E lumela kapa che, mehato eo u e sebelisang ha u ikoetlisa, u nahana ka serapa sa hao, u bapala le bana ba hao, u etsa mosebetsi oa ntlo le lintho tse ling tse ngata, u na le mabitso. Mabitso ana a thehiloe melaong eo mokokotlo oa hau o eang ho eona. Li na le: Ho phunya, kapa ho phalla, ho atolosa, e leng mokete oa mefuta ea morao-rao, ho kheloha ka lehlakoreng le leng, o tsejoang hape e le tilting, le rotation, kapa ho sotha.
A re ke re hlahlobe mohlomong se etsang sefapane ka makhetlo a mangata-se leng sa ponahalo. Ho etsa joalo ho ka thusa ho laola bohloko ba morao.
Mokhatlo o tloaelehileng oa ba bangata ba rona, ponahalo ea mokokotlo ke ketso ea ho kheloha. Ke boemo ba libukana le liwebsaete tse mabapi le ho phahamisa lintho tse boima, ho lema le mesebetsi e meng ea boithuto ho u bolella hore u se ke ua e etsa.
Lefu la sepakapaka le kotsi ea Herniated Disc
Lebaka la temoso ena ke hore letlalo la mokokotlo haholo, kapa letlalo la mokokotlo le laoloang - ebang ke hobane o jere ntho e nang le boima ba 'mele bo bongata, kapa u sotha mokokotlo oa hao oa mokokotlo ha u ntse u khumamela - e ka u ama hampe li-discs. E ka 'na ea ba ea baka kotsi ea ho senya ha herniated.
Phala ea Herniated e etsahala ha sekoahelo sa sefate sa mokokotlo se tsejoang e le annulus fibrosus frays kapa khefu, 'me setsi sa disc se nucleus pulposus se tsoa. Haeba mokokotlo oa pulposus o etsahala ho mokokotlo oa methapo ea mokokotlo , joalo ka hangata, o tla utloa bohloko le / kapa matšoao a mang a methapo , e tsejoang e le radiculopathy.
Ka linako tse ling likotsi tsa Herniated disc li ntlafala ntle le ho buuoa, empa sena se ka nka selemo kapa selemo. Ka tlhokomelo e itekanetseng feela, matšoao a atisa ho senya hang ha thepa ea disc e khutlisetsoa 'meleng. Phekolo ea meriana e ka thusa ho laola bohloko ha u ntse u emetse, ha u lokela ho etsa qeto ea ho tsamaea tseleng ena.
Empa batho ba bangata ba bolokang disk a herniated ba batla ho rarolla kapele, ka hona ba khetha ho buuoa ka discectomy .
Ho phunyeha ha sefate sa mokokotlo le ho se sebetse
Kaofela re tlas'a matla a khoheli, 'me matla a khoheli a na le tšekamelo, ka tsela e fetisisang ho feta nako, ho hatella mokokotlo. Ka lehlakoreng le leng, sena se ka etsa hore ho be le boemo bo sa tloaelehang ba mokokotlo, o bitsoang kyphosis . Ntle le haeba u sa hlokomele haholo ka boemo ba hau, u ka 'na ua se ke ua hlokomela kyphosis ea hau ho fihlela e feteletse, kapa e baka bohloko.
Ho lula k'homphieutheng , ho khanna le ho nka bana ke mehlala ea liketso tse ka 'nang tsa alima mofuta ona oa ho se sebetse ka morao.
Hantle le ho koetlisoa, ponahalo ea mokokotlo e le tloaelo ea letsatsi le letsatsi ka nako e ka 'na ea tlatsetsa ho scoliosis kapa ho khutlela morao . Maemong ana, boemo bo sa foleng ba lebala la mokokotlo bo bitsoa karolo ea "saggital". Saggital e bolela ho sisinyeha, tabeng ena ea mokokotlo le kutu, e fetelang pele kapa morao tseleng.
