Lijo tse ling tsa phepo ea lijo li tloaelehile ka mokhoa o tloaelehileng oa phekolo kapa oa mefuta e meng ea phekolo bakeng sa batho ba nang le ramatiki . Lisebelisuoa ha li reretsoe ho hlahloba, ho thibela, ho phekola, kapa ho phekola lefu empa li ka ba le liphello tse itseng tse molemo. FDA e laola lihlahisoa tse peli tse tlatsitsoeng tsa lijo tsa lijo le lijo tsa lijo. Leha ho le joalo, lijo tse ling tsa phepo ea lijo li laoloa tlas'a melao e fapaneng ho feta lijo tse tloaelehileng le lithethefatsi.
Lijo tse ling tsa phepo ea lijo li laoloa tlas'a Tlhahlobo ea Bophelo le Thuto ea Molao oa 1994 (DSHEA).
Lisebelisoa tse ling li tsejoa ka ho ba le thepa e thusang ho laola ho ruruha . A re ke re hlahlobe tse ling tsa tse ling tse tsebahalang haholo tse khahlanong le ho ruruha.
Boswellia
Boswellia ke sefate se simolohileng India. Ntho e tsoang ho Boswellia, e boetse e bitsoa libano tsa libano tsa Maindia, e tsoa ho resin ea gomme ea sefate. Ho khetholloa e le setlama sa ayurvedic, Boswellia e nahanoa hore e na le lintho tse khahlanong le ho ruruha le li-analgesic. Joaloka phaella, e fumaneha lipilisi kapa li-capsules; tekanyo e tloaelehileng ke 300-400 mg ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
Bromelain
Bromelain ke sehlopha sa li-enzyme tse qhalang liprotheine tse fumanoang ka bakoang le litholoana tsa phaenepole. Bromelain e na le phello e khahlanong le ho ruruha e hlahang ha e fetola leukocyte (sehlopheng se tšoeu ea mali) le ts'ebetso. Joaloka phaella, bromelain e fumaneha e le matlapa le li-capsules; tekanyo e tloaelehileng ke 500-2000 mg ka makhetlo a mararo ka letsatsi pakeng tsa lijo.
Cat's Claw
Claw ea Cat e tsoa ho makhapetla a omisitsoeng a mofate oa morara o fumanoeng Amazon rainforests Peru le libakeng tse ling tsa Amerika Boroa. E fumaneha ka sebōpeho sa capsule, matlapa, metsi le lipere. Mokhoa o tloaelehileng oa letsatsi le leng le le leng ke 250-1000 mg. Claw ea Cat e nahanoa hore e na le lintho tse khahlanong le ho ruruha tse thibelang TNF (tumor necrosis factor), 'me e ka susumetsa sesole sa' mele.
Chondroitin
Le hoja chondroitin e le karolo ea lihlahisoa tse sebetsang tsa motho tse fumanoang masapong le marapeng, li-supplement, chondroitin sulfate hangata li tsoa lihlahisoa tsa likhomo tsa likhomo kapa likolobe tsa likolobe. Chondroitin e lumeloa ho fokotsa bohloko le ho ba le khahlanong le ho ruruha thepa. Tlatsetso e ka boela ea ntlafatsa mosebetsi o kopanetsoeng le ho tsoela pele butle-butle ha masapo a masapo . E fumaneha joaloka capsules, matlapa le phofo. Ka tloaelo, 800-1200 mg e nkiloe letsatsi le leng le le leng, e arotsoe ka tekanyo ea mabeli kapa e mene.
Diabolose ea Diabolose
Claw ea Diabolose ke shrub e sa feleng e hōlang Afrika Boroa. Shrub e na le makhasi a mahlahahlaha, lipalesa tse khubelu le li-hook tse nyane tse koahelang litholoana tsa eona. E bitsoa joalo ka lebaka la ponahalo ea li-hook. Lintši tsa Diabolose li na le metso le limela. Metso ea bobeli e hōlang ka metso e meholo e bitsoa tubers. Ke metso le tuber tse nang le melemo ea bophelo bo botle, tse kang ho hlaphoheloa bohloko le ho loantšana le ho ruruha, ho thusa ho fokotsa uric acid ho bakuli ba gout, le ho thusa lijo tsa 'mele. Claw ea Diabolose e fumaneha ka capsules, tincture, phofo le metsi. Moriana o tloaelehileng ke 750-1000 mg ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
Oli ea Litlhapi
Lisebelisoa tsa oli tsa tlhapi li tsoa lithong tsa tlhapi tsa metsi a batang a batang, ho akarelletsa le mackerel, saalmon, herring, tuna, halibut le cod.
Oli ea tlhapi ke mohloli oa omega-3 fatty acids (EPA le DHA). Omega-3s e na le phello e khahlanong le ho ruruha ka ho thibela li-cytokine le prostaglandins. Lisebelisoa tsa oli tsa tlhapi li fumaneha joaloka capsules kapa li-gel soft. Letsatsi la letsatsi la ramatiki ea lefu la rumatoid ke 3.8g EPA le 2g DHA.
