Thuso ea ho Finyella Lintho Tsa Bohlokoa
Ho ipehela lipakane ho bonolo - ho li fumana ho thata. Ha u e-na le lefu la fibromyalgia le la mokhathala o sa foleng , ho ka bonahala eka ho ke ke ha khoneha.
Mathata a tobileng a etsang hore re ipehele lipakane ho kenyeletsa matla a fokolang, mokhathala le ho lebala ( boko ba boko ). Ba bang ba rona re na le matšoao ka linako tsohle, e leng se etsang hore ho be thata ho etsa letho, leha e le neng pele. Ba bang ba rona ba na le matšoao a ho feta, ka nako e khutšoanyane ea tlhahiso e lateloang ke ts'ebetso le ho se etse letho.
Lahlela mokhoa oa bophelo o fetoloang ho kopanya ... ho ke ke ha e-ba bonolo.
Empa seo ha se bolele hore ha rea lokela ho leka. Sepheo se ka etsa hore bophelo ba hau bo tsepamise maikutlo bo bocha, 'me ho finyella sepheo ho molemo ho uena! U tseba boikutlo boo ba ho bo finyella? E tsoa ho norepinephrine e phatlohileng bokong ba hao, 'me kaha re atisa ho etsa lintho tse bobebe tsa kankere eo, e ka ba ea phekolo.
Ha e le hantle, ha lefu le sa foleng le se le ntse le ikutloa le le mohlankana, ha ho hlokahale hore u khone ho eketsa molamu oa maikutlo a fosahetseng. Ke kahoo ho bohlokoa haholo ho rona ho khetha lipakane tsa sebele .
Mokhoa oa ho atamela seto sa sepheo ke ena:
Khetha Sepheo se senyenyane, se ka finyelloang ka nako e khutšoanyane.
- Bothata ba Sepheo: Ke batla ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 80 selemong se hlahlamang.
- Lebaka Leo e Leng Bothata: Sepheo se seholo ho batho ba bangata, 'me se u nolofalletsa ho itokolla hobane u na le selemo kaofela.
- Morero o motle: Ke batla ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 khoeli le khoeli selemong sena.
Haha ka Leeway e 'Ngoe.
- Lebaka: U ka 'na ua ba le linako tse mpe ho feta tseo u tloaetseng ho li etsa ha u sa khone ho sebetsa ho ea ka lipakane tsa hau. Re tlameha ho lebella litšitiso.
- Esita le Morero o Molemo: Ke batla ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse 5 khoeli le khoeli selemong sena. Kahoo haeba u sa lahlehe letho ka March, ka mohlala, ua tseba hore u tlameha ho sebetsa ka thata ka likhoeli tse 'maloa ho khutlela morao tseleng.
Ngola Sepheo sa Hao
- Lebaka: Litsebi mabapi le maemo a lipeo li bontša hore batho ba ngotseng lipakane tsa bona ba ka khona ho li finyella. Haholo-holo haeba u lebala, e thusa ho e romella moo u tla ba bona hangata.
Hlahloba Hona joale & Joale.
- Lebaka: Ho ka 'na ha etsahala hore ebe u ipehetse pakane e ikemiselitseng, kapa hore ketsahalo e sa lebelloang e fetola lipakane tsa hau kapa bokhoni ba hao ba ho li finyella. Ka mohlala, ke ne ke sebetsa ka thata ho theola boima ba 'mele lilemong tse' maloa tse fetileng, joale ke lemoha hore ke ne ke sa mamellane. Litlhoko tsa ho fetola lijo tsa ka le ho bala lik'hilojule li ne li le ngata ho 'na, ka hona ke ile ka fetola pakane ea ka.
Hlalosa Litšitiso & Fumana Mathata.
- Lebaka: Ke eng eu thibelitseng ho finyella pakane ee nakong e fetileng? Ke mathata afe ao u ka bonang nako ena hona joale? U ka rarolla mathata ao joang? Ho tla le litharollo hona joale ho ka u thusa hore u fumane litšitiso tse ngata habonolo.
Tse ling tsa lisebelisoa tse ka u thusang ho finyella lipakane tse tobileng:
Lijo le ho ikoetlisa
- Fibromyalgia & Chronic Fatigue Syndrome Diet
- Ho Sebelisa ka Fibromyalgia & Chronic Chronic Fatigue Syndrome
Ho tsuba
- Ke Hobane'ng ha ke Lokela ho Khaotsa ho Tsuba?
- Tšusumetso ea koae ho Fibromyalgia
Mokhatlo
Thobalano
Ha lintho li sa tsamaee hantle, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho itšoarela. U motho, mme u motho ea tobaneng le mathata a sa tloaelehang. Hlokomela hore ho pholletsa le letsatsi ke sepheo sa hau, 'me u etse feela seo u ka se khonang.