Ho Phalla ha Mokokotlo le Bophelo ba Spinal Stenosis
Maemong a mang, ho ruruha ha lesapo la mokokotlo hoa hlokahala. Ka mohlala, haeba u e-na le sepalesa sa mokokotlo , u ka 'na ua fumana matšoao a tloaelehileng a claudication ea neurogenic . Ka kakaretso, ho etsa hore mokokotlo oa hao o be boemong bo itekanetseng ho thusa ho kokobetsa bohloko le ho qhoqhoa ho amanang le claudication ea neurogenic. Seo se boletse hore ho molemo ho buisana le ngaka ea hau le / kapa setsebi sa 'mele bakeng sa maemo a phahameng le ho ikoetlisa ho fanoeng ka boemo ba hao ka bomong.
'Me u ka' na ua batla ho nahana ka ho koala litholoana, hape. Thuto ea March 2018 e phatlalalitsoeng koranteng ea BMC Complementary le Alternative Medicine e bapisa meriana, boikoetliso le ho koetlisa li-acupuncture bakeng sa ho laola lumbar spinal stenosis. Har'a mekhoa e meraro ea phekolo, ho phekola ka mahlakoreng ho ile ha etsa hore ho ntlafatsoe haholo - ka bobeli bakeng sa matšoao le sebetsang.
Thibela Mathata a Khutšoanyane a Amanang le Ponahalo ea Sefate
Tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho thibela mathata a khutlang a tsoang ho ponahalo e sa foleng ea lesapo la mokokotlo ke ho boloka mokokotlo oa hau, o kenyeletsang mesifa ea hau le ea morao, bobeli bo feto-fetohileng le bo matla.
Ho totobetse hore lenaneo la ho ikoetlisa ka morao le lokela ho u thusa ho etsa sena.
Haholo-holo, yoga le Pilates ha li matlafatse mesifa feela empa li boetse li hlaolela tsela eo u nang le eona ea mokokotlo. Ka mekhoa ena, o tla sebelisa mokokotlo oa hau litseleng tsohle tseo mokokotlo oa hau o ka o tsamaisang. Ho feta moo, ho hatisoa ha bona ka bohato bo leka-lekaneng le ho lumellana ha 'mele ka bophara ho ka thusa ho tsosolosa boemo bo tsitsitseng.
Mesebetsi ea matla e atisa ho etsoa ka morao oa hau le / kapa e sothehileng. Kahobane ho koala, 'me ka nako e itseng ho sotha, ho fapana le liketso tsa mokokotlo, liketso tsena li ka thibela mekhoa e tloaelehileng ea ponahalo ea mokokotlo, e leng eona e ka fokotsang likotsi tse amanang le mokokotlo oa hao.
TLHOMO: Ho na le maemo a mokokotlo a kang ramatiki, mathata a kopantsoeng le lihlopha le tse ling tse ka 'nang tsa halefisoa ke ho koala le / kapa ho sotha mokokotlo oa hau. 'Me ho sotha ho ka' na ha halefisa lebenkeleng la herniated. Haeba u sa tsebe hantle hore na u lokela ho etsa'ng ha u fuoa matšoao a hao, botsa ngaka kapa setsebi sa 'mele seo u se qobellang ho se qoba le se bapala papali.
> Mohloli:
> Elnaggar IM, Nordin M, Sheikhzadeh A, Phare ea M, Kahanovitz N. Liphello tsa ponahalo ea mokokotlo le ho ikoetlisa ka katleho ea bohloko bo boima ba mokokotlo le ho tsamaea ha mokokotlo ho bakuli ba sa foleng ba nang le bothata ba ho khutlela morao. Khale ea Aug. 1991. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157
> Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Jones, G., Madden, E., Rinere, C. Lumbar lihlahisoa tsa tlhaho nakong ea ho tsamaea ho batho ba nang le batho ba sa utloiseng bohloko. Monyetla oa ho ba le moputso, oa Oct. 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913
> Oka, H., le. al. Tlhahlobo ea litlhare tse tharo tse sebetsanang le phekolo ho bakuli ba nang le lumbar spinal stenosis: lumbar spinal stenosis ka thuto ea ho phekola le ho phekola (LAP study) BMC Complement Altern Med. Jan 2018.