Letlapa
Peō ea semela sa folaxe e na le omega-3 le omega-6 fatty acids. Mafura a mang a oli a foxsese a sokolohela ho EPA le DHA, lihlahisoa tse sebetsang ho oli ea tlhapi e boletsoeng ka holimo. Li-flaxseed li fumaneha joaloka capsules, oli, lijo tsa fatše kapa phofo. Li-capsules li fumaneha ka matla a 1000 ho ea ho 1300 mg, empa ha ho na tloaelo e tloaelehileng e boletsoeng.
Ginger
Ginger e tsoa motsoako o omisitsoeng kapa o mocha oa semela sa ginger. Ho bontšitsoe hore ho na le lintho tse matla tse khahlanong le ho ruruha, tse tšoanang le li- NSAID (li-anti-inflammatory drugs) kapa COX-2 inhibitors. Ginger e sebetsa ka lik'hemik'hale tse thibelang ho ruruha. Ginger e fumaneha ka capsules, nate, phofo, oli le tee. Ho fihlela ho ginger 2g ka litekanyo tse arohaneng tse tharo ka letsatsi kapa ho fihlela ho 4 dikopi tse 4 tsa tee letsatsi le leng le le leng ho buelloa.
GLA
Gamma-linolenic acid (GLA) ke mofuta oa omega 6 mafura a mafura a fumanoang linthong tse ling tsa oli ea semela, joaloka mantsiboea oli ea mafura, oli e ntšo ea currant le oli ea borage. 'Mele o ka fetola GLA lik'hemik'hale tse khahlanong le ho ruruha. GLA e fumaneha ka capsules kapa e le oli. Mokhoa o tloaelehileng ke oa 2 ho ea ho letsatsi ka letsatsi.
MSM
MSM , kapa methylsulfonylmethane, ke sethomo sa sebabole sa tlhaho seo ka tlhaho se fumanehang litholoana, meroho, lijo-thollo, liphoofolo le batho. Ha lijo li ntse li sebelisoa, MSM e timetsoa, leha ho le joalo. Joaloka phaello, MSM e rekisitsoe ho fokotsa bohloko le ho ruruha ho amanang le ramatiki. MSM e tla ka foromo ea li-tablet, li-capsules, metsi, phofo, kapa litlolo tsa lihlooho. Moriana o tloaelehileng oa molomo ke 1000-3000mg letsatsi le leng le le leng le lijo.
Quercetin
Quercetin ke k'hemik'hale e fumanoang lijong tse sa tšoaneng, ho akarelletsa liapole, lieiee, teas, monokotsoai le veine e khubelu. Hape ho etsahala ka tlhaho litlama tse ling. Quercetin e tsejoa ka ho ba le litšireletso tse khahlanong le ho ruruha. E thibela lik'hemik'hale tsa pro-inflammatory, tse kang leukotriene le prostaglandins. Ka lebaka la lipatlisiso tse sa lekaneng, ha ho na tekano e tloaelehileng kapa e tloaelehileng. Haeba u batla ho leka quercetin, botsa ngaka ea hau.
Thunder God Vine
Thunder God Vine e tsoa motsoaneng o hloekileng oa semela se kang sefate sa morara se fumanehang Asia. Pheko ea meriana ea Machaena e 'nile ea sebelisoa ho tšoara ho ruruha, bohloko bo kopantsoeng, le ho se sebetse ha sesole sa' mele. Naheng ea Amerika, lithuto li haella, 'me ha ho na tekanyo ea letsatsi le letsatsi e khothaletsoeng bakeng sa lisebelisoa.
Turmeric
Turmeric ke shrub e sa feleng, e kang lekhahla e hōlang haholo-holo India le Indonesia, hammoho le libaka tse ling tsa tropike. Metso ea li-turmeric, tse amanang le lelapa la ginger, li omisitsoe ho phofo e mosehla, moo e sebelisitsoeng lijong, curries le meriana ea Ayurvedic. Turmeric e amoheloa bakeng sa li-anti-inflammatory properties. E sebetsa ka ho thibela li-cytokines tse ruruhanang le li-enzyme. E fumaneha joaloka capsules kapa linoko. Mokhoa o tloaelehileng oa li-capsules ke 400-600mg ka makhetlo a mararo ka letsatsi-kapa 1 ho isa ho 3 g ea motso o phofshoana ka letsatsi.
Seo U Lokelang ho se Hopola ka Litlhaloso Tse Sireletsang Batho
Ho na le maikutlo a tloaelehileng a fosahetseng a hore li-supplement li sireletsehile ho feta meriana ea meriana. Ha e le hantle, e 'ngoe le e' ngoe ea li-supplement tse 13 tse khahlanong le ho ruruha li thathamisitsoe ke monyetla oa liphello tse bohloko. U tlameha ho buisana le ngaka ea hau pele u leka ho tlatsa lisebelisoa tsa lijo. Ngaka ea hau e tla u eletsa ka litla-morao le litšebelisano tsa lithethefatsi. Le hoja melemo ea rona e ka re tsoela molemo-joalo ke ts'ebeliso e sireletsehileng. Bua le ngaka ea hau.
Lisebelisoa:
Primer ka Rheumatic Diseases. Arthritis Foundation. Khatiso ea leshome la boraro. Sehlomathiso III. Supplement le Vitamin le Mineral Guide.