kene ka ntle, nahana ka ho sebelisa leseli le feletseng kahare kahare.
- Ho robala ka thōko: Ha ho robala ho ka ba monate, haeba u robala metsotso e fetang 20 ka letsatsi, u ka 'na ua kena-kenana le boroko ba hau.
- Joala, caffeine le nikotine: Litlōlo tsena tse tharo li tla senya boroko ba hao. Haeba u e-na le bothata, khaola morao 'me u be bonnete ba hore u se ke ua sebelisa leha e le efe ea tsena ka mor'a lihora tse tharo tsa ho robala.
- Meriana: Ha re ntse re hōla, ho ka etsahala hore re noa meriana e le 'ngoe kapa ho feta. Hangata meriana ena e ka sitisa boroko. Ngaka ea hau e ka fetola meriana ea hao ho e sa etsang hore u lahleheloe ke boroko, kapa mohlomong u fetole nako ea letsatsi u noa meriana eo. Meriana e meng e tloaelehileng e tsejoang ho kena-kenana le boroko e kenyeletsa meriana ea khatello e phahameng ea mali , li-anti-depressants, steroids, li-decongestants tse ling le li-bronchodilator.
Seo U ka se Etsang ka ho Ntlafatsa Boroko ba Hao?
Litaba tse molemo ke hore hangata u ka ntlafatsa boroko ba hau haholo ka ho tseba hore na sesosa sefe le ho etsa liphetoho. Haeba ho hloka boroko ho bakoa ke ho kula kapa meriana, buisana le ngaka ea hau mabapi le monyetla oa ho fetola meriana kapa nako ea letsatsi leo ue nkang. Latela litlhahiso tsa boroko tse ka holimo mme u netefatse hore u ikoetlisa le letsatsi letsatsi le leng le le leng.
Haeba boroko ba hau bo sa ntlafala, u ka ba le bothata ba ho robala. Maemo a bophelo a thibelang motho hore a se ke a robala kapa a robale a kenyeletsa ho robala le ho robala le ho hlobaela. Ngaka e ka thusa ho phekola maemo ana.
Ntlha ea bohlokoa: Leka ho etsa liphetoho litseleng tsa hau tsa boroko le mekhoa ea bophelo. Haeba seo se sa thuse, buisana le ngaka ea hau. Eng kapa eng eo ue etsang, u se ke ua amohela ho khathala joaloka karolo ea ho tsofala.
Lisebelisoa:
> Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. Ho robala le ho tsofala. Mabapi le Boroko. Mayo Clinic. Tlhokomelo e kholo ea bophelo bo botle.