Ithute Lijo Tse Molemohali Ha U e-na le Mathata a Bobeli
Batho ba bang ba na le tlokotsi ea ho sebetsana le IBS le lefu la tsoekere ka nako e le 'ngoe. Boitsebiso bo fokolang bo teng mabapi le hore na ke batho ba bakae ba sebetsanang le mathata a mabeli a bophelo bo botle hammoho. Leha ho le joalo, ho bonahala eka ho joalo, ke hore IBS le lefu la tsoekere ke mathata a mabeli a fapaneng, a se nang 'mele. Ka lebaka leo, ho bonahala eka ke mahlohonolo a mangata ho ts'oaroa ka bobeli.
IBS le lefu la tsoekere li arolelana ntho e le 'ngoe e tloaelehileng-kamano e thata le lijo. Sena se ka etsa hore mosebetsi oa ho tseba hore na o ja eng e thata haholo. Haeba u na le li-IBS le lefu la tsoekere, e ka 'na ea e-ba maikutlo a matle ho sebetsa le setsebi sa phepo ea lijo tse nang le tsebo mabapi le mathata a mabeli e le hore a tle a fane ka moralo oa lijo o lekaneng oa ho tsitsisa tsoekere ea mali, ha o qoba lijo tse ka hlahisang IBS matšoao . Puisano e latelang e akaretsa lintlha tse ling tseo u ka ratang ho li nahana ha u ntse u batla moralo oa lijo tse u sebetsang.
Seo u ka se jang bakeng sa lefu la tsoekere
Haeba u fumanoe u e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa mofuta oa 1 kapa mofuta oa lefu la tsoekere ea mofuta oa 2 , u na le tšepo ea ho buisana le lijo le ngaka ea hau 'me mohlomong u sebelitse le setsebi sa phepo e nepahetseng. Mofuta oa lefu la tsoekere oa mofuta oa 1 o hloka hore u hlokomele ka ho khetheha ka moralo oa lijo, ha mofuta oa lefu la tsoekere oa mofuta oa 2 o hloka ho ameha haholo ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele le taolo. Boitsebiso ka lijo tse nepahetseng bakeng sa lijo tsa mofuta oa 1 le oa 2 li ka fumanoa mona:
Seo u ka se jang bakeng sa IBS
Ho fapana le lefu la tsoekere, kamano pakeng tsa lijo le matšoao a IBS ke taba e sa lumellaneng. Ka lilemo tse ngata, setsi sa bongaka se ile sa senya karolo ea lijo e le tšusumetso kapa tlhaloso ea bothata ba IBS. Mokhoa ona o ne o fapane ka ho feletseng le maikutlo a batho ba bangata ba nang le IBS hore lijo ke tsona tse bakang matšoao a matla a IBS.
Ho se tšoane hona menahanong ho fapana haholo ha bafuputsi ba qala ho lumela hore lijo tse ling li ka 'na tsa e-ba le monyetla oa ho hlahisa IBS.
Le hoja hona joale ho na le ba bang ba lumelang hore lijo tse itseng li ka ba thata haholoanyane ho tsamaiso ea lijo, hape ke habohlokoa ho utloisisa hore lintho tse ngata li bapala ha ho qala le ho boloka IBS. Ho ka ba kotsi ho feta nako ea ho lekanya karolo eo lijo e bapalang ka eona ho hlahisang matšoao a hau, kaha e ka lebisa tlhokomelo e feteletseng ea lijo, ka hona ho phahamisa kotsi ea ho haelloa ke phepo.
Haeba u belaela hore lijo tse ling li u thusa, ke habohlokoa ho sebelisa diary lijo le ho latela ka hloko phepo ea ho felisa pele u qoba lijo ka ho feletseng. Lihlooho tse latelang li ka sebelisoa ha u ntse u fumana lijo tseo u lokelang ho li ja le hore ha ua lokela ho li ja:
Lijo bakeng sa IBS / lefu la tsoekere li apareloa
E le ho u thusa hore u hlophise seo u lokelang ho se ja, Bona lihlopha tse kholo tsa lijo le lintho tseo u lokelang ho li nahana ha u etsa qeto ea hore na u je eng.
Bohobe, Cereal, Rice, Pasta
Keletso e tloaelehileng e fuoeng batho ba nang le lefu la tsoekere ke ho ja lijo tse nang le li-fiber tse phahameng. Sena se kenyeletsa bohobe ba lijo-thollo, pasta le lijo-thollo, hammoho le raese e sootho.
Li-carbohydrates tsena tse phahameng li nahanoa hore li ka thusa ho tsitsisa tsoekere ea mali.
Keletso ena e ka tšaba batho ba bangata ba nang le IBS ba tšoenyehileng ka liphello tsa fiber matšoao a bona. Ha e le hantle, lijo tsena li lokela ho thusa ka ho fokotsa matšoao a IBS ea ponahalo le letšollo , ka lebaka la phello ea fiber ea ho theola le ho tiisa setulo. Senotlolo ke ho eketsa tlhahiso ea hau ea fere butle-butle ho lumella nako ea tsamaiso ea hau hore e fetohe. Ka IBS, ke habohlokoa hape hore u hlokomele kutloisiso ea koro. Hape hlokomela ho hloka mamello ho bran , e leng ntho e ka halefisang 'mala oa mala.
