Litsela tse 7 tsa ho Koetlisa Matlo a Hao a Thata
Hobane ts'ebetso ea mocheso e fetoha ka tsela e fapaneng, batho ba bangata ba na le likoti tse thata nako le nako. Leha ho le joalo, likoti tse thata li ka ba mathata a mangata ho batho ba bang. A re hlahlobeng hore na ke eng e ka etsang hore u be le likoti tse thata le seo u ka se etsang ho ba nolofatsa.
Mabaka a Likoti Tse Thata
E le hore u utloisise hore na ke eng e etsang hore ho be le maemo a thata, u tlameha ho qala ho tseba hore na mokhoa oa hau oa ho iphepa o sebetsa joang.
Ha boholo ba limatlafatsi tse tsoang lijong tseo re li jang li kenngoa ke mala a manyenyane, 'mala o monyenyane o ntša metsi le sesebelisoa se setseng,' me lintho tsena li etsoa ka setulo.
Ha taba ea bohloa e ntse e tsamaea ka maleng a maholo, metsi a mangata a tsoa, a etsa setulo se seng se loketse ho tlosoa nakong ea mokha ona. Ha taba e nyenyane e nka nako e telele ho feta karolong e ka tlaase ea mala a maholo, metsi a mangata a ka 'na a hlaha,' me a etsa hore ho be le li-stopo tse thata.
Na U ka ba le Lijo Tse Boima ha U sa Kena?
U ka ba le likoti tse thata ntle le ho li qeta. Ho tlosoa ha motho ho hlalosoa e le boemo boo motho a nang le bona ka makhetlo a ka tlaase ho a mararo ka libeke tse ngata ka beke. Hoa khoneha ho ba le mokhatlo oa letsatsi le leng le le leng mme o ntse o e-na le likoti tse thata.
Mathata a Tsoang Mathateng a Boima
Li-sting tse thata li ka lebisa tlhokomelo nakong ea ho itšireletsa.
Ntle le hore ha ba phutholohe, ba ka tlatsetsa ho ntlafatsa li-hemorrhoids, li-fissures tsa anal, esita le li-proctal prolapse.
Litsela tse 7 tsa ho thibela kapa ho lopolla likoti tse thata
U ka sebelisa malebela ana ho thusa ho fokotsa liketsahalo tsa linako tse ling tse thata. Haeba mathata a ntse a tsoela pele, o lokela ho bona ngaka ea hau. Litlhahiso tsena li tla koahela likoti tse thata ka ntle le ho se pata.
Tšoara 'Muso oa hau
Hangata mekhoa e mengata ea ho ruruha ha malinyane e tlatsetsa haholo maemong a thata. Haeba u e-na le tšeliso hangata, ke habohlokoa ho bona ngaka ea hau ho fumana hantle hore na ke eng e bakang bothata. Tlhahlobo e nepahetseng e bohlokoa bakeng sa ho ntlafatsa leano la phekolo. Haeba ho betoa ho netefatsoa e le bothata, ithute ho itlhokomela bakeng sa ho patoa le hore na ho koaloa ho sa foleng ho phekoloa joang .
Add Fiber to Diet Your
Le hoja lipatlisiso tsa li-fiber le li-stopo tse thata li sa tiisehe, ho na le lintlha tse bontšang hore fiber e ntseng e eketseha e ka ba molemo. Sesebelisoa sa mochine se qhibiliha ka metsing, kahoo se nolofatsa setulo. Fiber e nang le mochine e ka fumanoa litholoana, meroho, linaoa le lijo tse ngata. Lipeo tse nyenyane , li- chia le psyllium le tsona ke mehloli e ntle ea fiber. Ithute melao e bonolo ea ho eketsa lisebelisoa ho lijo tsa hau , lijo tse molemo ka ho fetisisa tseo u ka li jang ha u e-na le metsoako ea lijo , le lijo tseo u lokelang ho li qoba ha u qetelelitsoe .
Noa Metsi a mangata
Haeba u sa ikakhele ka setotsoana ka botlalo, 'mele oa hao o tla fumana metsi ao o o hlokang ka ho hula metsi a mangata ho tsoa lileng tsa hau. Sena e ka ba sesosa se ka sehloohong sa litulo tse thata. E 'ngoe ea lintho tse bonolo ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ho boloka setulo sa hau se bonolo ke ho noa metsi a lekaneng letsatsi lohle.
Ha u leka ho ea setulong se le seng, u ka 'na ua lokela ho fetola seo u se noang. Joala le caffeine li senyeha, kahoo ho ka 'na ha hlokahala hore u fokotse k'hofi ea hao, li-cocktails le soda. Haeba u khetha seno se phophollang, etsa bonnete ba hore u lefella ka ho latela likhalase tse ntle, tse telele. Sheba haholoanyane ha o hloka ho noa metsi a mangata.
Ela hloko ho Kopa Hore U ee
Batho ba bangata ba na le tšekamelo ea ho leka ho khaotsa ho tsamaea, ho khetha ho ema ho fihlela ba le matšelisong a lehae la bona, kapa ho fihlela nako e le bonolo. Li-hard stools ke letšoao la hore setulo se qeta nako e ngata haholo ka kolone.
Ke habohlokoa hore u itlhoekise litlhoko tsa 'mele oa hao' me u etse tsela ea hao ho ea ho hlapela ha 'mele oa hau o ntse o bontša hore o loketse ho tsoa. Mekhoa ea ho ikoetlisa ' mele e ka boela ea thusa.
