Melemo e mengata e ka khonehang
Sebōpeho ke sesebelisoa sa manyolo seo 'mele oa hao o se sebelisang ho hlahisa matla ka mokhoa oa adenosine triphosphate (ATP). Ho lumeloa hore li- fibromyalgia le boloetse bo sa foleng ba mokhathala li kenyeletsa maemo a tlaase a ATP , kahoo hoa utloahala hore motho a ipotse hore na sebōpuoa se ka ba karolo e sebetsang ea mekhoa ea hau ea phekolo.
Sebōpuoa se Etsa'ng?
Sebōpeho se hlahisa 'mele oa hau' me se fumaneha hape ka mehloli ea lijo.
Hangata ho buelloa ho baatlelete, empa e ka fana ka melemo ho batho ba bang ba bangata, hape.
Ha re na lipatlisiso tse ngata ka pōpo, empa re ntse re ithuta ka linako tsohle. Ho fihlela joale, patlisiso e fana ka maikutlo a hore moetsi o ka:
- Ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali
- Ho matlafatsa mesifa le ho ntlafatsa mosebetsi oa neuromuscular
- Eketsa mesifa ea mesifa
- Majoe a tlaase a triglyceride maling
- Ntlafatsa bophelo ba pelo
- Fana ka thibelo ea kankere
- Fana ka melemo e itseng ho batho ba nang le mafu a ho qetela, ho akarelletsa le Parkinson's disease le amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
Re ka 'na ra bona lipatlisiso tse ngata mabapi le créine nakong e tlang.
Sebōpeho sa Fibromyalgia & Chronic Chronic Fatigue Syndrome
Ha re na lipatlisiso tse ngata mabapi le lisebelisoa tsa 'mele bakeng sa maemo ana. Leha ho le joalo, seo re nang le sona se na le boikemisetso.
Thuto ea Arthritis le ea Phuputso ea 2013 e fana ka maikutlo a hore li-supplement li ka ntlafatsa bokhoni bo sebetsang ho batho ba nang le fibromyalgia, ba fana ka maikutlo a hore ho ka thusa batho ho etsa ho fetang ntle le ho ba le liphello tse mpe tse atisang ho latela boiteko ba batho ba nang le boemo bona.
Ka 2017, sehlooho sa BMC Neurology se tlalehile hore sebōpeho se ne se le se seng sa lintho tse tharo tsa metsoako tse neng li fokotsoe ka fibromyalgia le hore tlhahlobo e bonolo ea moroto bakeng sa lintho tsena e ka fana ka tsela e nepahetseng ea ho hlahloba boloetse . (Re tla hloka lipatlisiso tse ngata pele re ka bolela hantle hore mokhoa ona oa ho hlahloba o ka tšeptjoa, kahoo u se ke ua lebella ho o bona ofising ea ngaka nako efe kapa efe kapele.)
Le hoja ho sibolloa hona ho ka khoneha ho ba bohlokoa haholo bakeng sa ho hlahlojoa ha nako e tlang, thuto ena ha e re bolelle letho ka hore na limela tse ling li ka ntlafatsa boemo. Tšebelisano e thusang ho theha, leha ho le joalo, e ka lebisa bafuputsi ba eketsehileng hore na karolo efe eo moetsi a ka e bapalang ka fibromyalgia.
Ha motho a le mokhatheng o sa foleng oa mokhathala, o atisa ho buelloa hore ke motlatsi ka lebaka la ho kopana le ho ntlafatsa katleho ea lipapali. Matšoao a bohlokoa a lefu la mokhathala o sa foleng ke mor'a malaise , e leng e bohale, e atisang ho fetoloa matšoao ka mor'a ho ikitlaetsa. Re na le bopaki ba pele ba hore ho phahamisa maemo a creatine ho ka thusa ka seo.
Thuto e nyenyane ea 2016 e hatisitsoeng koranteng ea Nutrients e shebile tlatsetso le guanidinoacetic acid, e leng motsoako oa 'mele ea rona e sebelisang ho hlahisa pōpo. Bafuputsi ba re ka mor'a likhoeli tse tharo, barupeluoa ba ile ba eketsa likarolo tse ngata tsa 'mele ka har'a mesifa ea bona, hape ba na le matla a matla le aerobic (hore na o ka nka oksijene hakae nakong ea boiteko bo phahameng). Seo se ka 'na sa bontša mamello e phahameng bakeng sa boikoetliso.
Ho phaella moo, thuto ea 2017 ho Biological Psychiatry e fumane hore karolo e tlase ea creatine ho N-acetylaspartylglutamate, e leng e 'ngoe ea li-neurotransmitters tse atileng ka ho fetisisa bokong ba hao, e ne e amana le maemo a maholo a holimo.
Hape, sena ha se re bolelle hore na li-supplementation tsa marine li thusa ho loantša matšoao a lefu lena, empa e fana ka bopaki ba khokahanyo e ka lebisang lipatlisisong tse ngata tseleng.
Phuputso e ntseng e hōla e fana ka maikutlo a mabeli a methapo ea meriana le ho se sebetse ha mitochondrial ho tse peli tsa fibromyalgia le ho khathala ke mokhathala o sa foleng. Liphuputso tse ling li bontša hore créine e ka sebetsana le likarolo tse 'maloa tsa mefuta ea mafu, joalo ka:
- Ischemia (ho fokola ha mali, likarolo tsa 'mele "li robala")
- Ho imeloa kelellong
- Neurotoxins
- Mathata a matla a matla
Palo ea Pōpo
Li-supplement li hlahisa mefuta e sa tšoaneng, ho kenyelletsa metsi, matlapa / li-capsules, li-liquids le lihlahisoa tse jeoang tse kang matla.
