Kamore ea Mofuthu, Apnea ea ho robala le Meriana e meng ea Bongaka e ka 'na ea kenya letsoho
Haeba u kile ua tsosoa ke mofufutso, u ka 'na ua ipotsa: Ke hobane'ng ha re robala ha re robetse? Haeba e etsahala khafetsa, e ka 'na ea amahanngoa le maemo a mang a bongaka' me e ka hloka hore e be le litekanyetso tse eketsehileng. Hape e ka 'na ea bolela lintho tse sa tšoaneng ho bana esita le ho basali ho feta nakong ea ho ikhula khoeli . Fumana tse ling tsa mabaka a etsang hore re rohakane ha re robetse.
Mocheso oa 'mele le Tikoloho ea Boroko
Ntlha ea pele, lebaka le tloaelehileng leo u ka oeloang ke lona bosiu ke ka lebaka la ho phahama mocheso oa 'mele ka lebaka la sebaka se mofuthu sa boroko . Haeba kamore ea hau ea ho robala e na le mochine oa thermostat, haeba u apere li-pajamas tse boima, kapa u patoa tlas'a likobo le batšelisi, ha ho makatse ha u futhumala haholo 'me u qala ho fufuleloa. Sena se hlakile haholo.
Hape ho na le mefuta e sa tloaelehang ea mocheso oa 'mele ho pholletsa le boroko. Batho ba bangata ba tla kenngoa mocheso oa mmele oa mantlha ho fihlela hoseng, hangata ho pota ka 4 AM. Ho feta moo, ka linako tse ling tsa boroko, tsamaiso ea methapo ea boithati (e laolang mocheso oa 'mele, tekanyo ea pelo, khatello ea mali le lintho tse ling) e ka' na ea fetoha 'me ea etsa hore motho a rohakane.
Mathata a Boroko Mohoete oa Bosiu
Ha hoa lokela ho makatsa hore ebe mathata a amanang le boroko a ka boela a lebisa bofubelu bosiu ha a ntse a etsahala ka nako e le 'ngoe.
Ntho e tloaelehileng ka ho fetisisa ke ho phomola ha boroko . Haeba u thatafalloa ke ho hema nakong ea boroko, sena se tla lebisa boitekong bo eketsehileng le mosebetsi oa phefumoloho. Ak'u inahanele hore na u fufuleloa hakae ha u matha peisong le ho phefumoloha ka thata! Ketsahalo e 'ngoe le e' ngoe ea lefu la apnea le eona e ka baka mokokotlo oa cortisol, hormone ea tlhaho ea 'mele, e etsang hore motho a phefumolohe ka tsela e tloaelehileng.
Bana, le bana ba banyenyane haholo-holo, ho hema ho sithabela ho robala ho ka 'na ha bonahala eka ke ho robala le ho se robale hantle. Ngoana a ka 'na a tsoha lifahleho tse khubelu' me a koahela ka mofufutso ka likoahelo tse senyehileng. Sena se lokela ho etsa hore ho be le tlhahlobo e eketsehileng, haholo-holo haeba ho e-na le litlhaku tse ling le tse ling tsa ho fokola ha boroko.
Basali ba ka ba le ts'ebetso e eketsehileng ea likhohlopo tse chesang (kapa li khanyang) nakong ea boroko ha ba ntse ba fetela pele nakong ea ho qeta nako ea ho qeta nako. Ho thahasellisang ke hore kotsi ea ho holofala ha boroko e thibelang boroko e eketseha ka makhetlo a 10 ka nako ena ka lebaka la tahlehelo ea lihomone tsa estrogen le progesterone. Ka lebaka leo, bosiu bo rohakang ho basali ba hōlileng bo ka 'na ba e-ba ho khaotsa ho khaotsa ho ipolaea ka lebaka la ho phomola ha boroko.
Batho ba bang ba hlokomela hore ba robala ka ho robala ha ba se ba robetse ka mor'a ho noa joala . Joala ke mesifa e phophollang e ka 'nang ea ama tsela e ka holimo ea moea le ea ho fofa le ho sithabela ha boroko. Ka hona, tšebeliso ea lino tse tahang e ka amahanngoa le ho fuoa bosiu ka ho robala-ho sithabetsoa ho robala joaloka apnea.
Qetellong, ho tsieleha le ho tšoenyeha ka tlhaho ho ka boela ha baka tšabo ea ho tšoha le ho rohakana nakong ea boroko. Haeba u e-na le litoro tse fosahetseng tse tloaelehileng, haholo-holo boemong ba lefu la khatello ea kelello ( Post-traumatic stress disorder ) (PTSD), phekolo e ka 'na ea e-ba ea bohlokoa. Bana ba ka 'na ba boela ba hlaseloa ha ba ntse ba tšoha bosiu .
Meriana e meng ea bongaka ea ho rohakana ka boroko
Ho na le lisosa tse ling tse ngata tsa lifufu tsa bosiu tse lokelang ho nkoa. Likotsi tse arohaneng ha li ferekane haholo empa lifufutso tse sa foleng bosiu li ka hloka tlhahlobo e eketsehileng. Haeba u e-na le matšoao kapa matšoao a mang, a kang feberu le tahlehelo ea boima ba 'mele, ho ka' na ha e-ba habohlokoa hore u bue le ngaka ea hau mabapi le tlhokahalo ea liteko tse eketsehileng. Tse ling tsa lisosa tse ling tsa lisosa tsa bosiu bosiu li akarelletsa:
- Matšoao (ho kenyelletsa lefuba )
- Meriana (Li-anti-depressants, li-hormone tse ncha, insulin)
- Hyperthyroidism
- Lefu la tsoekere ( Hypoglycemia ho tloha meriana)
- Mathata a Autonomic (Ho ama boko kapa tsamaiso ea methapo)
- Lisosa tse ling
Haeba u amehile ka ho fufuleloa bosiu bosiu, buisana le ngaka ea hao ka tse ling tsa lisosa tse ka bakoang ke ho robala le ho robala le hore na o hloka tlhahlobo e eketsehileng le thuto ea boroko kapa liteko tse ling.
> Mohloli:
> Kryger, MH le al . "Melao-motheo le Mekhoa ea ho Sebelisa Meriana ea Boroko." Elsevier , khatiso ea bohlano, 2011.