Ha ho hlokahala, Sebelisa Softener ea Setofo
Lisebelisoa tsa sesebelisoa ke lihlahisoa tse fetang li-counter-li-counter tse sebetsang ho fokotsa setulo le ho thusa ho qalisa mokoloko oa 'mele. Ba fokotsa palo ea mokelikeli eo mala a e jang, a siea metsi a mang ka setuloaneng. Li etsa hore ho be le mefuta e mengata ea likokoana-hloko ka lihora tse 12 ho ea ho tse 72.
Motsoako o ka sehloohong oa motsoako oa lihlahisoa tse fokolang ka holimo ho li-steal is docusate, mme mabitso a tloaelehileng a marang-rang a kenyelletsa Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips 'Stool Softener le Surfak . Lisebelisoa tsa lichelete li fapane le li-suppositories, e leng mofuta oa li-laxative tse susumetsang . Ka tloaelo batho ba fokolang sekepe ba nkoa e le sebaka se sireletsehileng se sireletsehileng, empa se sebelisoa nako e khutšoanyane feela. Kamehla buisana le ngaka pele u nka ntho e 'ngoe le e' ngoe ka ho fetisisa.
Leka ho silila, Biofeedback le Meriana e meng ea phekolo
Ho ikoetlisa ka mpeng ho 'nile ha ithutoa e le phekolo ea ho patoa. E ka 'na ea etsa hore mesifa e amehe ho hlahisang mefuta e mengata le ho fokotsa khatello ea kelello. Biofeedback e boetse e hlahlojoa ho thusa batho ba nang le ponahalo. Tšebeliso ea li-probiotics e ka thusa. Mekhoa e meng ea phekolo e se nang liphello tse hlakileng e kenyelletsa ho ruruha ha maqeba le ho pholletsa le mafura. Litsebi tsa bongaka li lemosa khahlanong le ho sebelisa lihlahisoa tsa tlhaho tse rekisoang e le li-laxative ha tekanyo le litekanyetso li ke ke tsa tiisoa 'me ho ka' na ha e-ba le puisano le meriana e meng eo ue sebelisang.
Batla Phekolo ea Bongaka ho Ngaka ea Hao
Ho molemo ho sebetsa le ngaka ea hau ha matšoao a hao a ntse a tsoela pele, 'me u ka boela ua kholiseha hore tsena li ke ke tsa kena-kenana le meriana efe kapa efe eo u e nkang. Ngaka ea hau e ka khothaletsa batho ba nang le mefuta e mengata ea li-laxative, ka mefuta e sa tšoaneng ea litekete le ka lengolo la ngaka. Ho na le meriana e meng eo ngaka eo u ka e fanang ka eona, ho akarelletsa le Amitiza (lejoe la lubipro) le Linzess (linaclotide) tse hulang metsi ka maleng.
Li-Stool Hard le IBS
Lipatlisiso tse fokolang li entsoe ka matšoao a khethehileng a libaka tse thata ka IBS. Thuto e 'ngoe e nyenyane, ea khale e ile ea hlahisa sephetho se thahasellisang haholo: ha re ntse re shebile phihlelo ea bohloko bo bakoang ke postpandial , bafuputsi ha ba fumane phapang pakeng tsa maqhubu a lipepa ho bakuli ba ikhethang e le IBS-C kapa IBS-D . Ho e-na le hoo, bakuli ba entse phapang ena ho itšetlehile ka hore na li-stool tsa bona li thata kapa li lokolohile.
Sena se bontša hore batho ba nang le IBS-C ba lokela ho ba hlokolosi ha ba hlahloba hore na ho se sebetse ha bona ke eng. Mekhoa ea hau ea tsamaiso e ne e tla fapana haeba bothata ba hau bo le boemong bo fokolang le ho ba le mehato e tloaelehileng e nang le setulo se thata. Boemong ba pele, u ka batla ho etsa bonnete ba hore u etsa sohle seo u ka se khonang ho matlafatsa boithapollo ba mmele , ka ho sebelisa maqheka a ho qeta nako e sa foleng. Haeba u e-na le mehato ea letsatsi le leng le le leng, empa bothata ke li-stool, u ka etsoa feela ka ho latela litlhahiso tse ka holimo tsa ho fokotsa setulo. Buisanang le ngaka ea hau ka mekhoa ena.
Lentsoe le Tsoang ho
Litlhahiso tse ngata tsa ho lokisa likoti tse thata ke mekhoa e metle ea bophelo bo botle ho bohle. Etsa bonnete ba hore u noa metsi a lekaneng 'me u fumana fiber e lekaneng lijong tsa hau. Ha u halefisitsoe ke mekhoa ea hau ea 'mele, ho molemo ho bona ngaka ea hau ho hlahloba le ho buisana ka bothata bona.
> Mohloli
> Motsoako. Mokhatlo oa Sechaba oa lefu la tsoekere le mafu a likobo le a liphio.
> Stool Softeners. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. Phello ea ho silila ka mpeng ka ho kopanela liphate le boleng ba bophelo. Gastroenterol Nursing . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Boitsebiso ba mokuli: Ho patoa ho batho ba baholo. E maemong
> Yang J, et.al. "Phello ea lijo tsa phepo ea motsoako oa lijo: Tlhaloso ea litlhaloso" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.