Bakeng sa batho ba baholo ba lipapali, mokhoa o tloaelehileng oa tlhokomelo bakeng sa ho ntlafatsa boits'oaro bo botle ke 2 grams a creatine ka letsatsi. Bakeng sa batho ba bang ba baholo, tlhahiso ea litekanyetso e tloaelehile e tloha ho 3 ho ea ho 5 dikgerama ka letsatsi. Leha ho le joalo, lipatlisiso li bonts'a hore ka kakaretso ligrama tse 30 ka letsatsi li sireletsehile ebile lia mamelloa hantle, ka nako e khutšoanyane le nako e telele.
Etsa bonnete ba hore u buisane le ngaka le setsebi sa lithethefatsi hore u buisane ka sebōpeho sa creatine ho netefatsa hore u se nka ka mokhoa o sireletsehileng le ho bona hore na se ka sebelisana hampe le lithethefatsi tse ling le lisebelisoa tse ling tseo u li nkang.
Bōpa Lijong Tsa Hao
Nama e khubelu le litlhapi li na le khanya e nyane, empa ho pheha ho senya tse ling tsa eona. Ho ja lik'habohaedreite hammoho le mehloli ea creatine ho ka eketsa chelete e fumanehang bakeng sa mesifa ea hau ho e sebelisa.
Mehloli e khothalletsoang ea pōpo e akaretsa:
- Nama e khubelu e bofubelu
- Herring
- Salemone
- Tuna
Liphello Tse Ntle Tsa Sebōpuoa
Esita le lintho tsa tlhaho, ho kopanyelletsa le tseo e leng likarolo tse tloaelehileng tsa 'mele ea rona, li ka baka litla-morao tse sa batleheng. Ke 'nete ka sebōpeho, hammoho le litlatsetso tse ngata.
Litholoana tse ka khonehang tsa ho bōpa li kenyelletsa:
- Likhalala kapa mesifa ea mesifa
- Phaello ea mafura
- Ho lahleheloa ke takatso ea lijo
- Matšoao a mala, ho nyeheloa ke pelo le letšollo
- Sehlōhō
- Khatello ea mali e phahameng
- Ho se sebetse ha sebete
- Ho senya liphio
Haeba o na le khatello e phahameng ea mali, boloetse ba sebete, kapa lefu la liphio, ha ua lokela ho nka li-supplement tsa 'mele.
Sebōpuoa se ka eketsa menyetla ea ho senyeha ha liphio ha u kopantsoe le lithethefatsi kapa li-supplements tse amang liphio tsa hau, ho kenyelletsa:
- Lithethefatsi tse sa anti-inflammatory (NSAID) , tse kang Aleve (naproxen sodium) le meriana e nang le ibuprofen e kang Motrin le Advil
- Tagamet (cimetidine) , e atisang ho sebelisoa bakeng sa reflux ea acid
- Probenecid
- Diuretics (lipilisi tsa metsi)
Lentsoe le Tsoang ho
Etsa bonnete ba hore o qala ho tlatsana ka nako e le 'ngoe le tekanyo e tlaase ka ho fetisisa e ka khonehang, butle-butle ho sebetsa ho fihlela tekanyo e khothalletsoang. Sheba litla-morao, 'me u be bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao haeba u e-na le lipotso kapa mathata.
> Mehloli:
> Alves CR, Santiago BM, Lima FR, le al. Likokoana-hloko tse ling tse entsoeng ka fibromyalgia: teko e laoloang ka mahlakoreng a mabeli, e nang le bobeli bo sa boneng. Tlhokomelo ea ramatiki le lipatlisiso. 2013 Sep; 65 (9): 1449-59.
> Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. Mokhatlo oa Machaba oa Lipapali Tlhokomelo ea boemo bo nang le phepo: polokeho le katleho ea ho tlatsetsa ha li-creine ka boikoetliso, lipapali le meriana. Leqephe la Mokhatlo oa Machaba oa Lipapali Lithethefatsi. 2017 la 13 la 13; 14:18. le: 10.1186 / s12970-017-0173-z. eCollection 2017.
> Melatiji BG, Mayer H, Mason S. Tlhaloso ea ho hlahloba lefu la fibromyalgia e thehiloeng ho methapo ea metsoako ea NMR ea bakuli le litaelo tse khethiloeng. BMC neurology. 2017 May 11; 17 (1): 88. doi: 10.1186 / s12883-017-0863-9.
> SM ea Ostojic, Stajanovic M, Drid P, le al. Ho tlatsetsoa ka guanidinoacetic acid ho basali ba nang le boloetse bo sa feleng ba mokhathala. Metsoako. 2016 Jan 29; 8 (2): 72. doi: 10.3390 / nu8020072.
> van der Schaaf ME, De Lange FP, Schmits IC, le al. Tlhaloso ea liphatlalatso e fapana e le ho sebetsa ha matšoao a bohloko a boloetse bo sa feleng ba mokhathala. Tlhahlobo ea mafu a kelello. 2017 Feb 15; 81 (4): 358-365. doi: 10.1016 / j.biopsych.2016.07.016.