Haeba u utloisitsoe bohloko ke lengole la hao, u ka rua molemo kalafo ea 'mele ho thusa ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona lengole (ROM) le matla. Setsebi sa hau sa 'mele se ka etsa liteko tse khethehileng ho fumana hore na u senyehile mehaho e itseng kapa li-ligamente ka mangole.
The anterior cruciate ligament (ACL) ke moralo oa bohlokoa meleng oa hao.
E thusa ho thibela ho phunyeha ha lesapo la hao tlas'a thiba ea bone. Ho lematsa ACL ea hau ho etsa hore u ikutloe u sa tsitsisehe mangole 'me ho ka u thibela ho kopanela mesebetsing e phahameng le lipapaling.
Nka Tseba Joang Haeba ACL ea Ka e Tabohile?
Haeba u khathetse ka mangole ka mor'a ho kula, ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se ka thusa ho fumana hore na ACL (kapa sebopeho se seng) se ka senyeha. Joale a ka etsa bonnete ba hore o fumana phekolo e nepahetseng bakeng sa lengole la hao.
Qalong ho hlahloba botšepehi ba ACL ea hau, setsebi sa 'mele kapa ngaka e ka etsa tlhahlobo ea tekete ea ka hare bakeng sa lengole . Sena se etsoa ka ho etsa hore setsebi sa hau se atlehe ho hula lesapo la hao ka pele ha u ntse u tsitsisa leoto. Haeba shin ea hao e phalla ka ho eketsehileng ka lengole la hao le lemetseng ha le bapisoa le lengole la hao le sa lemetseng, ho na le monyetla oa hore u khaola ACL ea hau.
Haeba u belaella hore u khaola ACL ea hau, ho khothalletsoa ho etela ngaka ea hau ho tiisa lipelaelo tsa hau.
Mohlomong o tla laola le MRI ho hlahloba hamolemo mehaho ea ka hare ea lengole.
Phekolo ea 'mele Tlhahlobo kamora' Mori oa ACL
Haeba u khaola ACL ea hau, ngaka ea hau e ka 'na ea u fetisetsa phekolo ea' mele ho u thusa ho boela u tloaelehile. Tlhokomelo ea hau ea pele ho phekolo ea meriana e bitsoa tlhahlobo ea pele, 'me thutong ena PT ea hau e tla bokella tlhahisoleseding ka boemo ba hau ho thusa ho etsa moralo oa phekolo.
Likarolo tsa tekanyo ea pele kamora 'mela ea ACL e ka kenyelletsa:
- Histori
- Tsamaiso e sebetsang ea tlhahlobo
- Ho hlahlojoa ha marang-rang
- Karohano
- Boemo ba ho tsamaea
- Matla
- Ho ruruha
- Tekanyo ea tekanyo le tlhahlobo
- Liteko tse khethehileng
Phekolo ea Meriana ea Motsoako ka mor'a Moriri oa ACL
Hang ha setsebi sa hao sa 'mele se qeta tlhahlobo le tlhahlobo ea pele, o tla sebetsa le uena ho hlahisa moralo o nepahetseng oa phekolo. Etsa bonnete ba hore u sebetse haufi le PT ho ntshetsa pele lipakane, 'me u botse lipotso leha e le life haeba u sa utloisise hore na u nahanngoa kapa che, kapa che.
Likarolo tsa morero oa kalafo oa phekolo ea meriana ka mor'a hore litlhoko tsa ACL li akarelletse, empa ha li felle feela ho:
- Ho laola bohloko: Ngaka ea hau ea 'mele e ka sebelisa mekhoa e sa tšoaneng ea phekolo ho thusa ho fokotsa bohloko ba lengole. Li-pack pack li ka sebelisoa ho fokotsa ho ruruha, 'me ka linako tse ling TENS e ka sebelisoa ka mangole ho fokotsa bohloko boo u bo utloang.
- Koetliso ea ho ba teng: Haeba u tsamaea ka sesebelisoa se thusang joaloka lithupa, setsebi sa hau sa 'mele se ka u ruta mokhoa oa ho se sebelisa hantle. O ka boela a thusa tsoelo-pele ea hau ho tsamaea ka lithupa ho tsamaea ka mokhoa o tloaelehileng ntle le sephahla se thusang.
- Tsamaiso ea ho ruruha: RICE . molao-motheo ke e 'ngoe ea litsela tse ntle tsa ho fokotsa ho ruruha ka lengole. Sena se kenyelletsa phomolo, leqhoa, khatello le bophahamo ba lengole la hao.