Linaoa le Meroho
Joaloka lik'habohaedreite tse ngata tse phahameng, linaoa le meroho ea starchy (mohlala, litapole) ho buelloa e le motheo oa lijo tsa lefu la tsoekere. Ho sebelisa meroho eohle ho khothatsoa ka lebaka la melemo ea bona ea phepo e ntle. Haeba e 'ngoe ea matšoao a hau a IBS ke khase e feteletseng le bloating , tlhahiso ea linaoa e ka' na ea se ke ea nepahala ho uena. Mathata a mang a meroho bakeng sa bakuli ba bang ba IBS ke meroho e tala le sehlopha sa "hlooho", tse kang cauliflower le broccoli. Ka mefuta eo, mathata a mabeli a lokela ho thusoa ka ho ja meroho e fapa-fapaneng ea meroho.
Litholoana
Keletso ea lijo tsa lefu la tsoekere e khothalletsa ho ja litholoana ha u ntse u nyahamisa lero la litholoana. Ka lebaka la melemo ea bona ea phepo e nepahetseng, bakuli ba IBS ba boetse ba lokela ho ja litholoana tse fapa-fapaneng, ho e-na le tse kholo ho ba sebelisitseng tlhahlobo ea phepo ea hydrogen hore ba na le mamello ea fructose .
Lebese le Lihlahisoa tsa Lebese
Lihlahisoa tsa lebese tsa Nonfat kapa tse fokolang fatše li nepahetse bakeng sa mathata a mabeli. Ho fokotsa ho sebelisoa ha mafura ke habohlokoa ka ho khetheha ha u e-na le mafura a IBS a ka matlafatsang ho thibela mala, ho tlatsetsa mahlaba a mpeng . Bakuli ba IBS ba fumanoeng ka tieo hore ba na le ho se mamelle ha lactose ho tla hlokahala hore ba hlokomele lihlahisoa tsa lebese.
Kojoana e ka ba ea bohlokoa haeba u e-na le IBS ka lebaka la ho ba teng ha metsoako ea lipilisi . Haeba o na le lefu la tsoekere, o lokela ho bala mangolo ka hloko ho shebella tsoekere e ekelitsoeng haholo.
Lijo le Litlhapi
Protheine e fumanehang nama le tlhapi hangata e lumelloa ke batho ba nang le lefu la tsoekere le ba nang le IBS. Khetha mefuta e mongobo ho fokotsa phello e tebileng ea mafura a tsamaiso ea lijo.
Baqapi ba Maiketsetso
Lijo tse ngata tsa lefu la tsoekere li na le monate oa maiketsetso. Sena se ka ba bothata haeba u na le IBS joalokaha litlolo tse monate tsa maiketsetso li ka tlatsetsa mathateng a khase le bloating. Bala mangolo ka hloko 'me u hlokomele li-sweeteners tse qetellang ka -ol, tse kang sorbitol, mannitol le xylitol.
Mekhoa e metle ea ho ja ka bobeli
Matšoao a lefu la tsoekere le matšoao a IBS a ka thusoa ka ho thehoa ha mekhoa e metle ea ho ja. Mathata ao ka bobeli a tla rua molemo ka ho ja lijo tse nyenyane hangata ho pholletsa le letsatsi ho fapana le lijo tse kholo. Leka ho ja lijo tsa hau ka mokhoa o tsitsitseng letsatsi le leng le le leng. Sena se tla thusa ho tsitsisa tsoekere ea mali le ho khothaletsa mala a hao ho theha pina e tsitsitseng.
Sireletsa ea Silevera
Mang kapa mang ea pele ea reng "Bophelo ha bo na toka" ka sebele o ne a tseba seo ba se buang. Ho ka ba thata ho sebetsana le bothata bo bong bo botle; tse peli li ka bonahala li le boima. Sesebelisoa sa silevera ho leru lena le letšo le letšo, boteng ba lefu la tsoekere le IBS, ke hore ho u qobella ho tseba haholoanyane, le ho khetha ho hong, lijo tseo o li behang 'meleng oa hau. Mathata ana ka bobeli a rua molemo ho lijo tse phetseng hantle, tse nang le phepo e nepahetseng le tse nkiloeng ka nakoana. Ho ja lijo tsena ka nako e sa lekanyetsoang ho tla ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso hammoho le ho thusa ho boloka lefu la tsoekere le IBS.
Lisebelisoa:
> Thuto ea mamello: Mofuta oa 1 lefu la tsoekere le lijo (Beyond the Basics). E maemong. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Dijo tsa Ts'oaetso - Mofuta oa 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.
Heizer, W., Southern, S. & McGovern, S. "Karolo ea Lijo ka Matšoao a Irritable Bowel Syndrome ho Batho ba baholo: Tlhaloso e Khutšoanyane" Journal of the American Dietetic Association 2009 109: 1204-1214.