- Ho ntlafatsa ho qhibiliha ha quadriceps : Ka mor'a ho lla ha ACL, mesifa ea quadriceps ka holim'a letheka la hao e batla e koala mme e khaotsa ho sebetsa hantle. E 'ngoe ea lipakane tse ka sehloohong tsa phekolo ea meriana ka mor'a hore motho a senyehe ka lengole ke ho boela o laola mokhoa oa tloaelehileng oa ho laola quadriceps. Setsebi sa hau sa 'mele se ka' na sa sebelisa mokhoa oa motlakase o bitsoang NMES kapa Stimulation ea Russia ho thusa ho finyella mosebetsi ona. Ho qobella ho ikoetlisa ho matlafatsa, joaloka leoto le otlolohileng le tsohang , le tla boela le behoe.
- Ho matlafatsa ho ikoetlisa: Ho phaella mosebetsing oa ho ikoetlisa ho matlafatsa quadriceps ea hau, ho ikoetlisa tse ling tse matlafatsang bakeng sa li-hamstrings tsa hau le mesifa ea hip e ka ba tsa bohlokoa nakong ea hau ea ACL rehab.
- Mokhoa oa ho tsamaea o tsamaeang : Ka mor'a ho lla ha ACL, bohloko le ho ruruha ka mangole ho ka fokotsa nako eo u tsamaeang ka eona. Knee ROM e sebetsa joaloka hang-hang e ka etsoang ho thusa ho ntlafatsa le ho etsa hore mangole a khone ho tsamaea hantle.
- Mekhoa ea ho leka-lekana: Ka mor'a hore mangole a senyehe, u ka 'na ua hlokomela hore u na le bothata ba ho boloka lekaneng le lekaneng leoto la hao le lemetseng. Boikoetliso ba ho leka-lekanya ka mokotla oa boto kapa bAPS e ka 'na ea e-ba ho hlokahala hore u boele u fumane boitsebiso bo tloaelehileng, kapa tlhokomeliso ea' mele, kamora 'kotsi ea hau.
- Plyometrics: Haeba u rerile ho khutlela lipapali tse phahameng, joale phekolo ea tlhokomelo ea 'mele ea tlhokomelo e lokela ho kenyelletsa koetliso ea plyometric. Ho ithuta ho oela hantle le mobu ho ka u thusa hore u boele u fumane tšepo e hlokahalang ea ho khutlela lipapaling.
E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa lenaneong la hau la Rehab ea ACL ke ho ithuta ho thibela mathata a nakong e tlang ka lengole la hao . Etsa bonnete ba hore u sebetse le setsebi sa hau sa 'mele ho fumana mefuta e ka' nang ea tlatsetsa molemong oa hao, 'me u etse moralo oa ho ikoetlisa ho thibela kotsi e' ngoe ea ACL.
Nka Etsa'ng Haeba Knee ea ka e Tsoela Pele?
Haeba u khaola ACL ea hao 'me u e-na le phekolo ea meriana ho tsosolosa mokhoa o tloaelehileng oa ho tsamaea le ho sebetsa empa u sa ntsane u tsoela pele u e-na le boikutlo bo sa tsitsang, ho ka' na ha hlokahala hore u hlahlobe ho buuoa ho lokisa ACL . U lokela ho bua le ngaka ea hau ho u thusa ho etsa liqeto ka tsela e molemo ka ho fetisisa ea phekolo ea ACL ea hao le ho fumana hore na ho lokisoa ho buuoa ke ntho e ntle ho uena. Ka kakaretso, haeba u lakatsa ho khutlela lipapaling tse phahameng tse hlokang ho matha, ho emisa le ho qala, kapa ho qhomela, u ka lakatsa ho nahana ka ho lokisa ACL.
Haeba u e-na le opereishene ea lengoo, u ka rua molemo kalafo ea 'mele ka mor'a hore u lokisoe ke ACL ho u thusa ho khutlela mosebetsing o tloaelehileng le ho sebetsa. PT ea hau e ka u thusa ho u tataisa ho latela protocol ea ACL ea ts'ebetso e tla u tsosa le ho falla ka potlako le ka mokhoa o sireletsehileng.
Haeba u lemetse lengole la hao 'me u silafalitse ACL ea hau, u ka rua molemo kalafo ea' mele ho u thusa hore u ntlafatse ROM le matla a hao, fokotsa bohloko ba mangole le ho ruruha, 'me u u thuse ho khutlela mosebetsing oa hau oa pele.